Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi có sự chèn ép hoặc áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến đau và khó chịu. Tự hướng dẫn bản thân về cách giảm các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép bằng cách chăm sóc tại nhà, các bài tập và thuốc.
Các bước
Phần 1/3: Điều trị dây thần kinh bị chèn ép tại nhà
Bước 1. Thực hiện theo giao thức PRICE
GIÁ là viết tắt của bảo vệ, nghỉ ngơi, cố định, nén và nâng cao. Tất cả những điều này sẽ giúp giảm cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép và có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
- Bảo vệ: Bảo vệ dây thần kinh có nghĩa là tránh bị tổn thương hoặc tổn thương thêm. Để bảo vệ hông, bạn nên tránh tiếp xúc với nhiệt (từ bồn tắm, phòng xông hơi khô, túi giữ nhiệt, v.v.) và tránh vận động quá nhiều.
- Nghỉ ngơi: Nên tránh bất kỳ hoạt động nào có thể gây tổn thương thêm cho vùng bị ảnh hưởng trong 24 đến 72 giờ đầu tiên. Cố gắng ngồi hoặc nằm xuống càng nhiều càng tốt.
- Cố định: Nẹp và băng thường được đặt trên vùng bị ảnh hưởng để cố định và ngăn ngừa thương tích thêm.
- Chườm lạnh: Chườm lạnh bằng cách quấn một túi đá vào khăn ẩm và chườm lên vùng bị thương trong 15 đến 20 phút sau mỗi hai đến ba giờ mỗi ngày. Hơi lạnh giúp làm tê cơn đau và giảm viêm.
- Nâng cao: Để nâng cao hông, hãy đặt một hoặc hai gối dưới hông để nâng cao hơn mức tim khi nằm, giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt đến vùng bị thương và hỗ trợ chữa bệnh.
Bước 2. Xoa bóp vùng dây thần kinh bị chèn ép
Mát-xa nhẹ nhàng với dầu ấm sẽ có lợi trong việc thư giãn dây thần kinh bị chèn ép. Bạn có thể nhờ người khác thực hiện mát-xa hông hoặc hẹn gặp chuyên gia mát-xa.
- Mát-xa tốt sử dụng các động tác vuốt dài, chắc và áp lực liên tục để thư giãn các cơ hông, giảm co thắt và giảm căng thẳng trong dây thần kinh. Đôi khi rung động nhẹ nhàng có lợi cho việc thư giãn các cơ và dây thần kinh.
- Bạn sẽ không thể giải tỏa dây thần kinh bị chèn ép chỉ với một lần mát-xa - cần phải thực hiện một vài lần mát-xa để cơ giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, giúp bạn giảm đau lâu hơn.
Bước 3. Thực hiện kéo căng piriformis
Bài tập này có tác dụng kéo giãn cơ hông và các cơ ở lưng dưới, do đó làm giảm độ cứng và áp lực lên hông.
- Ngồi trên ghế với bàn chân phẳng trên sàn. Nếu đau hông ở bên trái, hãy đặt mắt cá chân trái lên trên đầu gối phải. (Nếu đau hông bên phải thì làm ngược lại).
- Đảm bảo rằng xương mắt cá chân nằm cao hơn xương bánh chè khoảng 1 đến 2 inch (2,5 đến 5,1 cm). Cho phép đầu gối phải khuỵu ra một bên.
- Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía bên trái của hông ngoài và lưng dưới. Giữ trong 10 đến 20 giây.
Bước 4. Thử một động tác duỗi cơ hông
Bài tập này kéo căng cơ hông, do đó làm giảm độ cứng và áp lực ở hông.
- Giả định tư thế lung tung. Bàn chân trước phải đặt trước bàn chân sau từ 3 đến 4 feet (0,9 đến 1,2 m), co cả hai đầu gối một góc 90 độ. Chân sau phải là chân đau vì nó sẽ nhận được độ giãn lớn nhất.
- Đặt đầu gối sau của bạn trên mặt đất. Giữ đầu gối trước của bạn trực tiếp trên gót chân. Giữ cơ thể thẳng đứng và từ từ lao về phía trước cho đến khi cảm thấy căng ở mặt trước của đùi sau Giữ tư thế trong 10 đến 20 giây, sau đó thả ra.
