Thiền được sử dụng để giúp đầu óc minh mẫn và tăng khả năng tập trung. Một cách để làm điều này là thắp sáng một ngọn nến và tập trung vào ngọn lửa. Nhiều người cảm thấy dễ dàng hơn nhiều khi tập trung vào một đối tượng để giải tỏa tâm trí. Nến cũng có thể giúp tạo ra một môi trường thư giãn để hỗ trợ thiền định. Để sử dụng nến cho thiền định, bạn sẽ cần phải chọn một ngọn nến, tạo môi trường thư giãn và vị trí của ngọn nến để thiền định. Sau đó, thắp nến và bắt đầu giải tỏa tâm trí và tập trung vào ngọn lửa.
Các bước
Phần 1/4: Chọn một ngọn nến
Bước 1. Chọn một loại nến không độc hại
Nhiều loại nến được làm từ các hóa chất độc hại, chẳng hạn như parafin. Những chất này giải phóng hơi độc hại trong khi nến được thắp sáng và không nên được sử dụng để thiền bằng nến. Thay vào đó, hãy chọn nến được làm từ chất không độc hại hoặc tự nhiên, chẳng hạn như sáp ong hoặc sáp đậu nành.
Bước 2. Chọn một ngọn nến trắng, xanh lam hoặc tím cho tâm linh
Trong khi thiền, bạn sẽ nhìn và tập trung vào ngọn nến. Một số người tin rằng một số màu nhất định có thể có ý nghĩa tượng trưng và có thể nâng cao trải nghiệm thiền định của bạn. Nếu bạn muốn thiền định để bảo vệ, thanh lọc, bình an nội tâm, tâm linh hoặc trực giác, bạn nên sử dụng nến màu xanh trắng hoặc màu tím.
Bước 3. Sử dụng nến đỏ hoặc hồng cho tình yêu, niềm đam mê và sức mạnh
Nếu bạn muốn tập trung buổi thiền của mình vào tình yêu, sự lãng mạn, đam mê, quyền lực hoặc hạnh phúc, bạn nên sử dụng nến đỏ hoặc hồng.
Bước 4. Chọn một cây nến xanh cho khả năng sinh sản và giàu có
Có lẽ bạn muốn sử dụng buổi thiền của mình để tập trung vào sự thịnh vượng và giàu có. Nếu đúng như vậy thì bạn nên sử dụng nến xanh. Nến xanh cũng có thể được sử dụng cho khả năng sinh sản.
Bước 5. Xác định xem bạn có muốn có một ngọn nến thơm hay không
Một số người nhận thấy rằng mùi hương giúp họ đạt được mức độ thư giãn sâu hơn. Khác; tuy nhiên, có thể bị dị ứng hoặc nhạy cảm với một số mùi hương nhất định và thích sử dụng loại nến không có hương thơm. Thử nghiệm với cả hai tùy chọn và chọn một tùy chọn giúp bạn tập trung và thư giãn.
Một số mùi hương cần cân nhắc khi thiền định bao gồm hoa oải hương, vani, thông, bạc hà, quế hoặc hoa nhài
Phần 2/4: Tạo môi trường thư giãn
Bước 1. Chọn một căn phòng yên tĩnh
Thiền là một trải nghiệm thư giãn và bạn muốn vị trí của mình phù hợp với trạng thái bên trong của bạn. Tìm một nơi mà bạn sẽ không bị làm phiền trong suốt thời gian của phiên, thường là 15 đến 30 phút. Chọn một phòng không có xe cộ qua lại trong gia đình và tiếng ồn lớn.
Bước 2. Giảm độ sáng của đèn
Trước khi bắt đầu thiền, hãy làm mờ đèn trong phòng và kéo rèm cửa sổ xuống. Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi tập trung vào ngọn nến trong một căn phòng thiếu ánh sáng. Nếu phòng quá sáng, bạn có thể bị mỏi mắt.
