Khi ai đó lạm dụng ma túy, nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả những người mà họ biết. Những tác dụng này thường được cảm nhận nhiều nhất bởi các thành viên trong gia đình và những người thân yêu. Nghiện có thể ảnh hưởng đến tình cảm, tâm lý và tài chính đối với những người thân thiết nhất. Nếu bạn đang ở trong tình huống này, có những điều bạn có thể làm để hỗ trợ người thân và chăm sóc bản thân. Mặc dù học cách đối phó với cơn nghiện là một quá trình lâu dài, nhưng cuối cùng nó sẽ rất đáng giá.
Các bước
Phương pháp 1/4: Giáo dục bản thân về chứng nghiện
Bước 1. Tìm kiếm trực tuyến thông tin về dạng nghiện của người thân của bạn
Kế hoạch tốt nhất để quản lý và phục hồi chứng nghiện có thể thay đổi tùy theo chất mà người thân của bạn phụ thuộc vào.
- Tập trung vào thông tin từ các trang web có định hướng y tế hoặc khoa học. Tìm kiếm các trang web đáng tin cậy như thông tin chính phủ hoặc trường đại học. Có rất nhiều thông tin trên mạng, nhưng không phải tất cả những gì bạn đọc về nghiện ma túy đều đúng hay thực tế.
- Tìm hiểu về các đặc điểm nghiện ma túy của người thân yêu của bạn có thể giúp bạn hiểu điều gì sẽ xảy ra. Nó cũng có thể cung cấp hướng dẫn về cách giải quyết tình huống tốt nhất.
- Trung tâm phổ biến nghiên cứu DrugPubs của NIDA cung cấp các tài nguyên về ma túy, lạm dụng ma túy và điều trị.
Bước 2. Nhận ra mức độ phức tạp của chứng nghiện
Nghiện là một vấn đề phức tạp và phổ biến. Nó có thể có cả chiều kích vật chất và tinh thần. Hiểu được sự phức tạp có thể giúp bạn đối phó với tình huống.
- Rất dễ để nghĩ rằng những người sử dụng ma túy chỉ có đạo đức kém hoặc thiếu ý chí. Tuy nhiên, có những quá trình sinh học tiềm ẩn khiến cho việc cai nghiện ma túy trở nên rất khó khăn.
- Lạm dụng và nghiện ma túy là một vấn đề phổ biến. Năm 2009, khoảng 23,5 triệu người trên 12 tuổi cần điều trị nghiện. Chỉ 11,6% trong số này thực sự nhận được sự điều trị mà họ cần.
Bước 3. Tìm hiểu về các phương pháp điều trị
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để giúp mọi người vượt qua cơn nghiện. Một số trong số này bao gồm:
- Liệu pháp nhận thức - hành vi. Loại liệu pháp này xác định các yếu tố khởi phát và suy nghĩ hoặc hành vi góp phần vào việc sử dụng. Các nhà trị liệu có thể dạy các chiến lược để thay đổi hành vi. Chúng có thể giúp tăng cường khả năng tự kiểm soát, ngừng sử dụng ma túy và đối phó với các vấn đề khác có thể xảy ra.
- Quản lý dự phòng. Đây là một cách tiếp cận hành vi giúp thân chủ giám sát hành vi của họ. Điều này giúp họ từ từ thay đổi hành vi với việc sử dụng các phần thưởng tích cực.
- Liệu pháp tăng cường động lực. Cách tiếp cận này giúp khách hàng xác định lý do tại sao họ muốn được trợ giúp. Nó giúp họ hiểu lý do tại sao họ có thể có xu hướng xung đột đối với việc điều trị và ngừng sử dụng ma túy.
- Liệu pháp gia đình. Cách tiếp cận này liên quan đến gia đình trực tiếp của người đó. Nó tập trung vào các phương pháp giao tiếp có thể giúp đỡ hoặc cản trở sự phục hồi của ai đó.
Bước 4. Tìm một tổ chức có thể cung cấp hỗ trợ
Các nhóm như Al-Anon, Ala-Teen và Nar-Anon cung cấp các chương trình 12 Bước cho gia đình và bạn bè của những người đang đấu tranh với chứng nghiện rượu và nghiện ngập.
