4 cách để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu

Mục lục:

4 cách để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu
4 cách để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu

Video: 4 cách để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu

Video: 4 cách để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu
Video: 4 Cách Giúp Bạn Hết Run Trên Sân Khấu | Levi Nguyen - ADAM Muzic Academy 2024, Tháng Ba
Anonim

Ngay cả những người biểu diễn tự tin nhất cũng có thể mắc chứng sợ sân khấu. Chứng sợ sân khấu là điều phổ biến đối với tất cả mọi người, từ diễn viên Broadway đến người dẫn chương trình chuyên nghiệp. Nếu bạn mắc chứng sợ sân khấu, thì bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng, run rẩy hoặc thậm chí hoàn toàn suy nhược khi nghĩ đến việc biểu diễn trước khán giả. Nhưng đừng lo lắng - bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu của mình bằng cách rèn luyện cơ thể và tâm trí của bạn để thư giãn và thử một vài thủ thuật. Nếu bạn muốn biết cách vượt qua chứng sợ sân khấu, chỉ cần làm theo các bước sau. Trước khi bạn đọc, hãy đảm bảo rằng bạn biết điều đó sẽ hữu ích nếu bạn có ai đó thực hiện cùng với bạn. Hoặc nó cũng hữu ích nếu bạn có nhiều bạn bè thân thiết của mình trong khán giả.

Các bước

Phương pháp 1 trong 4: Vượt qua nỗi sợ hãi trên sân khấu vào ngày biểu diễn

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 1
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 1

Bước 1. Thư giãn cơ thể

Để vượt qua chứng sợ sân khấu, có một số điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi lên sân khấu. Giảm bớt căng thẳng từ cơ thể có thể giúp ổn định giọng nói của bạn và thư giãn đầu óc. Luyện tập lời thoại của bạn. Nếu bạn gây rối trên sân khấu, đừng hoảng sợ! Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi biểu diễn.

  • Nhẹ nhàng ngâm nga để ổn định giọng nói của bạn.
  • Ăn một quả chuối trước khi thực hiện. Nó sẽ làm giảm cảm giác trống rỗng hoặc buồn nôn trong dạ dày của bạn nhưng cũng không khiến bạn cảm thấy quá no.
  • Kẹo cao su. Nhai kẹo cao su một chút để giảm bớt căng thẳng trong hàm. Chỉ cần không nhai kẹo cao su quá lâu khi bụng đói, nếu không bạn có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa của mình một chút.
  • Kéo dài. Duỗi tay, chân, lưng và vai là một cách tuyệt vời khác để giảm căng thẳng cho cơ thể.
  • Giả vờ rằng bạn đang đóng vai một nhân vật khác. Điều này có thể giúp bạn gạt áp lực của khán giả sang một bên.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 2
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 2

Bước 2. Ngồi thiền

Vào buổi sáng trước khi biểu diễn, hoặc thậm chí một giờ trước đó, hãy dành 15-20 phút trong ngày để thiền. Tìm một nơi tương đối yên tĩnh, nơi bạn có thể ngồi thoải mái trên mặt đất. Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở khi bạn thư giãn mọi bộ phận trên cơ thể.

  • Đặt tay lên đùi và gập chân lại.
  • Cố gắng đạt đến điểm mà bạn không còn nghĩ về bất cứ điều gì ngoài việc thả lỏng cơ thể từng phần một - đặc biệt là không phải hiệu suất của bạn.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 3
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 3

Bước 3. Tránh caffeine

Trừ khi bạn là một người nghiện caffeine, nếu không, bạn không nên uống thêm caffeine vào ngày biểu diễn. Bạn có thể nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn biểu diễn với nhiều năng lượng hơn, nhưng nó thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn hơn…..

