Thuật ngữ "dây thần kinh bị chèn ép" thường được sử dụng để mô tả cơn đau dữ dội, sắc nét ở cổ hoặc các bộ phận khác của cột sống. Tuy nhiên, trên thực tế, các dây thần kinh cột sống hiếm khi bị chèn ép về mặt vật lý, mặc dù chúng có thể bị kích thích về mặt hóa học, cản trở hoặc kéo căng nhẹ trong cơ thể. Điều này thường tạo ra cơn đau được mô tả như bỏng, điện, ngứa ran và / hoặc bắn trong tự nhiên. Có nhiều phương pháp tiềm năng để loại bỏ dây thần kinh bị chèn ép ở cổ, bao gồm một số phương pháp chăm sóc và điều trị tại nhà từ các chuyên gia y tế.
Các bước
Phần 1/3: Đối phó với dây thần kinh bị chèn ép tại nhà
Bước 1. Chờ đợi và kiên nhẫn
Các dây thần kinh bị chèn ép ở cột sống cổ, thường được gọi là chèn ép rễ thần kinh, thường xảy ra đột ngột và có liên quan đến các cử động cổ khó xử hoặc chấn thương như chấn thương kiểu đòn roi. Nếu do cử động bất thường, cơn đau cổ có thể tự biến mất dần dần mà không cần điều trị gì.
- Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra vấn đề của bạn, có thể mất từ vài tuần đến vài tháng để cơn đau cải thiện và nó có thể không bao giờ biến mất hoàn toàn. Nếu cơn đau của bạn biến mất nhanh chóng, đó có thể là một vấn đề về khía cạnh, chứ không phải do dây thần kinh bị chèn ép.
- Tiếp tục các cử động cổ bình thường, miễn là chúng không đau, sẽ không cản trở quá trình chữa bệnh và có thể ngăn ngừa các vấn đề khác sau này.
MẸO CHUYÊN GIA
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Bước 2. Thay đổi công việc hoặc thói quen tập thể dục của bạn
Nếu vấn đề về cổ của bạn là do điều kiện làm việc của bạn, hãy nói chuyện với sếp của bạn về việc chuyển sang một hoạt động khác hoặc thay đổi địa điểm làm việc của bạn để cổ của bạn không bị hành hạ nhiều hơn. Các công việc liên quan đến cổ xanh như hàn và xây dựng có tỷ lệ đau cổ tương đối cao, nhưng các công việc văn phòng cũng có thể xảy ra nếu cổ thường xuyên ở tư thế vặn hoặc gập. Nếu cơn đau cổ liên quan đến tập thể dục, thì có thể bạn đang tập luyện quá sức hoặc với phong độ không tốt - hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân.
- Không vận động hoàn toàn (chẳng hạn như nghỉ ngơi trên giường) không được khuyến khích đối với chứng đau cổ - các cơ và khớp cần vận động và được cung cấp máu dồi dào để chữa lành.
- Thực hành tư thế tốt hơn tại nơi làm việc và ở nhà. Đảm bảo màn hình máy tính của bạn ngang tầm mắt, điều này sẽ giúp tránh mỏi cổ / bong gân.
- Kiểm tra điều kiện ngủ của bạn. Khi bạn nằm xuống, hãy tưởng tượng chụp X-quang cổ và cột sống của bạn. Bạn muốn cổ ở vị trí trung lập, vì vậy bạn không muốn tai quá gần vai này hay vai kia. Tránh sử dụng gối quá dày vì có thể gây ra các vấn đề về cổ. Ngoài ra, tránh nằm sấp khi ngủ vì nó có thể khiến đầu và cổ bị vẹo theo những cách trầm trọng hơn.
Bước 3. Dùng thuốc không kê đơn
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể là giải pháp ngắn hạn để giúp bạn đối phó với cơn đau hoặc viêm ở cổ. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến dạ dày, thận và gan của bạn, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng kéo dài hơn hai tuần. Không bao giờ dùng nhiều hơn liều lượng được đề nghị.
- Liều dùng cho người lớn thường là 200-400 mg, uống, cách 4 đến 6 giờ một lần.
- Ngoài ra, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc giãn cơ (như cyclobenzaprine) để trị đau cổ, nhưng không bao giờ dùng chúng đồng thời với NSAID.