- Các nhóm này cung cấp hỗ trợ để đối phó với người đang vật lộn với chứng nghiện ngập. Trò chuyện với những người trong những tình huống tương tự có thể giúp bạn hiểu được chứng nghiện và phục hồi. Các chương trình này cũng giúp bạn phục hồi sau những ảnh hưởng tình cảm của mối quan hệ với người nghiện.
- Họ cũng có thể giúp bạn chữa lành cảm giác tội lỗi và những khó khăn trong quá khứ với người thân của bạn bị nghiện. Điều quan trọng là phải tìm sự hỗ trợ cho bản thân khi bạn cố gắng giúp đỡ người thân của mình. Trang web Al-Anon có công cụ tìm kiếm để giúp bạn tìm một cuộc họp gần bạn.
Phương pháp 2/4: Nói chuyện với người thân yêu của bạn
Bước 1. Lên tiếng
Nói chuyện với thành viên gia đình của bạn về những lo lắng của bạn về việc sử dụng chất kích thích của họ. Cố gắng làm điều này theo cách không đối đầu, hỗ trợ và không phán xét.
- Tập trung vào cảm xúc của bạn hơn là buộc tội hoặc phán xét. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi thực sự lo lắng rằng việc uống rượu của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn", thay vì "bạn uống quá nhiều. Bạn không biết nó có thể phá hủy gan của bạn?"
- Bạn cũng có thể yêu cầu bạn bè và các thành viên trong gia đình nói lên mối quan tâm của họ. Giúp người thân của bạn biết được chứng nghiện của họ đã ảnh hưởng đến họ như thế nào.
- Cho người thân của bạn biết hành vi, mục tiêu hoặc thái độ của họ đã thay đổi như thế nào kể từ khi họ bắt đầu sử dụng. Nhắc nhở người thân của bạn về những mục tiêu mà họ đã đạt được trước đây hoặc con người mà họ muốn trở thành.
Bước 2. Khuyến khích người thân của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia
Đừng bỏ qua việc sử dụng ma túy của người thân của bạn. Thay vào đó, hãy thừa nhận tình trạng nghiện ngập và những căng thẳng mà nó đang gây ra cho gia đình hoặc mối quan hệ. Trân trọng thảo luận vấn đề này với người thân của bạn và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ
- Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi thực sự lo lắng rằng nếu bạn tiếp tục sử dụng ma túy, điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra với bạn. Tôi biết có thể khó từ bỏ nó, nhưng có những dịch vụ của chúng tôi ở đó có thể giúp đỡ." Bạn thậm chí có thể đề nghị giúp tìm một nhóm, bác sĩ hoặc nhà trị liệu để bắt đầu quá trình.
- Người thân của bạn tìm cách điều trị càng sớm thì cơ hội vượt qua cơn nghiện càng cao.
Bước 3. Thông báo cho người thân của bạn về các lựa chọn điều trị
Nói chuyện với người thân của bạn về các lựa chọn điều trị có thể giúp trải nghiệm này có vẻ ít đe dọa hơn. Hãy cho anh ấy hoặc cô ấy biết những gì bạn đã tìm thấy trong nghiên cứu của mình. Giúp người thân của bạn hiểu rằng nhiều người khác cũng phải vật lộn với chứng nghiện ngập.
- Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn sẽ hỗ trợ khi họ trải qua quá trình điều trị và phục hồi.
- Ban đầu, mong đợi phản ứng của họ là tiêu cực. Nghe rằng những người thân yêu của bạn muốn bạn thay đổi và không chấp nhận hành vi của bạn là một điều khó nghe. Hiểu rằng người thân của bạn có thể không tiếp thu được những lo lắng của bạn. Cô ấy hoặc anh ấy có thể phủ nhận rằng có vấn đề hoặc đưa ra lời bào chữa cho hành vi đó. Hãy chuẩn bị để nghe những điều này và đề nghị hỗ trợ, nhưng hãy duy trì lập trường của bạn.
Bước 4. Giúp đỡ khi người thân của bạn đã sẵn sàng
Có thể mất một thời gian trước khi người thân của bạn sẵn sàng chấp nhận rằng họ có vấn đề với chứng nghiện. Điều quan trọng là phải luôn ủng hộ và nhớ xem người này là ai ngoài cơn nghiện.