Bước 3. Loại bỏ mọi phiền nhiễu khỏi phòng
Khi thiền, bạn muốn đầu óc tỉnh táo và chỉ tập trung vào ngọn nến. Tắt điện thoại và / hoặc công nghệ khác có thể làm ảnh hưởng đến việc thiền định và thư giãn của bạn.
Bước 4. Mặc quần áo thoải mái
Bạn nên thử và hoàn toàn thoải mái trong khi thiền. Nếu bạn đang mặc quần áo không thoải mái, tâm trí của bạn có thể lạc hướng và tập trung vào sự khó chịu của bạn. Thay vào đó, hãy mặc quần áo rộng rãi quanh eo, ngực và hông.
Phần 3/4: Định vị ngọn nến cho thiền định
Bước 1. Đặt nến ngang tầm mắt
Khi sử dụng nến để thiền, bạn phải mở mắt và nhìn vào ngọn nến. Để tạo sự thoải mái tối đa, nến nên được đặt ngang tầm mắt hoặc ngay dưới tầm mắt. Bằng cách này, bạn sẽ không phải căng cổ để nhìn lên hoặc xuống ngọn nến.
Bước 2. Đặt ngọn nến cách bạn 20 inch (50 cm)
Đặt ngọn nến khoảng 20 inch (50 cm) trước nơi bạn sẽ ngồi. Nếu ngọn nến gần bạn hơn, nó sẽ quá sáng và có thể khiến bạn mất tập trung vào việc thiền định.
Bước 3. Ngồi xuống với tư thế thoải mái
Điều quan trọng là bạn phải ngồi ở tư thế thoải mái. Bạn có thể ngồi trên ghế với chân đặt chắc chắn trên mặt đất và lưng thẳng, hoặc bắt chéo chân trên mặt đất với lưng thẳng. Hai tay bạn nên đặt ở tư thế thoải mái trên đùi.
Bước 4. Đặt nhiều ngọn nến khắp phòng
Một số người thích thiền định với nhiều ngọn nến được thắp sáng. Nến có thể giúp tạo ra một môi trường thư giãn cho tất cả các loại thiền và cầu nguyện. Cùng với thiền ngắm nến, bạn có thể thắp nến trong khi thực hành các hình thức thiền khác, chẳng hạn như thiền chánh niệm, quán tưởng có hướng dẫn và thiền siêu việt.
Phần 4/4: Ngồi thiền với ngọn nến
Bước 1. Nhìn vào ngọn lửa
Sau khi ngọn nến được thắp sáng, hãy nhìn vào ngọn nến và để ngọn lửa chiếm trọn tâm trí của bạn. Ban đầu, mắt bạn có thể hơi chảy nước do ánh nến, nhưng điều này sẽ mờ dần trong suốt phiên.
Một số người nhận thấy rằng việc tập trung vào một đối tượng trong khi thiền định dễ dàng hơn nhiều so với việc tập trung vào một câu thần chú
Bước 2. Ngồi thiền và giải tỏa tâm trí của bạn
Bắt đầu thiền bằng cách hít thở đều đặn và nhìn chằm chằm vào ngọn lửa. Hãy để bản thân trở nên hấp dẫn bởi vẻ đẹp, sự trong sáng và tinh khiết của ánh sáng. Bạn sẽ thấy rằng nó thực sự khá dễ dàng để bị lạc trong ngọn lửa. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn sẽ bắt đầu lang thang một cách tự nhiên. Mỗi khi bạn bắt gặp tâm trí của mình trôi đi, hãy đưa suy nghĩ của bạn trở lại ngọn lửa.
Điều này sẽ giúp cải thiện sự tập trung và thư giãn của bạn
Bước 3. Thổi nến sau phiên giao dịch
Sau khi thiền xong, hãy chắc chắn rằng bạn đã thổi tắt ngọn nến và dập tắt ngọn lửa. Nến có thể là mối nguy hiểm về hỏa hoạn và không nên bỏ mặc. Luôn đảm bảo rằng bạn đã dập tắt mọi ngọn nến trước khi rời khỏi phòng.