- Lưu ý không dùng bất kỳ loại thuốc nào khi bụng đói, vì chúng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn và làm tăng nguy cơ loét.
Bước 4. Áp dụng liệu pháp lạnh
Chườm đá là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm đau về cơ bản đối với tất cả các chấn thương cơ xương nhỏ, bao gồm cả đau cổ. Liệu pháp lạnh nên được áp dụng cho phần mềm nhất của cổ để giảm sưng và đau. Nên chườm đá trong 15-20 phút sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần.
- Chườm đá lên cổ bằng một miếng đệm đàn hồi quấn quanh cổ cũng sẽ giúp kiểm soát tình trạng viêm.
- Luôn bọc đá hoặc gói gel đông lạnh trong một chiếc khăn mỏng để tránh bị tê cóng trên da.
Bước 5. Cân nhắc tắm muối Epsom
Ngâm lưng trên và cổ của bạn trong bồn nước ấm pha muối Epsom có thể làm giảm đáng kể cơn đau, đặc biệt nếu cơn đau do căng cơ. Magie trong muối giúp cơ bắp thư giãn. Đừng tắm nước quá nóng (để tránh bị bỏng nước) và không ngâm mình trong bồn tắm quá 30 phút vì nước mặn sẽ kéo chất lỏng ra khỏi cơ thể và có khả năng làm bạn mất nước.
Nếu sưng là một vấn đề cụ thể ở cổ của bạn, hãy tiếp tục ngâm mình trong bồn nước muối ấm với liệu pháp lạnh cho đến khi cổ bạn cảm thấy tê (khoảng 15 phút hoặc lâu hơn)
Bước 6. Thử kéo căng cổ nhẹ nhàng nếu các triệu chứng của bạn đã thuyên giảm
Duỗi cổ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút nếu cổ vẫn còn cảm thấy căng sau khi cơn đau bắt đầu dịu đi. Sử dụng các chuyển động chậm, ổn định và hít thở sâu trong khi kéo căng. Nói chung, giữ các động tác kéo giãn trong khoảng 30 giây và lặp lại ba đến năm lần mỗi ngày.
- Trong khi đứng và nhìn thẳng về phía trước, từ từ gập cổ sang bên, đưa tai nhẹ nhàng về phía vai. Sau một vài giây nghỉ ngơi, sau đó kéo căng bên còn lại.
- Nên duỗi người trực tiếp sau khi tắm nước ấm hoặc chườm nóng ẩm vì cơ cổ của bạn sẽ dẻo dai hơn.
- Nếu bạn bị viêm một khớp, việc kéo căng có thể sẽ gây đau đớn và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn, vì vậy hãy dừng lại ngay nếu vết căng bị đau.
Phần 2/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Gặp chuyên gia y tế
Có thể cần đến các chuyên gia y tế như bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ thấp khớp để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây đau cổ của bạn, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, nhiễm trùng (viêm tủy xương), loãng xương, gãy cột sống, viêm khớp dạng thấp hoặc ung thư. Những tình trạng này không phải là nguyên nhân phổ biến gây đau cổ, nhưng nếu chăm sóc tại nhà và các liệu pháp bảo tồn không hiệu quả thì cần phải xem xét các vấn đề nghiêm trọng hơn.
- Chụp X-quang, quét xương, MRI, CT scan và nghiên cứu độ dẫn của dây thần kinh là những phương thức mà bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng để giúp chẩn đoán cơn đau cổ của bạn.
- Bác sĩ cũng có thể gửi bạn đi xét nghiệm máu để loại trừ viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng cột sống như viêm màng não.
- Đôi khi, dây thần kinh bị nén không có bất kỳ triệu chứng nào. Ví dụ, nếu bạn phải chụp MRI vì một lý do khác, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn bị chèn ép vào dây thần kinh, ngay cả khi bạn chưa trải qua bất kỳ cơn đau nào.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn về lực kéo
Kéo là một kỹ thuật để mở khoảng trống giữa các đốt sống của bạn. Lực kéo có thể có nhiều dạng, từ một nhà trị liệu dùng tay để kéo cổ của bạn theo cách thủ công, đến một bàn kéo. Ngoài ra còn có các thiết bị kéo tự chế. Luôn nhớ kéo cổ từ từ. Nếu có bất kỳ cơn đau hoặc tê nào lan tỏa ra cánh tay, hãy dừng lại ngay và đi khám. Trước khi sử dụng thiết bị kéo tại nhà, tốt nhất bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để họ có thể giúp bạn chọn thiết bị phù hợp.