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 4
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 4

Bước 4. Đặt "thời gian dừng" cho sự lo lắng của bạn

Vào ngày biểu diễn, hãy tự nhủ rằng bạn có thể cho phép mình lo lắng trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng sau một giờ nhất định - ví dụ, 3 giờ chiều - mọi lo lắng sẽ tan biến. Chỉ cần thiết lập mục tiêu này và thực hiện lời hứa này với bản thân sẽ giúp nó có nhiều khả năng xảy ra hơn.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 5
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 5

Bước 5. Thực hiện một số bài tập

Tập thể dục giải phóng căng thẳng và kích thích endorphin của bạn. Dành thời gian ít nhất ba mươi phút tập thể dục vào ngày biểu diễn của bạn, hoặc ít nhất ba mươi phút đi bộ. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đạt được hiệu suất đáng kinh ngạc.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 6
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 6

Bước 6. Cười nhiều nhất có thể

Xem một bộ phim hài vào buổi sáng, xem video YouTube yêu thích của bạn hoặc chỉ dành cả buổi chiều để trò chuyện với người vui tính nhất trong công ty của bạn. Cười sẽ giúp bạn thư giãn và xoa dịu tâm trí.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 7
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 7

Bước 7. Đến đó sớm

Đến với bản trình bày của bạn sớm hơn bất kỳ ai trong số khán giả. Bạn sẽ cảm thấy kiểm soát nhiều hơn nếu phòng được lấp đầy sau khi bạn đến thay vì hiển thị toàn bộ ngôi nhà. Xuất hiện sớm cũng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và cảm thấy bớt vội vàng hơn và cảm thấy bình yên hơn.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 8
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 8

Bước 8. Nói chuyện với các thành viên trong khán giả

Một số người thích ngồi trên khán đài và bắt đầu trò chuyện với mọi người để cảm thấy thoải mái hơn. Điều này sẽ giúp bạn thấy rằng khán giả chỉ là những người bình thường như bạn và sẽ giúp bạn quản lý kỳ vọng của mình. Bạn cũng có thể chỉ cần ngồi trong khán giả khi khán giả lấp đầy một chút mà không cho ai biết bạn là ai - tất nhiên, điều này sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn không mặc trang phục.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 9
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 9

Bước 9. Hãy tưởng tượng người yêu thích của bạn trong khán giả

Thay vì tưởng tượng mọi người trong khán giả trong bộ đồ lót của họ - điều này có thể hơi kỳ lạ - hãy tưởng tượng rằng mọi chỗ ngồi trong khán giả đều được lấp đầy bởi một bản sao của người bạn yêu thích. Người đó yêu bạn và sẽ lắng nghe và tán thành bất cứ điều gì bạn nói hoặc làm. Người đó sẽ cười đúng lúc, động viên bạn và vỗ tay cuồng nhiệt khi kết thúc màn biểu diễn.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 10
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 10

Bước 10. Uống nước cam quýt

Uống nước cam quýt nửa giờ trước khi biểu diễn có thể làm giảm huyết áp và giảm bớt lo lắng.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 11
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 11

Bước 11. Đọc thuộc lòng các từ trong bài hát hoặc bài thơ yêu thích của bạn

Hòa mình vào nhịp điệu thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy bình yên và dễ kiểm soát hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi đọc thuộc lòng các từ trong bài hát hoặc bài thơ yêu thích của mình, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi truyền tải lời thoại của mình một cách dễ dàng và duyên dáng.

Phương pháp 2/4: Vượt qua nỗi sợ hãi trên sân khấu để có bài phát biểu hoặc bài thuyết trình

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 12
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 12

Bước 1. Làm cho nó thú vị

Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng có thể một phần lý do khiến bạn sợ sân khấu là vì bạn lo lắng rằng mọi người sẽ nghĩ rằng bạn nhàm chán. Chà, bạn có thể lo lắng về việc nhàm chán vì tài liệu của bạn nhàm chán. Ngay cả khi bạn đang nói hoặc trình bày một tài liệu quá khô khan, hãy nghĩ cách làm cho nó dễ tiếp cận và hấp dẫn hơn. Bạn sẽ bớt lo lắng về việc trình bày nếu bạn biết rằng nội dung của bạn sẽ hấp dẫn.