- Sẵn sàng đề xuất địa điểm để nhận trợ giúp, gọi điện và đặt lịch hẹn hoặc tham gia các cuộc hẹn với họ.
- Người thân của bạn có thể đặt một vài cuộc hẹn sau đó hủy chúng trước khi tham dự. Đây là hành vi bình thường đối với những người đang đấu tranh với cơn nghiện. Giúp nhắc nhở họ về lý do tại sao việc điều trị lại quan trọng.
Phương pháp 3/4: Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Bước 1. Tìm đến các cơ sở cai nghiện và trung tâm phục hồi chức năng tại địa phương
Khi người thân của bạn sẵn sàng giúp đỡ, bạn có thể thực hiện điều này dễ dàng hơn bằng cách giúp tìm cách điều trị. Hỏi chuyên gia y tế hoặc tìm kiếm trực tuyến các cơ sở địa phương điều trị cho người nghiện.
- Một chương trình cai nghiện bao gồm việc điều trị các tác động vật lý của việc lệ thuộc vào một chất. Cơ thể đã hoạt động trong một thời gian dài với thuốc trong hệ thống. Vì vậy, nó có thể gây ra tác hại nghiêm trọng nếu một người bỏ “gà tây lạnh”. Quá trình cai nghiện thường diễn ra dưới sự chăm sóc của bác sĩ. Đội ngũ y tế loại bỏ chất gây nghiện một cách có hệ thống và an toàn.
- Nhiều người có các tình trạng khác góp phần vào chứng nghiện của họ. Tìm một trung tâm cai nghiện hoặc bệnh viện có thể giải quyết tất cả các khía cạnh sức khỏe cho người thân của bạn. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt giữa phục hồi tạm thời và vĩnh viễn.
- Thành viên gia đình của bạn cũng có thể được điều trị ngoại trú. Điều này liên quan đến việc gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người chuyên điều trị chứng nghiện.
Bước 2. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ
Người thân của bạn có thể cần tham gia liệu pháp nhóm hoặc độc lập. Nhiều tổ chức có các cuộc họp thường xuyên để thúc đẩy cuộc sống không ma túy và cung cấp mạng lưới hỗ trợ. Các nhóm này thường cung cấp hỗ trợ ẩn danh. Ngoài ra còn có các tổ chức có thể giúp bạn tìm cách điều trị và các nguồn lực khác cho người thân:
- Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) cung cấp thông tin về các cơ sở điều trị bằng thuốc. Điều này bao gồm điều trị nội trú, ngoại trú và nội trú tại bệnh viện. Bạn có thể gọi 1-800-662-HELP.
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia (1-800-273-TALK) có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề, bao gồm phòng chống tự tử và lạm dụng ma túy và rượu. Họ có thể giúp bạn tìm tài nguyên.
- Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần và Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ cung cấp hỗ trợ tự lực cho bệnh nhân và gia đình đối phó với nhiều loại rối loạn tâm thần.
- Học viện Tâm thần Nghiện Hoa Kỳ và Học viện Tâm thần Trẻ em và Vị thành niên Hoa Kỳ có thể giúp bạn xác định vị trí của bác sĩ mà bạn chuyên về nghiện ngập.
- Khuôn mặt & Tiếng nói phục hồi giúp những người đang đấu tranh với chứng nghiện lâu dài và phục hồi. Họ cố gắng giúp đỡ ở cấp độ cộng đồng bằng cách cung cấp các nguồn lực để chăm sóc.
- Quan hệ đối tác tại Drugfree.org giúp đỡ thanh thiếu niên và cũng có thể cung cấp thông tin và hỗ trợ cho phụ huynh. Gọi cho đường dây trợ giúp dành cho phụ huynh theo số (1-855-378-4373).
- Hiệp hội Y học Nghiện Hoa Kỳ có thể giúp bạn tìm các lựa chọn điều trị và truy cập các nguồn hỗ trợ về nghiện.
Bước 3. Nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn chuyên nghiệp
Ngoài việc tìm hiểu về các nguồn hỗ trợ cho người thân bị nghiện của bạn, bạn và các thành viên khác trong gia đình có thể nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn gia đình.
