Nếu bạn sợ học bơi, bạn không đơn độc. Rất nhiều người sợ bơi hoặc thậm chí chỉ xuống nước để học cách bơi. Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ hãi khi học bơi và đạt được điểm mà bạn tự tin khi ở dưới nước. Nếu bạn không chắc chắn về cách bắt đầu, đừng lo lắng - bài viết này sẽ hướng dẫn bạn một loạt các chiến lược khác nhau mà bạn có thể sử dụng để trở nên thoải mái hơn khi ở dưới nước theo tốc độ của riêng bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 11: Ngồi trên thành bể và đung đưa hai chân trong nước
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm ướt chân trước khi xuống nước
Đứng hoặc ngồi ở mép bể bơi. Nhúng các ngón chân vào nước rồi ngâm cả bàn chân vào đó để cảm nhận nước trên da. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử ngồi trên mỏm đá của hồ bơi và thả lỏng chân và chân của bạn xuống nước. Xoay chân của bạn xung quanh để cảm nhận cảm giác nước di chuyển xung quanh da của bạn.
Hãy thử đá qua lại để cảm nhận chuyển động của bơi
Phương pháp 2/11: Bắt đầu học bơi bên ngoài hồ bơi
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thiết lập niềm tin với người hướng dẫn của bạn trước khi bạn xuống nước
Làm việc với một người hướng dẫn hoặc một vận động viên bơi lội có kinh nghiệm. Bắt đầu các bài học của bạn bên ngoài hồ bơi và tập trung vào các cơ chế cơ bản của bơi lội để khi bạn xuống nước, bạn có ý tưởng về những gì mong đợi và những gì phải làm.
Phương pháp 3 trên 11: Thực hành các kỹ thuật thư giãn và hình dung
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bình tĩnh tâm trí và tưởng tượng bạn đang bơi trước khi xuống nước
Học bơi có thể là một trải nghiệm đáng sợ. Hít thở sâu và có kiểm soát để giúp ổn định thần kinh và giảm lo lắng. Hình dung bản thân đang bơi xung quanh trong nước và hình dung bằng cách sử dụng các kỹ thuật bơi bạn đã học trong các bài học của mình.
Phương pháp 4/11: Xối một ít nước vào mặt và suy nghĩ tích cực
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Kết hợp những điều hạnh phúc với nước để giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi
Múc một ít nước ra tay như bát. Vỗ nhẹ hoặc xoa nước lên mặt để xem cảm giác như thế nào mà không cần để ngập đầu. Khi bạn té nước, hãy nghĩ về những hình ảnh tích cực để liên kết những điều tốt đẹp với việc bơi lội.
Ví dụ, bạn có thể nghĩ về việc vui vẻ với bạn bè trong một bữa tiệc bể bơi. Bạn cũng có thể nghĩ về điều gì đó hoàn toàn không liên quan đến nước, chẳng hạn như vuốt ve con chó của bạn, chơi trò chơi điện tử yêu thích của bạn hoặc thậm chí nhai đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn
Phương pháp 5/11: Xuống vùng nước nông nếu bạn cảm thấy thoải mái
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực hiện chậm và di chuyển dần dần vào vùng nước sâu hơn
Nếu bạn đang ở trong một hồ bơi cạn, hãy thử lội xuống nước. Đứng ở nơi có nước ở mức thoải mái, chẳng hạn như thắt lưng của bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy thử đi bộ đến ngang ngực hoặc thậm chí ngang cổ. Bám sát vào vùng thoải mái của bạn và chỉ tận hưởng cảm giác như đang ở trong nước.
