Mặc dù không có tên cụ thể cho nỗi sợ báo động cháy, nhưng thuật ngữ chung chung “ám ảnh sợ hãi” đề cập đến bất kỳ nỗi sợ hãi phi lý, gây suy nhược nào đối với một âm thanh cụ thể, nói chung là cách phân loại nỗi sợ hãi của chuông báo cháy hoặc còi báo động bởi các chuyên gia. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ đơn giản là tránh báo cháy không phải là một lựa chọn. Ví dụ, trẻ em ở trường sẽ cần tham gia diễn tập phòng cháy chữa cháy thường xuyên để chúng biết cách hành động trong trường hợp khẩn cấp thực sự, và người lớn sẽ cần sử dụng thiết bị báo cháy để bảo vệ ngôi nhà và gia đình của chúng. Mặc dù không có phương pháp chữa trị thành công nhất quán duy nhất cho chứng sợ báo cháy, nhưng có một số chiến lược và hình thức trị liệu có thể giúp một người vượt qua nỗi sợ hãi và kiểm soát các triệu chứng khi họ hướng tới cuộc sống lành mạnh.. Các phương pháp điều trị phổ biến của “chứng sợ đơn giản”Chẳng hạn như nỗi sợ hãi của báo động cháy có thể bao gồm sự kết hợp của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), và liệu pháp phơi nhiễm.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các chiến lược trị liệu để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn
Bước 1. Xác định gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn
Nếu bạn thấy mình quá lo lắng hoặc đau khổ trước khả năng có chuông báo cháy, có thể có bất kỳ nguyên nhân tâm lý hoặc sinh lý nào. Không phải tất cả các triệu chứng đều có chung một vấn đề cơ bản.
- Cân nhắc nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn được cấp phép để giúp xác định nguyên nhân gây ra lo lắng của bạn.
- Ví dụ, "ligyrophobia" là nỗi sợ hãi về những tiếng động lớn đột ngột và bất ngờ. Có thể nỗi sợ hãi của bạn liên quan đến tính chất đột ngột, bất ngờ của báo cháy hơn là bản thân báo động.
- Chứng sợ âm thanh và chứng sợ hãi ligyrophobia có thể liên quan đến chứng rối loạn xử lý cảm giác, hoặc SPD. SPD xảy ra khi não gặp khó khăn trong việc gửi và nhận tín hiệu, và đôi khi có liên quan đến nhiều tình trạng khác, chẳng hạn như ADHD, chứng tự kỷ và các tình trạng di truyền.
Bước 2. Xác định những suy nghĩ tiêu cực và phi lý của bạn
Liệu pháp nhận thức hành vi đã cho thấy thành công lớn trong việc xử lý chứng ám ảnh và rối loạn lo âu. Bước đầu tiên trong hầu hết các chương trình điều trị là xác định các mối liên hệ sai lệch mà tâm trí bạn đang tạo ra đối với báo động cháy. Tự hỏi bản thân minh:
- "Chính xác thì tôi sợ là gì?"
- "Tôi rốt cuộc sợ điều gì sẽ xảy ra?"
- "Tại sao tôi nghĩ rằng điều này sẽ xảy ra?"
- "Khi nào thì những suy nghĩ này nảy sinh?"
Bước 3. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực của bạn
Một mình và nhờ sự giúp đỡ của người khác, hãy kêu gọi bản thân khi bạn liên kết không hợp lý. Mỗi khi nỗi sợ hãi vô cớ ập đến với bạn, hãy tạm dừng và thử thách suy nghĩ.
- Hãy nói với bản thân, "Đây không phải là nỗi sợ hãi lý trí."
- Hãy coi nỗi sợ của bạn là một “báo động giả” mà tâm trí bạn đã tạo ra.
- Nhắc nhở bản thân, “Tôi không cần phải sợ âm thanh này. Nó chỉ là một cảnh báo, một cảnh báo”.
- Tranh thủ bạn bè gọi điện tử tế khi bạn có những liên tưởng không hợp lý.
Bước 4. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ thực tế ngay lập tức
Chỉ thách thức những liên tưởng và suy nghĩ tiêu cực của bạn là không đủ. Mỗi khi nỗi lo lắng ập đến với bạn, hãy thử thách suy nghĩ và sau đó đưa ra một sự thay thế tích cực và hợp lý cho nó.