- Sống với người thân nghiện ma túy có thể gây căng thẳng đáng kể cho những người khác trong gia đình. Liệu pháp gia đình có thể giúp các bậc cha mẹ, con cái hoặc người bạn đời đang bối rối hoặc căng thẳng.
- Mục đích của liệu pháp gia đình là xác định các kiểu hành vi không có ích hoặc củng cố hành vi của người sử dụng ma túy. Nhà trị liệu giúp gia đình vượt qua những trở ngại này và xây dựng một cách tương tác mới. Nhà trị liệu có thể giúp gia đình học cách đối phó với những đợt tái phát. Người đó cũng sẽ cung cấp thông tin về cách xử lý các trường hợp khẩn cấp. Điều này bao gồm sử dụng quá liều hoặc bạo lực liên quan đến nghiện ngập.
- Nhiều trường có nhân viên tư vấn để giúp phụ huynh đối phó với những đứa trẻ mắc chứng nghiện ngập. Ngoài ra còn có các nhà trị liệu chuyên giúp đỡ trẻ em và thanh thiếu niên nghiện ngập.
- Đừng bỏ qua những cảm xúc và cuộc đấu tranh của chính bạn. Đối phó với một thành viên gia đình nghiện ma túy có thể thực sự khó khăn và gây nhiều xúc động.
Phương pháp 4/4: Kiên trì và thiết lập ranh giới
Bước 1. Hỗ trợ tinh thần mà không gây nghiện
“Giải cứu” người thân của bạn, về mặt tài chính hay cách khác, đều không hữu ích. Nó chỉ cho phép anh ta hoặc cô ta tiếp tục hành vi của họ. Hãy rõ ràng rằng bạn có thể đề nghị hỗ trợ, nhưng chỉ khi người đó nghiêm túc với việc điều trị. Dưới đây là một số ví dụ về ranh giới lành mạnh mà bạn có thể thiết lập:
- Không đưa tiền cho người thân của bạn để họ tiếp tục mua ma túy hoặc rượu. Tuy nhiên, hãy nhắc nhở người thân của bạn rằng bạn đã sẵn sàng và sẵn sàng giúp họ tìm cách điều trị.
- Nói với người thân của bạn rằng bạn có thể hỗ trợ tinh thần, nhưng bạn sẽ không cho phép họ sử dụng ma túy trong nhà của bạn.
- Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn ở đó vì họ, nhưng bạn cũng sẽ không bỏ qua mọi thứ để đối phó với một vấn đề liên quan đến ma túy hoặc trường hợp khẩn cấp. Người thân yêu của bạn phải học cách giúp đỡ họ.
- Nói với người thân của bạn rằng bạn hy vọng họ có thể tham dự các sự kiện cùng bạn. Tuy nhiên, cũng nhấn mạnh rằng nếu cô ấy hoặc anh ấy không xuất hiện vì sử dụng ma túy, các kế hoạch sẽ tiếp tục mà không có anh ấy hoặc cô ấy.
Bước 2. Phát triển kỹ năng giao tiếp hiệu quả
Các mối quan hệ có thể phát triển các kiểu giao tiếp khiến mọi người khó thể hiện bản thân hơn. Học cách chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn một cách hiệu quả có thể giúp ích rất nhiều.
- Giao tiếp hiệu quả cho phép bạn tập trung vào các cuộc trò chuyện để đạt được tiến bộ trong việc tìm kiếm sự trợ giúp. Nó giúp bạn tránh rơi vào vòng xoáy tiêu cực, đổ lỗi, đe dọa hoặc la hét các trận đấu.
- Nói về bản thân và cảm xúc của bạn thay vì buộc tội. Ví dụ: bắt đầu câu bằng cách nói: "Tôi đã nhận thấy", "Tôi lo lắng" hoặc "Tôi cảm thấy". Đừng tập trung vào người kia.
- Tiếp cận người đó khi họ còn tỉnh táo. Bạn sẽ có nhiều khả năng nhận được phản ứng bình tĩnh và hợp lý hơn.
- Cố gắng giữ giọng nói của bạn bình tĩnh và ngay cả trong các cuộc trò chuyện. Sự quan tâm và lòng trắc ẩn rất hữu ích. Giận dữ thì không.
