Đại dịch COVID-19 đã khiến nhiều trường học phải đóng cửa vào năm học trước trước khi học kỳ kết thúc. Hiện nay, nhiều nhà quản lý trường học đang có kế hoạch mở cửa lại cho năm học mới mà vẫn lưu ý đến sức khỏe và sự an toàn của học sinh. Chuẩn bị đi học lại trong thời kỳ đại dịch toàn cầu có thể cảm thấy đáng sợ và gây lo lắng, nhưng bạn cũng có thể hào hứng khi gặp bạn bè và trở lại với thói quen. Bằng cách giữ liên lạc với những người phụ trách trường học của bạn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn, bạn có thể chuẩn bị trở lại trường học trong khi vẫn giữ an toàn nhất có thể cho bạn và các bạn cùng lớp.
Các bước
Phương pháp 1/2: Đối phó với căng thẳng và lo lắng
Bước 1. Nói chuyện với bạn bè của bạn về cách họ đang làm
Nếu bạn đã bị khóa từ năm học trước, bạn có thể đã không gặp bạn bè của mình trong vài tháng nay. Hãy thử liên hệ với họ qua điện thoại hoặc trên mạng xã hội để xem họ cảm thấy thế nào về mọi thứ và suy nghĩ của họ về năm học mới. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, rất có thể họ cũng vậy, vì vậy bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau.
Trò chuyện với những người đang trải qua điều tương tự như bạn có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn và bạn bè của bạn cũng có thể cho bạn lời khuyên về cách xử lý năm mới
Bước 2. Đánh dấu lại những thứ bạn đã học được vào năm ngoái
Nếu năm học của bạn kết thúc sớm vì đại dịch COVID-19, bạn có thể gặp khó khăn khi nhớ lại những gì bạn đã học năm ngoái. Nếu bạn vẫn còn ghi chú hoặc bài tập về nhà, hãy cân nhắc xem lại chúng để ôn lại những gì bạn đã học. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn, hãy thử liên hệ với một gia sư trực tuyến hoặc xem các hướng dẫn trực tuyến.
- Khan Academy và YouTube có các video miễn phí giải thích các khái niệm cơ bản về toán học, nghiên cứu xã hội và khoa học.
- Nhiều giáo viên sẽ không khó chịu với bạn nếu bạn cần xem lại một số khái niệm từ năm ngoái. Đây là một thời gian khó khăn cho tất cả mọi người, bao gồm cả giáo viên.
Bước 3. Tạm dừng xem tin tức
Luôn cập nhật thông tin là quan trọng, nhưng xem tin tức 24/7 có thể khiến bạn có cái nhìn xấu và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Đừng ngại nghỉ 1 đến 2 ngày trên các trang web tin tức và mạng xã hội để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.
Hoặc, bạn có thể dành một phần nhỏ trong ngày để xem tin tức, sau đó tạm nghỉ phần còn lại trong ngày
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và uống nhiều nước
Chăm sóc cơ thể của bạn là điều cực kỳ quan trọng, mặc dù việc chăm sóc cơ thể có thể rất khó khăn khi bạn căng thẳng. Cố gắng tập thể dục ba đến bốn lần mỗi tuần, ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau quả và uống nước mỗi khi bạn khát.
Hãy thử mang theo một chai nước đến trường để bạn có thể mang theo khi cần
Bước 5. Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cáu kỉnh và cáu kỉnh, và nó cũng có thể làm cho tình trạng căng thẳng và lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Cố gắng tuân thủ lịch ngủ đều đặn nhất có thể và đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ để có thể học hiệu quả ở trường mỗi ngày.
Đi học trở lại có thể giúp bạn trở lại với một lịch trình ngủ lành mạnh
Bước 6. Dành thời gian để thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích
Mặc dù trường học đang bắt đầu trở lại, hãy cố gắng dành một chút thời gian cho sở thích của bạn để bạn có thể thư giãn và thư giãn. Nếu bạn quá bận trong tuần, hãy dành thời gian vào cuối tuần. Bạn có thể chơi một trò chơi bài, làm đồ thủ công, đọc sách hoặc ra ngoài và dạo chơi với thiên nhiên.
Thật không may, một số hoạt động ngoại khóa của bạn có thể bị hủy bỏ do đại dịch. Nếu đúng như vậy, hãy cố gắng tự thực hiện các hoạt động này nếu bạn có thể. Ví dụ, nếu bạn chơi một môn thể thao ở trường, hãy trau dồi kỹ năng của bạn trong sân hoặc ở nhà. Hoặc, nếu bạn đang tham gia câu lạc bộ kịch, hãy luyện tập biểu diễn độc thoại và gửi bản ghi âm của chính bạn cho bạn bè của bạn
Bước 7. Nói chuyện với người lớn nếu bạn đang gặp khó khăn
Trở lại với vòng xoay của năm học luôn khó khăn, và đặc biệt khó khăn hơn bây giờ. Nếu bạn gặp khó khăn với khái niệm quay lại trường học hoặc bạn cảm thấy sợ hãi về những gì có thể xảy ra, hãy liên hệ với người lớn mà bạn tin tưởng. Mọi người hiện đang cảm thấy hơi sợ hãi và lo lắng, vì vậy không có gì phải xấu hổ cả.
