Bạn có phải là người tự cho mình là một người nghiện công việc, người luôn đảm nhận các dự án phụ, bất chấp mức độ căng thẳng ngày càng tăng? Bài viết này sẽ giúp bạn giảm nó xuống một bậc.
Các bước
Phần 1/3: Cam kết với trạng thái không hoạt động
Bước 1. Ưu tiên những việc nhàn nhã quan trọng nhất trong cuộc đời bạn
Cho trẻ đi tập bóng đá, dắt chó đi dạo và tham gia các dự án bổ sung tại nơi làm việc không phải là những hoạt động của một kẻ lười biếng. Xem đám mây? Ngồi thiền? Uống trà? Bây giờ chúng ta nói chuyện. Xác định những việc mà bạn thích làm nhất, bất kể văn hóa có xem chúng là "năng suất" hay không.
- Bạn sẽ làm gì nếu không có tiền? Thiết kế phiên bản hoàn hảo trong ngày của bạn. Khi nào bạn thức dậy? Bạn sẽ làm gì đầu tiên? Bạn sẽ làm gì trước giờ ăn trưa? Liệt kê những ưu tiên chính của bạn trong cuộc sống.
- Bạn có thể làm gì bây giờ, ngay hôm nay, để những điều này xảy ra dễ dàng hơn? Nếu bạn muốn có thể ngồi uống cà phê và đọc báo mà không bị quấy rầy, bạn có thể làm điều này không? Điều gì khiến bạn không có được thời gian nhàn rỗi như mong muốn?
Bước 2. Ngừng tình nguyện làm thêm
Giúp bạn của bạn dọn nhà, thức khuya ở cơ quan, dành thời gian để giúp người hàng xóm sơn nhà? Các hoạt động thánh thiện, không nghi ngờ gì nữa, nhưng loại công cụ này cắt giảm nghiêm trọng thời gian nhàn rỗi mà bạn có thể rất cần. Làm những gì bạn cần làm và tiếp tục là người đáng tin cậy cho những công việc, hoạt động và trách nhiệm cần thiết, nhưng hãy ngừng tình nguyện cho những việc khác.
Càng ngày, đặc biệt là với các cập nhật mạng xã hội và các phương tiện truyền thông thỏa mãn tức thì, chúng ta càng muốn tôn vinh sự bận rộn như một nét văn hóa. Không có gì sai khi thực hiện cam kết tiết kiệm thời gian mà không có gì cả. Bạn không cần phải có bất cứ lý do gì để muốn ngồi vào ghế, uống một ly rượu và nhìn chằm chằm vào khoảng không giữa. Đó là cách chúng tôi giữ gìn sức khỏe
Bước 3. Bỏ qua lịch trình của bạn
Đối với một số người, lịch trình được tổ chức chặt chẽ là một phần thiết yếu của năng suất và cảm giác hoàn thành công việc trong ngày. Đối với những người khác, nó giống như một cục chì đeo trên cổ bạn. Ai nói rằng bạn phải ăn trưa ngay lúc 12:15, và nó phải mất đúng 30 phút, và bạn phải trở lại làm việc trước 12:45? Ăn khi bạn đói. Quăng lịch trình của bạn vào thùng rác.
- Ngừng đeo đồng hồ, nếu nó khiến bạn căng thẳng hơn là giúp bạn đúng giờ. Hãy để bản thân luôn làm việc hiệu quả bằng quy trình làm việc nội bộ của chính bạn, chứ không phải những tích tắc nhỏ trên mặt đồng hồ.
- Trong một số ngôn ngữ, quan niệm về cách thức hoạt động của thời gian khác nhau nhiều. Lịch trình giờ giấc, từ "giờ ăn trưa" đến "giờ nghỉ giải lao" có thể được xây dựng bằng ngôn ngữ chúng ta nói. Nó là nhân tạo. Ví dụ, Tuvans quan niệm về tương lai ở phía sau chúng ta, bởi vì chúng ta không thể nhìn thấy nó và chúng ta đang đi lùi vào nó. Hiện tại, bạn có thể nghĩ khác về "giá trị" của thời gian.
