Hypochondria, hiện được gọi là Bệnh Rối loạn Lo âu, không chỉ gây khó khăn cho người sống chung với nó mà còn cho những người yêu thương và chăm sóc người đó. Sống với một người mắc bệnh hypochondriasis có thể dễ dàng hơn nếu bạn tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình trạng bệnh và đảm bảo rằng người thân của bạn nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp. Học cách giúp đỡ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình mắc bệnh hypochondriasis và chăm sóc bản thân.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giúp đỡ người bị bệnh lo âu
Bước 1. Hiểu rằng lo lắng về bệnh tật tạo ra sự đau khổ thực sự
Bệnh Rối loạn Lo âu (IAD) là một chứng rối loạn tâm thần, giống như trầm cảm hoặc OCD, và là một căn bệnh thực sự. Ngay cả khi bệnh không có thật, thì cảm giác căng thẳng cũng rất thực. Bệnh nặng có vẻ như là một khả năng nghiêm trọng đối với người thân của bạn, và những lời trấn an nhạt nhẽo sẽ không làm cho bệnh thuyên giảm.
Nhờ có internet, thế giới tràn ngập thông tin về các đợt bùng phát bệnh tật mới nhất và các nguyên nhân tiềm ẩn của các bệnh khác nhau. Giúp người bị IAD tránh càng nhiều thông tin này càng tốt sẽ giúp lọc ra một số thông tin đó
Bước 2. Lắng nghe, ngay cả khi những tuyên bố nghe có vẻ kỳ lạ hoặc bịa đặt
Những người đang gặp khó khăn với IAD cần được lắng nghe. Điều này giúp ngăn ngừa lo lắng và hoảng sợ có thể gây ra do bị phớt lờ. Nếu không ai để ý, niềm tin của người thân về căn bệnh này có thể nhân lên, khiến họ tin rằng tình trạng hư cấu đang trở nên tồi tệ hơn.
Lắng nghe tích cực không có nghĩa là đồng ý với nỗi sợ hãi của người đó. Nó có nghĩa là cho người thân yêu của bạn thời gian để được lắng nghe một cách ủng hộ và cho người thân của bạn biết rằng bạn đang lắng nghe những mối quan tâm của họ
Bước 3. Thừa nhận các triệu chứng và nhắc nhở nhẹ nhàng rằng nó có thể ổn
Những người mắc bệnh rối loạn lo âu có xu hướng lo lắng quá mức về các triệu chứng của họ. Bằng cách thừa nhận các triệu chứng của người thân, bạn có thể giúp xác thực cảm xúc của họ. Điều này giúp người đó cảm thấy thoải mái. Q Bằng cách nhẹ nhàng gợi ý nỗi đau của họ có thể là do nguyên nhân ít nghiêm trọng hơn, bạn cũng có thể đưa ra giải pháp dễ dàng hơn cho nỗi sợ hãi của người thân.
- Ví dụ: bạn có thể nói "Tôi bị đau vai tương tự do mang ba lô nặng, trước khi tôi chuyển sang dùng ba lô lăn. Có thể bạn đang căng thẳng hoặc đau do hoạt động."
- Hoặc, "Đau dạ dày thường không có nghĩa là ung thư dạ dày. Điều rất có thể là do bạn bị căng thẳng, do thời tiết hoặc tiêu hóa một thứ gì đó không phù hợp với bạn."
Bước 4. Đề nghị điều trị các triệu chứng, không vội vàng xác định nguyên nhân
Nếu người thân của bạn bị đau dạ dày, hãy cho uống thuốc dạ dày. Nếu vai của người thân của bạn bị đau, hãy đề nghị cho họ xem một vài động tác kéo giãn. Làm điều gì đó về các triệu chứng của người thân - dù chỉ là một việc nhỏ - có thể giúp người thân của bạn ngừng ám ảnh về các triệu chứng.
- Điều trị cơn đau hoặc phàn nàn mà không cần suy đoán quá nhiều về chẩn đoán có thể xảy ra. Phản ứng thái quá và cho rằng điều tồi tệ nhất là một phần lớn khiến họ căng thẳng, vì vậy hãy tránh rơi vào tình trạng căng thẳng này.
- Giả định rằng các triệu chứng là có thật. Người thân của bạn chắc chắn đang trải qua nỗi đau thực sự. Nó có thể có nguyên nhân thực thể, chẳng hạn như căng đầu gối hoặc cảm cúm nhẹ, hoặc có thể do căng thẳng. Dù bằng cách nào, người thân của bạn có thể sẽ được hưởng lợi từ việc điều trị. Tìm kiếm lời khuyên y tế từ một bác sĩ đáng tin cậy để giải quyết cơn đau.
Bước 5. Khuyến khích người thân của bạn thực hiện các hoạt động mà họ thích
Hãy thử rủ người thân của bạn ra ngoài trời hoặc tham gia một hoạt động yêu thích. Điều này có thể giúp người thân của bạn giải tỏa tâm trí khỏi những điều căng thẳng và giúp họ thư giãn đôi chút. Hoạt động thể chất nhiều hơn có thể đặc biệt hữu ích đối với tình trạng lo lắng, hạnh phúc và thể chất.
Phương pháp 2/3: Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Bước 1. Đi cùng người thân của bạn đến bác sĩ
Cho phép người thân của bạn giải thích các triệu chứng cho bác sĩ. Nếu bác sĩ không xác định được IAD, thì bạn có thể gạt bác sĩ sang một bên và giải thích ngắn gọn những lo lắng của mình.
