Bạn bè hoặc người thân của bạn có làm điều gì đó khiến bạn lo lắng không? Bạn có muốn biết liệu bạn của mình có đang cắt cổ, hoặc đang thực hiện bất kỳ hình thức tự hại nào khác không? Bạn có muốn giúp đỡ những người làm hại mình không? WikiHow này sẽ giúp bạn tìm hiểu xem liệu người nào đó mà bạn biết có làm hại bản thân hay không.
Bài viết này có các chủ đề về tự làm hại, tự tử và bệnh tâm thần. Người đọc nên tùy ý
Các bước
Phần 1/3: Hiểu về Tự gây hại
Bước 1. Hiểu thế nào là tự làm hại bản thân
Tự làm hại bản thân được mô tả là "khi ai đó cố ý làm tổn thương hoặc gây thương tích cho cơ thể của họ. Đó thường là một cách đối phó hoặc thể hiện sự đau khổ về mặt tinh thần". Tự làm hại bản thân là một triệu chứng, không phải là chẩn đoán. Một số người có thể tự làm hại bản thân vì một hoặc nhiều bệnh tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống hoặc rối loạn tâm thần. Tự làm hại bản thân không phải lúc nào cũng chỉ ra chứng rối loạn tâm thần, mà là do thiếu cơ chế đối phó lành mạnh. Các phương pháp tự làm hại bản thân phổ biến bao gồm:
- Cắt hoặc đốt chính mình
- Đấm hoặc tự đánh mình
- Cố gắng đầu độc chính mình
- Quá hoặc thiếu
- Cắn chính mình
- Tập thể dục quá mức
- Nhổ tóc (trichotillomania)
- Nhặt vảy
Bước 2. Hiểu tại sao mọi người tự làm hại bản thân
Tự làm hại bản thân là một vấn đề phức tạp và nhiều người không biết lý do cụ thể mà họ tự làm hại mình. Tự hại bản thân không phải lúc nào cũng do việc lớn mà có thể do nhiều việc nhỏ gây ra. Những lý do phổ biến khiến ai đó có thể tự làm hại bản thân là:
- Áp lực ở trường hoặc nơi làm việc
- Bắt nạt
- Lo lắng về tiền bạc
- Lạm dụng (thể chất, tình dục hoặc tình cảm)
- Mất người thân
- Nhầm lẫn về giới tính hoặc tình dục
- Sự đổ vỡ của một mối quan hệ
- Mất việc làm
- Bệnh tật hoặc vấn đề sức khỏe (thể chất hoặc tinh thần)
- Lòng tự trọng thấp
- Căng thẳng
- Cảm giác khó khăn
Bước 3. Biết sự khác biệt giữa tự làm hại và tự sát
Việc tự làm hại có thể được thực hiện hoặc không với ý định tự sát. Những người tự làm hại bản thân có nhiều khả năng cố gắng hoặc chết vì tự tử. Một số kiểu tự hại có thể đe dọa tính mạng, ngay cả khi nó không được thực hiện với ý định tự sát.
Một số người coi những nỗ lực tự tử là một hình thức tự làm hại bản thân
Bước 4. Biết ai có nguy cơ tự làm hại bản thân cao nhất
Mặc dù bất kỳ ai cũng có nguy cơ tự làm hại bản thân, không phân biệt giới tính, chủng tộc, tình dục, tuổi tác hoặc địa vị xã hội, một số nhóm người dễ bị tổn thương hơn những nhóm khác.
- Những người có tình trạng tâm lý
- Những người trẻ tuổi không được cha mẹ chăm sóc
- Cộng đồng LGBTQ +
- Ai đó đã mất một người nào đó để tự tử
Bước 5. Gỡ bỏ những lầm tưởng phổ biến
Có rất nhiều huyền thoại và sự kỳ thị đằng sau việc tự làm hại bản thân. Những lầm tưởng phổ biến bao gồm:
- Chỉ có con gái tự hại mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây không phải là trường hợp. Có thể các bé trai có thể sử dụng các phương pháp tự làm hại bản thân khác với các bé gái. Điều này không có nghĩa là nó ít nghiêm trọng hơn.