- Nhấn mạnh tình yêu và sự quan tâm của bạn đối với người nghiện. Điều này có thể giúp họ cảm thấy ít bị đe dọa hơn và được chăm sóc nhiều hơn.
- Hãy quyết đoán với người thân của bạn về ranh giới và nhu cầu của bạn.
- Nếu bạn có cơ hội làm như vậy, hãy nói chuyện với cố vấn hoặc nhà trị liệu để có thêm gợi ý về cách giao tiếp hiệu quả.
Bước 3. Tránh các kiểu giao tiếp tiêu cực
Cùng với việc cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn nói chung, có một số hành vi bạn nên tránh. Tránh xa những hành động vô ích sau:
- Rao giảng về người thân của bạn hoặc lôi kéo họ thay đổi.
- Sử dụng cảm giác tội lỗi để cố gắng khiến cô ấy hoặc anh ấy thay đổi hoặc ngừng sử dụng.
- Đến trợ giúp người thân của bạn với lý do để cứu họ khỏi hậu quả.
- Đảm nhận trách nhiệm của người thân yêu của bạn đối với anh ấy hoặc cô ấy.
- Giấu ma túy hoặc dụng cụ tiêm chích ma túy của mình hoặc vứt bỏ chúng. Tốt hơn hết là bạn nên nói với người thân của bạn rằng họ phải vứt chúng đi, hoặc ít nhất là đem những món đồ này ra khỏi nhà của bạn.
- Đánh nhau hoặc tranh cãi với người thân của bạn nếu họ bị ảnh hưởng.
- Sử dụng ma túy với người thân của bạn.
Bước 4. Cắt dây buộc nếu cần thiết
Chuẩn bị để duy trì sự an toàn cá nhân của bạn bằng cách cắt đứt quan hệ nếu hành vi của người thân yêu của bạn đảm bảo điều đó. Hành vi có thể khiến bạn cân nhắc tách mình ra khỏi hoàn cảnh bao gồm:
- Hành vi bạo lực hoặc lăng mạ đối với bạn hoặc những người khác.
- Gây nguy hiểm cho ngôi nhà hoặc gia đình bằng hành vi nguy cơ. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng ma túy ở gần trẻ em hoặc thực hiện các giao dịch mua bán ma túy tại khu nhà.
- Đang khiến sự ổn định kinh tế của gia đình lâm vào tình trạng nguy hiểm. Điều này có thể bao gồm tiêu hết tài khoản ngân hàng hoặc bán các vật dụng trong nhà để trả tiền cho thói quen.
- Việc cắt đứt quan hệ có thể đòi hỏi các biện pháp khắc nghiệt. Bạn có thể cần phải xem xét việc báo cáo hành vi bất hợp pháp cho các cơ quan dân sự. Bạn có thể cân nhắc việc thừa nhận trẻ vị thành niên tham gia chương trình lạm dụng chất gây nghiện tại chỗ. Bạn có thể phải yêu cầu người thân của bạn rời khỏi nhà và không trở lại cho đến khi tỉnh táo. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể cần phải chuyển đi mà không cần thông báo địa chỉ mới của mình.
Lời khuyên
- Biết giới hạn khả năng của bản thân để giúp đỡ người thân là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc của chính mình. Không đảm bảo an toàn cho bản thân thì bạn không thể giúp gì cho người thân của mình. Đặt giới hạn cho việc bạn tham gia vào chứng nghiện của người thân.
- Cố gắng cung cấp mối liên kết gia đình mạnh mẽ và tích cực cho trẻ em. Cần có sự giám sát rõ ràng và nhất quán của cha mẹ đối với các hoạt động của trẻ. Cũng cần có những quy tắc ứng xử rõ ràng và nhất quán. Cha mẹ phải tham gia chặt chẽ vào cuộc sống của con cái.
- Nghiện ma túy rất khó để vượt qua nếu không có trợ giúp y tế hoặc liệu pháp chuyên nghiệp. Các thành viên trong gia đình của những người nghiện ma túy thường được hưởng lợi từ liệu pháp cá nhân hoặc nhóm. Nó giúp họ quản lý căng thẳng đi kèm với một mối quan hệ khó khăn như vậy.