Bạn có thể nói chuyện với cha mẹ, người giám hộ của bạn, giáo viên hoặc thậm chí là một cố vấn hướng dẫn
Phương pháp 2/2: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn
Bước 1. Hỏi người quản lý trường học của bạn về những biện pháp phòng ngừa mà họ đang thực hiện
Khi các trường đưa ra quyết định mở cửa trở lại trong COVID-19, họ có thể đang thực hiện các thủ tục và chính sách mới để giữ an toàn cho bạn hoặc con bạn. Nếu bạn không nhận được bất kỳ tin tức nào về những thay đổi trong trường học của mình, hãy gửi email hoặc gọi điện cho hiệu trưởng hoặc quản trị viên của trường bạn về những gì họ đang làm khác đi. Một số câu hỏi hữu ích cần hỏi là:
- Nhà trường đang thực hiện những biện pháp phòng ngừa an toàn nào để giữ an toàn cho học sinh?
- Liệu có các cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần dành cho học sinh trong năm nay không?
- Bạn sẽ thực thi các biện pháp an toàn tại trường như thế nào?
Bước 2. Đeo khẩu trang nếu trường của bạn yêu cầu
Trước khi đến trường, hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc khẩu trang vải để bạn có thể đeo khi đến gần các học sinh và giáo viên khác. Hãy chuẩn bị để đeo mặt nạ này trong phần lớn thời gian trong ngày nếu trường học của bạn yêu cầu.
- Một số trường học không yêu cầu khẩu trang, nhưng dù sao thì tốt nhất và an toàn nhất vẫn nên mặc một chiếc.
- Cố gắng rửa mặt nạ bằng nước nóng sau mỗi lần sử dụng để tránh nhiễm bẩn.
Bước 3. Tránh xa các học sinh và nhân viên khác từ 3 đến 6 ft (0,91 đến 1,83 m)
Khi bạn đến trường, bàn của bạn có thể được sắp xếp sao cho cách các học sinh khác ít nhất 3 feet (0,91 m). Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng giữ ít nhất khoảng cách này giữa bạn và đồng nghiệp của bạn để tránh bất kỳ sự ô nhiễm nào.
Thật khó để không thể ôm bạn bè của bạn, chứ đừng nói đến việc đứng gần họ. Cảm thấy buồn về điều này là hoàn toàn bình thường. Chỉ cần nhớ rằng bạn đang tuân thủ các nguyên tắc an toàn để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và những người khác
Bước 4. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước
Thường xuyên nhất có thể, hãy đi vào phòng tắm và rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây. Rửa tay sạch và lau khô trên khăn sạch để tiêu diệt bất kỳ vi trùng nào mà bạn có thể đã tiếp xúc.
- Bạn cũng có thể mang theo chất khử trùng tay chứa cồn trong ba lô của mình để phòng trường hợp bạn không thể rửa tay.
- Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay thật sạch trước khi ăn.
Bước 5. Ở nhà nếu bạn cảm thấy ốm
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của COVID-19, hãy nói với người lớn và nghỉ học ở nhà. Giữ bản thân cách biệt với bạn bè cùng trang lứa có thể giúp chúng khỏe mạnh và bạn sẽ có thể quay lại trường học khi cảm thấy tốt hơn.
- Bạn có thể phải báo cáo các triệu chứng / kết quả xét nghiệm cho trường trước khi bạn có thể quay lại.
- Nếu bạn có các triệu chứng của COVID-19, chẳng hạn như khó thở, ho và sốt, hãy cân nhắc đến việc kiểm tra chẩn đoán từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của tiểu bang hoặc quận của bạn.
Bước 6. Thực hiện theo các hướng dẫn do trường học của bạn thực hiện
Mỗi trường đều khác nhau, và trường của bạn có thể có những hướng dẫn chặt chẽ hơn những trường khác. Hãy nhớ rằng mọi quy tắc mới là để giữ an toàn cho bạn và bạn bè của bạn trong khi vẫn cho bạn một nền giáo dục tốt.
Một số trường có thể có giờ học đáng kinh ngạc, giờ ăn trưa và giờ giải lao đáng kinh ngạc, bỏ thời gian trôi qua, hoặc chuyển lớp học ra bên ngoài
Lời khuyên
- Đây là thời điểm mới và không chắc chắn đối với mọi người và các chính sách có thể thay đổi khi có thêm thông tin.
- Bạn cũng có thể thử nói chuyện với cha mẹ của bạn để cho phép bạn học trực tuyến nếu trường của bạn có tùy chọn đó. Bạn cũng có thể học ở nhà.
- Nếu trường học của bạn yêu cầu khẩu trang hoặc bạn muốn đeo một chiếc, hãy mang thêm một chiếc để đề phòng trường hợp hỏng.
