Loạn luân: điều khủng khiếp xảy ra khi ý thức về danh tính của bạn không khớp với những gì bạn đã được nói khi sinh ra. Đối với những người mắc chứng rối loạn giới tính và kinh nguyệt, thời điểm đó trong tháng có thể là một thời gian đặc biệt cố gắng, đặc biệt là vì "nữ giới" áp đảo liên quan đến việc có một người. Có cách nào để giúp giảm bớt nó không?
Các bước
Bước 1. Hãy thử sử dụng biện pháp tránh thai để ngăn chặn chúng
Có nhiều loại khác nhau có thể làm được điều đó: thuốc tránh thai uống liên tục, vòng tránh thai nội tiết tố, và các loại khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu một loại thuốc có thể làm việc cho bạn.
Bước 2. Hãy thử chuyển đổi phương pháp đối phó với chúng
Có rất nhiều lựa chọn để đối phó với kinh nguyệt, ngoài băng vệ sinh hoặc miếng dán dùng một lần. Bạn có thể thấy rằng cốc nguyệt san tốt hơn, vì bạn cảm thấy bình thường và không phải suy nghĩ nhiều về nó; hoặc những miếng đệm có thể tái sử dụng là tốt nhất vì chúng thoải mái hơn miếng lót nhưng không cần phải nhét vào.
Bước 3. Thực hành chăm sóc bản thân
Điều đó luôn quan trọng, nhưng đặc biệt là vào thời điểm này. Làm những gì bạn cần làm để luôn vui vẻ và bình tĩnh. Hãy dành một ít thời gian trong ngày căng thẳng của bạn để thư giãn và làm điều gì đó bạn yêu thích.
- Uống một đồ uống ấm, như trà hoặc ca cao.
- Chơi với thú cưng. Họ không quan tâm bạn trông như thế nào, chỉ rằng bạn tốt với họ.
- Nghe nhạc thoải mái.
- Nếu bạn đang vật lộn với những cảm xúc dâng trào, hãy cố gắng nói chuyện với ai đó hỗ trợ - cha mẹ hoặc anh chị em, bạn bè, nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu, v.v. Một cách khác là viết nhật ký.
- Tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng, hoặc đặt vật gì đó ấm lên bụng, như chai nước nóng, khăn ấm hoặc thậm chí là máy tính xách tay của bạn.
Bước 4. Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước
Điều này sẽ giúp kỳ kinh của bạn nhẹ hơn và ngắn hơn.
Bước 5. Uống thuốc giảm đau như ibuprofen, acetaminophen, v.v
Mặc dù những thứ này có thể làm tăng lưu lượng máu, nhưng việc giảm đau có thể giúp bạn tỉnh táo một chút.
Bước 6. Tập thể dục
Khi bạn cảm thấy cơ thể của mình đang đi ngược lại với con người của mình, hãy nói cho họ biết ai là sếp của bạn. Làm việc để trông giống như cách bạn muốn.
Chống đẩy sẽ làm cho vai của bạn rộng hơn
Bước 7. Mặc quần áo yêu thích của bạn
Chiếc áo sơ mi đó luôn cho phép bạn vượt qua? Những chiếc quần làm cho phần hông của bạn trông vừa phải? Chất kết dính của bạn? Hoàn hảo.
Bước 8. Mua võ sĩ quyền anh thân thiện với miếng đệm
Những loại sản phẩm này có thể khó tìm hơn những loại quần lót thông thường của bạn, nhưng chúng luôn có sẵn. Ngoài ra, bạn có thể làm cho đệm thân thiện với riêng mình.
Nếu bạn bị chảy nhẹ, hãy thử mặc hai chiếc quần lót. Những người chuyển giới nam có dòng chảy nhẹ có thể làm điều này mà không cần đeo miếng đệm. Chỉ cần đảm bảo rằng chiếc quần ở trên có màu đen và đủ chặt để ngăn dòng chảy xuống chân của bạn. Điều này có thể giúp tránh nhuộm và chứng khó thở
Lời khuyên
- Cố gắng tránh những sản phẩm quá nữ tính nếu điều đó khiến bạn không thoải mái.
- Ngực của một số người sưng lên trong kỳ kinh nguyệt. Nếu đúng như vậy, chất kết dính của bạn có thể không vừa. Không đeo chất kết dính không phù hợp, vì nó có thể dẫn đến các mối lo ngại về sức khỏe.
