Bàng quang hoạt động quá mức có thể khiến bạn do dự trong việc làm bất cứ điều gì. Ngay sau khi bạn đi ra ngoài và hoạt động, bạn có thể có nhu cầu đi tiểu. Bàng quang hoạt động quá mức không nhất thiết phải khiến bạn từ bỏ việc làm những việc mình yêu thích. Để duy trì hoạt động với bàng quang hoạt động quá mức, hãy chuẩn bị tinh thần khi đi ra ngoài bằng cách chia đều những thứ bạn uống ra, tránh các tác nhân kích thích bàng quang và giữ lịch trình đi vệ sinh. Bạn cũng có thể đeo miếng bảo vệ và nói chuyện với bác sĩ về thuốc.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chuẩn bị sẵn sàng khi hoạt động
Bước 1. Giữ đủ nước
Bạn có thể cảm thấy hạn chế chất lỏng là giải pháp rõ ràng. Tuy nhiên, giữ đủ nước là rất quan trọng. Hãy nhớ rằng bạn có thể muốn hạn chế lượng rượu của mình để không uống quá nhiều.
- Khi bạn uống rượu, hãy giới hạn đồ uống trong khoảng từ 6 đến 8 ounce. Uống một hoặc hai giờ một lần.
- Theo dõi màu sắc của nước tiểu. Nếu nó có màu vàng nhạt hoặc gần như không màu, bạn đã được ngậm nước đúng cách. Nếu nó có màu đậm hơn, bạn cần phải uống nhiều hơn.
Bước 2. Tránh đồ uống kích thích bàng quang
Đảm bảo uống đúng loại chất lỏng. Tránh đồ uống sẽ kích hoạt bàng quang của bạn bằng cách tăng cảm giác muốn đi tiểu. Không uống chất lỏng có chứa caffeine, rượu hoặc chất làm ngọt nhân tạo.
Thay vào đó, hãy thử uống nhiều nước trong khi đi ngoài
Bước 3. Tránh thức ăn kích thích bàng quang
Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh nếu bạn có một bàng quang hoạt động quá mức. Những thực phẩm này bao gồm:
- Thực phẩm có tính axit, như cam quýt và cà chua, hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào có chứa cam quýt hoặc các sản phẩm từ cà chua.
- Thực phẩm cay, như những loại có chứa ớt cay hoặc wasabi.
- Thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame, saccharin, sucralose hoặc bất kỳ chất làm ngọt nhân tạo nào khác.
- Sô cô la, chẳng hạn như kẹo, bánh pudding hoặc bánh hạnh nhân.
- Thực phẩm mặn, chẳng hạn như khoai tây chiên, súp đóng hộp, hoặc thực phẩm chế biến khác có chứa nhiều natri.
Bước 4. Thường xuyên đi vệ sinh
Bạn nên lên lịch nghỉ ngơi trong phòng tắm thường xuyên khi ra ngoài. Điều này giúp bạn đảm bảo giữ cho bàng quang được làm trống thường xuyên để bạn không bị thúc giục quá nhiều.
Ví dụ, bạn có thể lên lịch đi vệ sinh hai giờ một lần. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động quá mức của bàng quang, bạn có thể cần đi lại thường xuyên hơn hoặc ít hơn
Bước 5. Đi tiểu khi bạn ở gần phòng tắm
Vào nhà vệ sinh để đi tiểu bất cứ khi nào bạn ở gần một người. Mặc dù bạn có thể có lịch trình đi vệ sinh, nhưng việc đi vệ sinh khi có phòng tắm có thể hữu ích. Điều này có thể quan trọng nếu bạn đi đến những nơi không xác định, nơi bạn không biết phòng tắm ở đâu.
- Ngay cả khi bạn chưa cảm thấy thôi thúc, hãy đi vào phòng tắm và bỏ đi những gì bạn có thể.
- Bạn có thể tìm thấy các phòng tắm bằng một ứng dụng, như SitOrSquat, liệt kê các phòng tắm trong khu vực của bạn.
Bước 6. Học cách đi du lịch thông minh
Bạn có thể không muốn đi du lịch do sự thúc giục của bạn. Điều này không cần phải giữ bạn ở nhà. Bạn có thể dễ dàng đến phòng tắm ở sân bay và trên máy bay. Nếu đang lái xe, bạn có thể dừng ở các trạm dừng nghỉ hoặc tìm các quán ăn nhanh ven đường.
- Bạn có thể mặc một lớp lót bảo vệ khi bạn nhìn thấy và tận hưởng chuyến đi của mình. Bằng cách này, nếu bạn có một tai nạn nhỏ, bạn sẽ được bảo vệ.
