Mặc dù ợ hơi bằng lưu huỳnh, còn được gọi là ợ "trứng thối", có thể khiến bạn xấu hổ, nhưng chúng thường không cho thấy điều gì nghiêm trọng. Thực hiện những thay đổi nhỏ đối với cách bạn ăn thường sẽ loại bỏ chúng và ngăn chúng bắt đầu. Nếu những thay đổi đối với những gì và cách bạn ăn không giải quyết được vấn đề, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để tìm hiểu xem nguyên nhân cơ bản có phải là nguyên nhân hay không. Trong thời gian chờ đợi, hãy xem các biện pháp khắc phục tại nhà và điều chỉnh chế độ ăn uống nhỏ này để loại bỏ chứng ợ nóng do lưu huỳnh nhanh chóng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Ngăn ngừa ợ chua lưu huỳnh
Bước 1. Ăn và uống chậm hơn để tránh nuốt phải không khí
Ợ hơi và ợ hơi thường do bạn nuốt quá nhiều không khí khi ăn. Ăn càng nhanh, không khí nuốt vào càng nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ăn và uống chậm hơn, bạn sẽ nuốt ít không khí hơn, dẫn đến ít ợ hơi hơn.
- Ngậm miệng trong khi nhai và nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.
- Việc cắn nhỏ hơn và ăn các phần nhỏ hơn có thể khiến dạ dày của bạn tiết ra ít khí hơn.
Mẹo:
Bạn cũng sẽ nuốt ít không khí hơn nếu uống trực tiếp từ ly thay vì uống từ ống hút.
Bước 2. Uống men tiêu hóa trong bữa ăn của bạn
Các enzym tiêu hóa giúp cơ thể bạn phân hủy và hấp thụ thức ăn bạn ăn. Chúng giúp giảm lượng khí mà cơ thể bạn tạo ra, giúp giảm thiểu chứng ợ hơi và đầy hơi. Đọc và làm theo tất cả các hướng dẫn đi kèm với men tiêu hóa của bạn.
- Bạn có thể tìm thấy men tiêu hóa tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương, cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng men tiêu hóa.
Bước 3. Dùng thuốc chống đầy hơi không kê đơn trước khi ăn
Nhiều loại thuốc chống đầy hơi không kê đơn được thiết kế chủ yếu để điều trị chứng đầy hơi. Tuy nhiên, vì chúng nhắm vào khí tích tụ trong dạ dày và ruột của bạn, chúng cũng có thể giúp hạn chế tình trạng ợ hơi do lưu huỳnh. Có 2 loại cơ bản:
- Sản phẩm có chứa simethicone (Maalox, Mylanta, Gas-X) giúp làm vỡ bọt khí.
- Các chất bổ sung như Bean-O nếu bạn đang ăn đậu và bông cải xanh, những thực phẩm có liên quan đến chứng ợ hơi lưu huỳnh.
Bước 4. Đi bộ một quãng ngắn sau khi ăn xong
Đi bộ ngắn, tương đối nhanh sẽ kích thích tiêu hóa để dạ dày sản sinh ít khí hơn. Nó cũng giúp bất kỳ khí nào ở đó di chuyển qua hệ tiêu hóa của bạn để bạn không bị ợ hơi.
- Nếu bạn đang ăn ở nhà, đi bộ nhanh quanh khu nhà nói chung là tất cả những gì cần thiết để kích thích tiêu hóa của bạn.
- Mặt khác, nếu bạn đã đi ăn ở một nhà hàng, bạn có thể đi bộ xung quanh bãi đậu xe vài phút trước khi rời đi.
Bước 5. Giữ đủ nước trong suốt cả ngày
Mặc dù bạn có thể nghe nói rằng bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng một phần lớn nước bạn uống mỗi ngày hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề về đầy hơi và đầy hơi nếu bạn bị mất nước nửa chừng.
- Tránh uống nước. Uống từng ngụm nhỏ đều đặn trong ngày để cơ thể hấp thụ hết nước.
