Đau dạ dày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ nghiêm trọng như sỏi thận đến không nghiêm trọng như khó tiêu. Nếu bạn đang bị đau dạ dày nghiêm trọng hoặc nếu cơn đau dạ dày của bạn đã kéo dài hơn hai ngày, thì bạn nên gọi cho bác sĩ ngay lập tức. Đối với bệnh đau dạ dày do chế độ ăn uống và lối sống, có một số điều bạn có thể làm để giúp chữa khỏi bệnh đau dạ dày.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc kháng axit hàng ngày
Nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày hoặc khó tiêu, hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc có thể hữu ích. Họ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng axit mỗi ngày một lần, thuốc này có thể bán không cần toa hoặc theo toa.
Nếu các triệu chứng của bạn ít thường xuyên hơn, bác sĩ có thể khuyên bạn chỉ dùng thuốc khi cần thiết
Bước 2. Mặc quần áo rộng rãi
Quần áo chật có thể làm co thắt dạ dày của bạn và dẫn đến đau dạ dày. Nếu bạn có xu hướng mặc quần áo bó sát, thì hãy thử chuyển sang quần áo rộng rãi trong một thời gian để xem có hữu ích không.
Bước 3. Ngừng hút thuốc
Trong số những tác động tiêu cực khác của nó, hút thuốc có thể làm tăng axit trong dạ dày và điều này có thể gây đau dạ dày. Nếu bạn hút thuốc, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ để bỏ thuốc. Có nhiều loại thuốc, công cụ và chương trình cai thuốc lá có thể giúp ích cho bạn.
Bước 4. Giảm cân
Mang theo trọng lượng quá mức cũng có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn và dẫn đến trào ngược hoặc GERD. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, thì bạn có thể cần phải giảm cân để loại bỏ nguyên nhân tiềm ẩn của bệnh đau dạ dày.
- Theo dõi lượng bạn ăn hàng ngày. Để giảm cân, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng số calo bạn tiêu thụ ít hơn số calo bạn đốt cháy. Theo dõi lượng bạn ăn trong nhật ký thực phẩm là cách tốt nhất để xem liệu bạn có đang đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày hay không.
- Tập thể dục vừa phải một giờ hầu hết các ngày trong tuần. Giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn kết hợp nhiều hoạt động tim mạch như đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc bơi lội. Tìm thứ gì đó phù hợp với bạn và gắn bó với nó.
- Tránh ăn kiêng lỗi mốt. Giảm cân cần có thời gian và những chế độ ăn kiêng lỗi mốt hứa hẹn rằng bạn sẽ giảm được nhiều cân chỉ sau một đêm có thể sẽ khiến bạn phải bỏ công sức và cuối cùng bạn cũng có thể lấy lại được số cân đã mất sau khi kết thúc quá trình ăn kiêng.
Bước 5. Ngủ ngẩng cao đầu
Nằm trên giường có thể khiến axit trong dạ dày tăng lên và điều này có thể dẫn đến đau dạ dày. Một cách để giảm yếu tố này là nâng cao phần trên cơ thể khi bạn ngủ. Bạn có thể làm điều này bằng cách kê cao đầu giường khi ngủ hoặc đặt một số chiếc gối dưới phần trên cơ thể.
Hãy nhớ rằng việc kê thêm gối dưới đầu sẽ không hữu ích vì điều này sẽ chỉ khiến đầu và cổ của bạn bị cong về phía trước. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng toàn bộ phần trên cơ thể của bạn được nâng lên
Bước 6. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác. Để kiểm soát căng thẳng, hãy đảm bảo rằng bạn kết hợp một số bài tập thư giãn vào thói quen hàng ngày của mình.
- Thực hành các bài tập thở sâu. Dành vài phút để hít thở sâu cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Thử hít vào từ từ bằng mũi đến số đếm đến năm, sau đó thở ra từ từ bằng miệng đến số đếm đến năm. Lặp lại bài tập hít thở sâu này trong khoảng 5-10 phút.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng. Âm nhạc là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng của bạn và âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng khi nó ập đến. Hãy thử chơi một số bản nhạc cổ điển thư giãn hoặc âm thanh thiên nhiên. Bạn cũng có thể chỉ chơi một trong những bài hát yêu thích của mình và hát theo.
- Học cách thiền. Thiền là một cách tuyệt vời khác để thư giãn và quản lý căng thẳng. Thiền dạy bạn im lặng những suy nghĩ đua đòi, đây là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng cho một số người. Thiền thậm chí có thể giúp bạn ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng theo thời gian.
