Cân là cần thiết để giảm cân. Cân phòng tắm là cần thiết để theo dõi việc giảm cân của bạn và cân thực phẩm rất hữu ích để đo thực phẩm cho các công thức nấu ăn và kiểm soát khẩu phần. Nếu bạn muốn có một bức tranh rõ ràng về cách bạn đang thực hiện trong quá trình giảm cân của mình, bạn cần phải có khả năng tin tưởng vào độ chính xác của cân. Thực hiện theo một số bước đơn giản để kiểm tra độ chính xác của cân của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Kiểm tra quy mô phòng tắm
Bước 1. Zero ra khỏi quy mô
Đôi khi, thang đo cần phải được làm chính xác. Điều này có thể được thực hiện theo hai cách, tùy thuộc vào quy mô bạn có. Nếu bạn có thang đo tương tự, hãy dùng tay ấn xuống cân, sau đó nhấc lên. Mặt số phải điều chỉnh bằng không. Nếu không, hãy sử dụng bánh xe quay, thường nằm ở dưới cùng của thang đo hoặc gần mặt số, để di chuyển mặt số của thang đo về 0 trong khi nó đang nghỉ. Kiểm tra nó một lần nữa để đảm bảo nó ở đúng vị trí.
Nếu bạn có cân kỹ thuật số, hãy làm theo quy trình tương tự như với đồng hồ kim ngoại trừ việc cân bằng sẽ được thực hiện bằng nút kỹ thuật số thay vì bánh xe quay
MẸO CHUYÊN GIA
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Huấn luyện viên thể hình được chứng nhận
Bạn có biết?
Cân quay số lò xo cũ hơn có thể mất độ chính xác theo thời gian do lò xo bị giãn ra hoặc co lại. Cân kỹ thuật số hiện đại được coi là rất chính xác và là sự lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người vì chúng có nhiều kiểu dáng và mức giá khác nhau.
Bước 2. Cân một vật quen thuộc
Một cách để kiểm tra độ chính xác của cân phòng tắm của bạn là kiểm tra một vật thể mà bạn đã biết trọng lượng của nó. Nó cần đủ lớn để đăng ký trên quy mô của bạn nhưng đủ nhỏ để bạn có thể mang nó lên cân. Hãy thử một cái gì đó như một túi bột mì hoặc đường mới, chưa mở. Chúng thường nặng từ 5 đến 10 pound và phải là trọng lượng phù hợp.
- Trọng lượng của giấy hoặc túi nhựa mà những thứ này đi kèm không được gây rối với trọng lượng. Nếu bột hoặc đường được đựng trong bao tải nặng hoặc hộp kim loại, bạn sẽ không nhận được kết quả chính xác và bạn nên thử một vật khác.
- Bạn cũng có thể thử tạ tay. Trọng lượng của các đối tượng này sẽ được ghi ở bên cạnh. Kiểm tra xem chúng có đúng với trọng lượng mà chúng nói hay không.
Bước 3. Cân lại một đối tượng nhiều lần
Một cách khác mà cân có thể không chính xác là sử dụng nhiều cân. Lấy một vật mà bạn biết trọng lượng, chẳng hạn như trọng lượng tay hoặc túi đường. Đặt nó lên bàn cân và ghi lại trọng lượng. Cất đối tượng ra và để tỷ lệ trở về không. Đặt đối tượng lên cân một lần nữa. Ghi lại trọng lượng. Lặp lại điều này ít nhất năm lần để đảm bảo cân đồng nhất trên nhiều cân.
Bạn có thể cân đối tượng nhiều hơn nếu bạn nhận được kết quả không nhất quán. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn làm điều đó một số lần lẻ để bạn không thể có kết quả phân tách
Bước 4. Cân hai đối tượng với nhau
Một cách khác để đảm bảo rằng cân là chính xác là kiểm tra trọng lượng của hai đối tượng với nhau. Điều này thường sẽ cung cấp cho bạn một lượng cân lớn hơn, điều này sẽ giúp kiểm tra cân ở cấp độ cao hơn. Nó cũng sẽ kiểm tra độ chính xác của cân với sự phân bố trọng lượng không đồng đều, điều này có thể hữu ích khi bạn tự cân, vì đôi khi bạn có thể không đứng với trọng lượng của mình được cân bằng 100%.