Nếu thấy thích hợp, hãy dành chỗ cho tiếng cười. Hãy ném vào một vài câu chuyện cười sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thư giãn cho khán giả

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 13
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 13

Bước 2. Xem xét khán giả của bạn

Khi bạn tạo và thực hành bản trình bày của mình, hãy cân nhắc nhu cầu, kiến thức và kỳ vọng của khán giả. Nếu bạn đang nói chuyện với khán giả nhỏ tuổi, hãy điều chỉnh nội dung, giọng nói và cách phát biểu của bạn nếu cần. Nếu đó là một khán giả lớn tuổi và nghiêm khắc hơn, hãy thực tế và logic hơn. Bạn sẽ bớt lo lắng hơn nếu biết rằng bạn thực sự có thể tiếp cận những người đang lắng nghe bạn.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 14
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 14

Bước 3. Đừng nói với mọi người rằng bạn đang lo lắng

Đừng xuất hiện trên sân khấu và nói đùa một chút về việc lo lắng. Mọi người sẽ cho rằng bạn tự tin chỉ vì bạn đã ở trên đó. Thông báo rằng bạn đang lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng khán giả sẽ mất niềm tin vào bạn thay vì chú ý.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 15
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 15

Bước 4. Ghi lại bản thân

Tự quay video khi bạn thuyết trình. Tiếp tục trình bày và ghi âm cho đến khi bạn có thể nhìn vào bản ghi âm và nghĩ, "Chà, đó là một bản trình bày tuyệt vời!" Nếu bạn không hài lòng với cách bạn trông trên băng, thì bạn sẽ không hài lòng với cách bạn xuất hiện trực tiếp. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn làm đúng. Khi bạn ở trên sân khấu, chỉ cần nhớ bạn trông tuyệt vời như thế nào trong video và tự nhủ rằng bạn có thể làm tốt hơn nữa.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 16
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 16

Bước 5. Di chuyển xung quanh, nhưng đừng lo lắng

Bạn có thể thổi bay chút năng lượng lo lắng và tiếp cận khán giả của mình bằng cách đi đi lại lại trên sân khấu. Nếu bạn di chuyển xung quanh với năng lượng và cử chỉ để nhấn mạnh, bạn sẽ vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu của mình chỉ bằng cách di chuyển. Nhưng đừng lo lắng bằng cách di chuyển hai tay của bạn vào nhau, nghịch tóc hoặc nghịch micrô hoặc ghi chú bài phát biểu hoặc bài thuyết trình của bạn.

Việc bồn chồn sẽ chỉ gây căng thẳng và khiến khán giả thấy rằng bạn không thoải mái

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 17
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 17

Bước 6. Làm chậm lại

Hầu hết các diễn giả trước công chúng thể hiện sự sợ hãi sân khấu của họ bằng cách nói quá nhanh. Bạn có thể nói nhanh vì bạn đang lo lắng và muốn hoàn thành bài phát biểu hoặc bài thuyết trình, nhưng điều này thực sự sẽ khiến bạn khó nói rõ ý tưởng của mình hoặc tiếp cận khán giả. Hầu hết những người nói quá nhanh thậm chí không nhận ra rằng họ đang làm điều đó, vì vậy hãy nhớ dừng lại một giây sau mỗi suy nghĩ mới và để lại khoảng trống cho khán giả của bạn phản ứng với những phát biểu quan trọng.