- Mặc dù lượng nước cụ thể bạn nên uống khác nhau dựa trên chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn, nhưng bạn sẽ biết mình đang uống đủ nếu nước tiểu của bạn tương đối trong.
Bước 6. Uống trà thảo mộc hoặc nước nóng sau khi ăn để giảm các triệu chứng của bạn
Trà xanh, bạc hà và hoa cúc có thể giúp làm dịu đường ruột của bạn và có thể kích thích tiêu hóa. Những đặc tính tương tự này cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ hơi do lưu huỳnh.
Bạn cũng có thể tìm các loại trà thảo mộc được pha trộn đặc biệt để hỗ trợ tiêu hóa hoặc làm dịu dạ dày và ruột
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Hạn chế thức ăn có nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh
Các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải Brussels, cải thìa, súp lơ trắng, bắp cải và cải xoăn rất giàu các hợp chất chứa lưu huỳnh có thể gây ợ hơi lưu huỳnh. Hãy thử ăn một vài bữa mà không có bất kỳ loại rau nào trong số các loại rau này và xem liệu tình trạng ợ hơi lưu huỳnh của bạn có tiếp tục hay không.
- Tỏi, hành tây và tỏi tây cũng có thể tạo ra ợ chua lưu huỳnh.
- Thực phẩm giàu protein, đặc biệt là các loại thịt đỏ, cũng là nguyên nhân tiềm ẩn gây ợ hơi lưu huỳnh.
Bước 2. Tránh bia và đồ uống có ga
Khi bạn uống đồ uống có ga, bạn nhất thiết phải nuốt không khí. Bia và đồ uống có ga nói chung gây ợ hơi nhiều hơn, nhưng chúng cũng có thể gây ợ hơi lưu huỳnh, tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn đã ăn.
Chuyển sang uống nước hoặc trà trong khi ăn thay vì uống thứ gì đó có ga để giảm bớt tình trạng ợ hơi
Bước 3. Cắt giảm đường đơn và carbs đơn giản ra khỏi chế độ ăn uống của bạn
Đường và carbs đơn có thể nuôi vi khuẩn và nấm xấu trong hệ tiêu hóa của bạn. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm ợ hơi lưu huỳnh. Loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn để xem liệu nó có giúp giảm tình trạng ợ hơi của bạn hay không.
Chọn carbs phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbs tinh chế
Bước 4. Thử loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn thậm chí không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể dẫn đến tích tụ khí trong dạ dày và ruột của bạn, tạo ra ợ hơi lưu huỳnh. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ gặp vấn đề về việc tiêu thụ sữa trước đây, tình trạng không dung nạp lactose có thể tăng lên khi bạn già đi.
Bạn cũng có thể chuyển sang các sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo, chứa ít đường lactose hơn và có thể dễ tiêu hóa hơn
Bước 5. Chọn thêm các loại ngũ cốc không chứa gluten, chẳng hạn như gạo
Mặc dù bạn có thể không nhất thiết phải nhạy cảm với gluten, nhưng giảm lượng gluten trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp điều trị chứng ợ hơi do lưu huỳnh của bạn. Gluten có thể giải phóng khí trong dạ dày và ruột của bạn, dẫn đến ợ chua lưu huỳnh.
Lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen là những loại ngũ cốc chính có gluten. Các loại ngũ cốc không chứa gluten bao gồm kiều mạch, ngô, kê, yến mạch, quinoa và gạo
Bước 6. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định các loại thực phẩm gây ợ chua lưu huỳnh
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên bị ợ hơi lưu huỳnh, hãy bắt đầu viết ra mọi thứ bạn ăn và khi nào. Lưu ý xem bạn có bị ợ hơi lưu huỳnh sau đó không.
- Ghi lại những gì bạn ăn vào nhật ký của mình trong vài tuần, sau đó xem lại và bắt đầu tìm kiếm các mẫu. Ví dụ, nếu bạn bị ợ hơi lưu huỳnh sau khi uống sữa, bạn có thể không dung nạp lactose.