- Không có đồ uống của bạn. Đừng uống cạn nước mà hãy uống khi bạn cảm thấy khát.
- Sử dụng phòng tắm bất cứ khi nào bạn bắt gặp. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng bạn sử dụng tất cả các phòng tắm có sẵn của mình. Nhiều nhà hàng và cửa hàng tiện lợi có phòng tắm công cộng.
Phương pháp 2/3: Bảo vệ chống mài mòn
Bước 1. Thử lớp lót bảo vệ
Nếu bàng quang hoạt động quá mức, bạn có thể thử các loại lót bảo vệ. Chúng dễ dàng có sẵn tại các hiệu thuốc và bảo vệ khỏi các tai nạn từ nhẹ đến trung bình. Bằng cách mặc một lớp lót bảo vệ, bạn có thể hoạt động mà không lo lắng về tai nạn.
Miếng đệm thấm hút bất kỳ sự rò rỉ nào có sẵn cho cả nam và nữ. Những miếng đệm này dùng một lần và được giữ trong quần lót của bạn bằng một dải dính. Nhiều miếng đệm trong số này có thể chứa tới 8 ounce nước tiểu. Chúng cũng giúp ngăn chặn mùi hôi
Bước 2. Mặc đồ lót chống rò rỉ
Nếu bàng quang hoạt động quá mức gây ra tai nạn thường xuyên hoặc bàng quang hoạt động quá mức ở mức độ trung bình đến nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc mặc đồ lót được thiết kế để giúp đỡ. Một số đồ lót dùng một lần và đi kèm với một dây thun hoặc băng có thể điều chỉnh ở hai bên.
Có những loại đồ lót có thể tái sử dụng có đường chống rò rỉ và miếng lót thấm hút được thiết kế để thấm hơn 10 ounce nước tiểu. Đồ lót này có thể giặt được. Chúng giúp kéo hơi ẩm ra khỏi da và giảm mùi hôi
Bước 3. Thử các vệ sĩ nam
Nếu bạn là nam giới, có một số sản phẩm bạn có thể sử dụng để giúp khắc phục bất kỳ sự rò rỉ nào trong khi hoạt động. Bộ phận bảo vệ nam giới là sản phẩm dạng ống tay mà bạn đặt trên đầu dương vật để thu thập bất kỳ sự rò rỉ ánh sáng nào.
Phương pháp 3/3: Điều trị chứng mất kiểm soát
Bước 1. Liên hệ với bác sĩ của bạn
Bàng quang hoạt động quá mức không phải là một tác dụng phụ đáng tiếc của quá trình lão hóa. Đây là một triệu chứng, không phải là một bệnh, và cần được bác sĩ thăm khám. Mụn thịt hoạt động quá mức có thể do thuốc hoặc chế độ ăn uống. Các phương pháp điều trị có sẵn cho chứng bladder hoạt động quá mức.
- Nếu bàng quang hoạt động quá mức đã bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Sau đó, bạn có thể được giới thiệu đến một chuyên gia.
- Nói với bác sĩ của bạn, "Tôi đang gặp một số vấn đề về bàng quang. Tôi muốn đi tiểu thường xuyên và nó cản trở cuộc sống của tôi" hoặc "Tôi bị rò rỉ nhỏ từ bàng quang. Điều này khiến tôi không thể làm việc gì hoặc đi ngoài."
Bước 2. Uống thuốc
Khi bạn đi khám, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc để giúp bàng quang hoạt động quá mức. Những loại thuốc này kiểm soát hoặc thư giãn các cơn co thắt của bàng quang. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu thuốc có phù hợp với bạn hay không.
Đối với nam giới, các vấn đề bàng quang hoạt động quá mức có thể do tuyến tiền liệt gây ra. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp thu nhỏ tuyến tiền liệt
Bước 3. Thực hiện các bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn. Điều này có thể giúp bảo vệ khỏi rò rỉ và giảm cảm giác muốn đi tiểu. Để hoàn thành bài tập Kegel, bạn nên siết chặt cơ sàn chậu và giữ chúng trong 10 giây. Thực hiện 10 đến 20 lần lặp lại năm lần mỗi ngày.
- Để tìm đúng cơ, hãy ngừng tiểu giữa dòng. Đó là các cơ sàn chậu của bạn.
- Khi bạn có cảm giác “muốn đi”, hãy siết chặt và thư giãn các cơ này càng nhanh càng tốt. Điều này sẽ gửi một thông điệp đến não của bạn. Làm điều này vài lần. Khi bàng quang của bạn ngừng co bóp và bắt đầu thư giãn, cảm giác cần đi tiểu sẽ giảm bớt.