- Thay thế nỗi sợ hãi “điều gì xảy ra nếu” bằng các lựa chọn “điều gì khác”.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi sẽ không nổi lửa ngay khi tôi nghe thấy âm thanh này. Tôi sẽ bước ra khỏi nhà là một cách có trật tự”.
- Có thể bạn tự nhủ: “Âm thanh này không nguy hiểm. Trên thực tế, nó giúp tôi sống sót và giữ an toàn cho tôi”.
Bước 5. Coi nỗi sợ của bạn chỉ là một suy nghĩ khác
Liệu pháp chấp nhận và cam kết tập trung vào việc chấp nhận sự khó chịu của cuộc sống mà không cần phán xét. Thông qua ACT, bạn có thể xây dựng cam kết thay đổi hành vi bằng cách sử dụng chánh niệm, hoặc sống trong và chấp nhận khoảnh khắc hiện tại. Nếu việc thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực đã hạn chế thành công, hãy thử thay đổi cách bạn liên hệ với suy nghĩ tiêu cực đó ngay từ đầu. Tự nhủ:
- "Tôi biết rằng nỗi sợ hãi của anh ấy không thoải mái đối với tôi lúc này, nhưng nó sẽ qua đi, và nó không có nghĩa là tôi khiếm khuyết hay hỏng hóc - chỉ là vậy."
- "Khoảnh khắc này thật không thoải mái, và đó là một phần của cuộc sống, giống như những khoảnh khắc tốt đẹp vậy. Tôi có thể đối phó với cả điều xấu và điều tốt."
Bước 6. Thực hành kỹ năng thư giãn và đối phó
Trước khi thử liệu pháp phơi nhiễm, bạn sẽ muốn thực hành một loạt các kỹ năng thư giãn hoặc cơ chế đối phó để giúp bạn vượt qua sự lo lắng do tiếp tục tiếp xúc với chuông báo cháy. Bạn có thể thử:
- Bài tập thở hoặc đếm.
- Thực hành yoga hoặc thiền định.
- Một cụm từ hoặc câu thần chú lặp đi lặp lại để tái tập trung tâm trí của bạn.
- Vận động hoặc tập thể dục để giảm bớt căng thẳng.
- Bài tập trực quan.
- Thư giãn cơ tiến triển.
Bước 7. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn dần dần
Trong liệu pháp phơi nhiễm, các cá nhân cố gắng giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi của báo cháy thông qua việc tiếp xúc gia tăng. Ví dụ, bạn có thể tự đối mặt với âm thanh trong khoảng thời gian dài hơn và lâu hơn, hoặc bạn có thể nhờ một người bạn kiểm tra thiết bị báo cháy tại nhà của bạn vào những thời điểm ngẫu nhiên cho đến khi âm thanh trở nên quen thuộc và bình thường đối với bạn. Đừng cố gắng tiếp xúc cho đến khi bạn đã thành thạo các kỹ thuật thư giãn, để bạn có thể bình tĩnh nếu tiếp xúc gây ra quá nhiều lo lắng.
- Lập danh sách các tình huống ngày càng khó khăn và giải quyết nó một cách từ từ từ ít đến lo lắng nhất.
- Hãy thử ghi lại âm thanh báo cháy trên điện thoại thông minh của bạn và nghe nó với âm lượng ngày càng lớn hơn theo thời gian.
- Tìm kiếm các video về cảnh báo cháy trên Internet và để chúng phát trong khi bạn đang làm việc nhà để giảm nhạy cảm với âm thanh chói tai.
- Nếu bạn sợ đám cháy thực tế hơn báo động, hãy thử thắp nến trong mỗi bữa ăn để làm quen với ngọn lửa an toàn, có kiểm soát.
- Thực hiện các kỹ năng thư giãn mà bạn đã học trước đó khi bạn gia tăng cảm giác lo lắng.
- Không bao giờ kéo chuông báo cháy công cộng khi không có lửa hoặc không có máy khoan, ngay cả khi bạn đang thực hành liệu pháp phơi nhiễm. Đây có thể là một trọng tội và bạn có thể khiến tính mạng của người khác gặp nguy hiểm.
