Mùi cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tự ti, nhưng đừng lo lắng vì mọi người đều mắc phải mùi cơ thể và bạn không đơn độc. Nếu bạn phải vật lộn với việc duy trì mùi cơ thể của mình, bạn có thể kiểm soát nó một cách tự nhiên bằng một số thay đổi cơ bản trong lối sống của mình. Mặc dù bạn luôn có thể cố gắng che giấu mùi bằng cách sử dụng chất khử mùi, nhưng việc giữ gìn vệ sinh và ăn uống lành mạnh sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi trên da. Tuy nhiên, nếu đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường hoặc mùi cơ thể thay đổi, bạn có thể cần đi khám.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Bước 1. Tắm ít nhất một lần mỗi ngày
Cố gắng tắm hoặc tắm vào buổi sáng hoặc buổi tối để làm sạch mồ hôi hoặc vi khuẩn gây mùi trên da của bạn. Sử dụng xà phòng diệt khuẩn để chống lại mùi hôi. Chà xát những khu vực thường có mùi, chẳng hạn như nách, bàn chân và bẹn, bằng khăn và xà phòng để giúp loại bỏ mùi hôi.
Nếu bạn tập thể dục hoặc đổ nhiều mồ hôi trong ngày, hãy rửa sạch hoặc tắm càng sớm càng tốt để loại bỏ mùi hôi
Biến thể:
Nếu bạn không thể tắm, hãy lau da bằng khăn lau cơ thể kháng khuẩn. Bạn có thể mua chúng từ hiệu thuốc gần nhà.
Bước 2. Lau khô cơ thể
Vi khuẩn có xu hướng phát triển ở những vùng ẩm ướt, vì vậy hãy dùng khăn thấm khô toàn bộ cơ thể sau khi tắm. Nhớ tập trung vào những vùng dễ bị giữ ẩm, chẳng hạn như nách hoặc bẹn. Tiếp tục dùng khăn vỗ nhẹ lên da cho đến khi bạn khô hoàn toàn.
Nếu có thể, hãy rời khỏi phòng tắm khi bạn đã lau khô vì hơi nước có thể bốc lên da và khiến cơ thể bạn ướt trở lại
Bước 3. Cắt tỉa lông thừa trên cơ thể để ngăn vi khuẩn phát triển
Vi khuẩn có thể phát triển mạnh trong lông trên cơ thể bạn nếu lông bị ướt và chúng sẽ giữ mùi ở những nơi như nách và bẹn của bạn. Nếu bạn chỉ muốn tỉa nhẹ, hãy dùng kéo tỉa lông nhỏ để cắt tóc ngắn hơn. Nếu không, bạn có thể sử dụng tông đơ điện hoặc dao cạo để loại bỏ hoàn toàn lông để không còn mùi hôi.
- Thận trọng khi cắt lông nách. Bạn phải cạo sạch lông bằng kem cạo râu, sau đó rửa sạch nách. Khi bạn làm xong việc đó, hãy thoa thêm kem cạo râu và dùng dao cạo trong khi cắt tỉa lông trên cơ thể. Hãy đảm bảo cẩn thận để bạn không vô tình tự cắt mình.
- Bôi kem cạo râu hoặc sau khi cạo râu để có mùi dễ chịu.
Bước 4. Xịt chất khử mùi và chất chống mồ hôi
Nếu nách hoặc chân của bạn đổ mồ hôi, hãy chọn chất chống mồ hôi có thành phần là nhôm để giúp bít lỗ chân lông. Thoa chất chống mồ hôi dưới cánh tay hoặc thậm chí dưới lòng bàn chân để giúp ngăn mồ hôi hình thành. Nhiều chất chống mồ hôi cũng có hương thơm khử mùi để giúp che giấu mùi hôi, vì vậy hãy chọn một mùi hương mà bạn thích.
Bạn cũng có thể mua chất khử mùi không có chất chống mồ hôi nếu bạn không thường xuyên đổ mồ hôi. Chất khử mùi có tính axit và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trên da của bạn
Mẹo: Thật không may, chưa có đủ nghiên cứu về các biện pháp khắc phục tại nhà cho chất khử mùi hoặc chất chống mồ hôi để chứng minh rằng chúng an toàn hoặc hiệu quả.