"Hypochondria" là một thuật ngữ lỗi thời, vì vậy bác sĩ có thể sẽ xác định nó là Bệnh Rối loạn Lo âu
Bước 2. Giúp người thân của bạn quyết định các lựa chọn điều trị
Bệnh lo âu có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu, và / hoặc liệu pháp tâm lý. Hãy sắp xếp để họ đến gặp bác sĩ trị liệu mỗi tuần một lần nếu có thể.
Liệu pháp Hành vi Nhận thức có thể là một cách tiếp cận hiệu quả, cũng như liệu pháp tiếp xúc dần dần
Bước 3. Thảo luận về khả năng các vấn đề cùng xảy ra
Những người mắc chứng hypochondria cũng có thể bị các chứng rối loạn lo âu và / hoặc trầm cảm khác. Cân nhắc việc đưa người thân của bạn đi khám sàng lọc những tình trạng này.
Nếu người thân của bạn lo lắng, hãy đảm bảo với họ rằng việc khám sàng lọc chỉ có nghĩa là điền vào biểu mẫu về các triệu chứng của họ. Hãy nhớ rằng, sợ hãi là một phần lớn của chứng rối loạn này. Lắng nghe họ và xác thực cảm xúc của họ, có thể giúp họ đối phó với nỗi sợ hãi của mình
Bước 4. Tham dự các nhóm hỗ trợ cho tình trạng này
Một người bị IAD có thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ gần đó cho những cá nhân mắc chứng này. Cũng có thể hữu ích khi người thân của bạn tham gia một nhóm hỗ trợ điều trị chứng lo âu, vì cả hai có liên quan mật thiết với nhau.
Có các nhóm hỗ trợ được cung cấp cho cả người mắc bệnh và các thành viên hỗ trợ gia đình. Nói chuyện với nhà trị liệu của người đó và yêu cầu các khuyến nghị của nhóm hỗ trợ
Phương pháp 3/3: Giữ cân bằng
Bước 1. Đặt ranh giới khi cần thiết
Sức khỏe và hạnh phúc của bạn là trách nhiệm đầu tiên của bạn. Bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện hoặc yêu cầu không gian nếu bạn không còn đủ năng lượng để đối phó với sự lo lắng của họ vào lúc này. Hãy thử thay đổi chủ đề một cách nhẹ nhàng. Nếu không, hãy nói với người thân của bạn rằng bạn cần một khoảng thời gian yên tĩnh hoặc rằng bạn sẽ nghỉ ngơi.
Ban đầu, có thể khó khăn để bước ra khỏi ranh giới bạn đã đặt ra, nhưng việc bám sát chúng sẽ củng cố chúng theo thời gian
Bước 2. Giúp người thân của bạn xây dựng hệ thống hỗ trợ
Bạn không cần phải là người trợ giúp duy nhất của người thân. Khuyến khích người thân của bạn tiếp cận với những người khác để họ nhận được sự hỗ trợ từ nhiều nguồn khác nhau. Sự hỗ trợ có thể đến từ các thành viên trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, các nhóm tôn giáo, cố vấn và các thành viên của nhóm hỗ trợ.
Điều này không chỉ có lợi cho cả hai bạn mà càng có nhiều người biết về chứng rối loạn này và có thể hỗ trợ thực sự thì càng tốt. Việc che giấu chẩn đoán có thể dẫn đến việc ai đó mắc IAD tìm kiếm người để nói chuyện với những người không biết người đó mắc IAD và người đó có thể bị cuốn vào vòng xoáy lo lắng với họ
Bước 3. Cho bản thân nhiều thời gian để thư giãn
Bạn không thể giúp một người đang chết đuối nếu bản thân vừa đủ nổi. Hãy dành thời gian mỗi ngày để làm điều gì đó mà bạn yêu thích để bạn có được sức khỏe tinh thần tốt nhất.
- Tự chăm sóc bản thân có thể là bất cứ điều gì bạn cảm thấy tốt hoặc giúp bạn thư giãn. Vẻ đẹp của việc chăm sóc bản thân là tùy thuộc vào bạn lựa chọn nếu bạn thư giãn tốt hơn bằng cách mát-xa, dành thời gian yên tĩnh để đọc sách hoặc thậm chí tập thể dục cường độ cao.
- Tìm một người bạn tâm giao mà bạn có thể nói chuyện về những cuộc đấu tranh của mình. Đây phải là người thoát khỏi hoàn cảnh có thể lắng nghe mà không phán xét.
Bước 4. Nói chuyện với nhà trị liệu nếu bạn bị choáng ngợp
Thật khó để rót vào cốc của người khác khi cốc của bạn đã cạn. Tìm một nguồn hỗ trợ cho bản thân dưới hình thức tư vấn viên hoặc nhà trị liệu. Người này có thể cung cấp cho bạn những gợi ý hữu ích về cách đối phó với việc sống chung với người bị IAD và cách giúp người thân của bạn tốt hơn.
Tự mình trò chuyện với nhà trị liệu có thể là một ví dụ tích cực cho người mà bạn đang giúp đỡ, đồng thời là chỗ dựa cho bạn. Một người bị IAD có thể cảm thấy xấu hổ khi được trị liệu, và bạn đang tìm kiếm dịch vụ thực sự có thể bình thường hóa quy trình cho họ
Bước 5. Làm những điều thú vị cùng nhau để duy trì một kết nối tích cực
Củng cố sự tích cực sẽ cho người thân của bạn thấy rằng họ có thể tận hưởng cuộc sống và nhận được sự quan tâm tích cực cho những điều ngoài việc luôn bị “ốm”.
