Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Nó chứa nhiều tuyến và ống dẫn (lỗ chân lông) bao quanh nang lông của bạn. Khi những lỗ chân lông này bị tắc nghẽn, nó sẽ tạo ra mụn đầu đen, còn được gọi là mụn đầu đen (nếu nó mở) hoặc mụn đầu trắng (nếu nó đóng lại). Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn có thể đã thử nhiều loại kem dưỡng da đắt tiền và hứa hẹn sẽ hết mụn nhưng không làm được gì. May mắn thay, bạn có thể tự làm kem dưỡng ẩm làm dịu da tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp làm sạch da và tránh kích ứng.
Các bước
Phần 1/4: Chuẩn bị kem dưỡng ẩm của bạn
Bước 1. Chọn một loại dầu tự nhiên, không gây mụn để làm nền
Chúng ta thường nghĩ rằng da dầu gây ra mụn trứng cá, nhưng da của bạn có lớp dầu tự nhiên giúp bảo vệ, dưỡng ẩm và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Bã nhờn, một trong những loại dầu tự nhiên này, có thể tích tụ và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nhưng bạn có thể sử dụng một loại dầu khác để hòa tan. Dầu tự nhiên dịu nhẹ sẽ làm sạch và dưỡng ẩm da của bạn mà không cần tẩy trang như xà phòng.
- “Không gây mụn” có nghĩa là dầu sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ra mụn. (Bạn cũng nên tìm nhãn “không gây mụn” trên mỹ phẩm và bất cứ thứ gì khác mà bạn bôi lên da.) Chọn loại dầu hữu cơ, nguyên chất được ép lạnh để có kết quả tốt nhất.
- Học viện Da liễu Hoa Kỳ sử dụng xếp hạng từ 0 đến 5 để xác định khả năng một chất gây tắc nghẽn lỗ chân lông. 0 hầu như không bao giờ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, và 5 rất có thể sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Dầu hạt gai dầu (0) được xếp hạng 0 trên 5. Nó là họ hàng của cây cần sa và chứa sterol, chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu, nhưng hàm lượng THC (hợp chất “hoạt động” trong cần sa rất thấp).
- Bơ hạt mỡ (0) cần được làm nóng nhẹ trước khi sử dụng và thường được bán dưới dạng sáp. Nó chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa.
- Dầu hướng dương (0) chứa axit béo không bão hòa đa và vitamin E.
- Dầu argan (0) rất giàu vitamin E, carotenes và axit béo thiết yếu. Nó cũng được sử dụng để điều trị nhiễm trùng da.
- Dầu thầu dầu (1) có thể điều trị viêm. Nó chứa các axit béo thiết yếu và một axit chống vi khuẩn tự nhiên. Nó có thể làm khô da của một số người.
- Dầu Calendula (1) có thể giúp giảm sự xuất hiện của sẹo mụn.
- Hạnh nhân (2), cây phỉ (2) và dầu ô liu (2) không gây mụn cho hầu hết mọi người.
- Thử nghiệm với một vài loại dầu gốc. Da của bạn có thể phản ứng khác với những người khác.
Bước 2. Chọn một loại tinh dầu thảo mộc kháng khuẩn / khử trùng
Có một số loại tinh dầu thảo mộc có chứa chất kháng khuẩn hoặc khử trùng tự nhiên. Những loại thuốc này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn P. acnes gây viêm trên da của bạn. Bạn có thể tìm thấy những loại dầu này ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm tốt cho sức khỏe.
- Luôn luôn xoa một lượng rất nhỏ dầu vào bên trong khuỷu tay của bạn và đợi trong vài phút để xác định xem bạn có nhạy cảm với dầu hay không trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào trên mặt.
- Không tiêu thụ bất kỳ loại tinh dầu nào bên trong. Nhiều loại, chẳng hạn như dầu cây trà, là độc hại khi tiêu thụ.
- Dầu Oregano có khả năng kháng khuẩn và chống viêm một cách tự nhiên.
- Dầu cây trà có khả năng kháng khuẩn và chống nấm một cách tự nhiên.
- Dầu hoa oải hương có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, đồng thời có thể làm dịu và làm dịu da.
- Dầu hương thảo có khả năng kháng khuẩn tự nhiên và đặc biệt hiệu quả chống lại P. acnes.
- Dầu trầm hương có khả năng kháng khuẩn và chống viêm một cách tự nhiên.