Bước 8. Rèn các liên tưởng tích cực theo thời gian
Khi bạn trở nên quen thuộc hơn với chuông báo cháy và thoải mái hơn với âm thanh xung quanh, bạn sẽ tự nhiên hình thành những liên tưởng mới cho cơ thể và tâm trí của mình. Bạn càng chứng minh một cách hữu hình với bản thân rằng việc nghe thấy tiếng chuông báo cháy sẽ không gây hại cho bạn, thì sự lo lắng của bạn càng ít xảy ra.
- Đối đầu với báo thức với bạn bè hoặc trong những điều kiện dễ chịu khác để liên kết những kỷ niệm mới với âm thanh cụ thể đó.
- Những ký ức mới, tích cực đóng vai trò là bằng chứng sống động cho thấy sự báo động không thể làm tổn thương bạn.
Phương pháp 2/3: Giúp con bạn vượt qua nỗi sợ hãi khi có báo động hỏa hoạn
Bước 1. Thừa nhận và nói về nỗi sợ hãi
Nói lên nỗi sợ hãi của trẻ là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc trò chuyện. Yêu cầu đứa trẻ nói về cảm giác của chúng đối với chuông báo cháy, tại sao chúng có những nỗi sợ đó, và cảm giác của chuông báo cháy khiến chúng như thế nào. Ví dụ: bạn có thể hỏi họ:
- "Báo động cháy khiến bạn nghĩ đến điều gì?"
- "Ngươi sợ lửa hay là âm thanh?"
- "Âm thanh có làm bạn đau tai không?"
- "Bạn nghĩ chuông báo cháy có nghĩa là gì?"
Bước 2. Cho trẻ biết rằng có nỗi sợ hãi là điều bình thường
Mọi người (ngay cả người lớn) đều có thể có nỗi sợ hãi, và đôi khi trẻ em cần được trấn an về điều đó. Chia sẻ một số nỗi sợ hãi của riêng bạn với trẻ và nói về những nỗi sợ hãi khác.
- Nói về sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi lớn hơn và nhỏ hơn. Nỗi sợ hãi của đứa trẻ về chuông báo cháy khác với những nỗi sợ hãi khác, ít suy nhược hơn như thế nào?
- Bạn không cần phải gọi nỗi sợ hãi là “vô lý” với đứa trẻ. Nói về giá trị của việc vượt qua nỗi sợ hãi nói chung.
- Hãy hỏi nhà trường về âm thanh mà chuông báo cháy phát ra. Hệ thống báo cháy công nghiệp phát ra những tiếng ồn khác nhau, có tiếng kêu vo ve quen thuộc. Một số tòa nhà sử dụng hệ thống báo cháy bằng giọng nói hoặc chuông. Nếu chúng sử dụng các loại báo động này, bạn có thể đảm bảo với con mình rằng chúng không phải sợ hãi khi diễn tập chữa cháy.
- Cho trẻ nói chuyện với bạn bè và bạn cùng lớp. Bạn bè cùng trang lứa có thể là nguồn sức mạnh to lớn để vượt qua nỗi sợ hãi.
- Xác định xem nỗi sợ hãi có đủ nghiêm trọng để yêu cầu sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe tâm thần hay không.
Bước 3. Nhận biết “yếu tố khởi phát” và những lo lắng cụ thể liên quan đến nỗi sợ hãi của trẻ
Một số trẻ em có thể trở nên quá nhạy cảm với chuông báo cháy, chúng trở nên lo lắng và quá cảnh giác bất cứ khi nào bếp được bật hoặc một ngọn nến được thắp sáng. Tìm hiểu những sự kiện nào gây ra sự lo lắng ở trẻ và nói về những sự kiện đó. Các yếu tố kích hoạt phổ biến có thể là:
- Đi bộ bằng máy dò khói vật lý trong nhà.
- Nghe thấy tiếng “bíp” báo hiệu pin yếu trong máy dò khói.
- Thắp nến hoặc lò sưởi trong nhà.
- Khói hoặc hơi nước bốc ra từ bếp trong quá trình nấu nướng.
Bước 4. Xác định gốc rễ của nỗi sợ hãi của trẻ
Sau khi ghi lại các yếu tố kích hoạt khác nhau khiến con bạn lo lắng, hãy tìm hiểu nguồn gốc của chứng ám ảnh sợ hãi là gì. Ví dụ, đứa trẻ có sợ âm thanh của chuông báo động hoặc ngọn lửa mà chuông báo động biểu thị không?