Bước 4. Loại bỏ nỗi sợ hãi của bạn về việc bỏ lỡ
Điện thoại di động, mạng xã hội và internet tốc độ cao có cách cắt giảm đáng kể thời gian nhàn rỗi. Cố gắng rút lui khỏi mạng xã hội một chút và học cách rút phích cắm. "Sợ bỏ lỡ", là một hiện tượng ngày càng nghiêm trọng. Khi trước đây bạn có thể ngồi suy nghĩ vẩn vơ trên đường đi làm, giờ đây bạn có cả thế giới trong tầm tay, từ nhà Kardashians đến nhà Klingons, ngay trên điện thoại của bạn. Hình ảnh kết hôn của người bạn cấp ba của bạn. Năm mươi e-mail công việc. Một người mà bạn đã gặp một lần trong mối quan hệ gần đây nhất ở Florida, khiêm tốn khoe khoang. Đây có phải là những phần thực sự quan trọng trong ngày của bạn, ngay tại thời điểm này không? Làm cho bản thân ít rảnh hơn và nhàn rỗi nhiều hơn.
Theo nhiều cách, công nghệ giúp chúng ta sử dụng thời gian một cách khôn ngoan hơn. Hãy tập thói quen trả lời email ngay lập tức, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc trả lời chúng sau này, cắt giảm thời gian nhàn rỗi của bạn. Nếu bạn bỏ lỡ một văn bản, vấn đề lớn. Mọi người không nên mong đợi bạn có mặt trong cuộc gọi 24-7
Bước 5. Hãy tham vọng cho hạnh phúc và sự nhàn hạ
Tham vọng cản đường. Mong muốn có nhiều tiền, một sự nghiệp "thành công", và thậm chí cả những thứ như danh tiếng và sự công nhận có thể khiến chúng ta không vui, thất vọng và biến chúng ta thành những kẻ nghiện công việc không có đầu óc. Hãy ngừng nuôi dưỡng bản ngã của bạn và bắt đầu nuôi dưỡng sự nhàn rỗi của bạn. Hãy biến hạnh phúc và giải trí thành mục tiêu lớn nhất của bạn và để những thứ khác trôi đi.
Một số nhà tâm lý học sẽ đề cập đến một "quỹ tích kiểm soát." Một số người có quỹ tích bên ngoài, nghĩa là họ tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác, trong khi một số người có quỹ tích bên trong, nghĩa là họ chỉ tìm kiếm sự chấp thuận của bản thân. Hãy vui vẻ làm cho bản thân hạnh phúc chứ không phải làm việc để được người khác công nhận. Nếu điều bạn muốn làm là uống một chai bia và ngắm mặt trời lặn, thì bạn phải có trách nhiệm uống một chai bia và ngắm mặt trời lặn. Nhảy đến đó
Phần 2/3: Làm ít công việc hơn
Bước 1. Làm được nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn
Bob Dylan tuyên bố đã viết "Blowin 'in the Wind", một bài hát tồn tại trong suốt một thập kỷ và khoảnh khắc văn hóa trong hầu hết các bộ phim tài liệu lịch sử, trong năm phút. Ngay cả khi anh ấy không làm gì khác trong suốt phần đời còn lại của mình ngoài ăn trưa, uống rượu và xem phim quái vật, đó sẽ là một ngày làm việc hiệu quả. Như người Pháp nói, "Travailler moins, produire plus." Dịch: bạn càng làm việc ít, bạn càng kiếm được nhiều.
- Nghe có vẻ lạ, nhưng việc khiến bản thân trở nên siêu năng suất trong một khoảng thời gian ngắn sẽ khiến bạn có nhiều thời gian nhàn rỗi hơn. Đánh cắp thời gian bằng cách đóng gói công việc chăm chỉ siêu chăm chỉ vào nửa ngày, sau đó quay trở lại và tiếp tục theo dõi trong thời gian còn lại.
- Học cách tập trung vào một thứ duy nhất. Đừng cố gắng truyền bá tài năng và nỗ lực của bạn khắp nơi cùng một lúc. Đặt tất cả bản thân vào một việc và hoàn thành nó tốt nhất có thể, sau đó bỏ nó đi hoàn toàn và quên nó đi. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn với thời gian bạn có.
Bước 2. Để người khác làm việc đó cho bạn
Bất kỳ người làm biếng giỏi nào cũng biết rằng người tốt nhất cho công việc có lẽ là người khác. Khi giáo viên yêu cầu tình nguyện viên, hãy nhìn vào bàn của bạn. Khi người quản lý dự án cần một tài năng trẻ dám nghĩ dám làm để dẫn dắt dự án mới, hãy luôn để sẵn tay trong túi. Không có ích gì khi để những ý tưởng giả tạo về tham vọng và "thành công" cản trở thời gian giải trí quý giá của bạn. Nếu sự nhàn rỗi quan trọng với bạn, hãy kiềm chế cái tôi của mình và để người khác giật lấy chiếc nhẫn vàng.