- Tự gây hại là tìm kiếm sự chú ý. Thông thường, những người tự làm hại bản thân sẽ cố gắng che giấu sự thật mà họ làm. Trong một số trường hợp, hành vi tự làm hại bản thân có thể là một tiếng kêu cứu, nhưng điều này không làm cho nó ít nghiêm trọng hơn.
- Những người tự làm hại bản thân là tự sát. Tự làm hại bản thân có thể được coi là một cơ chế đối phó đối với một số người. Một số người tự làm hại bản thân có thể có ý định tự tử, nhưng không phải tất cả.
Phần 2/3: Quan sát các dấu hiệu vật lý
Bước 1. Biết sẹo tự hại khác với sẹo thông thường như thế nào
Các vết sẹo trông như thế nào có thể khác nhau tùy thuộc vào cách người đó tự làm hại bản thân, nhưng các vết sẹo tự gây hại thường có dạng thẳng hoặc đối xứng. Để ý những vết sẹo được nhóm gần nhau. Để ý xem người đó có tiếp tục bị sẹo ở cùng một vị trí hay không, vì đây có thể là dấu hiệu họ đang tự làm hại bản thân.
- Các vết sẹo tự gây hại thường song song và trông giống nhau.
- Hãy nhớ rằng một số người có thể ngụy trang vết sẹo của họ như một tai nạn.
Bước 2. Nhìn vào cánh tay của người đó, đặc biệt là cổ tay
Đa số những người tự hại mình đều sử dụng cổ tay. Tìm dấu vết và băng. Họ có thể mặc áo khoác, áo tay dài hoặc găng tay, và có thể đút tay vào túi quần áo.
- Người đó cũng có thể che vết thương bằng vòng tay hoặc đồng hồ.
- Dễ dàng nhận thấy hơn vào mùa hè, vì vào mùa đông, nhiều người phải che chắn vì lạnh. Để ý xem chúng có che đậy ngay cả trong thời tiết nóng nực hay không.
Bước 3. Kiểm tra chân và mắt cá chân của họ
Mọi người có thể tự làm tổn thương bản thân ở nhiều vị trí khác nhau: đùi, cẳng chân, mắt cá chân, … Họ có thể mặc quần dài, tất dài hoặc quần bó để che đi vết sẹo hoặc vết thương.
Hãy cẩn thận khi nhìn chằm chằm vào chân của một người. Bạn không muốn làm họ khó chịu hoặc sợ hãi
Bước 4. Nhìn vào cổ của người đó
Một số người tự làm hại bản thân bằng cách cố gắng treo cổ tự tử. Những người như vậy sẽ đeo khăn quàng cổ, áo cổ lọ hoặc thứ gì đó che kín cổ.
Bước 5. Tìm những mảng hói trên đầu của ai đó hoặc thiếu tóc
Một số người tự hại mình nhổ tóc. Nghiện nhổ tóc được gọi là chứng nghiện giật tóc. Trichotillomania không phải lúc nào cũng nhổ tóc khỏi da đầu mà có thể hái tóc từ bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể như lông mặt, lông mày hoặc lông mi.
- Những người như vậy có thể mua tóc giả hoặc nối tóc để che bớt tình trạng rụng tóc. Họ cũng có thể mua mi giả.
-
Để ý xem người đó có thường xuyên che tóc bằng mũ hoặc phụ kiện khác không.
Hãy nhớ rằng một số người che tóc vì lý do tôn giáo
-
Cần biết rằng có nhiều lý do dẫn đến rụng tóc ngoài việc tự làm hại bản thân, chẳng hạn như:
- Điều trị ung thư
- Căng thẳng
- Sự lão hóa
- Sự ốm yếu
- Giảm cân
- Thiếu sắt
- Nhổ tóc cũng có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu như OCD.
Bước 6. Tìm vết bỏng
Nhiều người tự hại mình đã tự thiêu. Những vết bỏng này có thể do diêm, bật lửa, thuốc lá hoặc bất cứ thứ gì khác nóng. Tìm một nhóm vết bỏng gần nhau hoặc một vùng tiếp tục bị bỏng. Vết bỏng có thể khiến da bong tróc đỏ, phồng rộp, cháy da và sưng tấy.
