Hội chứng mệt mỏi mãn tính, hoặc CFS, là một rối loạn phức tạp, suy nhược liên quan đến tình trạng mệt mỏi liên tục không liên quan đến tình trạng bệnh lý chính hoặc cơ bản. Trong CFS, các triệu chứng mệt mỏi có thể không cải thiện khi nghỉ ngơi trên giường và có thể trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần. Mệt mỏi quá độ là một triệu chứng phổ biến trong một số bệnh và tình trạng, làm cho CFS khó chẩn đoán. Nhận thức được các dấu hiệu và triệu chứng của CFS, theo dõi thời gian chúng xuất hiện và biết các lựa chọn điều trị của bạn có thể giúp tạo thuận lợi cho cuộc thảo luận hữu ích với bác sĩ của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Xác định các triệu chứng CFS phổ biến
Bước 1. Lưu ý các triệu chứng đã xuất hiện trong bao lâu
Hãy đề phòng tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng, suy nhược mà không được cải thiện khi nghỉ ngơi. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh nói rằng CFS có thể được định nghĩa là tình trạng mệt mỏi dai dẳng kéo dài hơn 6 tháng.
Bước 2. Quan sát mức độ mệt mỏi
Mệt mỏi là một phản ứng bình thường đối với hoạt động thể chất và cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục hoặc sau một ngày dài làm việc. Những người bị CFS thường báo cáo tình trạng kiệt sức tột độ trong 24 giờ sau khi gắng sức về tinh thần hoặc thể chất. CFS cũng có thể gây mệt mỏi ngay cả khi bạn không gắng sức. Nếu sự mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống xã hội của bạn, làm thay đổi động lực của bạn, cản trở trách nhiệm của bạn và không được nghỉ ngơi giúp đỡ, bạn có thể bị mệt mỏi nghiêm trọng.
Bước 3. Nhận biết các triệu chứng thực thể
CFS có thể gây ra nhiều triệu chứng thể chất khác nhau và điều quan trọng là phải lưu ý thời gian chúng xuất hiện, đặc biệt nếu chúng đã dai dẳng hơn 6 tháng. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn gặp các triệu chứng CFS phổ biến này.
- Viêm họng
- Các hạch bạch huyết mở rộng ở cổ hoặc nách của bạn
- Đau cơ
- Nhức đầu
- Đau khớp di chuyển từ khớp này sang khớp khác mà không bị đỏ hoặc viêm
Bước 4. Tìm kiếm các triệu chứng bổ sung
Trong khi được báo cáo ít thường xuyên hơn, những người bị CFS đã ghi nhận các triệu chứng khác với các triệu chứng thể chất phổ biến hơn. Nếu bạn gặp thêm bất kỳ đau đớn, khó chịu hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần, hãy cho bác sĩ của bạn biết.
- Một số bệnh nhân bị CFS cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu, khó giữ thăng bằng và khó ngồi thẳng.
- Những người khác báo cáo phát triển dị ứng hoặc nhạy cảm mới với thực phẩm, mùi và thuốc.
- Nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về đường tiêu hóa hoặc tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc tiêu chảy.
- Bệnh nhân CFS đã báo cáo về vấn đề tập trung và trí nhớ.
- Báo cáo mọi thay đổi về thị giác như đau mắt, mờ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng.
- Nếu bạn gặp bất kỳ sự thay đổi tâm trạng nào, có triệu chứng trầm cảm hoặc lên cơn hoảng loạn, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
Phương pháp 2/3: Bắt chẩn đoán
Bước 1. Liệt kê các triệu chứng của bạn
Có tài liệu về các triệu chứng của bạn và tần suất của chúng là vô cùng hữu ích cho bác sĩ của bạn. Chia sẻ thông tin này có thể giúp bác sĩ hiểu tình trạng của bạn và đưa ra kế hoạch chẩn đoán và điều trị. Ngay cả khi bạn nghĩ điều gì đó có thể không quan trọng, hãy viết nó ra giấy. Bất kỳ và tất cả thông tin đều có thể hữu ích cho việc chẩn đoán dưới bất kỳ hình thức nào.
- Ví dụ: nếu bạn đã từng bị mờ mắt, hãy theo dõi tần suất nó xảy ra, các triệu chứng kéo dài bao lâu, bạn có cảm thấy đau hay không và bạn đang làm gì ngay trước khi bị mờ.