Bước 5. Mặc quần áo sạch, thoáng khí hoặc hút ẩm
Tránh mặc quần áo nếu chúng bẩn hoặc có mùi vì chúng có thể tái tạo vi khuẩn cho da của bạn. Hãy tìm quần áo làm từ sợi tự nhiên, chẳng hạn như bông, len hoặc lụa, vì chúng cho phép luồng khí lưu thông và ngăn mồ hôi dễ dàng hơn. Nếu bạn đang tập thể dục hoặc đổ nhiều mồ hôi, hãy chọn các loại vải hút ẩm, như polyester, nylon hoặc len merino, thấm mồ hôi trên da để giúp chống lại vi khuẩn gây mùi.
Một số loại vải hút ẩm có thể lưu lại mùi, vì vậy hãy nhớ giặt chúng càng sớm càng tốt
Bước 6. Đi tất kháng khuẩn nếu bạn bị hôi chân
Kiểm tra bao bì của tất để tìm các thuật ngữ như “kháng khuẩn” hoặc “kháng khuẩn” vì nó sẽ giúp tiêu diệt các sinh vật gây mùi. Lau khô chân thật kỹ trước khi mang tất để hơi ẩm không bị kẹt trong chúng. Chỉ mang những đôi tất sạch để vi khuẩn không xâm nhập vào da của bạn.
- Bạn cũng có thể tìm thấy đồ lót kháng khuẩn nếu có mùi cơ thể quanh háng.
- Nếu có thể, hãy đi chân trần hoặc mang giày hở mũi để cải thiện luồng khí quanh chân.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Bước 1. Loại bỏ thực phẩm cay hoặc có mùi mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn
Thức ăn cay có thể khiến bạn đổ mồ hôi, dẫn đến mùi cơ thể nặng hơn. Ngoài ra, các loại thực phẩm có mùi hăng như tỏi hoặc hành tây cũng có thể hấp thụ vào hệ thống của bạn và có thể làm cho mồ hôi của bạn có mùi giống như chúng. Hãy lưu ý đến những gì bạn ăn và cố gắng loại bỏ bất kỳ loại thực phẩm gây kích thích nào, bao gồm cả gia vị như thìa là hoặc cà ri, khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Thay vào đó, hãy thử các loại gia vị cơ bản như muối và hạt tiêu để tạo hương vị cho món ăn của bạn
Mẹo:
Hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với thức ăn sau khi ăn để có thể tìm ra loại thức ăn nào gây ra mùi cơ thể của bạn.
Bước 2. Cắt hải sản ra khỏi khẩu phần ăn nếu cơ thể bạn có mùi tanh
Một số rối loạn chuyển hóa có thể khiến mồ hôi có mùi tanh khi cơ thể bạn phân hủy hải sản. Giảm ăn cá và động vật có vỏ trong vài ngày để xem mùi cơ thể có tự hết hay không. Nếu có, hãy tiếp tục hạn chế lượng hải sản bạn ăn. Nếu bạn vẫn phát hiện mùi tanh sau khi khử hải sản, hãy liên hệ với bác sĩ để xem có nguyên nhân nào khác không.
Thông thường, bạn sẽ nhận thấy mùi tanh trong vòng vài giờ sau khi ăn hải sản
Bước 3. Uống nước để giúp thải độc tố ra khỏi hệ thống của bạn
Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước trong ngày, mỗi cốc 8 ounce chất lỏng (240 ml) để bạn luôn đủ nước. Tránh uống đồ uống có đường hoặc chứa caffein vì chúng có thể khiến bạn mất nước hơn và bẫy vi khuẩn trong hệ thống của bạn. Nước uống không chỉ giúp khử mùi cơ thể mà còn giúp giữ ẩm cho làn da của bạn và trông khỏe mạnh nữa đấy!
Nếu bạn đang tập thể dục hoặc thường xuyên đổ mồ hôi, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để không bị mất nước
Bước 4. Tránh hút thuốc hoặc uống đồ uống có cồn
Hút thuốc có thể để lại mùi trên quần áo và cơ thể của bạn, và nó có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Cố gắng hết sức để bỏ thuốc lá để giữ cho bản thân luôn thơm tho. Ngoài ra, rượu làm bạn mất nước và có thể để lại mùi, vì vậy hãy cố gắng hạn chế uống 1-2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày. Chuẩn bị sẵn một cốc nước với mỗi người để giúp làm loãng mùi hơn.