Bước 7. Để ý xem họ có giữ "công cụ" nào không
Người đó có thể giấu các công cụ mà họ tự làm hại mình. Ví dụ như lưỡi dao (dao, dao cạo, ghim an toàn, v.v.) hoặc bật lửa. Họ có thể giữ những thứ này trong túi hoặc không gian nhỏ. Để ý xem họ có mang những thứ nhất định vào phòng tắm hay không gian một mình.
Để ý bất kỳ dấu hiệu nào của máu, chẳng hạn như các mô có máu
Bước 8. Hỏi người đó xem họ có muốn đi bơi không
Bơi lội là một hoạt động thường để lộ cánh tay và chân của một người. Nếu người đó có vẻ miễn cưỡng, đó có thể là họ không muốn để lộ da thịt. Người đó cũng có thể mặc quần áo che cánh tay hoặc chân của họ như bộ đồ lặn hoặc áo phông. Họ cũng có thể bào chữa.
Đừng cho rằng họ đang tự làm hại bản thân chỉ vì họ không muốn đi bơi. Có nhiều lý do khiến ai đó có thể không muốn đi bơi
Bước 9. Tiếp cận họ về những tổn thương của họ
Hỏi họ về những gì đã xảy ra. Nếu người đó tỏ ra phòng thủ, có một câu chuyện không có ý nghĩa hoặc né tránh câu hỏi, họ có thể đang tự làm hại bản thân.
Cung cấp cho mọi người lợi ích của sự nghi ngờ. Đôi khi những tổn thương hoàn toàn vô tội có thể giống như tự làm hại bản thân
Phần 3/3: Quan sát các dấu hiệu hành vi và cảm xúc
Bước 1. Để ý xem người đó bị cô lập như thế nào
Những người tự làm hại bản thân có thể tràn ngập cảm giác tội lỗi và bị cô lập, và họ có thể không có bất kỳ người bạn nào (hoặc có liên hệ kém với bạn bè của mình). Họ thường dành nhiều thời gian ở một mình.
- Người đó có thể không muốn thực hiện các hoạt động mà họ đã yêu thích trước đây. Để ý xem họ có nói rằng họ "không thể bị làm phiền" nhiều lúc không.
- Cô lập bản thân có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, có hoặc không có hành vi tự làm hại bản thân.
Bước 2. Quan sát xem chúng có rút vào phòng tắm hay phòng ngủ hay không và khóa cửa lại
Mặc dù việc khóa cửa trong khi thay quần áo, tắm và sử dụng nhà vệ sinh là thông thường, nhưng có thể có điều gì đó không ổn nếu họ đã bị khóa trong ba mươi phút và không cho bạn vào làm bất cứ điều gì (ví dụ: không mở cửa để trả lời câu hỏi câu hỏi).
- Họ có thể rất bí mật hoặc phòng thủ về thời gian của họ ở đó.
- Để ý xem khi đối mặt với những cảm xúc khó khăn, họ đi đâu đó một mình và có vẻ ổn khi quay lại. Điều này có thể chỉ ra rằng họ đã làm gì đó để đối phó với những cảm giác này.
- Cần biết rằng hầu hết thanh thiếu niên đều có nhu cầu riêng tư. Việc họ muốn ở một mình với gia đình là điều tự nhiên, và điều này không nhất thiết có nghĩa là họ đang cắt đứt. Tôn trọng thời gian yên tĩnh của họ và cố gắng không làm gián đoạn nhiều.
Bước 3. Kiểm tra các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Người trầm cảm có thể thờ ơ, thiếu quyết đoán, cục cằn, bơ phờ và thờ ơ. Họ có thể rút lui khỏi bạn bè và gia đình và mất hứng thú với những thứ họ yêu thích. Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng có thể được điều trị bởi bác sĩ.
Bước 4. Tìm hiểu người đó
Cố gắng nói chuyện với họ. Hỏi họ về trường học / công việc và bạn bè của họ. Cố gắng làm cho người ấy cảm thấy được yêu thương và bạn sẽ luôn ở bên họ. Những người tự làm hại bản thân thường cô đơn, hoặc là những người bị tổn thương theo một cách nào đó.