- Nếu bạn bị đau cơ, hãy ghi lại tần suất cơn đau xảy ra, nếu cơn đau khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động thường ngày của mình hoặc nếu bất kỳ hoạt động thể chất cụ thể nào khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Bước 2. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống gần đây
Nếu bạn đã trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc từng trải qua mức độ căng thẳng cao, hãy chia sẻ thông tin này với bác sĩ của bạn. Các sự kiện trong cuộc sống và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Bị căng thẳng về an ninh công việc, ly hôn và mất người thân đều là những ví dụ về những tình huống khó khăn, thay đổi cuộc sống. Hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đã trải qua những điều này hoặc bất kỳ tình huống căng thẳng lớn nào
Bước 3. Thử máu
Không có xét nghiệm đơn lẻ nào có thể xác định xem bạn có bị CFS hay không, nhưng bác sĩ của bạn rất có thể sẽ đề nghị xét nghiệm máu để giúp loại trừ bất kỳ bệnh nào khác. Xét nghiệm máu có thể kiểm tra một số thứ, bao gồm nồng độ hormone, tuyến giáp và chức năng gan, lượng glucose, cortisol và tổng số máu của bạn. Một chuyên gia được đào tạo sẽ lấy máu từ cánh tay của bạn, quá trình này sẽ chỉ mất vài phút. Bác sĩ của bạn sẽ nhận được kết quả của các xét nghiệm trong vòng vài tuần và sẽ xem xét chúng cùng với bạn.
Bước 4. Đi cùng bạn bè hoặc người thân
Bạn sẽ dễ cảm thấy choáng ngợp khi đến gặp bác sĩ, đặc biệt nếu bạn nhận được nhiều thông tin mới và có khả năng gây căng thẳng. Đưa một người thân hoặc bạn bè đến cuộc hẹn của bạn. Họ có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin mà bác sĩ của bạn chia sẻ và họ có thể giúp bạn đặt những câu hỏi cần thiết trong cuộc hẹn.
Phương pháp 3/3: Thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn
Bước 1. Thảo luận về các lựa chọn thuốc
Bác sĩ sẽ điều chỉnh phương pháp điều trị dựa trên các triệu chứng của bạn, do đó, việc điều trị có thể khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Bạn có thể được kê đơn thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như Elavil hoặc Wellbutrin, hoặc thuốc ngủ, như Ambien, để giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn. Những thứ này có thể giúp bạn đối phó với cảm giác căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Bước 2. Nói chuyện với nhà trị liệu
Liệu pháp nhận thức hành vi và các phương pháp tự quản lý đã được chứng minh là giúp ích cho bệnh nhân CFS. Liệu pháp hành vi nhận thức là một loại liệu pháp tâm lý phổ biến được sử dụng để điều trị nhiều loại vấn đề. Bác sĩ có thể đề nghị các lựa chọn này để bạn đối phó với các triệu chứng của mình.
- Qua một số phiên có cấu trúc, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng và giúp bạn học cách phản ứng đúng với những cảm xúc và căng thẳng mà CFS có thể gây ra.
- Các chương trình tự quản lý thường do các chuyên gia chăm sóc sức khỏe điều hành. Các chương trình này nêu bật tầm quan trọng của việc giáo dục bệnh nhân và hiểu biết để điều trị bệnh. Những công cụ này có thể hữu ích khi đối phó với một căn bệnh mãn tính như CFS.
Bước 3. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu như một lựa chọn điều trị cho bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể yêu cầu bạn thực hiện các bài tập aerobic được phân loại, chẳng hạn như đi bộ, leo cầu thang và đạp xe, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng CFS. Hoạt động gia tăng hàng ngày dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện sức bền và sức mạnh của bạn theo thời gian.
Bước 4. Thảo luận về các liệu pháp thay thế
Mặc dù các liệu pháp thay thế chưa được kiểm chứng bởi các chuyên gia y tế, người ta đã ghi nhận rằng yoga, thái cực quyền hoặc châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng CFS. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp thay thế này.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính thường nổi bật hơn ở phụ nữ trẻ đến trung niên.
- Các nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi mãn tính bao gồm nhiễm virus EBV, hội chứng rối loạn chức năng miễn dịch, chức năng nội tiết-chuyển hóa, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm.
- Hạn chế tiêu thụ caffeine, rượu và nicotine. Những chất này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.
- Liệu pháp nhận thức hành vi và tập thể dục có xếp loại dường như là những phương pháp điều trị tốt nhất cho hội chứng mệt mỏi mãn tính.
- Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi mãn tính và có thể cần được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.
- Trong các nghiên cứu được thực hiện trong thời kỳ mang thai, người ta đã chứng minh rằng việc mang thai không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính.
- Tránh ngủ trưa trong ngày. Giấc ngủ ngắn có thể khiến bạn không có được giấc ngủ ngon vào ban đêm.