- Đặt một đối tượng lên bàn cân. Lưu ý trọng lượng. Tháo nó ra và để cân trở lại. Đặt một vật khác lên cân và ghi lại trọng lượng của nó. Tháo nó ra và để cân trở lại. Bây giờ, đặt hai đối tượng trên bàn cân với nhau. Lưu ý trọng lượng kết hợp. Cộng trọng lượng của các vật lại với nhau và xem nó có khớp với trọng lượng mà chiếc cân đã nói với bạn về chúng với nhau hay không.
- Nếu nó khớp, quy mô là chính xác. Nếu không, hãy thử lại và xem nó có bị tắt bởi cùng một số hay không. Nếu đúng như vậy, có thể là cân của bạn luôn bị lệch bởi số tiền đó.
Bước 5. Cân chính mình trong khi cầm một đồ vật
Bạn cũng có thể thử bước lên cân một mình, ghi nhận trọng lượng, sau đó bước lên cân với một vật nặng X một pound, chẳng hạn như một quả tạ 5 pound hoặc một túi bột mì 1 pound. Sau đó, hãy kiểm tra xem trọng lượng có tăng lên theo số lượng chính xác mà bạn đang giữ hay không. Nếu đúng, thì thang đo là chính xác.
Ví dụ: nếu bạn bước lên cái cân và nó ghi 145, thì nó sẽ tăng lên 150 khi bạn bước lại trong khi cầm một quả tạ nặng 5 pound
Bước 6. Thay đổi vị trí của cân
Một quy mô có thể bị ảnh hưởng bởi bề mặt mà nó nằm trên đó. Bề mặt tốt nhất để cân là bề mặt cứng như sàn nhà tắm hoặc bếp phẳng. Nó có thể được đệm quá nhiều bởi thảm hoặc các bề mặt mềm khác, điều này có thể làm cho cân mất cân bằng và cho bạn kết quả không chính xác. Cân một vật hoặc bản thân ở vị trí bạn có cân. Xóa cân và sau đó di chuyển nó đến một vị trí khác ổn định hơn. Cân lại cùng một đối tượng. Các đối tượng nên có trọng lượng như nhau. Nếu không, một trong những vị trí đang gây ra kết quả đọc không chính xác. Thực hiện thử nghiệm với một vật có trọng lượng đã biết để xem vật nào chính xác.
Cố gắng giữ cân ở vị trí cũ mỗi ngày. Bằng cách này, ngay cả khi thang đo hơi lệch, bạn sẽ nhận được cùng một lỗi mỗi ngày. Điều này có nghĩa là bất kỳ số cân nào bạn tăng hoặc giảm, mặc dù con số không chính xác, vẫn sẽ là số cân bạn đã tăng hoặc giảm kể từ khi xuất phát điểm của bạn luôn bằng nhau
Phương pháp 2/2: Kiểm tra quy mô nhà bếp
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao độ chính xác lại quan trọng
Cân nhà bếp cân các chất trên cơ sở nhỏ hơn nhiều so với cân phòng tắm. Tuy nhiên, độ chính xác của chúng vẫn rất quan trọng đối với việc giảm cân. Đo thực phẩm là một phần không thể thiếu trong nhiều kế hoạch ăn kiêng và sẽ giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Vì các chất được cân trên cân nhà bếp rất nhẹ, nên có thể khó để kiểm tra độ chính xác của nó.