  • Chậm lại cũng sẽ giúp bạn ít bị vấp từ hoặc nói sai.
  • Thời gian trình bày của bạn trước. Làm quen với tốc độ mà bạn cần để hoàn thành bài thuyết trình của mình vào thời điểm thích hợp. Hãy giữ một chiếc đồng hồ ở vị trí thuận tiện và thỉnh thoảng xem qua nó để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 18
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 18

Bước 7. Hỏi xem bạn đã làm như thế nào

Nếu bạn thực sự muốn cải thiện nỗi sợ hãi trên sân khấu của mình, bạn nên hỏi khán giả xem bạn đã làm như thế nào sau đó bằng cách yêu cầu phản hồi sau đó, đưa ra các cuộc khảo sát hoặc yêu cầu đồng nghiệp trong khán giả đưa ra ý kiến trung thực của họ. Biết những gì bạn đã làm tốt sẽ xây dựng sự tự tin của bạn và biết cách bạn có thể cải thiện sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong lần tiếp theo khi lên sân khấu.

Phương pháp 3/4: Các chiến lược chung để vượt qua nỗi sợ hãi giai đoạn

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 19
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 19

Bước 1. Sự tự tin giả tạo

Ngay cả khi bàn tay của bạn giống như cục bột ngớ ngẩn và trái tim của bạn đang loạn nhịp, hãy cứ hành động như một người tuyệt vời nhất trên thế giới. Hãy ngẩng cao đầu và nở một nụ cười thật tươi và đừng nói với ai rằng bạn đang lo lắng như thế nào. Giữ nguyên tư thế này khi lên sân khấu và bạn sẽ thực sự bắt đầu cảm thấy tự tin.

  • Nhìn thẳng về phía trước thay vì nhìn xuống sàn.
  • Đừng xuề xòa.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 20
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 20

Bước 2. Tạo một nghi lễ

Hãy đưa ra một nghi thức chống thất bại cho ngày biểu diễn của bạn. Đó có thể là chạy bộ ba dặm (năm km) vào buổi sáng biểu diễn của bạn, cùng một "bữa ăn cuối cùng" trước khi bạn biểu diễn, hoặc thậm chí hát một bài hát nào đó trong khi tắm hoặc mang đôi tất may mắn của bạn. Hãy làm bất cứ điều gì bạn phải làm để hướng tới thành công.

Một lá bùa may mắn là một phần quan trọng của một nghi lễ. Đó có thể là một món đồ trang sức quan trọng đối với bạn, hoặc một con thú nhồi bông ngớ ngẩn khiến bạn cổ vũ trong phòng thay đồ

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 21
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 21

Bước 3. Suy nghĩ tích cực

Tập trung vào tất cả các kết quả tuyệt vời của bài thuyết trình hoặc hiệu suất của bạn thay vì mọi thứ có thể xảy ra sai sót. Chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực bằng năm suy nghĩ tích cực. Giữ một thẻ chỉ mục với các cụm từ động lực trong túi của bạn hoặc làm bất cứ điều gì bạn cần làm để tập trung vào tất cả những lợi ích mà hiệu suất sẽ mang lại cho bạn thay vì tập trung vào tất cả nỗi sợ hãi và lo lắng mà bạn có thể cảm thấy.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 22
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 22

Bước 4. Nhận lời khuyên từ một nghệ sĩ biểu diễn chuyên nghiệp

Nếu bạn có một người bạn là nghệ sĩ biểu diễn loại trực tiếp, cho dù đó là diễn xuất trên sân khấu hay thuyết trình, hãy xin lời khuyên của họ. Bạn có thể học một số thủ thuật mới và sẽ được an ủi bởi thực tế là hầu hết mọi người đều sợ hãi sân khấu, bất kể người đó có thể xuất hiện trên sân khấu tự tin đến mức nào.

Phương pháp 4/4: Vượt qua nỗi sợ hãi trên sân khấu để có màn trình diễn

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 23
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 23

Bước 1. Hình dung thành công

Trước khi bạn lên sân khấu, chỉ cần hình dung bạn đang đánh bật nó ra khỏi công viên. Hãy tưởng tượng một sự hoan nghênh nhiệt liệt, hình dung nụ cười trên khuôn mặt của các khán giả và nghe âm thanh của bạn diễn hoặc đạo diễn nói với bạn rằng bạn đã làm được một công việc tuyệt vời như thế nào. Bạn càng tập trung vào việc hình dung kết quả tốt nhất có thể thay vì lo lắng về tình huống xấu nhất, thì khả năng nó xảy ra càng cao. Hình dung bạn đang trở nên tuyệt vời trên sân khấu theo quan điểm của khán giả.