Bước 3. Kết hợp dầu nền và tinh dầu dưỡng
Đổ 1-3 ounce dầu nền của bạn, chẳng hạn như dầu hướng dương, vào một cái bát nhỏ. Dùng dụng cụ nhỏ mắt để thêm 3-5 giọt tinh dầu vào mỗi ounce dầu nền. Khuấy đều để kết hợp.
- Không tạo quá nhiều kem dưỡng ẩm cùng một lúc, vì dầu có thể bị ôi (hỏng) theo thời gian. Làm một mẻ tươi khi bạn cần.
- Bảo quản dầu dưỡng ẩm của bạn tránh ánh sáng trong một chai màu nâu sẫm hoặc xanh lam. Giữ dầu tránh ánh sáng sẽ giúp dầu luôn tươi.
Bước 4. Sử dụng glycerin và lô hội thay cho dầu nền
Nếu bạn không thể sử dụng dầu hoặc bạn không thể tìm thấy bất kỳ loại dầu nào được đề xuất, bạn có thể sử dụng glycerin và gel lô hội để thay thế cho lớp nền của mình. Trộn các phần bằng nhau của glycerin và gel lô hội với nhau, sau đó thêm 3-5 giọt tinh dầu thảo mộc vào mỗi ounce nền.
- Trộn kỹ và bảo quản tránh ánh sáng trong chai màu nâu sẫm hoặc xanh lam.
- Bạn có thể cần lắc hỗn hợp glycerin trước mỗi lần sử dụng.
- Bạn cũng có thể trộn các phần bằng nhau của glycerin, gel lô hội và nước hoa hồng để làm lớp nền. Nước hoa hồng chứa vitamin A, C, E, B3 và chất chống oxy hóa, đồng thời cũng có đặc tính chống viêm.
Phần 2/4: Làm sạch và Dưỡng ẩm cho khuôn mặt của bạn
Bước 1. Rửa mặt nhẹ nhàng bằng xà phòng dịu nhẹ
Đừng chà xát lên khuôn mặt của bạn. Việc chà xát da có thể gây kích ứng, mẩn đỏ, thậm chí để lại sẹo.
- Rửa mặt tối đa hai lần mỗi ngày có thể giúp giảm mụn trứng cá. Các bác sĩ không khuyên bạn nên rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày.
- Sử dụng xà phòng nhẹ, chẳng hạn như Dove, Cetaphil hoặc Aveeno.
Bước 2. Tránh tẩy da chết
"Tẩy tế bào chết" thường kéo da chưa sẵn sàng tự rụng, giống như lột vảy trước khi nó sẵn sàng. Nó có thể gây kích ứng, sẹo và thực sự làm tăng mụn trứng cá. Tránh sử dụng bàn chải chà xát mạnh hoặc các sản phẩm có “chất tẩy tế bào chết” như hạt siêu nhỏ.
Các chất tẩy tế bào chết hóa học, chẳng hạn như axit salicylic và axit alpha hydroxy có thể giúp giảm mụn trứng cá, nhưng hãy cẩn thận khi thoa chúng vì chúng cũng có thể làm khô da
Bước 3. Vỗ nhẹ lên mặt cho khô
Không chà xát hoặc lau khô mặt bằng khăn. Vỗ nhẹ cho da khô. Điều này sẽ giúp tránh kích ứng da.
Bước 4. Không thoa các sản phẩm có cồn
Nhiều sản phẩm dành cho da, bao gồm chất tẩy rửa, chất làm se da, toner và chất tẩy tế bào chết, có chứa cồn. Rượu làm khô da của bạn và có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Đổ một lượng nhỏ kem dưỡng ẩm vào lòng bàn tay
Dùng các đầu ngón tay để xoa bóp dầu lên mặt trong vòng hai phút theo chuyển động tròn và nhỏ.
- Để dầu lưu lại trên da khoảng 20 giây.
- Bạn có thể sử dụng tăm bông có đầu bông để thoa kem dưỡng ẩm này lên “vùng da có vấn đề” hoặc mụn. Cho phép điều này tồn tại cả ngày cho đến khi bạn làm sạch da mặt tiếp theo.
Bước 6. Sử dụng khăn khô để lau sạch các chất thừa
Sau khi bạn đã xoa bóp kem dưỡng ẩm dạng dầu lên da và để yên trong 20 giây, hãy sử dụng một chiếc khăn sạch và khô để thấm hết dầu chưa ngấm vào da.