Bước 5. Cố gắng kéo căng hông bên ngoài
Cơ hông ngoài bị căng có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến đau. Bài tập này giúp giảm căng cơ và giúp xoa dịu dây thần kinh bị chèn ép.
- Giả sử một vị trí đứng. Đặt chân bị ảnh hưởng sau chân còn lại. Đẩy phần hông bị ảnh hưởng sang một bên trong khi nghiêng người về phía đối diện.
- Duỗi cánh tay của bạn (cánh tay ở cùng bên với phần hông bị ảnh hưởng) qua đầu và hướng về phía bên kia để kéo căng.
- Bạn nên cảm nhận được sự căng giãn tốt dọc theo một bên của cơ thể nơi bị đau. Giữ tư thế này trong 10 đến 20 giây, sau đó thả ra.
Bước 6. Thực hiện kéo căng cơ mông
Căng cứng cơ mông có thể gây áp lực lên các dây thần kinh bên dưới, dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép và đau hông. Bài tập này có thể được sử dụng để kéo căng các cơ mông này và giảm căng thẳng dây thần kinh.
- Nằm xuống sàn với hai chân mở rộng. Gập đầu gối ở bên hông bị ảnh hưởng và đưa về phía ngực.
- Nắm các ngón tay của bạn bên dưới xương bánh chè và kéo đầu gối lại gần ngực và hơi hướng ra ngoài về phía vai. Giữ tư thế trong 10 đến 20 giây, sau đó thả ra.
Bước 7. Thử nghiệm với tinh dầu
Các biện pháp thảo dược bao gồm tinh dầu oải hương, hương thảo và cỏ xạ hương, có lợi do đặc tính làm dịu và thư giãn.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại tinh dầu này có đặc tính giảm đau và chống co thắt, cho phép chúng nới lỏng các dây thần kinh bị thắt chặt và giảm co thắt cơ, do đó làm giảm cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép hoặc chèn ép.
- Bạn có thể thoa các loại tinh dầu này tại chỗ như một phần của liệu pháp mát-xa. Chúng đặc biệt hiệu quả nếu bạn áp dụng chúng một giờ trước khi đi ngủ.
Phần 2/3: Tiếp nhận Điều trị Y tế
Bước 1. Uống thuốc giảm đau để giảm đau
Nếu cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc giảm đau. Bạn có thể được khuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn, hoặc bạn có thể được kê đơn thuốc giảm đau theo toa mạnh hơn.
- Thuốc giảm đau hoạt động bằng cách ngăn chặn và can thiệp vào các tín hiệu đau đi qua não. Nếu tín hiệu đau không đến não, thì cơn đau sẽ không thể diễn giải và cảm nhận được.
- Ví dụ về thuốc giảm đau OTC bao gồm paracetamol và acetaminophen Ví dụ về thuốc giảm đau theo toa bao gồm codeine và tramadol.
Bước 2. Sử dụng NSAID để giảm viêm
NSAID (thuốc chống viêm không steroid) hoạt động bằng cách ngăn chặn các hóa chất cơ thể cụ thể khiến vùng bị thương bị viêm. Ví dụ về NSAID là Ibuprofen, Naproxen và Aspirin.
- Tuy nhiên, không nên dùng NSAID trong 48 giờ đầu tiên bị thương vì chúng có thể làm chậm quá trình lành. Trong 48 giờ đầu, viêm là một trong những cơ chế bù đắp của cơ thể đối với tổn thương.
- NSAID có thể gây kích ứng dạ dày, vì vậy chúng phải luôn được dùng trong bữa ăn.
Bước 3. Tiếp nhận tiêm steroid
Tiêm steroid có thể giúp giảm viêm và sưng, do đó cho phép các dây thần kinh bị nén do viêm chữa lành và phục hồi.
Việc tiêm steroid phải được bác sĩ chỉ định và thực hiện. Steroid sẽ được tiêm hoặc truyền qua IV
Bước 4. Cho phép bác sĩ đặt nẹp hoặc nẹp vào hông của bạn
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ đề nghị bạn đeo nẹp hoặc nẹp vào phần hông bị ảnh hưởng. Nẹp hoặc nẹp sẽ hạn chế chuyển động và cho phép các cơ được nghỉ ngơi, giảm bớt dây thần kinh bị chèn ép và thúc đẩy quá trình chữa lành.