Theo Giáo viên dạy bơi sinh tồn được chứng nhận Brad Hurvitz, nếu bạn muốn học bơi nhưng lại do dự khi xuống nước, hãy bắt đầu với những bước nhỏ và ăn mừng thành công của bạn. Ví dụ, một ngày, bạn có thể nhúng mặt xuống nước, và lần sau, bạn có thể mở mắt dưới nước. Bằng cách đó, bạn có thể giảm dần nỗi sợ hãi của mình trong khi vẫn xây dựng một sự tôn trọng lành mạnh đối với môi trường
Phương pháp 6/11: Ngụp đầu xuống nước khi bạn cảm thấy sẵn sàng
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giữ hơi thở của bạn và từ từ cúi xuống
Đứng ở tư thế thoải mái và ổn định trong nước. Từ từ uốn cong đầu gối của bạn để khuỵu xuống và ngập mặt của bạn lên đến môi của bạn trong nước. Sau đó, khi bạn cảm thấy ổn, hãy thử hạ thấp xuống ngang tầm mắt hoặc mũi. Nếu bạn cảm thấy ổn, hãy nín thở và ngâm cả đầu xuống nước để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Đôi khi ý tưởng nhấn chìm hoàn toàn đầu của bạn dưới nước có vẻ đáng sợ. Nhưng bạn có thể cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách thực hiện từ từ.
- Nếu bạn cảm thấy thực sự lo lắng hoặc lo lắng, bạn không cần phải đặt cả đầu của mình xuống nước. Hãy thử làm việc theo cách của bạn để đạt được nó.
Phương pháp 7/11: Thổi bong bóng khi bạn ở dưới nước
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ở dưới bề mặt và thoát ra một ít không khí
Hãy thử ngồi ở phía dưới một chút. Thổi không khí ra khỏi miệng để tạo bong bóng và thoải mái hơn với cảm giác ở dưới nước hoàn toàn. Bạn càng cảm thấy thoải mái khi ở dưới nước, bạn càng ít sợ hãi khi học bơi.
Thổi bong bóng thường được sử dụng để giúp trẻ làm quen với việc úp mặt vào nước
Phương pháp 8/11: Giữ chặt một bên và tập sút
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Duỗi người ra và thực hành động tác bơi để bớt đáng sợ hơn
Đứng gần mép vực và nắm lấy mỏm đá. Chìm xuống nước và duỗi mình hoàn toàn như đang bơi. Sau đó, đạp chân lên xuống giống như bạn đang bơi trong nước để làm quen với cảm giác.
Nếu bạn đang làm việc với một huấn luyện viên hoặc một vận động viên bơi lội có kinh nghiệm, hãy nhờ họ kiểm tra kỹ thuật đá của bạn để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng
Phương pháp 9/11: Nhờ một người bạn kéo bạn đi khắp nơi
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mở rộng cánh tay của bạn và cho phép họ kéo bạn xung quanh hồ bơi
Giữ mặt của bạn trong nước và đá chân khi chúng kéo bạn xung quanh để làm quen với cảm giác bơi, điều này có thể giúp bạn bớt sợ hãi. Nhờ bạn bè hoặc người hướng dẫn bơi lội kéo bạn vài vòng quanh hồ bơi.
Phương pháp 10/11: Lướt qua mặt nước khi bạn đã sẵn sàng
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đẩy tường ra khỏi tường hoặc nhờ một người bạn kéo và thả bạn ra
Đứng gần tường, nhấn chìm mình trong nước và đạp lên tường. Cho phép mình lướt trên mặt nước. Bạn cũng có thể thử đá chân để tập bơi. Nếu bạn đang làm việc với một người bạn hoặc người hướng dẫn bơi lội, hãy nhờ họ kéo bạn xung quanh và sau đó thả bạn ra để bạn có thể lướt khi họ ở gần để giúp đỡ nếu bạn cần.
Một khi bạn cảm thấy thoải mái khi tự mình lướt trên mặt nước, bạn có thể sẵn sàng tham gia một số bài học bơi mà không sợ hãi
Phương pháp 11/11: Đi chậm và hiểu rằng nó có thể mất thời gian
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cuối cùng bạn có thể vượt qua nỗi sợ nước
Rất nhiều người lo lắng hoặc sợ hãi về nước, đặc biệt là nếu họ không biết bơi. Không sao đâu. Nó có thể mất một thời gian và hiệu quả, nhưng nếu bạn kiên trì theo đuổi nó, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và học bơi như một người chuyên nghiệp.