Phương pháp 2/4: Thay đổi thói quen ăn uống của bạn
Bước 1. Xác định thực phẩm có vấn đề
Nếu bạn bị đau dạ dày sau khi ăn, thì có thể nguyên nhân là do bạn đang ăn. Một cách để bạn có thể bắt đầu chữa bệnh đau dạ dày là theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn và cảm giác của chúng. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng một số loại thực phẩm gây đau dạ dày nhiều hơn những loại khác, trong khi một số loại lại không gây đau. Điều chỉnh thói quen ăn uống để loại bỏ những nguyên nhân gây đau dạ dày này.
- Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn bị đau dạ dày sau khi ăn mì Ý và thịt viên với nước sốt mì ống, thì thực phẩm đó có thể đang gây ra cơn đau dạ dày của bạn.
- Để xác định xem nước sốt, mì ống hoặc thịt viên có gây đau bụng cho bạn hay không, hãy thử loại bỏ một thành phần mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể chỉ ăn mì Ý và thịt viên mà không có nước sốt vào ngày hôm sau và nếu bạn không bị đau dạ dày, thì bạn sẽ biết rằng chính nước sốt đã gây ra cơn đau.
Bước 2. Tránh xa các loại thực phẩm có vấn đề thông thường
Bạn cũng có thể chữa khỏi bệnh đau dạ dày của mình bằng cách loại bỏ một số nguyên nhân phổ biến nhất gây đau dạ dày khỏi chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm thường gặp phải tránh bao gồm:
- Đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà đen và latte
- Thực phẩm béo, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy và bánh ngọt
- Đồ uống có ga
- Thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như nước sốt mì ống và nước cam
- Rượu
- Mỳ ống
- Các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo
Bước 3. Uống nhiều nước
Giữ cho mình đủ nước là một cách tốt khác để bắt đầu chữa đau dạ dày. Nước giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và nó cũng giúp giảm axit trong dạ dày. Hầu hết người lớn nên uống khoảng 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
Thử thêm một thìa giấm táo vào cốc nước. Giấm táo có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày, điều này cũng có thể giúp chữa bệnh đau dạ dày của bạn
Bước 4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất xơ là điều cần thiết để có sức khỏe tốt, nhưng nó cũng có thể giúp giảm đau dạ dày của bạn. Chất xơ giữ cho thức ăn di chuyển trong hệ thống của bạn, vì vậy nó có thể ngăn bạn bị táo bón.
Cố gắng ăn một quả táo mỗi ngày. Táo là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và chúng cũng chứa pectin, có thể giúp trung hòa axit
Bước 5. Giảm lượng thức ăn bạn ăn trong một lần ngồi
Ăn nhiều thức ăn một lúc gây căng thẳng cho dạ dày và có thể gây đau dạ dày cho bạn. Để giảm căng thẳng này, hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên cách nhau trong ngày.
Ví dụ, thay vì ăn trưa thịnh soạn, hãy thử chia bữa trưa bình thường của bạn thành hai bữa riêng biệt. Có một cái lúc 12 giờ đêm và cái kia lúc 3 giờ chiều. Bạn cũng có thể làm như vậy với bữa sáng và bữa tối của mình. Cố gắng ăn một bữa nhỏ 200 - 300 calo khoảng ba giờ một lần trong ngày
Bước 6. Ngừng ăn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ
Ăn quá gần giờ đi ngủ có thể gây áp lực lên dạ dày khi bạn cố ngủ. Để loại bỏ nguyên nhân tiềm ẩn gây đau dạ dày này, hãy ngừng ăn khoảng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
Nếu bạn quen ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy thử uống một tách trà thảo mộc khoảng một giờ trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn
Bước 7. Ăn chậm
Ăn vội vàng cũng có thể gây thêm áp lực cho dạ dày của bạn. Để loại bỏ nguyên nhân tiềm ẩn của bệnh đau dạ dày, hãy cố gắng dành thời gian khi bạn đang ăn bữa ăn của mình. Nhai từ từ và chú ý đến những gì bạn đang ăn.
Thử đặt nĩa xuống giữa các lần cắn hoặc uống một ngụm nước sau mỗi lần cắn
Phương pháp 3 trên 4: Sử dụng các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược
Bước 1. Thử nước ép lô hội
Nước ép lô hội có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn, vì vậy bạn có thể thấy hữu ích khi uống một hoặc hai cốc nước ép lô hội mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy nước ép lô hội ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng tạp hóa có đầy đủ các loại nước.