Không chà xát mạnh hoặc chà bằng khăn mặt. Vỗ nhẹ da của bạn cho đến khi dầu thừa được hấp thụ
Bước 7. Sử dụng phương pháp này hai lần một ngày
Dưỡng ẩm sau khi rửa mặt, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm.
- Vào ban đêm, bạn có thể để dầu thừa trên da qua đêm để dưỡng ẩm thêm. Không dùng khăn để lau dầu thừa trước khi đi ngủ.
- Bạn cũng có thể thoa kem dưỡng ẩm này lên các vùng da khác trên cơ thể, nơi bạn có thể bị mụn.
Phần 3/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn đã sử dụng kem dưỡng ẩm và chất tẩy rửa nhẹ nhàng này trong một đến hai tuần và tình trạng mụn của bạn không có dấu hiệu cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn cũng có thể cần được giới thiệu đến gặp bác sĩ da liễu, người chuyên về chăm sóc da.
- Mụn trứng cá nhẹ thường được coi là có ít hơn 20 mụn đầu đen hoặc mụn đầu trắng không bị viêm, hoặc một số mụn bị viêm hoặc kích ứng nhẹ. Mụn trứng cá nhẹ thường được điều trị bằng các sản phẩm bôi ngoài da như benzoyl peroxide và axit salicylic.
- Nếu bạn bị mụn trứng cá ở mức độ trung bình (hơn 20-100 mụn, với khoảng 15-50 mụn bị viêm hoặc nhiễm trùng) đến nặng (hơn 100 mụn bọc, mụn bọc, mụn mủ, nốt sần), hãy đến gặp bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị mụn tại nhà nào. Bạn chỉ có thể điều trị tình trạng hiện tại của mình bằng các phương pháp điều trị tại nhà.
- Nhiều nhà cung cấp bảo hiểm y tế ở Hoa Kỳ yêu cầu bạn phải có giấy giới thiệu từ bác sĩ tổng quát của bạn trước khi bạn có thể gặp một chuyên gia như bác sĩ da liễu. Kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của bạn để tránh bất kỳ chi phí bất ngờ nào.
Bước 2. Hỏi về thuốc
Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả với bạn, thì bác sĩ có thể đề xuất một sản phẩm benzoyl peroxide để bắt đầu. Tuy nhiên, nếu cách này không chữa khỏi mụn trứng cá của bạn, thì bác sĩ có thể chỉ định cho bạn một phương pháp điều trị theo toa, chẳng hạn như thuốc retinoid tại chỗ, thuốc kháng sinh uống hoặc thuốc tránh thai (dành cho phụ nữ).
- Thuốc kháng sinh uống thường được kê đơn cùng với thuốc bôi để giúp điều trị và kiểm soát nhiễm trùng do mụn viêm. Uống thuốc kháng sinh đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Thảo luận về tất cả các lựa chọn điều trị của bạn với bác sĩ. Cùng với retinoids, các lựa chọn thuốc khác bao gồm adapalene tại chỗ, tretinoin và dapsone 5% gel. Adapalene và tretinoin tại chỗ được chấp thuận cho trẻ em trước tuổi vị thành niên, trong khi gel dapsone 5% được thiết kế để điều trị mụn viêm ở người lớn.
- Đảm bảo rằng bạn sử dụng thuốc mà bác sĩ kê đơn đúng như hướng dẫn và cho bác sĩ biết về bất kỳ tác dụng phụ nào.
Bước 3. Theo dõi với bác sĩ của bạn
Nếu phương pháp điều trị mà bác sĩ đề nghị hoặc kê đơn không hiệu quả với bạn, hãy theo dõi và thông báo cho bác sĩ của bạn. Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau cho mụn trứng cá, vì vậy bạn luôn có thể thử một điều gì đó khác biệt nếu bạn không nhận thấy kết quả tốt trong vòng vài tuần sử dụng thuốc trị mụn.