Hút thuốc và rượu cũng có thể gây hôi miệng, vì vậy hạn chế bao nhiêu cũng có thể cải thiện sức khoẻ răng miệng của bạn
Bước 5. Thử thiền hoặc yoga để thư giãn và giảm căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, việc bắt đầu đổ mồ hôi là điều bình thường, điều này có thể dẫn đến mùi cơ thể. Hít thở sâu để giúp tinh thần thoải mái và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng. Cố gắng hết sức để thư giãn để bạn có thể bình tĩnh và giữ cho cơ thể bạn không đổ mồ hôi. Thử tập thiền tự hướng dẫn hoặc tập các tư thế yoga đơn giản trong vài phút bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng.
Hãy thử đứng dậy và đi bộ xung quanh nếu bạn bị căng thẳng vì điều gì đó. Ngay cả một vài phút đi xa cũng có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận chăm sóc y tế cho phát ban hoặc kích ứng do các sản phẩm tự nhiên
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên thường an toàn nhưng chúng có thể gây kích ứng da hoặc thậm chí gây phát ban. Cả chất khử mùi tự nhiên được bán trên thị trường và phương pháp điều trị tự chế đều có thể làm trầm trọng thêm làn da của bạn. Nếu điều này xảy ra, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có cần điều trị hay không.
- Bạn có thể nhận thấy sưng, ngứa, đau và mẩn đỏ xung quanh khu vực bạn áp dụng phương pháp điều trị tự nhiên.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ có thể giới thiệu một phương pháp điều trị mùi cơ thể tự nhiên có thể phù hợp hơn với làn da của bạn.
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đột nhiên bắt đầu đổ mồ hôi nhiều hơn
Mặc dù bạn có thể không cần phải lo lắng, nhưng sự thay đổi đột ngột về lượng mồ hôi của bạn có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu nguyên nhân gây ra mồ hôi quá nhiều của bạn. Sau đó, hãy hỏi về các lựa chọn điều trị của bạn.
Nếu bạn có một tình trạng cơ bản, bạn sẽ cần điều trị để giảm đổ mồ hôi quá nhiều
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ nếu mùi cơ thể của bạn thay đổi
Những thay đổi về mùi cơ thể của bạn có thể do một tình trạng sức khỏe gây ra. Cố gắng đừng lo lắng vì có thể bạn vẫn ổn. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra những thay đổi trong mùi của bạn để có thể khắc phục.
Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị cho tình trạng cơ bản của bạn
Bước 4. Lên lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn bị đổ mồ hôi ban đêm không rõ nguyên nhân
Mặc dù bạn có thể không cần lo lắng, nhưng đổ mồ hôi ban đêm có thể do một số bệnh hoặc thuốc nhất định gây ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm để bạn có thể kiểm soát chúng. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị cho bạn hoặc họ có thể đề nghị thay đổi lối sống.
Ví dụ, một số phương pháp điều trị bệnh trầm cảm và bệnh tiểu đường có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. Tương tự, lo lắng, rối loạn tự miễn dịch, nhiễm trùng và một số bệnh ung thư có thể gây đổ mồ hôi ban đêm
Bước 5. Đến gặp bác sĩ nếu các sản phẩm tự nhiên không quản lý được mùi cơ thể của bạn
Thông thường, bạn có thể kiểm soát mùi cơ thể bằng cách tự chăm sóc. Tuy nhiên, đôi khi thay đổi lối sống và các sản phẩm bôi ngoài da là không đủ. Nếu đây là trường hợp của bạn, bác sĩ có thể giúp bạn tìm một sản phẩm phù hợp với bạn.
Bác sĩ của bạn có thể sẽ khuyên bạn thử các chất khử mùi truyền thống nếu các sản phẩm tự nhiên không hiệu quả. Nếu cách này vẫn không hữu ích, họ có thể cung cấp cho bạn chất khử mùi theo toa
Bước 6. Đến gặp bác sĩ nếu mồ hôi hoặc mùi cơ thể cản trở cuộc sống của bạn
Mọi người đều trải qua mồ hôi và mùi cơ thể, vì vậy bạn không đơn độc! Tuy nhiên, bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn những người khác hoặc có mùi cơ thể nặng hơn. May mắn thay, bác sĩ có thể giúp bạn nếu bạn gặp khó khăn trong cuộc sống bình thường vì mồ hôi và mùi hôi.
- Bác sĩ có thể giúp bạn tìm sản phẩm phù hợp với bạn.
- Ngoài ra, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia trị liệu, người có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ về mồ hôi và mùi cơ thể của mình. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