  • Bắt đầu sớm. Bắt đầu hình dung thành công ngay từ lần thứ hai bạn nhập vai. Tập thói quen tưởng tượng bạn sẽ làm được một công việc tuyệt vời nào.
  • Khi bạn gần đến ngày bắt đầu, bạn có thể làm việc chăm chỉ hơn để hình dung thành công bằng cách hình dung ra công việc tuyệt vời bạn sẽ làm mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng khi thức dậy.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 24
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 24

Bước 2. Thực hành càng nhiều càng tốt

Làm điều này cho đến khi bạn ghi nhớ nó. Ghi nhớ những lời của người nói trước bạn, để bạn nhận ra tín hiệu để bạn nói. Thực hành trước gia đình, bạn bè, thú nhồi bông và thậm chí trước những chiếc ghế trống để bạn đã quen với việc biểu diễn trước mọi người.

  • Một phần của nỗi sợ hãi khi biểu diễn xuất phát từ việc bạn nghĩ rằng bạn sẽ quên lời thoại của mình và không biết phải làm gì. Cách tốt nhất để chuẩn bị chống lại việc quên lời thoại của bạn là làm quen với chúng càng nhiều càng tốt.
  • Luyện tập trước mặt người khác giúp bạn quen với thực tế là bạn sẽ không đọc thuộc lòng những câu thoại của mình một mình. Chắc chắn, bạn có thể biết họ một cách hoàn hảo khi ở một mình trong phòng, nhưng đó sẽ là một trận bóng hoàn toàn mới khi bạn đối mặt với khán giả.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 25
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 25

Bước 3. Nhập vai vào nhân vật

Nếu bạn thực sự muốn vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu, hãy bắt đầu thực sự sống trong hành động, suy nghĩ và lo lắng của nhân vật của bạn. Bạn càng hòa hợp với nhân vật mà bạn đang thể hiện, bạn càng có nhiều khả năng quên đi những lo lắng của chính mình. Hãy tưởng tượng rằng bạn thực sự là người đó thay vì một diễn viên lo lắng đang cố gắng khắc họa người đó.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 26
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 26

Bước 4. Xem hiệu suất của riêng bạn

Tự tin vào bản thân bằng cách đọc lại lời thoại của bạn trước gương. Bạn thậm chí có thể ghi lại hiệu suất của chính mình để xem bạn tuyệt vời như thế nào và để tìm ra các lĩnh vực cần cải thiện. Nếu bạn tiếp tục ghi âm hoặc quan sát bản thân cho đến khi bạn biết rằng bạn đang thực sự giết chết nó, thì bạn sẽ có nhiều khả năng thành công hơn trên sân khấu.

  • Có thể xem bản thân biểu diễn cũng sẽ giúp bạn chinh phục nỗi sợ hãi về những điều chưa biết. Nếu bạn biết chính xác mình trông như thế nào, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trên sân khấu.
  • Quan sát cách cư xử của bạn và xem cách bạn di chuyển tay khi nói.

    Lưu ý: điều này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Thủ thuật này có thể khiến một số người cảm thấy tự giác hơn và nhận biết được mọi chuyển động của cơ thể họ. Nếu việc quan sát bản thân khiến bạn lo lắng hơn, thì hãy tránh chiến thuật này

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 27
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 27

Bước 5. Học cách ứng biến

Ngẫu hứng là một kỹ năng mà tất cả các diễn viên giỏi nên thành thạo. Cải thiện sẽ giúp bạn chuẩn bị cho một tình huống không thể hoàn hảo hơn trên sân khấu. Nhiều diễn viên và người biểu diễn lo lắng về việc quên hoặc làm lộn xộn lời thoại của họ đến mức họ thường không nghĩ rằng các diễn viên khác cũng có khả năng mắc lỗi như vậy; biết cách ứng biến sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi biểu diễn và chuẩn bị cho bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn.