Ví dụ: nếu retinoids không hữu ích đối với mụn trứng cá của bạn, thì bác sĩ có thể chuyển bạn sang dapsone 5% gel thay thế hoặc đề xuất một loại thuốc tránh thai nếu bạn là phụ nữ. Isotretinoin cũng là một loại thuốc hiệu quả cho mụn trứng cá từ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng nên những người dùng phải được theo dõi chặt chẽ
Phần 4/4: Tìm hiểu về mụn
Bước 1. Biết mụn là gì
Mụn trứng cá xảy ra khi các tế bào da chết và bã nhờn (một loại dầu do cơ thể bạn sản xuất tự nhiên) tích tụ trong lỗ chân lông, khiến chúng bị tắc nghẽn. Những lỗ chân lông bị tắc này, được gọi là mụn đầu đen, thường được gọi là “mụn đầu trắng” và “mụn đầu đen”.
- Mụn đầu trắng là một mụn đầu đen "đóng". Các tế bào da chết và bã nhờn trong lỗ chân lông không được tiếp xúc với không khí.
- Mụn đầu đen là một mụn “mở”. Các tế bào da chết và bã nhờn tiếp xúc với không khí khiến chúng bị oxy hóa và chuyển sang màu đen. Chúng không phải là bụi bẩn và không thể bị rửa trôi.
- Một loại vi khuẩn sống trên da của bạn, Propionibacterium acnes, cũng có thể xâm nhập vào bên trong lỗ chân lông. Vi khuẩn này khiến lỗ chân lông bị mẩn đỏ và viêm nhiễm. Mụn nhọt, mụn nang và nốt sần có thể do lỗ chân lông bị viêm chứa đầy mủ.
Bước 2. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra mụn
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, chế độ chăm sóc da, sản phẩm bạn sử dụng và căng thẳng đều có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá.
- Sự thay đổi trong nội tiết tố, đặc biệt là testosterone, có thể kích thích các tuyến sản xuất nhiều dầu hơn, gây ra khả năng phát triển mụn trứng cá cao hơn (do đó, đây thường là vấn đề đối với thanh thiếu niên). Mụn trứng cá cũng có thể trở nên tồi tệ hơn đối với phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai.
- Một số mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da, chẳng hạn như kem dưỡng da, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Chất tẩy rửa chứa cồn và các sản phẩm da khắc nghiệt khác có thể gây kích ứng da, dẫn đến nổi mụn.
- Đổ mồ hôi quá nhiều và mặc quần áo chật có thể khiến lỗ chân lông bị tắc và dẫn đến mụn.
- Di truyền có thể đóng một vai trò trong việc ai sẽ phát triển mụn trứng cá.
- Một số loại kem chống nắng có thể gây kích ứng da của bạn và gây ra các vết sưng giống như mụn trứng cá. Thay vào đó, hãy chọn kem chống nắng như zinc dioxide hoặc titanium dioxide.
Bước 3. Biết những gì không gây ra mụn trứng cá
Có rất nhiều lầm tưởng về mụn trứng cá. Biết những gì không gây ra mụn có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn khôn ngoan, lành mạnh và không cảm thấy tồi tệ về bản thân.
- Một lầm tưởng phổ biến cho rằng mụn trứng cá là do chế độ ăn uống. Không có thực phẩm trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và sữa chua, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
- Mụn không phải do vệ sinh kém. Một số bằng chứng cho thấy rửa mặt hai lần một ngày hiệu quả hơn chỉ rửa một lần cho thanh thiếu niên, nhưng nói chung, bạn không bị mụn vì bạn “bẩn”.
Lời khuyên
- Ăn nhiều axit béo omega-3. Các axit này thường được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu, cũng như hạt lanh, quả óc chó và hạt chia. Omega-3 có thể có lợi cho những người bị mụn trứng cá.
- Bổ sung đủ vitamin A và vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại vitamin này rất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Các nguồn tốt bao gồm sữa giàu vitamin A & D, dưa đỏ, khoai lang, xoài, đậu mắt đen, bí ngô, bông cải xanh, ớt đỏ và bí. Bạn cũng có thể nhận được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Cảnh báo
- Không sử dụng hệ thống chăm sóc da sử dụng các sản phẩm có cồn. Ngay cả khi chúng đắt tiền và được cho là "thần kỳ" chữa trị mụn trứng cá, các hệ thống chăm sóc da này có thể làm khô, viêm da và làm cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- KHÔNG BAO GIỜ lấy, nặn hoặc nặn mụn. Bạn có thể gây kích ứng, sẹo vĩnh viễn và nhiễm trùng nghiêm trọng, bao gồm cả nhiễm trùng tụ cầu.