- Nếu bạn tìm thấy một mô hình, hãy loại bỏ thực phẩm đó (hoặc danh mục thực phẩm) khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài tuần và xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không. Nếu tình trạng ợ hơi lưu huỳnh vẫn tiếp tục, hãy thử lại với thứ khác.
Mẹo:
Nếu việc loại bỏ dần thức ăn khỏi chế độ ăn uống của bạn dường như không hiệu quả hoặc nếu bạn không thể tìm thấy các mẫu thức ăn gây kích thích, bạn có thể mắc một tình trạng tiêu hóa tiềm ẩn gây ra ợ hơi lưu huỳnh.
Phương pháp 3/3: Xác định nguyên nhân
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn nếu bạn có thêm các triệu chứng
Nếu tình trạng ợ hơi lưu huỳnh của bạn kèm theo buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, chúng có thể do một tình trạng cơ bản nghiêm trọng hơn gây ra. Bác sĩ đa khoa của bạn có thể đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn và cố gắng xác định nguyên nhân.
Nếu bạn đang ghi nhật ký thực phẩm, hãy chia sẻ nó với bác sĩ đa khoa của bạn. Họ có thể xác định các mẫu hoặc các tác nhân tiềm ẩn mà bạn không nhận thấy
Mẹo:
Hãy cho bác sĩ biết những loại thuốc và chất bổ sung dinh dưỡng bạn đang dùng. Một số loại thuốc và chất bổ sung có thể gây ợ hơi lưu huỳnh.
Bước 2. Yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp diễn
Nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của mình nhưng tình trạng ợ hơi lưu huỳnh vẫn tiếp tục, bạn có thể bị nhiễm trùng nào đó trong hệ tiêu hóa. Một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, chuyên về hệ tiêu hóa, sẽ có thể phân tích các triệu chứng và đường tiêu hóa của bạn tốt hơn để xác định vấn đề.
Thông thường, bạn sẽ cần phải có giấy giới thiệu từ bác sĩ đa khoa để gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa. Tùy thuộc vào bảo hiểm y tế của bạn, bạn có thể muốn đảm bảo rằng chuyến thăm của bạn sẽ được chi trả
Bước 3. Kiểm tra các tình trạng tiêu hóa mãn tính
Khi bạn lần đầu tiên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, họ thường sẽ lấy mẫu nước tiểu và phân để kiểm tra tình trạng tiêu hóa. Các xét nghiệm khác, bao gồm xét nghiệm máu, cũng có thể giúp bác sĩ tiêu hóa chẩn đoán tình trạng của bạn.
Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa sẽ thảo luận về kết quả của các xét nghiệm với bạn và cho bạn biết nếu họ có chẩn đoán hoặc nếu cần xét nghiệm thêm
Bước 4. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần điều trị nấm candida phát triển quá mức
Candida phát triển tự nhiên trong hệ tiêu hóa của bạn, nhưng quá nhiều có thể gây hại. Candida phát triển quá mức thường gây ra các triệu chứng như mụn trứng cá, phát ban, đầy hơi, đầy hơi, các vấn đề tiêu hóa, sương mù não, các vấn đề về tâm trạng, các vấn đề tự miễn dịch và thèm đường và rượu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ bạn bị nấm candida phát triển quá mức. Bác sĩ có thể chẩn đoán sự phát triển quá mức của nấm candida và giúp bạn lập kế hoạch điều trị.
Bạn có thể chữa lành đường ruột bằng cách ăn uống lành mạnh, dùng thuốc chống nấm và hỗ trợ hệ tiêu hóa
Bước 5. Uống thuốc theo đúng chỉ định
Hầu hết các tình trạng tiêu hóa đều có thể điều trị được bằng thuốc theo toa. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa sẽ xác định loại thuốc nào có khả năng hiệu quả nhất cho bạn.