Bước 5. Xem xét khả năng phẫu thuật
Nếu tất cả các biện pháp điều trị trước đó đều thất bại, có thể cần can thiệp phẫu thuật để giảm bớt áp lực và sự chèn ép của các dây thần kinh.
Phần 3/3: Xác định dây thần kinh bị chèn ép
Bước 1. Hiểu thế nào là dây thần kinh bị chèn ép
Mô thần kinh kéo dài ra ngoài từ não và tủy sống, và cần thiết để gửi các thông điệp quan trọng đến khắp cơ thể. Một dây thần kinh ở hông bị chèn ép xảy ra khi có sự cố gắng căng hoặc nén quá mức ở phần giữa của cơ thể. Vì khu vực này chịu trách nhiệm cho nhiều chuyển động của cơ thể, bất kỳ chấn thương nào đối với các dây thần kinh ở hông có thể dẫn đến rất nhiều đau đớn và khó chịu.
Bước 2. Xác định các triệu chứng của dây thần kinh bị chèn ép
Các triệu chứng phổ biến nhất của dây thần kinh bị nén hoặc bị chèn ép bao gồm:
- Tê hoặc ngứa ran: Có thể bị kích ứng ở vùng bị ảnh hưởng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể cảm thấy mất cảm giác ở dây thần kinh bị chèn ép.
- Đau: Có thể cảm thấy đau nhói hoặc đau lan tỏa tại vị trí dây thần kinh bị chèn ép.
- “Ghim và kim tiêm”: Những người bị ảnh hưởng có thể bị cảm giác “kim châm” bỏng rát trong dây thần kinh bị nén.
- Điểm yếu: Không có khả năng thực hiện một số hoạt động nhất định do sự tiến triển của dây thần kinh bị chèn ép.
- Suy mòn cơ: Điều này thường xảy ra trong giai đoạn sau của chấn thương. Tốt nhất bạn nên so sánh vùng bị ảnh hưởng với vùng bình thường đối diện để xem có sự khác biệt nào về kích thước cơ hay không. Nếu bạn thấy có sự khác biệt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Bước 3. Làm quen với các nguyên nhân gây ra tình trạng dây thần kinh bị chèn ép
Dây thần kinh bị chèn ép là do chèn ép hoặc áp lực lên dây thần kinh do một số yếu tố như:
- Chuyển động lặp đi lặp lại: Lạm dụng một số bộ phận trên cơ thể có thể gây ra quá nhiều áp lực lên dây thần kinh, khiến dây thần kinh bị nén.
- Giữ nguyên một tư thế trong một khoảng thời gian dài: Giữ cơ thể ở một tư thế cụ thể trong một thời gian dài có thể dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép.
Bước 4. Nhận thức được các yếu tố nguy cơ phát triển dây thần kinh bị chèn ép
Cơ hội mắc phải dây thần kinh bị chèn ép tăng lên do các yếu tố nguy cơ sau:
- Di truyền: Một số cá nhân có khuynh hướng di truyền để phát triển dây thần kinh bị chèn ép.
- Béo phì: Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể gây thêm áp lực cho các dây thần kinh.
- Viêm xương khớp: Bệnh này gây ra các gai xương, có thể khiến các dây thần kinh bị chèn ép.
- Lạm dụng quá mức: Các cử động lặp đi lặp lại của một số bộ phận trên cơ thể có thể làm tăng khả năng phát triển dây thần kinh bị chèn ép.
- Tư thế: Thêm một lượng áp lực lên các dây thần kinh và cột sống với tư thế sai.
Bước 5. Biết cách chẩn đoán dây thần kinh bị chèn ép
Một dây thần kinh bị chèn ép có thể được chẩn đoán chính xác sau một số thủ thuật được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị như:
- Điện cơ: Trong quá trình thực hiện, một điện cực kim mỏng được gắn vào cơ để đo hoạt động điện của nó trong thời gian hoạt động (co lại) và nghỉ ngơi.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chụp cộng hưởng từ MRI được sử dụng để xác định sự hiện diện của chèn ép rễ thần kinh. Nó sử dụng từ trường và sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh có chiều sâu hơn về cơ thể.
- Nghiên cứu dẫn truyền thần kinh: Được thực hiện để kích thích dây thần kinh bằng các xung điện nhẹ thông qua một điện cực kiểu miếng dán được gắn vào da.