- Nói chuyện với con bạn về xác suất xảy ra cháy nhà thực tế và việc sở hữu một thiết bị phát hiện khói không có nghĩa là gia đình bạn đang mong đợi một ngày nào đó có hỏa hoạn.
- Lập và thực hành kế hoạch phòng cháy chữa cháy cho gia đình bạn. Điều này có thể trấn an và trao quyền cho con bạn khi đối mặt với tình huống khẩn cấp thực sự.
Bước 5. Thực hiện một cách tiếp cận vui tươi để vượt qua nỗi sợ hãi
Vui chơi là một cách quan trọng để trẻ em tìm hiểu về môi trường của chúng, và bạn có thể sử dụng sự vui tươi và cảm giác khám phá để giảm bớt lo lắng xung quanh sự hiện diện của máy dò khói trong nhà. Hãy thử bất kỳ cách nào sau đây:
- Làm cho cuộc diễn tập thoát hiểm của gia đình bạn trở nên thú vị.
- Nhân cách hóa chuông báo cháy như một người bạn của gia đình bạn.
- Khuyến khích con bạn nói chuyện với máy dò khói như khi chúng nói chuyện với thú nhồi bông hoặc đồ chơi.
- Viết một bài hát nhỏ hoặc hát leng keng để hát trong khi kiểm tra hệ thống báo cháy mỗi tháng.
- Cho trẻ xem sơ đồ hoặc video về cách chế tạo máy dò khói.
- Hãy cẩn thận đừng quá coi thường mức độ nghiêm trọng của thiết bị phát hiện khói. Nó là một thiết bị cứu mạng, và một thiết bị báo cháy có thể cứu sống con bạn.
Bước 6. Tạo liên tưởng tích cực hoặc dễ chịu với chuông báo cháy
Bạn có thể chuyển hướng trẻ tự động nhảy vào tiêu cực và lo lắng bằng cách cho chúng điều gì đó tích cực để kết hợp với âm thanh chói tai của chuông báo động thay vì nguy hiểm hoặc hỏa hoạn. Vấn đề đơn giản là gắn trải nghiệm tốt hơn, tích cực hơn với tiếng ồn đột ngột. Ví dụ:
- Bất cứ khi nào bạn kiểm tra thiết bị báo động khói ở nhà, hãy tổ chức một lễ kỷ niệm nhỏ hoặc cho con bạn ăn kem.
- Kết nối các thiết bị phát hiện khói tại nhà với các yếu tố thú vị hơn về an toàn cháy nổ, chẳng hạn như xe chữa cháy, xe dalmatians, thang siêu cao hoặc cột trượt xuống.
- Gắn bất kỳ yếu tố kích hoạt cá nhân nào (chẳng hạn như nến hoặc bếp) với trải nghiệm tích cực.
Bước 7. Tăng dần mức độ tiếp xúc của con bạn với các yếu tố kích hoạt theo thời gian
Trẻ em cũng như người lớn có thể hưởng lợi từ liệu pháp phơi nhiễm. Trên thực tế, theo nghiên cứu gần đây, trẻ em có thể cải thiện bằng liệu pháp phơi nhiễm trong thời gian ngắn hơn so với người lớn. Bắt đầu từ những việc nhỏ và giải quyết những yếu tố gây căng thẳng hơn.
- Làm cho trẻ quen với âm thanh của chuông báo cháy bằng cách phát các video về diễn tập chữa cháy trực tuyến. Tăng dần âm lượng khi trẻ cảm thấy thoải mái hơn với âm thanh.
- Cân nhắc để trẻ tự kiểm soát âm lượng của video.
Bước 8. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ
Sử dụng sự củng cố tích cực để khuyến khích đứa trẻ khi chúng vượt qua nỗi sợ hãi dần dần thông qua chuyển hướng nhận thức và tiếp xúc. Việc thừa nhận các cột mốc quan trọng trên con đường phục hồi sẽ cắt quá trình thành những phần nhỏ hơn và giúp trẻ cảm thấy được trao quyền. Ví dụ:
- Lập danh sách tất cả các yếu tố kích hoạt liên quan đến nỗi sợ hãi lớn hơn về báo cháy và kiểm tra chúng lần lượt.
- Tạo một biểu đồ mà bạn có thể treo trên tường của con mình và trang trí bằng nhãn dán sau những chiến thắng nhỏ.
- Ví dụ, khi đứa trẻ không còn sợ video báo cháy, hãy chúc mừng chúng và đánh dấu thành công trên biểu đồ của bạn.
Bước 9. Nhắc nhở trẻ về những thành công trong quá khứ của chúng khi đối mặt với những nỗi sợ hãi mới
Những thành công mà một đứa trẻ có được trong việc đối phó với nỗi sợ hãi của hệ thống báo cháy có thể được sử dụng như một sự khích lệ khi những nỗi sợ hãi mới xuất hiện. Vượt qua một nỗi sợ hãi phi lý làm cho việc vượt qua nỗi sợ hãi tiếp theo trở nên dễ dàng hơn. Đừng để con bạn quên chúng đã đi được bao xa!
Bước 10. Trấn an trẻ sơ sinh trong và sau khi báo động đột ngột để giảm nguy cơ chấn thương
Mặc dù đặc biệt là trẻ nhỏ có thể không thể truyền đạt nỗi sợ hãi của mình bằng lời nói, nhưng chuông báo cháy có thể là nguồn gây lo lắng và tổn thương thính giác cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi.
- Che tai của con bạn trong khi bạn đưa chúng ra khỏi môi trường ồn ào một cách an toàn nhưng nhanh chóng.
- An ủi em bé hoặc trẻ sơ sinh ngay lập tức để bắt đầu gắn kết tích cực với âm thanh.
- Cân nhắc mua các thiết bị chống ồn cho trẻ sơ sinh của bạn có thể sẵn sàng trong trường hợp có báo động cháy.
- Sau khi báo thức, hãy thử phương pháp trấn an gấp ba lần: giải thích, tiết lộ và khám phá. Liệu pháp phơi nhiễm được thông báo có thể có hiệu quả với trẻ nhỏ trong vòng ba giờ.
Phương pháp 3/3: Quản lý sự sợ hãi của trẻ khi báo động cháy ở trường
Bước 1. Yêu cầu lịch diễn tập chữa cháy của trường trước thời hạn
Không phải lúc nào giáo viên cũng có thể biết trước thời gian chính xác của cuộc diễn tập chữa cháy, nhưng hãy cố gắng làm việc với ban giám hiệu nhà trường để chuẩn bị trước càng nhiều càng tốt. Nếu bạn biết ngay khi nào chuông báo thức sẽ kêu, bạn có thể thực hiện các bước để chuẩn bị tốt hơn cho học sinh.
Bước 2. Truyền đạt các quy tắc và mong đợi xung quanh cuộc diễn tập phòng cháy chữa cháy ở trường học
Đôi khi, nỗi sợ hãi về những điều chưa biết có thể làm tăng thêm nỗi sợ cháy của học sinh hoặc hệ thống báo cháy của trường. Trẻ em cần biết những gì sẽ xảy ra trong một cuộc diễn tập chữa cháy, và giáo viên phải rất rõ ràng về các quy tắc và thủ tục cho cuộc diễn tập.
- Sự lo lắng có thể khiến một đứa trẻ mất tập trung hoặc có những hành vi sai trái theo những cách không mong muốn, điều này có thể yêu cầu nhà trường xử lý kỷ luật. Giúp học sinh của bạn hiểu tầm quan trọng của việc tuân theo quy trình chính thức bất chấp nỗi sợ hãi của họ.
- Tại sao không dành một chút thời gian để giải quyết nỗi sợ hãi về báo cháy trước mặt cả lớp? Có thể có một số học sinh cùng lo lắng.
Bước 3. Tổ chức một cuộc diễn tập chữa cháy giả vờ cho cả lớp
Xin phép ban giám hiệu để thực hành diễn tập chữa cháy cho lớp của bạn ngoài các cuộc diễn tập thông thường do nhà trường lên lịch. Bởi vì sẽ không có âm thanh báo động đột ngột, đứa trẻ có thể thực hành thói quen an toàn ở trường của bạn trong một tình huống ít sợ hãi hơn nhiều.
- Hãy thử giao cho đứa trẻ một trách nhiệm tích cực trong suốt cuộc diễn tập, chẳng hạn như để chúng dẫn dắt học sinh từ phía trước hàng hoặc tắt đèn lớp học từ phía sau hàng.