-
Hãy nhớ rằng không phải tất cả những người tự làm hại bản thân đều có vẻ buồn. Bề ngoài người đó có vẻ là một người vui vẻ. Đừng cho rằng ai đó không tự làm hại bản thân chỉ vì họ có vẻ hạnh phúc.
Tuy nhiên, hãy lưu ý, nếu một người nào đó đang chán nản hoặc thường xuyên buồn bã đột nhiên tỏ ra vui vẻ. Nếu họ tỏ ra vô cùng bình tĩnh hoặc vui vẻ bất ngờ, có thể họ đã quyết định tự tử và hạnh phúc vì họ sẽ không phải đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống nữa. Nếu bạn thấy ai đó thường xuyên chán nản có vẻ vui mừng đột ngột, hãy kiểm tra họ và hỏi xem họ đang thế nào và nguyên nhân khiến họ vui mừng
Bước 5. Để ý xem họ có thường xuyên nói về việc tự làm hại bản thân không
Người đó có thể ngụy trang nó như một trò đùa hoặc nói rằng nó "không có gì". Đôi khi nói đùa về những chủ đề này có thể là một tiếng kêu cứu. Đừng ngại hỏi ai đó về những gì họ đã nói.
- Người đó có thể thường xuyên đưa ra những câu nói đùa hoặc câu nói tự hạ thấp bản thân. Họ có thể bày tỏ cảm giác vô vọng hoặc ghê tởm bản thân. Họ cũng có thể nói về việc trừng phạt bản thân.
- Hãy xem bất kỳ đề cập nào về việc tự làm hại bản thân như một cơ hội để nói về chủ đề này. Người đó có thể mở lòng.
Bước 6. Quan sát thói quen ăn uống của họ
Cố tình ăn quá nhiều hoặc quá ít đều có thể là một hình thức tự làm hại bản thân. Người đó có thể cố gắng che giấu thói quen ăn uống của họ. Những người có vấn đề về ăn uống có thể:
- Thừa cân hoặc thiếu cân hoặc có những thay đổi trọng lượng đáng kể.
- Bỏ bữa hoặc ăn quá ít.
- Chán ăn.
- Cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt.
- Buộc mình phải nôn mửa, có thể bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng.
- Ăn quá nhanh hoặc khi không đói.
- Ăn một mình.
Bước 7. Cẩn thận với rượu hoặc lạm dụng ma tuý.
Người nào tự làm hại bản thân sẽ có nguy cơ mắc vấn đề về uống rượu hoặc ma túy cao hơn. Nếu người đó hút thuốc, điều đó cũng có nghĩa là họ có nguy cơ tự làm hại bản thân cao hơn.
Bước 8. Nhận thấy hành vi chấp nhận rủi ro
Người đó có thể tự hủy hoại bản thân nhiều hơn bình thường. Người đó có thể đánh nhau thường xuyên. Họ có thể lái xe nguy hiểm hoặc quan hệ tình dục không an toàn.
Bước 9. Nhận biết về sự thay đổi tâm trạng
Nếu ai đó dễ dàng tức giận hoặc khó chịu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Họ có thể nóng nảy hoặc khó đoán. Chúng cũng có thể hung dữ hơn bình thường.
Tất nhiên, thay đổi tâm trạng có thể là dấu hiệu của tuổi dậy thì hoặc ai đó đang trong kỳ kinh nguyệt. Đừng vội kết luận quá nhanh
Bước 10. Thực hiện hành động
Đọc Trợ giúp người tự chấn thương để được tư vấn chi tiết về cách giúp người đó. Nếu người đó đang có ý định tự tử hoặc làm tổn thương bản thân nghiêm trọng, hãy gọi cho dịch vụ cấp cứu ngay lập tức.
Con số của Mỹ và Canada là 911 và số của Vương quốc Anh là 999.
- Đừng ép người đó dừng lại và lấy đi "công cụ" của họ, điều này có thể khiến người đó thực hiện các biện pháp rủi ro. Thay vào đó, hãy khuyến khích người đó nhận sự trợ giúp từ chuyên gia.