Sự khác biệt giữa lười biếng và lười biếng là một người nhàn rỗi có thể tự chăm sóc bản thân, còn một người lười biếng cần sự hỗ trợ của người khác. Để thực sự nhàn rỗi, bạn cần tự chủ cuộc sống của mình, có thể làm nhiều việc nhưng không nên làm. Nói cách khác, nếu bạn 32 tuổi và sống trong tầng hầm của bố bạn xem phim hoạt hình và ăn ngũ cốc ba bữa một ngày, bạn không thể phấn đấu đến mức nhàn rỗi. Đó chỉ là sự lười biếng. Cung cấp cho bản thân, cam kết hạnh phúc của riêng bạn và ngừng trở thành gánh nặng cho người khác
Bước 3. Bắt đầu thiền
Thiền có thể giúp bạn xoa dịu những căng thẳng, tập trung tinh thần và tái tập trung năng lượng vào tâm trí. Dù sao đi nữa, bất kỳ người làm biếng giỏi nào cũng dành phần lớn thời gian của họ để mơ mộng trong không gian vũ trụ, vì vậy thiền định nên đến như một lẽ tự nhiên. Bạn không cần phải là một samurai hay một nhà sư nào đó để thiền định. Nó không phức tạp.
- Tìm một vị trí ngồi thoải mái. Một chiếc ghế thẳng đứng cũng được, hoặc trên sàn trong tư thế kiết già cũng được, không có cách nào là hoàn hảo để thiền, bất chấp mọi người nói gì. Ngồi thẳng lưng, khoanh tay thoải mái trong lòng và chỉ cần ngồi. Đó là nó. Tập trung vào hơi thở của bạn, quan sát suy nghĩ của bạn trôi qua như cá trong ao. Đừng là suy nghĩ của bạn, hãy xem chúng. Để họ đi.
- Zazen, nguyên tắc thực hành thiền zen, nghĩa đen là "chỉ ngồi". Không có bí mật hay thành phần thần bí nào đối với việc ngồi thiền. Bạn chỉ đang ngồi. Nếu đó không phải là hành vi nhàn rỗi, không có gì là.
Bước 4. Ngủ càng thường xuyên càng tốt
John Keats, một trong những nhà thơ trữ tình nổi tiếng nhất từng sống, từng nói rằng một nhà thơ có trách nhiệm phải ngủ mỗi ngày cho đến ít nhất 10 giờ sáng. Thức dậy vào lúc bình minh ló dạng là hành vi của một người đầy tham vọng, không phải là một kẻ lười biếng. Không cần thiết phải nắm lấy ngày bằng ánh sáng bình minh. Hãy để bản thân thoải mái dần dần trong ngày bằng cách ngủ và thức dậy khi cảm thấy bạn đã sẵn sàng.
Đi ngủ khi bạn cảm thấy muốn ngủ. Ngủ trưa khi bạn cảm thấy muốn chợp mắt. Không có ý nghĩa trong một lịch trình, nhớ không?
Phần 3 của 3: Trở thành một người làm biếng chuyên nghiệp
Bước 1. Bỏ khái niệm nghề nghiệp
Một sự nghiệp giống như một đống tượng đài tưởng tượng được canh giữ bởi những người gác cổng vô hình. Giả sử, nếu bạn húc đổ cái này, nó có thể húc cái kia, cuối cùng sẽ mang lại cho bạn rất nhiều tiền, một người bạn đời quyến rũ và một số loại xe chạy rất nhanh. Đúng vậy. Đừng bận tâm đến ý tưởng về sự nghiệp, với công việc hiện tại, có lẽ, hy vọng sẽ được đền đáp trong mười năm sau đó. Tập trung vào ngày hôm nay. Tập trung vào phút này. Tập trung vào hiện tại.
Bước 2. Ngừng ám ảnh về tiền bạc
Tiền bạc khiến bạn không đạt được những gì bạn muốn. Đó là một cái cớ. Mọi nhạc sĩ thất bại từng sống đều nhìn vào những thiết bị đắt tiền và nói, "Ồ, giá mà tôi có 8 bản nhạc đó, tôi có thể tạo ra bản nhạc mà tôi muốn." Giá như bạn có căn nhà nghỉ mát mà sếp của bạn có, hoặc quỹ ủy thác mà bạn cùng phòng thời đại học của bạn có, hoặc sơ yếu lý lịch mà bạn của bạn có, thì bạn đã thành công. Không có gì ngăn cản bạn đạt được những gì bạn muốn ngoài bạn.