  • Cải thiện cũng sẽ giúp bạn thấy rằng bạn không thể kiểm soát mọi khía cạnh của hiệu suất. Nó không phải là để trở nên hoàn hảo - nó là về khả năng phản ứng với mọi tình huống.
  • Đừng tỏ ra giật mình hoặc lạc lõng nếu có điều gì đó bất ngờ xảy ra. Hãy nhớ rằng khán giả không có bản sao của kịch bản và họ sẽ chỉ có thể biết liệu có điều gì sai nếu bạn làm rõ điều đó.
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 28
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 28

Bước 6. Di chuyển cơ thể của bạn

Duy trì hoạt động thể chất trước và trong khi biểu diễn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thu hút sự quan tâm của khán giả. Tất nhiên, bạn chỉ nên di chuyển khi nhân vật được cho là di chuyển, nhưng hãy tận dụng tối đa các cử động và cử chỉ của bạn để cơ thể trở nên thư giãn hơn bằng cách vận động.

Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 29
Vượt qua giai đoạn sợ hãi Bước 29

Bước 7. Tắt tâm trí của bạn

Khi bạn đã ở trên sân khấu, chỉ cần tập trung vào lời nói, cơ thể và nét mặt của bạn. Đừng lãng phí thời gian suy nghĩ và tự hỏi bản thân những câu hỏi khó hiểu. Chỉ cần bắt đầu thưởng thức màn trình diễn của bạn và hòa mình vào khoảnh khắc đó, cho dù bạn đang hát, nhảy hay đọc thuộc lòng. Nếu bạn đã học cách tắt tâm trí và hoàn toàn tập trung vào màn trình diễn của mình, khán giả sẽ biết.

Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube

Lời khuyên

  • Nếu bạn làm sai một bước khi nhảy, sẽ không ai biết được, trừ khi bạn dừng lại. Tiếp tục và họ sẽ nghĩ đó là một phần của điệu nhảy. Cùng với kịch bản thì khán giả không biết nên đừng lo nếu bạn bỏ sót một dòng, và phải tùy cơ ứng biến, cứ tiếp tục.
  • Đầu tiên hãy luyện tập trước gia đình và sau đó là bạn bè, ngay sau đó bạn sẽ có mặt trên sân khấu khiến mọi người cổ vũ và vỗ tay.
  • Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi giao tiếp bằng mắt với khán giả, hãy nhìn chằm chằm vào tường hoặc đèn khi biểu diễn.
  • Đôi khi lo lắng một chút cũng không sao. Nếu bạn hoang tưởng rằng bạn sắp mắc sai lầm, thì bạn sẽ cẩn thận hơn. Chính những người quá tự tin là những người mắc nhiều sai lầm nhất.
  • Giả vờ như bạn chỉ đang luyện tập ở nhà hoặc ở đâu đó với bạn bè của bạn.
  • Hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng, cuối cùng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn khi có bướm trong bụng. Thêm một mẹo nữa khi bạn đang ở trên sân khấu, hãy tìm thứ gì đó ở cuối phòng và để mắt đến nó. Nó sẽ hữu ích bởi vì bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đang ở một mình.
  • Hãy nhớ rằng, sợ hãi và vui mừng là một điều giống nhau. Chính thái độ của bạn đối với nó sẽ quyết định bạn có sợ hãi hay hào hứng với nó hay không.
  • Nếu bạn quên một từ, đừng chỉ dừng lại, hãy tiếp tục. Cố gắng sử dụng các từ khác không có trong kịch bản. Nếu bạn diễn của bạn mắc lỗi, đừng phản ứng lại. Đơn giản chỉ cần bỏ qua sai lầm, hoặc, nếu nó quá lớn để cho qua, hãy ứng biến để giải quyết lỗi. Khả năng ứng biến là dấu ấn của một diễn viên thực thụ.
  • Hãy thử tưởng tượng khán giả trông sững sờ hơn bạn (nếu bạn có thể). Hình dung khán giả trong một bộ trang phục kỳ lạ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hoặc, cố gắng tránh khán giả bằng cách nhìn vào bức tường phía sau và không bao giờ rời mắt khỏi bức tường đó cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hoặc chuẩn bị rời sân khấu.
  • Đảm bảo rằng bạn biết tất cả các từ / động tác nhảy của mình với khả năng tốt nhất của bạn trước khi biểu diễn. Nói với bản thân rằng bạn biết chính xác những gì phải làm và điều này sẽ giúp bạn tin rằng mình sẽ ổn.
  • Giả vờ như bạn đang ở một mình, không ai đang theo dõi, đó là điều cần làm, vòng tròn chú ý.
  • Nếu bạn đang hát trước khán giả gồm bạn bè và gia đình vì vấn đề đó và bạn quên hoặc bỏ sót một từ hoặc dòng thì hãy tiếp tục vì lần duy nhất mọi người nhận thấy bạn đã mắc lỗi là nếu bạn dừng lại.
  • Nếu bạn đang luyện tập để trở thành một nhân vật nào đó, hãy yêu cầu mang trang phục về nhà để bạn có thể làm quen ngay. Thực hành các đường nét của bạn trong gương cũng như trong trang phục của bạn.
  • Khi bạn trên sân khấu, đó là lúc bạn tỏa sáng, đừng lo lắng.
  • Tập trung vào phía sau của căn phòng.
  • Thông thường, khi bạn đang biểu diễn, có những ánh đèn sân khấu lớn, vì vậy ánh sáng sẽ che khuất bạn và bạn không thể chú ý đến khán giả nhiều. Thử tập trung vào ánh đèn (mà không làm chói mắt bản thân) nếu bạn quá sợ hãi. Nhưng đừng nhìn chằm chằm vào không gian và nhìn chằm chằm vào chúng mọi lúc. Thêm vào đó, nếu đó là tại một địa điểm, họ thường sẽ làm mờ đèn đám đông để có một khoảng trống lớn nơi đám đông.
  • Nếu buổi biểu diễn đầu tiên của bạn diễn ra suôn sẻ, bạn có thể sẽ ít sợ sân khấu hơn nhiều (nếu có) cho các buổi biểu diễn sau.
  • Đôi khi tự đảm bảo với bản thân rằng bạn sẽ làm tốt hơn những người khác có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin. Có một 'nghi thức trước khi trình diễn' nhưng hãy cẩn thận để không trở nên kiêu ngạo, điều đó sẽ không giúp ích gì cho màn trình diễn của bạn.
  • Thực hành với các nhóm nhỏ và chuyển sang các nhóm lớn hơn.

Cảnh báo

  • Hãy chắc chắn rằng bạn đi vệ sinh trước khi lên sân khấu!
  • Hãy nhớ các tín hiệu của bạn! Một trong những sai lầm phổ biến nhất của những diễn viên thiếu kinh nghiệm là biết lời thoại của họ, nhưng không hiểu lời thoại của họ.
  • Đừng ăn quá no trước khi lên sân khấu, nếu không bạn có thể cảm thấy buồn nôn. Nó cũng sẽ làm giảm năng lượng của bạn. Để dành bữa ăn sau buổi biểu diễn.
  • Trừ khi bạn hóa trang thành một nhân vật, hãy đảm bảo mặc trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn. Bạn không muốn tự ti về ngoại hình của mình khi lên sân khấu. Mặc đồ không quá hở hang và phù hợp với khả năng trình diễn của bạn. Bạn không muốn bị vướng vào sự cố tủ quần áo khi đang biểu diễn! Hãy mặc thứ gì đó mà bạn cảm thấy mình đẹp và tự hào khi mặc. Nó sẽ khiến bạn tự tin hơn về ngoại hình của mình.

Đề xuất: