Đi du lịch khi mang thai thường không có vấn đề gì nếu thai kỳ của bạn không có biến chứng và bạn không quá gần đến ngày dự sinh. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ và lập kế hoạch tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cần. Cho dù bạn đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trăng non hay một chuyến đi công tác, cũng có một số điều bạn cần lưu ý để đảm bảo rằng bạn được an toàn và thoải mái trong chuyến đi của mình.
Các bước
Phương pháp 1/4: Bảo vệ sức khỏe của bạn khi đi du lịch
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn
Trong hầu hết các trường hợp, đi du lịch trong một thai kỳ khỏe mạnh là an toàn. Tuy nhiên, kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn đi du lịch cho phép họ tư vấn cho bạn về bất kỳ biện pháp phòng ngừa đặc biệt nào bạn cần thực hiện trước hoặc trong chuyến đi của mình. Bác sĩ có thể khuyên bạn không nên đi du lịch nếu bạn đã hoặc gần đây được chẩn đoán về:
- Bệnh tim
- Tiểu đường thai kỳ
- Gãy xương
- Thiếu máu trầm trọng
- Bệnh hô hấp
- Xuất huyết
- Tiền sản giật
Bước 2. Lên lịch kiểm tra sức khỏe trước khi lên đường
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước cũng đảm bảo rằng bạn lên lịch kiểm tra sức khỏe trước khi thực hiện chuyến đi của mình. Nói chung, bạn sẽ lên lịch khám thai định kỳ 3 ngày trước chuyến đi. Điều này giúp bác sĩ của bạn có đủ thời gian để loại trừ mọi biến chứng tiềm ẩn.
Nếu có bất kỳ biến chứng nghiêm trọng nào phát sinh, bác sĩ có thể khuyên bạn nên hoãn hoặc hủy kế hoạch du lịch vì sự an toàn của bạn và thai nhi
Bước 3. Cập nhật tất cả các mũi tiêm chủng của bạn
Tiêm phòng cần thiết trước chuyến đi của bạn có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị ốm nặng khi đang đi du lịch. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những loại vắc-xin được khuyến nghị khi đi du lịch đến điểm đến dự định của bạn. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về những loại vắc xin nào là an toàn để tiêm chủng trong giai đoạn này của thai kỳ.
- Ví dụ, nếu bạn gần đến tam cá nguyệt thứ ba, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiêm Tdap (bảo vệ chống lại bệnh uốn ván, bạch hầu và ho gà) và vắc-xin cúm.
- Tuy nhiên, họ có thể sẽ khuyên bạn không nên tiêm bất kỳ loại vắc xin nào có vi rút sống khi bạn đang mang thai, chẳng hạn như vắc xin MMR hoặc vắc xin bệnh zona. Điều này giúp giảm thiểu rủi ro cho bạn và thai nhi.
Bước 4. Đóng gói tất cả các loại thuốc bạn sẽ cần
Bạn sẽ cần tiếp tục uống vitamin trước khi sinh cùng với bất kỳ loại thuốc nào được kê trong khi bạn đang đi du lịch. Đảm bảo mang theo đủ đồ dùng cho cả chuyến đi của bạn. Bạn cũng có thể muốn mang theo một số loại thuốc bổ sung để giúp chuyến đi của mình dễ dàng hơn hoặc chỉ trong trường hợp cần thiết, chẳng hạn như một số acetaminophen để giảm đau hoặc thuốc theo toa cho chứng say tàu xe.
Nếu bạn sắp hết đơn thuốc, hãy yêu cầu bác sĩ bổ sung sớm những đơn thuốc này để đảm bảo rằng bạn sẽ có đủ cho chuyến đi
Bước 5. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn khỏi vi trùng và vi khuẩn có thể khiến bạn bị ốm trong chuyến đi. Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm mỗi lần sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, và bất cứ khi nào tay bẩn hoặc để gần vật bẩn.
Bước 6. Đảm bảo rằng nước an toàn để uống
Nước không sạch gây nguy cơ nghiêm trọng cho bạn và thai nhi của bạn, vì vậy hãy luôn đảm bảo rằng nước uống của bạn phải sạch. Nếu bạn đang đi du lịch ở một nơi nào đó không được khuyến khích uống nước máy, thì bạn sẽ cần phải mua nước đóng chai. Nếu không có sẵn nước đóng chai, hãy đun sôi nước máy trong ít nhất 1 phút, sau đó để nguội hoàn toàn trước khi uống.
- Tránh đánh răng bằng nước máy hoặc để nước vào miệng khi tắm ở những nước mà nước máy được cho là không an toàn.
- Kiểm tra tất cả nước đóng chai bạn mua để đảm bảo rằng con dấu nhựa còn nguyên vẹn. Một số nhà cung cấp có thể cố gắng bán cho bạn nước máy đựng trong các chai nước đã qua sử dụng.
Bước 7. Đứng dậy và đi lại sau mỗi 1-2 giờ để ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), còn được gọi là cục máu đông, là một mối quan tâm nghiêm trọng đối với phụ nữ mang thai. Để giúp giảm nguy cơ đông máu, hãy thường xuyên đi bộ và giãn cơ mỗi giờ trong chuyến du lịch của bạn. Điều này bao gồm thời gian bạn đi ra ngoài, cũng như khi bạn đang lái xe, trên máy bay hoặc khi đang chuyển tuyến.
- Nếu bạn đi máy bay, hãy đặt một chỗ ngồi cạnh lối đi để bạn có thể dễ dàng đứng dậy và đi lại. Cố gắng dậy một lần mỗi giờ và đi bộ lên xuống lối đi. Bạn cũng có thể duỗi chân và xoay cổ chân khi ngồi trên ghế lối đi.
- Giữ đủ nước cũng là một phần quan trọng để ngăn ngừa DVT, vì vậy hãy uống nhiều nước trong khi đi du lịch.
Bước 8. Hỏi bác sĩ của bạn về việc mang vớ nén khi bạn đi du lịch
Vớ nén có thể giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, một mối lo ngại đối với phụ nữ mang thai. Như một lợi ích bổ sung, vớ nén có thể giúp tăng sự thoải mái của bạn khi đi du lịch bằng cách cải thiện lưu lượng máu ở chân và giảm sưng tấy. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ của bạn trước, vì vớ nén có thể không được khuyến khích nếu bạn bị phù chân nghiêm trọng hoặc các biến chứng khác với lưu lượng máu.
- Nguy cơ hình thành cục máu đông của bạn cũng tăng lên khi đi du lịch, đó là lý do tại sao tất chân có thể hữu ích đối với một số phụ nữ.
- Vớ nén chỉ có hiệu quả khi được đeo đúng cách. Điều đó có nghĩa là chúng phải phẳng trên da mà không có bất kỳ nếp gấp hoặc nếp nhăn nào. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về cách thích hợp để mặc và điều chỉnh vớ nén nếu bạn không chắc chắn.
- Bạn có thể mua vớ nén mà không cần đơn, nhưng bảo hiểm của bạn có thể trả tiền nếu bác sĩ kê đơn.
Phương pháp 2/4: Giữ bản thân an toàn và thoải mái
Bước 1. Mặc quần áo và giày rộng rãi, thoải mái
Quần áo và giày có cấu trúc chặt chẽ có thể khiến bạn không thoải mái khi đi du lịch. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Thay vào đó, hãy mặc thứ gì đó rộng rãi vừa vặn với bạn. Chọn quần co giãn với phần eo đàn hồi và phần trên rộng rãi, hoặc mặc áo sơ mi rộng rãi hoặc váy cotton. Kết hợp trang phục của bạn với một đôi giày đi bộ thoải mái, chẳng hạn như giày thể thao hoặc dép hỗ trợ.
Bạn cũng có thể mặc quần áo nhiều lớp để giữ nhiệt độ thoải mái cho mình. Ví dụ, bạn có thể mặc áo sơ mi ngắn tay với áo nịt hoặc áo chui đầu. Bằng cách đó, nếu bạn cảm thấy ớn lạnh, bạn có thể chỉ cần mặc áo nịt vào
Bước 2. Hãy thắt dây an toàn mọi lúc khi bạn đang trên đường vận chuyển
Thắt dây an toàn khi bạn chuẩn bị ngồi trên ô tô, trên xe buýt hoặc trên máy bay. Đảm bảo rằng dây an toàn thấp quanh hông và ở vị trí dưới bụng. Dây trên cùng của dây an toàn trên ô tô phải vắt qua ngực của bạn và ở vị trí cao hơn bụng của bạn.
Trên máy bay, hãy thắt dây an toàn ngay cả khi biển báo “thắt dây an toàn” tắt. Vùng nhiễu động bất ngờ có thể khiến bạn xung quanh bị xáo trộn và thậm chí có thể gây thương tích nếu bạn rời khỏi chỗ ngồi của mình trong vùng nhiễu động nghiêm trọng
Bước 3. Di chuyển chỗ ngồi của bạn càng xa tay lái càng tốt khi bạn lái xe
Nếu bạn sẽ lái xe, hãy đặt mình càng xa tay lái càng tốt trong khi vẫn có thể vận hành hoàn toàn xe của mình. Hãy dành thêm thời gian để điều chỉnh và đảm bảo rằng tư thế của bạn vừa thoải mái vừa an toàn.
Nếu bạn đặt hết ghế về phía sau và bạn khó có thể tiếp cận tay lái, bạn cần phải tiến lại gần hơn. Đừng đặt mình vào những vị trí không an toàn chỉ để tạo thêm khoảng cách giữa bạn và bánh xe
Bước 4. Tránh thức ăn gây đầy hơi trước và trong khi đi du lịch
Thực phẩm sinh khí có thể làm tăng cảm giác khó chịu của bạn khi đi du lịch, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh chúng khi đang trên đường vận chuyển. Để hết sức cẩn thận, hãy hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này trong vòng 24 giờ trước khi bạn rời đi. Điều đó giúp ngăn chặn bất kỳ tác dụng phụ nào do bữa tối đêm qua gây ra làm lệch kế hoạch chuyến bay buổi sáng của bạn.
- Tránh xa đồ uống có ga, đậu, mận khô và bất kỳ đồ ăn hoặc thức uống nào khác mà bạn biết sẽ khiến bạn bị đầy hơi.
- Ví dụ, nếu ăn rau sống khiến bạn bị đầy hơi, thì hãy tránh ăn rau sống cho đến khi bạn đến đích.
Phương pháp 3 trên 4: Lập kế hoạch chuyến đi có trách nhiệm
Bước 1. Lập kế hoạch cho chuyến đi của bạn từ tuần 14 đến 28 nếu có thể
Ba tháng cuối của thai kỳ là thời gian an toàn và thoải mái nhất để đi du lịch vì thời kỳ nguy cơ sảy thai cao đã qua và bạn sẽ không còn bị ốm nghén nữa. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn sao cho nó sẽ rơi vào khung thời gian này.
Không đi du lịch sau khi bạn mang thai được 36 tuần. Bạn cũng nên tránh đi du lịch sau khi mang thai được 32 tuần nếu bạn đang mang thai nhiều con, có nguy cơ sinh non cao hoặc có các biến chứng thai kỳ
Bước 2. Chọn các tùy chọn hoàn tiền cho chuyến bay và khách sạn của bạn bất cứ khi nào có thể
Bạn có thể không lường trước được việc phải hủy chuyến đi của mình, nhưng các lựa chọn du lịch đặt chỗ có hoàn lại tiền có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền và rắc rối nếu bạn phải gọi tắt mọi thứ. Tìm vé máy bay và vé du lịch khác có thể hoàn lại, ngay cả khi bạn phải trả nhiều hơn một chút. Tương tự như vậy, hãy đặt phòng khách sạn và những chỗ ở khác mà bạn cho phép hoặc thực hiện những thay đổi vào phút chót đối với kế hoạch du lịch của bạn.
- Đọc bản in rõ ràng trên bất kỳ kế hoạch du lịch nào bạn thực hiện để bạn biết mình phải hủy trong bao lâu và chính xác bạn sẽ cần phải làm gì.
- Một số hãng hàng không có thể không hoàn lại tiền hoàn toàn cho bạn nếu bạn cần hủy, nhưng thay vào đó, áp dụng giá trị của vé đã hủy của bạn cho vé tiếp theo mà bạn đặt với họ.
- Hầu hết các khách sạn có đặt phòng hoàn tiền sẽ cho phép bạn hủy hoặc thay đổi đặt phòng của mình đến một thời điểm nhất định trước khi đi du lịch. Tùy thuộc vào khách sạn của bạn, thời điểm này có thể là 1 tuần đến 24 giờ trước ngày nhận phòng của bạn. Luôn kiểm tra với khách sạn cụ thể của bạn để chắc chắn.
Bước 3. Kiểm tra quy trình của hãng hàng không về hành khách mang thai trước khi đặt vé
Mỗi hãng hàng không có các chính sách và quy trình khác nhau liên quan đến hành khách mang thai. Gọi điện thoại hoặc kiểm tra trang web của hãng hàng không bạn định sử dụng trước khi đặt chuyến du lịch để đảm bảo rằng bạn sẽ tuân thủ các quy tắc của họ về quyền bay và tuân thủ các giao thức an toàn.
Ví dụ, nếu bạn đã qua tháng thứ 7 của thai kỳ, một số hãng hàng không có thể yêu cầu bạn mang theo bản sao giấy chứng nhận của bác sĩ sản khoa cho phép bạn đi du lịch
Bước 4. Tránh các nước đang bùng phát dịch bệnh do muỗi hoặc nước gây ra
Zika, sốt rét và sốt xuất huyết đều là những bệnh do muỗi truyền. Tất cả những điều này cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi của bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tránh các khu vực có khả năng bị phơi nhiễm. Không đặt chuyến du lịch đến bất kỳ khu vực nào đang có các đợt bùng phát dịch bệnh do muỗi truyền. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh quốc gia của bạn có thể sẽ có các cảnh báo du lịch liên quan đến các quốc gia này trên mạng
- Tương tự như vậy, nên tránh những khu vực có bệnh lây truyền qua đường nước do thiếu vệ sinh thích hợp hoặc nguồn cung cấp bị ô nhiễm, vì chúng có thể lây lan vi khuẩn như E. coli, có thể gây bệnh từ trung bình đến nặng.
