Chẩn đoán bệnh tiểu đường có thể là một thời gian thử thách đối với nhiều người và có thể khiến bạn phải suy nghĩ về tương lai và cuộc sống xã hội của mình. Bạn có thể thấy mình đang tránh những khuôn mặt quen thuộc hoặc nghĩ rằng bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi này có thể được kiểm soát và giảm đáng kể khi bạn lùi lại một bước, phân tích tình hình và thực hiện một bước mới để hướng tới một cuộc sống lành mạnh.
Các bước
Phần 1/3: Suy ngẫm về sức khỏe của bạn
Bước 1. Chấp nhận chẩn đoán của bạn với bệnh tiểu đường
Thừa nhận với bản thân rằng bạn có một điều kiện, nhưng hãy tự hào về con người của bạn. Bạn có khả năng sống một cuộc sống tốt đẹp.
- Nhận ra điểm mạnh và thành tích của bạn trong suốt cuộc đời, vây quanh bạn với những người nhìn thấy mặt tươi sáng của mọi tình huống và chủ động bằng cách nghiên cứu các giải pháp và lựa chọn thay thế để đối phó với bệnh tiểu đường.
- Hãy nhớ rằng, những thách thức trong cuộc sống là cơ hội để phát triển, vì vậy hãy cố gắng duy trì một suy nghĩ tích cực và tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì để giúp cải thiện tình hình.
- Cân nhắc lấy ý kiến thứ hai để xác nhận chẩn đoán của bạn. Đôi khi, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nhau sẽ có những lời khuyên hoàn toàn khác nhau về cách quản lý tốt nhất tình trạng bệnh.
Bước 2. Tập trung vào các mối quan hệ của bạn thay vì đổ lỗi cho ai
Xấu hổ và tội lỗi là những cảm xúc rất phổ biến đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Thay vì đẩy những cảm xúc này ra xa, hãy bắt đầu nhận thức được cảm xúc của bạn và cách giải quyết chúng với bạn bè và gia đình.
- Hãy nghĩ rằng không ai là hoàn hảo, kể cả bản thân bạn. Thay vào đó, hãy xem xét các tình huống khác mà bạn đã gặp khó khăn hoặc thất bại và nhớ cách bạn xoay sở để vượt qua từng tình huống.
- Hãy kiên nhẫn với bản thân nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã trở nên tức giận hoặc trầm cảm do kết quả của chẩn đoán của bạn. Cố gắng chuyển điều đó thành một thái độ tích cực, chẳng hạn như quyết tâm chứng minh rằng bạn có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.
Bước 3. Cho bản thân một ngày thư giãn
Từ chối chẩn đoán của bạn bằng cách phớt lờ vấn đề có thể là một sự thôi thúc mạnh mẽ có thể khiến bạn bị ảnh hưởng ngay từ đầu. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho bản thân và thư giãn tâm trí, cho phép bạn hiểu cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách cởi mở và an toàn.
- Suy ngẫm về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn để tìm câu trả lời, ngay cả khi chúng bao gồm nỗi buồn hoặc lo lắng.
- Đọc một cuốn sách mà bạn luôn nghe bạn bè của mình nói về.
- Xem hoặc nắm bắt các chương trình có thể được thảo luận với bạn bè và gia đình của bạn.
Bước 4. Tiếp cận với các nhà trị liệu và tâm lý khi bạn cần giúp đỡ
Nếu bạn cảm thấy buồn bã ngày càng tăng hoặc thiếu các hoạt động liên tục trong ba tuần, hãy kiểm tra công ty bảo hiểm hoặc các chuyên gia tâm thần của bạn để được hỗ trợ.
Bước 5. Tìm người để nói về tình trạng của bạn một cách thoải mái
Cho dù bạn đang ở với gia đình hay bạn bè của mình, hãy thoải mái thảo luận về chẩn đoán của bạn.
Khám phá các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Với các nhóm hỗ trợ trực tuyến đang phát triển như một nguồn lực mạnh mẽ, hãy tận dụng cơ hội để tìm kiếm một tổ chức có thể phù hợp với nhu cầu của bạn và tham gia vào một cuộc thảo luận
Bước 6. Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường có thể hồi phục
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường khởi phát ở tuổi trưởng thành, thì rất có thể bệnh có thể hồi phục. Xem xét các lý do bạn có thể đã được chẩn đoán. Chúng có thể bao gồm thiếu tập thể dục, hút thuốc và tăng cân. Nghiện ma túy và thói quen ăn uống không tốt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường khởi phát ở tuổi trưởng thành.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kiểm soát bệnh. Hãy nhớ duy trì một thái độ tích cực và tìm cách giáo dục bản thân về cách đánh bại bệnh tật. Kết quả là nhiều người đã thay đổi lối sống và đảo ngược chẩn đoán bệnh tiểu đường của họ
Phần 2/3: Hỏi bác sĩ của bạn những câu hỏi phù hợp
Bước 1. Xem lại kết quả từ bài kiểm tra A1c
Xét nghiệm A1c đo lượng đường mà các tế bào máu của bạn đang mang, còn được gọi là 'glucose.' Có hơn 5,7% lượng đường này trong máu của bạn không chỉ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn mà còn cho biết bạn có thể làm gì để kiểm soát mọi thứ..
- Biết loại bệnh tiểu đường bạn phải xem xét các phương pháp của bạn. Hãy chuẩn bị để hỏi và nghiên cứu về loại của bạn, tần suất bạn nên kiểm tra đường huyết và bao nhiêu phần trăm là mục tiêu lý tưởng.
- Sắp xếp các cuộc hẹn với bác sĩ một cách thường xuyên. Bằng cách tạo các cuộc hẹn theo thói quen trong suốt cả năm, bạn sẽ bắt đầu tạo ra một lịch trình kiểm tra sức khỏe ổn định.
Bước 2. Xem xét các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn để cân bằng lượng glucose
Sau khi được chẩn đoán, bạn sẽ cần phải đánh giá chế độ ăn uống của mình và cân nhắc việc hạn chế hoặc khám phá các bữa ăn trong tương lai. Hãy hỏi bác sĩ của bạn ý kiến của họ về chế độ ăn uống của bạn và chế độ ăn uống của bạn nên như thế nào.
- Nhớ lại tần suất bạn ăn trong một ngày. Cùng với những sở thích mới, bạn có thể cần ghi lại tần suất vào bếp mỗi khi cảm thấy đói. Nói với bác sĩ khi bạn ăn sẽ cung cấp một lượng thông tin đáng kinh ngạc về cơ thể bạn.
- Hầu hết bệnh nhân tiểu đường đều mắc sai lầm khi nghĩ rằng chỉ có đường mới là nguyên nhân gây bệnh. Carbohydrate như bánh mì trắng, bột mì và mì ống chuyển đổi nhanh chóng trong cơ thể thành đường phức tạp.
- Rượu gần như không thể uống một cách an toàn trong giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường. Lượng đường trong bia và rượu rất cao. Đây không phải là án chung thân nếu không có rượu bia, nhưng cho đến khi bạn ổn định thì tốt nhất nên tránh.
- Những thách thức của một bệnh nhân tiểu đường hầu hết được cảm nhận khi ăn ở ngoài. Tránh các nhà hàng nhiều calo và carbohydrate. Hãy vui vẻ khi tìm thấy những địa điểm ăn uống mới có salad và rau. Đừng ngại nói với người phục vụ rằng bạn là bệnh nhân tiểu đường. Bạn có thể ngạc nhiên về số lượng người. Họ có thể cung cấp các món thay thế, món tráng miệng và thậm chí cả đồ uống có cồn không đường.
Bước 3. Hiểu các loại thuốc của bạn
Ngay cả với bệnh tiểu đường, cơ thể của bạn có thể phản ứng khác nhau với các loại thuốc khác nhau dựa trên tình trạng trước đó hoặc tiền sử gia đình. Thảo luận với bác sĩ bất kỳ mối quan tâm nào về thuốc của bạn, cho dù đó là liều lượng hay tần suất.
- Đọc kỹ các tác dụng phụ của từng đơn thuốc. Nếu bạn gặp các hành vi không mong muốn kể từ khi dùng thuốc, hãy xem lại thuốc của bạn để biết các tác dụng phụ có thể xảy ra. Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng bất thường, hãy gọi ngay cho bác sĩ để được tư vấn thêm.
- Bệnh tiểu đường thực sự đơn giản. Chủ yếu có hai phương pháp điều trị. Một là thuốc hạ đường uống và loại kia là insulin tiêm. Tốt hơn là bắt đầu bằng thuốc hạ đường huyết bằng đường uống. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ biết mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường của bạn và đưa ra quyết định đó.
Phần 3 của 3: Tạo ra một chiến lược mạnh mẽ
Bước 1. Bắt đầu từ từ
Ngoài việc liên hệ với bác sĩ chính của bạn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ thêm với các chuyên gia y tế, những người sẽ hỗ trợ hình thành một hệ thống mới lành mạnh.
Gọi cho công ty bảo hiểm của bạn để tìm hiểu chính xác những gì họ sẽ bảo hiểm và tần suất. Hầu hết các công ty bảo hiểm có thể có sẵn các quyền lợi cho bạn, bao gồm một số chi phí của vật tư và thuốc điều trị bệnh tiểu đường
Bước 2. Tạo thói quen mua sắm mới
Khi bạn đi mua sắm, có thể bạn sẽ cần mua một số thiết bị và thuốc điều trị tiểu đường. Viết những sản phẩm này vào mọi danh sách mua sắm và sắp xếp các cửa hàng địa phương cung cấp nhu cầu của bạn. Bạn càng thực hiện nhiều hành động này, bạn càng dễ dàng hình thành thói quen mua sắm điển hình.
Bước 3. Vận động cơ thể để giảm lượng glucose và giữ dáng
Giữ cho cơ thể của bạn hoạt động suốt cả ngày cũng sẽ làm giảm bệnh tim, đột quỵ và ung thư đồng thời cải thiện tâm trạng và sự tự tin của bạn.
- Chạy bộ, chạy bộ hoặc chạy nước rút mỗi sáng thức dậy.
- Lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ đường dài với bạn bè và gia đình của bạn.
- Tìm kiếm các buổi tập yoga hàng ngày hoặc hàng tuần để tạo sự linh hoạt.
- Đi xe đạp đến cơ quan, trường học hoặc nhà riêng thay vì sử dụng ô tô.
- Khi trời ấm, hãy ra ngoài bơi lội.
Bước 4. Ghi lại nồng độ máu của bạn vào một cuốn sổ nhỏ
Bạn sẽ muốn ghi đường huyết mỗi khi ăn xong để theo dõi chế độ ăn mới của mình. Cuốn sổ nhỏ này sẽ rất hữu ích để đánh giá mức đường huyết hàng ngày của cơ thể và ghi lại các bữa ăn hàng ngày, số điện thoại hoặc các câu hỏi mà bạn có thể có cho bác sĩ của mình.