Cân nhà bếp cũng cực kỳ hữu ích cho các công thức nấu ăn và nấu nướng
Bước 2. Thực hiện kiểm tra taring
Để đảm bảo quy mô nhà bếp kỹ thuật số của bạn bắt đầu từ 0, bạn cần thực hiện kiểm tra độ chặt. Điều này sẽ cho bạn biết liệu thang đo của bạn có bắt đầu các phép đo ở mức 0 hay không. Bật cân. Nó sẽ bắt đầu từ 0. Nếu không, hãy ấn nhẹ cân xuống. Thả nó ra và xem nó có trở về 0 không. Nếu không, hãy nhấn nút "Tare" trên cân. Thao tác này sẽ lấy trạng thái hiện tại của máy và làm cho nó có cơ sở là 0.
Để kiểm tra xem quá trình mài có hoạt động hay không, hãy lấy một vật như quả táo và đặt nó lên bàn cân. Khi cân tìm thấy trọng lượng của nó, hãy ghi lại trọng lượng và sau đó nhấn nút bì để cân bằng không. Khi nó đã cân bằng, hãy nhấc vật ra khỏi cân. Số còn lại, sẽ là số âm, phải khớp với số bạn đã đo trước đó
Bước 3. Thu tiền lẻ
Bây giờ bạn đã biết cân đã được cân bằng, bạn cần kiểm tra khả năng cân của nó. Một số thứ nhỏ nhất và dễ cân nhất là tiền xu. Mỗi đồng xu có một trọng lượng cụ thể và rất nhỏ, điều này sẽ giúp bạn kiểm tra độ chính xác của số lượng nhỏ trọng lượng. Thu thập một vài xu, một vài niken và một vài phần tư. Những điều này sẽ giúp bạn tìm ra độ chính xác của máy, tùy thuộc vào cách đo cụ thể.
Cố gắng tìm thay đổi mới hơn nếu có thể. Các đồng tiền cũ hơn có thể đã xuống cấp theo thời gian và không có kích thước chính xác
Bước 4. Kiểm tra một thang đo làm tròn chính xác đến từng gam
Nếu quy mô nhà bếp của bạn làm tròn đến gam gần nhất, bạn nên sử dụng niken. Mỗi niken nặng năm gam. Bật thang đo của bạn và đảm bảo rằng nó bằng 0. Đặt một niken lên cân và ghi lại khối lượng. Đặt một niken khác lên cân và ghi lại trọng lượng mới. Đặt thêm một niken lên cân và ghi lại khối lượng.
Nếu cân của bạn là chính xác, thì trọng lượng phải tăng thêm 5g mỗi lần. Nếu không, hãy thử với một niken khác không phải là niken khiến bạn không đọc được. Niken đó có thể cũ hơn và bị thoái hóa. Nếu nó vẫn tắt, cân có thể không chính xác
Bước 5. Kiểm tra một cái cân đo phần mười gam
Một số cân chính xác đến mức chúng có thể đo những lượng nhỏ bằng một phần mười gam. Nếu cân của bạn có, hãy sử dụng các đồng xu để kiểm tra độ chính xác vì chúng nặng 2,5 gam (0,09 oz) mỗi đồng. Bật máy và đảm bảo rằng nó đang ở mức 0. Đặt một xu lên cân và ghi lại trọng lượng. Thêm hai xu nữa, lưu ý trọng lượng ở giữa mỗi xu. Trọng lượng phải là 2,5g, 5g và 7,5g.
Nếu kết quả đọc của bạn bị tắt, hãy thử một đồng xu khác với đồng xu đã cho bạn sai trọng lượng. Nếu trọng lượng vẫn giảm, cân của bạn có khả năng không chính xác
Bước 6. Thực hiện thử nghiệm trên một thang đo chính xác
Có một số loại cân nhà bếp cực kỳ chính xác và có thể đo đến hàng trăm gam. Đối với những máy này, bạn cần sử dụng 1/4, nặng 5,67g. Đặt một phần tư lên cân và kiểm tra trọng lượng. Đặt một cái khác lên đó và kiểm tra trọng lượng. Hai vị trí là đủ cho thang đo này vì cả ba vị trí đều có thể đọc được cho cả hai trọng số.