- Đừng đe dọa / hù dọa ai đó đang tự làm hại bản thân và nói rằng bạn sẽ nói với cha mẹ họ nếu họ không dừng lại.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn thấy ai đó đang buồn bã hoặc ủ rũ, điều đó không có nghĩa là họ đang tự làm hại mình.
- Nếu ai đó liên tục gãi ở cùng một vị trí, điều đó có thể cho thấy rằng có vết thương hở ở khu vực đó.
- Những người tự làm hại bản thân không phải lúc nào cũng cắt giảm; họ cũng có thể đấm vào các bộ phận trên cơ thể, tự đốt cháy mình hoặc nhổ tóc.
- Người tự hại mình có thể ở một mình. Họ có thể không nói chuyện với bất kỳ ai và có thể không vui.
- Nếu bạn biết rằng ai đó đã làm hại mình, đừng ngần ngại nói với cha mẹ, giáo viên hoặc người lớn để họ có thể giúp đỡ.
- Nếu bạn biết ai đó đang tự làm hại bản thân, hãy nói chuyện với họ. Đó là giải pháp tốt nhất để giúp đỡ.
- Một số người không cắt vì họ biết nó khá rõ ràng, vì vậy họ có thể dùng đến các hình thức tự hại khác, chẳng hạn như tự đốt. Một số người bị bỏng có thể sử dụng bật lửa hoặc họ có thể thực hiện vết bỏng do ma sát.
- Để ý xem kết quả học tập của họ như thế nào. Nếu điểm của người đó giảm đột ngột, đó có thể là một dấu hiệu có gì đó không ổn.
- Xem họ có vẻ trầm lặng hoặc dè dặt hơn bình thường không.
- Chú ý đến những trang web họ đang sử dụng. Một số người có thể xem các blog tự hại bản thân khuyến khích hành vi nguy hiểm. Các trang web như vậy có thể hiển thị hình ảnh đồ họa về những vết sẹo có thể gây ra cho người đó.
- Quan sát cơ chế đối phó của chúng. Biết sự khác biệt giữa chiến lược đối phó lành mạnh và chiến lược đối phó không lành mạnh. Ví dụ, đấm vào bao khi họ đang tức giận là một cách lành mạnh để đối phó, trong khi đập đầu vào tường thì không.
- Tránh rập khuôn. Chỉ vì một người nào đó là một người thích biểu hiện cảm xúc, điều đó không nhất thiết có nghĩa là họ tự làm hại bản thân hoặc bị trầm cảm.
Cảnh báo
- Tránh đánh giá những người tự làm hại bản thân trước khi bạn ở vị trí của họ.
- Hãy lịch sự nếu có điều gì đó mà một người không muốn nói với bạn.
- Đừng áp lực họ phải nói cho bạn biết điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ.
- Tự làm hại bản thân không phải lúc nào cũng là hành vi tự sát, đó là một cách để đối phó, vì vậy đừng luôn cho rằng họ muốn tự sát.
- Tránh nắm cổ tay ai đó nếu bạn nghi ngờ họ có thể đang tự làm hại mình. Điều này có thể khiến họ bị đau hoặc cảm thấy khó chịu.
- Đừng nói với họ rằng bạn sẽ rời đi vì họ đang tự làm hại mình. Hãy ở đó vì họ. Cung cấp cho họ sự hỗ trợ và cho họ thấy rằng không phải là cách tự làm hại bản thân.
- Nếu bạn sợ họ tự sát, hãy gọi cho dịch vụ khẩn cấp hoặc đường dây nóng về tự tử.
- Đừng hứa sẽ giữ bí mật.
- Đừng ngay lập tức sử dụng các dụng cụ của họ để tự gây hại cho bản thân! Nếu bạn lấy đồ của họ, họ sẽ trở nên bí mật hơn và tự hủy hoại bản thân. Thay vào đó, hãy giúp họ nhận ra rằng họ không cần nó để cảm thấy nhẹ nhõm và từ từ thuyết phục họ đưa nó cho bạn.