Bước 3. Giảm thời gian làm việc của bạn xuống càng ít càng tốt
Xác định chi phí cơ bản của bạn và tìm ra mức độ bạn có thể làm để kiếm được số tiền bạn cần kiếm, cung cấp cho bản thân mà không cần phải làm nhiều hơn những gì cần thiết. Đừng tiêu tiền vào những của cải vật chất ngớ ngẩn, hoặc địa vị để giành lấy hàng hiệu. Chỉ chi tiêu cho những thứ cần thiết.
- Tìm ra những yếu tố cần thiết và sống một cuộc sống bình dị hơn. Leonard Cohen, ca sĩ nổi tiếng, đã dành vài tháng ở Canada để viết truyện cho các tạp chí trước khi nổi tiếng, lao vào những chiếc ghế dài, tiết kiệm tất cả số tiền kiếm được để có thể sống nhàn hạ ở Hy Lạp trong suốt thời gian còn lại của năm. Có vẻ như một thỏa thuận tốt.
- Một ngân sách tốt rất hữu ích cho một cuộc sống nhàn rỗi. Học cách chi tiêu ít hơn cho những thứ thừa và tiết kiệm tiền để duy trì một cuộc sống thoải mái mà không cần phải làm việc quá sức.
Bước 4. Nhận một công việc không phải là "hiệu quả."
Tùy thuộc vào tài năng, kỹ năng và khả năng của bạn, một số công việc khác nhau có thể có sẵn cho bạn. Không ai có thể là một vết sưng trên khúc gỗ 24-7, nhưng hãy học cách tìm công việc làm thú vị nhất và ít giống công việc nhất có thể sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang đứng yên mọi lúc.
- Khi bạn quyết định bạn sẽ trải qua một ngày lý tưởng như thế nào, bạn đã nói gì? Nếu bạn thích đọc, hãy cân nhắc phát triển các kỹ năng của bạn với tư cách là người sao chép, người viết hoặc người tạo nội dung. Nếu bạn thích uống cà phê cả ngày, hãy kiếm việc làm nhân viên pha chế. Nếu bạn thích đi dạo quanh rừng, hãy tham gia quản lý động vật hoang dã. Dành thời gian của bạn để làm những gì bạn yêu thích và nó sẽ không hiệu quả.
- Để công việc đó tại nơi làm việc. Khi bạn ở nhà, hãy ở nhà. Khi bạn đang làm việc, hãy ở nơi làm việc. Đừng lãng phí thời gian khi bạn có thể đang suy nghĩ vẩn vơ về công việc, hoặc nói về công việc, hoặc chắc chắn là không làm bất kỳ công việc nào.
Bước 5. Nghỉ càng nhiều ngày càng tốt
Người Mỹ thường rời khỏi một nơi nào đó trong khu vực lân cận với 400 triệu ngày nghỉ không được sử dụng mỗi năm. Đó là 400 triệu ngày lẽ ra được dùng để nghỉ ngơi, phục hồi và tập trung vào bản thân, thay vào đó là lao động vì người khác. Nếu bạn có kỳ nghỉ dành cho mình, hãy tận dụng nó.
Một lần nữa, đừng tôn vinh sự bận rộn. Nếu bạn được nghỉ một tuần, ai nói rằng bạn phải lên lịch cho một chuyến đi căng thẳng đến bên kia thế giới? Nếu điều đó không giống như một kỳ nghỉ, hãy dành cả ngày ở nhà, ngủ, uống cà phê và làm những gì bạn muốn. Thư giãn. Hãy nhàn rỗi
Bước 6. Di chuyển đến một nơi tổ chức các hoạt động giải trí
Đúng là một số nơi đối xử với khái niệm về sự nhàn rỗi theo cách khác, và họ thường dễ dãi hơn khi dành những bữa trưa dài để uống rượu trong quán cà phê, ngồi nhâm nhi buổi chiều trên bãi biển hoặc cắt bỏ công việc để làm những việc khác trong ngày. Nếu bạn thực sự cam kết trở thành một kẻ lười biếng, hãy cân nhắc việc tự nhổ bỏ bản thân, hoặc ít nhất là ghé thăm các nền văn hóa khác coi trọng sự lười biếng.