- Nếu bạn phải đi du lịch đến một quốc gia mà bất kỳ căn bệnh nào trong số này đều đáng lo ngại, hãy làm mọi cách để ngăn chặn sự lây truyền của chúng khi bạn ở đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những biện pháp phòng ngừa bạn cần thực hiện và hạn chế thời gian của bạn ở những khu vực này càng nhiều càng tốt.
Phương pháp 4/4: Lập kế hoạch cho các trường hợp khẩn cấp y tế
Bước 1. Nghiên cứu dịch vụ chăm sóc y tế sẵn có cho các khu vực bạn định đến thăm
Bất kể bạn dự định đi đâu, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn sẽ được tiếp cận với dịch vụ chăm sóc y tế nếu bạn cần trong chuyến đi của mình. Kiểm tra trực tuyến để tìm bệnh viện gần nhất với nơi bạn đang ở. Lưu vị trí đó trong điện thoại và / hoặc thiết bị GPS của bạn.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu hoặc giới thiệu cho khu vực bạn sẽ đến thăm. Họ có thể có mối liên hệ với một cơ sở đặc biệt tốt trong khu vực. Họ cũng có thể đưa ra cảnh báo cho bạn nếu họ biết khu vực bạn đến thăm không được trang bị đầy đủ để điều trị cho phụ nữ mang thai
Bước 2. Gọi cho công ty bảo hiểm của bạn để hỏi về bảo hiểm du lịch cụ thể
Một số công ty bảo hiểm không bao trả chi phí y tế của bạn khi bạn ra khỏi khu vực kinh doanh của họ. Kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn để tìm hiểu xem bạn có được bảo hiểm trong trường hợp khẩn cấp hay không. Nếu không, bạn có thể cân nhắc mua một hợp đồng bảo hiểm du lịch bổ sung để mọi chi phí y tế cần thiết sẽ được chi trả trong suốt chuyến đi của bạn.
- Bảo hiểm du lịch có các gói bảo hiểm cho một số hoặc hầu hết các nhu cầu chăm sóc y tế của bạn khi bạn rời đi. Một số chính sách bảo hiểm du lịch cũng có thể bao gồm những thứ như thất lạc hành lý, phí hủy chuyến, mất tiền hoặc hàng hóa do trộm cắp, và lỡ chuyến bay.
- Bảo hiểm du lịch có sẵn từ các công ty tư nhân như Travel Guard và Travelex. Các công ty khác nhau có thể có các chính sách và phí bảo hiểm khác nhau cho cá nhân mang thai, vì vậy hãy nhớ đọc kỹ từng chính sách trước khi đăng ký.
Bước 3. Đóng gói một bản sao hồ sơ y tế của bạn
Nếu bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp trong chuyến đi của mình, hãy chuẩn bị sẵn một bản sao hồ sơ y tế của bạn. Những điều này có thể giúp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe xác định vấn đề hoặc biến chứng và điều trị đúng cách cho bạn. Nhận một bản sao hồ sơ y tế của bạn từ bác sĩ của bạn và giữ nó bên mình mọi lúc trong chuyến du lịch của bạn.
- Đảm bảo rằng những người bạn đồng hành của bạn biết nơi để tìm hồ sơ y tế của bạn trong trường hợp bạn không thể tự lấy chúng.
- Nó cũng có thể giúp giữ một bản sao kỹ thuật số trong không gian lưu trữ đám mây như Dropbox hoặc Google Drive. Bằng cách đó, nếu bản cứng của bạn bị mất hoặc bị hỏng, bạn vẫn có thể lấy lại hồ sơ của mình
Bước 4. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu có các triệu chứng nghiêm trọng
Trong một số trường hợp, chẳng hạn như nếu bạn bị chảy máu bất ngờ hoặc nghĩ rằng bạn có thể đang chuyển dạ, bạn có thể cần phải đi khám ngay lập tức. Đến phòng cấp cứu hoặc gọi dịch vụ khẩn cấp nếu bạn gặp phải:
- Chảy máu âm đạo.
- Màng vỡ (vỡ nước).
- Các cơn co thắt.
- Đau ở bụng hoặc xương chậu của bạn.
- Tiêu chảy hoặc nôn mửa nghiêm trọng.
- Sưng ở mặt và tay.
- Đau đầu dai dẳng.
- Nhìn thấy các điểm hoặc có những thay đổi khác về thị lực.
- Chân ấm, đỏ, sưng và đau.