- Việc tách biệt diễn tập chữa cháy khỏi âm thanh của chuông báo động cũng có thể giúp bạn xác định điều gì gây ra nỗi sợ hãi của học sinh.
Bước 4. Cân nhắc để đứa trẻ rời khỏi phòng hoặc tòa nhà trước khi diễn tập chữa cháy theo lịch trình
Trong một số trường hợp, trẻ có thể lo lắng đến mức không thể tham gia diễn tập phòng cháy chữa cháy ở trường học ngay lập tức. Như trong liệu pháp tiếp xúc, dần dần đưa trẻ đến gần lớp học hoặc trường học khi chúng quen với thói quen diễn tập và âm thanh báo động.
- Có thể trợ lý của giáo viên có thể hộ tống học sinh ra khỏi phòng trước khi chuông báo thức kêu.
- Hãy nhớ rằng, nếu đứa trẻ tránh tất cả các cuộc diễn tập chữa cháy vì có chuông báo động, chúng sẽ không học được những cách quan trọng để hành động trong trường hợp khẩn cấp về hỏa hoạn thực sự. Đừng để nỗi sợ hãi cản trở quá trình huấn luyện an toàn phòng cháy chữa cháy đúng cách.
Bước 5. Sử dụng tối đa bất kỳ công cụ trị liệu nào có sẵn
Ngày càng có nhiều công cụ, sản phẩm truyền thông, và công nghệ an toàn dành cho giáo viên để giúp học sinh quản lý sự lo lắng về hệ thống báo cháy.
- Ví dụ, nhiều trẻ em bị Rối loạn phổ tự kỷ tìm thấy giải tỏa lo lắng bằng cách mặc áo vest có trọng lượng. Áp lực vật lý của áo vest nặng sẽ làm cơ thể thoải mái và thư giãn.
- Có những đĩa CD được bán trực tuyến chứa các âm thanh phổ biến ở trường học có thể hữu ích khi thực hành liệu pháp phơi nhiễm tại nhà hoặc trong lớp học.
- Kiểm tra với các chương trình an toàn phòng cháy chữa cháy địa phương hoặc sở cứu hỏa địa phương để biết bất kỳ công cụ nào họ có thể tặng cho lớp học hoặc trường học của bạn.
Lời khuyên
- Lưu ý rằng có các âm thanh khác nhau cho chuông báo cháy, tùy thuộc vào vị trí của bạn. Một số có âm cao và thấp xen kẽ, một số là kèn, và một số có chuông. Nếu bạn hoặc con bạn bị làm phiền bởi một loại âm thanh này chứ không phải âm thanh khác, hãy cân nhắc thay đổi nhãn hiệu báo động của bạn.
- Nếu bạn sợ hãi tiếng chuông báo cháy ở nơi làm việc, hãy cân nhắc hỏi sếp lịch trình diễn tập phòng cháy chữa cháy sắp tới.
- Nếu bạn đang đi học, hãy nói chuyện với giáo viên của bạn về sự lo lắng của bạn. Họ có nhiều khả năng sẽ giúp bạn theo bất kỳ cách nào có thể nếu có một cuộc diễn tập chữa cháy hoặc bất kỳ trường hợp khẩn cấp nào khác yêu cầu báo động được phát ra.
- Nếu chuông báo cháy làm đau tai của bạn hoặc người thân của bạn, hãy thử mang theo nút tai và sử dụng các chiến lược giảm tiếng ồn khác. Việc giải mẫn cảm thường xuyên có thể không hoạt động tốt, vì không giống như chứng sợ hãi điển hình, chuông báo cháy không phải là vô hại đối với con người và chúng gây ra đau đớn về thể chất.
Cảnh báo
- Thực tế khó khăn là hỏa hoạn thực sự, báo động giả và diễn tập bất ngờ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Thật không may, bạn không thể tránh hoàn toàn việc báo cháy nếu bạn muốn thực hành an toàn cháy đúng cách.
- Nếu bạn cảm thấy rằng nỗi sợ hãi của chuông báo cháy đang cản trở cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu về các phương pháp chuyên nghiệp để giải quyết nỗi ám ảnh của bạn.
- Không tắt chuông báo khói trong nhà của bạn. Điều quan trọng là có chúng hơn là làm việc để được an toàn.