Hãy nhớ rằng nước ép lô hội có tác dụng nhuận tràng nhẹ, vì vậy bạn có thể bắt đầu chỉ với một nửa cốc để xem cơ thể phản ứng với nó như thế nào
Bước 2. Uống một ít trà thì là
Thì là có thể giúp giảm axit trong dạ dày và làm dịu dạ dày của bạn, vì vậy nó có thể giúp bạn chữa khỏi bệnh đau dạ dày. Hãy thử uống 2-3 tách trà thì là mỗi ngày khoảng 20 phút trước khi ăn.
Để pha trà thì là, hãy nghiền nát khoảng một thìa cà phê hạt thì là và thêm một cốc nước đun sôi. Ngâm hạt trong nước khoảng 5 phút rồi lọc lấy nước
Bước 3. Nhấm nháp một ít trà hoa cúc hoặc trà gừng
Trà hoa cúc và trà gừng có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và chúng cũng có tác dụng chống viêm. Bạn có thể mua trà hoa cúc và trà gừng ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Hãy thử uống một tách trà hoa cúc hoặc trà gừng sau bữa ăn để giúp làm dịu dạ dày và giảm đau dạ dày.
Bước 4. Ngậm viên nhai rễ cam thảo khử mỡ (DGL)
Viên nén DGL có thể giúp kiểm soát axit trong dạ dày. Viên nén DGL cũng có thể giúp giảm đau dạ dày bằng cách tăng sản xuất chất nhầy trong dạ dày của bạn. Chất nhầy hoạt động như một lớp phủ làm dịu dạ dày của bạn. Bạn có thể tìm thấy viên nén DGL trong cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng tạp hóa có đầy đủ.
- Đảm bảo rằng bạn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng viên nén DGL và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Liều lượng phổ biến cho viên nén DGL là hai đến ba viên sau mỗi bốn đến sáu giờ.
Bước 5. Thử một số cây du trơn
Cây du trơn có thể làm dịu và bao phủ dạ dày của bạn, điều này cũng có thể giúp giảm đau dạ dày. Bạn có thể dùng cây du trơn như một chất bổ sung chất lỏng hoặc dưới dạng viên nén.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng cây du trơn và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất
Phương pháp 4/4: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ để được chẩn đoán
Nếu bạn bị đau dạ dày trong hơn một vài ngày, hoặc nếu không có gì đỡ, thì bạn nên gọi cho bác sĩ càng sớm càng tốt. Đau dạ dày có thể từ nhẹ đến nặng và có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra, vì vậy điều quan trọng là bạn phải được chẩn đoán và điều trị thích hợp cho bệnh đau dạ dày của mình. Bác sĩ có thể đề nghị bạn nội soi, đặc biệt nếu cơn đau của bạn tái phát. Một số nguyên nhân tiềm ẩn của đau dạ dày bao gồm:
- Ngộ độc thực phẩm
- Khí ga
- Vết loét
- Sỏi thận
- Sỏi mật
- Thoát vị
- Viêm ruột thừa
- Cúm
- Dị ứng
- Lạc nội mạc tử cung
- Khó tiêu
- Táo bón
Bước 2. Suy nghĩ về các đặc điểm của cơn đau của bạn
Trước cuộc hẹn với bác sĩ, hãy thử nghĩ xem cơn đau của bạn sẽ như thế nào, vị trí của cơn đau trên cơ thể bạn, tần suất xuất hiện và những điều gì khác đi kèm với cơn đau của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ cần biết những chi tiết này để chẩn đoán.
Bước 3. Để ý những lá cờ đỏ
Trong một số tình huống, bạn có thể phải đến phòng cấp cứu để được điều trị ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào cùng với cơn đau dạ dày, bạn cần phải đến phòng cấp cứu hoặc gọi 911 ngay lập tức. Các triệu chứng nghiêm trọng cần theo dõi bao gồm:
- Sốt
- Đau dữ dội
- Tiêu chảy kéo dài hơn hai ngày
- Táo bón kéo dài hơn hai ngày
- Phân màu đỏ, có máu hoặc phân có màu đen và hắc ín
- Buồn nôn và / hoặc nôn dai dẳng
- Nôn ra máu hoặc chất nôn giống bã cà phê
- Đau bụng dữ dội
- Vàng da (mắt và da hơi vàng)
- Sưng hoặc chướng bụng có thể nhìn thấy được
