Phát ban nhiệt là một tình trạng kích ứng da xảy ra khi đổ mồ hôi quá nhiều làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Nó thường gặp trong thời tiết nóng ẩm. May mắn thay, phát ban nhiệt hiếm khi nghiêm trọng và thường tự khỏi trong vòng vài ngày. Mặc dù nó có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể bạn, nhưng phát ban nhiệt có thể gây khó chịu đặc biệt trên da mặt của bạn. Nếu bạn đang bị phát ban nhiệt trên mặt, hãy bắt đầu bằng cách rửa mặt bằng nước lạnh để loại bỏ mồ hôi thừa. Sau đó, điều trị ngứa và kích ứng bằng gạc lạnh và kem dưỡng da kháng histamine. Đồng thời, thực hiện các bước để hạ nhiệt toàn bộ cơ thể như nghỉ ngơi, ngồi trong phòng điều hòa, uống nước lạnh.
Các bước
Phương pháp 1/2: Sơ cứu cho khuôn mặt của bạn
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng phát ban nhiệt
Phát ban nhiệt phát triển trong thời tiết nóng ẩm khi bạn đổ nhiều mồ hôi. Da của bạn sẽ cảm thấy ngứa và châm chích. Sau đó, bạn sẽ nhận thấy những nốt mụn nhỏ hoặc mụn nước nổi lên. Nếu bạn thấy những triệu chứng này, bạn có thể đang phát ban nhiệt. Thực hiện các bước để làm mát cơ thể và rửa vùng bị ảnh hưởng.
- Có 3 dạng phát ban nhiệt phổ biến. Miliaria crystallina chỉ ảnh hưởng đến lớp da đã nói và hình thành mụn nước hoặc sẩn rõ ràng. Đây là dạng phát ban nhiệt nhẹ nhất. Miliaria rubra xuất hiện sâu hơn trong da. Nó tạo ra mụn đỏ và ngứa dữ dội. Cả hai dạng đều nhẹ và nên tự khỏi một cách cẩn thận.
- Đôi khi, các tuyến mồ hôi bị viêm nghiêm trọng hơn, dẫn đến mụn thịt. Điều này làm cho các tuyến mồ hôi chứa đầy mủ. Đây là một dạng phát ban nhiệt nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thấy có mủ trong phát ban, hãy gọi cho bác sĩ để được đánh giá.
Bước 2. Rửa sạch mặt bằng nước lạnh và xà phòng nhẹ
Phát ban nhiệt thường do mồ hôi ra nhiều và các tuyến mồ hôi bị tắc nghẽn. Rửa mặt giúp loại bỏ mồ hôi thừa trên da. Dùng nước mát để hạ nhiệt độ da và ngăn không cho cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Dùng xà phòng nhẹ nhàng, không có mùi thơm để tránh gây kích ứng da thêm.
- Thực hiện thói quen tẩy tế bào chết. Điều này làm thông thoáng lỗ chân lông của bạn và thông tắc nghẽn. Xoa kem tẩy tế bào chết lên mặt khi da vẫn còn ướt. Sử dụng chuyển động tròn khi bạn thoa kem. Sau đó rửa lại mặt thật sạch bằng nước sạch. Hãy nhớ rằng bất kỳ loại kem nào cũng phải nhẹ nhàng và không có mùi thơm.
- Nhẹ nhàng thấm khô mặt bằng khăn. Việc chà xát có thể gây kích ứng da thêm.
Bước 3. Ngồi quạt thổi vào mặt
Cắt giảm lượng mồ hôi của bạn là điều quan trọng để điều trị phát ban nhiệt. Quạt không chỉ giúp làm mát da mà còn khiến hơi ẩm bay hơi nhanh hơn. Tất cả điều này làm giảm lượng mồ hôi của bạn và ngăn phát ban trở nên tồi tệ hơn.
Quạt không cần sử dụng công suất cao. Chỉ cần tập trung một luồng gió nhẹ nhàng trên khuôn mặt của bạn để giữ cho da của bạn mát và khô
Bước 4. Giữ một túi lạnh trên khu vực bị ảnh hưởng
Chườm lạnh giúp giảm sưng và viêm do phát ban nhiệt. Tìm một túi đá gel, một túi đá hoặc một túi rau đông lạnh. Sau đó quấn nó trong một chiếc khăn và giữ nó để chống lại vết phát ban của bạn.
- Không chườm đá trên mặt quá 20 phút mỗi lần. Chườm đá trong 20 phút, bỏ ra trong 20 phút rồi chườm lạnh vùng phát ban một lần nữa. Lặp lại điều này 3 lần.
- Nếu bạn không có gì để dùng để chườm lạnh, hãy trải khăn dưới vòi nước lạnh và thay vào đó, chườm lên mặt. Làm ướt lại khăn để nó vẫn lạnh.
Bước 5. Bôi kem dưỡng da calamine hoặc hydrocortisone nếu mẩn ngứa
Phát ban nhiệt thường khó chịu và ngứa. Nếu phát ban làm phiền bạn, hãy đến hiệu thuốc gần nhà và mua một lọ kem dưỡng da calamine hoặc kem hydrocortisone. Bôi một lớp mỏng lên vùng phát ban để giảm ngứa.
- Chỉ sử dụng một lớp mỏng để da vẫn có thể thở được. Một giọt kem dưỡng da có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và làm cho tình trạng phát ban trở nên tồi tệ hơn.
- Tránh các loại kem và thuốc mỡ có gốc dầu. Chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn nhiều hơn.
- Nói chung, bạn không nên sử dụng kem hydrocortisone cho trẻ em dưới 10 tuổi. Hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi sử dụng sản phẩm này cho con bạn.
Bước 6. Tránh gãi hoặc ngoáy vào chỗ phát ban
Phát ban gây khó chịu và ngứa, và bạn sẽ muốn gãi. Tránh sự thôi thúc này. Gãi sẽ gây kích ứng da nhiều hơn và khiến tình trạng phát ban của bạn trở nên tồi tệ hơn. Về lâu dài, tốt hơn hết là bạn nên bỏ qua cơn ngứa và thực hiện các bước khác sau đây để giúp phát ban mau lành.
Nếu ngứa ngáy khó giải quyết, hãy chườm lại túi chườm lạnh. Điều này sẽ làm tê da của bạn để bạn cảm thấy bớt ngứa hơn
Bước 7. Gọi cho bác sĩ nếu tình trạng phát ban nhiệt của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn
Phát ban nhiệt thường tự khỏi mà không cần trợ giúp y tế. Tuy nhiên, một số trường hợp nghiêm trọng hơn và cần có sự chú ý của bác sĩ. Nếu bạn đã điều trị phát ban trong 3 ngày mà nó không thuyên giảm hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ để được đánh giá tình trạng phát ban.
- Các mụn nước phát ban nhiệt đôi khi bị nhiễm trùng. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy có mủ và sưng tấy trên nốt ban.
- Nếu phát ban nhiệt kèm theo sốt, ngất xỉu, chóng mặt hoặc buồn nôn và nôn, hãy đi khám ngay. Đây có thể là các triệu chứng của say nắng, một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
Phương pháp 2/2: Làm mát cơ thể
Bước 1. Vào máy lạnh càng sớm càng tốt
Một khi bạn nhận thấy phát ban nhiệt hình thành, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang quá nóng. Đừng chậm trễ trong việc hạ nhiệt cơ thể. Ra khỏi cái nóng và vào một tòa nhà có máy lạnh càng sớm càng tốt. Điều này sẽ ngăn ngừa phát ban trở nên tồi tệ hơn và ngăn chặn các vấn đề khác liên quan đến nhiệt như mất nước.
Nếu bạn không ở gần nhà, hãy thử vào một cửa hàng hoặc quán cà phê gần đó. Những cơ sở như thế này nên có máy lạnh, và bạn có thể dành vài phút để làm mát ở đây trước khi lên đường về nhà
Mẹo:
Khi bạn đang làm việc hoặc tập thể dục bên ngoài trong môi trường nóng hoặc ẩm ướt, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để không bị quá nóng. Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy nghỉ ngơi, uống nước và làm mát bằng quạt hoặc nước đá.
Bước 2. Uống nhiều nước để cơ thể luôn đủ nước
Giữ đủ nước là rất quan trọng trong thời tiết nóng. Nếu phát ban nhiệt bắt đầu hình thành, có thể bạn đã bị mất nước. Bắt đầu uống nước lạnh càng sớm càng tốt để bổ sung chất lỏng đã mất. Điều này không chỉ ngăn ngừa mất nước mà còn làm hạ nhiệt độ cơ thể.
- Lời khuyên chung là uống 8 cốc nước mỗi ngày. Đây là một hướng dẫn tốt, nhưng trong thời tiết nóng, bạn có thể cần nhiều hơn thế. Uống đủ để không cảm thấy khát và nước tiểu có màu nhạt.
- Đừng uống quá nhanh nếu bạn cảm thấy mất nước. Điều này có thể khiến cơ thể bạn bị sốc và gây nôn mửa. Uống bình thường và liên tục để tái cung cấp nước cho cơ thể.
Bước 3. Tắm nước mát để hạ nhiệt độ cơ thể
Nếu bạn đã di chuyển vào trong nhà mà vẫn cảm thấy quá nóng, hãy thử tắm nước mát. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn xuống đủ để tránh phát ban do nhiệt. Rửa sạch vết phát ban của bạn trong khi bạn đang tắm. Điều này giúp loại bỏ mồ hôi dư thừa và bụi bẩn có thể gây kích ứng da của bạn nhiều hơn.
- Nước tắm không cần phải lạnh. Miễn là nước mát, nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.
- Nếu bạn có một hồ bơi, bạn cũng có thể nhảy vào đó để giải nhiệt. Nằm trong vài phút để hạ nhiệt độ cơ thể.
Bước 4. Mặc quần áo cotton rộng rãi để giữ mát
Khi bạn đã hạ nhiệt, hãy ngăn bản thân trở nên quá nóng trở lại. Mặc quần áo cotton rộng rãi để cơ thể mát mẻ và tránh đổ mồ hôi nhiều hơn. Miễn là bạn giữ mát, tình trạng phát ban nhiệt của bạn sẽ không trở nên tồi tệ hơn.
Lời khuyên
- Nếu bạn phải ra ngoài nắng nóng, hãy nghỉ ngơi thường xuyên. Nghỉ ngơi trong bóng râm và vào phòng điều hòa ít phút để tránh quá nóng.
- Luôn mang theo một chai nước bên mình khi bạn ra ngoài trời nắng nóng.