Bước 3. Xem xét một mũi tiêm khớp
Đau cổ của bạn có thể là do viêm khớp mãn tính. Một mũi tiêm vào khớp bao gồm hướng dẫn bằng phương pháp soi cầu fluo (X-quang) theo thời gian thực qua các cơ cổ và vào khớp cột sống bị viêm hoặc bị kích thích, sau đó giải phóng hỗn hợp thuốc gây mê và corticosteroid, giúp nhanh chóng giảm đau và viêm tại trang web. Quá trình tiêm vào khớp mất 20 - 30 phút và kết quả có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.
- Các mũi tiêm vào khớp được giới hạn ở ba mũi trong khung thời gian sáu tháng.
- Lợi ích giảm đau do tiêm khớp thường bắt đầu vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi điều trị. Cho đến khung thời gian đó, cơn đau cổ của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn một chút.
- Các biến chứng tiềm ẩn khi tiêm vào khớp bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, teo cơ cục bộ và kích ứng / tổn thương dây thần kinh.
Bước 4. Cân nhắc phẫu thuật
Phẫu thuật chữa đau cổ là biện pháp cuối cùng và chỉ nên được xem xét sau khi tất cả các liệu pháp bảo tồn khác đã được chứng minh là không hiệu quả và nếu nguyên nhân là do một thủ thuật xâm lấn như vậy. Hãy nhớ rằng nếu các dây thần kinh ở cổ của bạn thực sự liên quan, bạn cũng sẽ nhận thấy các cơn đau như bắn, tê và yếu hoặc mỏi ở cánh tay và bàn tay. Lý do phẫu thuật cổ có thể bao gồm để sửa chữa hoặc ổn định gãy xương (do chấn thương hoặc loãng xương), để loại bỏ khối u hoặc sửa chữa thoát vị đĩa đệm.
- Phẫu thuật cột sống có thể liên quan đến việc sử dụng thanh kim loại, ghim hoặc các thiết bị khác để hỗ trợ cấu trúc.
- Hẹp là tình trạng thu hẹp các lỗ nơi dây thần kinh thoát ra khỏi cột sống hoặc ống nơi tủy sống chạy ra ngoài. Đối phó với chứng hẹp đĩa đệm thoát vị có thể liên quan đến việc hợp nhất hai hoặc nhiều xương (đốt sống) với nhau, điều này thường làm giảm phạm vi chuyển động.
- Các biến chứng có thể xảy ra từ phẫu thuật lưng bao gồm nhiễm trùng cục bộ, phản ứng dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương dây thần kinh, tê liệt và sưng / đau mãn tính.
- Vì có nguy cơ biến chứng do phẫu thuật, trước tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ về các liệu pháp thay thế có thể cải thiện tình trạng của bạn.
Phần 3/3: Sử dụng các liệu pháp thay thế
Bước 1. Massage cổ
Cơ bị căng xảy ra khi các sợi cơ riêng lẻ vượt quá giới hạn kéo của chúng và sau đó bị rách, dẫn đến đau, viêm và một số mức độ bảo vệ (co thắt cơ trong nỗ lực ngăn chặn tổn thương thêm). Như vậy, những gì bạn đang gọi là "dây thần kinh bị chèn ép" thực sự có thể là cơ cổ bị căng. Mát-xa mô sâu rất hữu ích cho các trường hợp căng cơ ở mức độ nhẹ đến trung bình vì nó làm giảm co thắt cơ, chống viêm và thúc đẩy thư giãn. Bắt đầu bằng cách mát-xa 30 phút, tập trung vào vùng cổ và lưng trên của bạn. Cho phép nhà trị liệu đi sâu hết mức bạn có thể chịu đựng mà không nhăn mặt.
- Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để thải các sản phẩm phụ gây viêm, axit lactic và độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu không làm như vậy có thể gây ra đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.
- Để thay thế cho liệu pháp mát-xa chuyên nghiệp, hãy sử dụng bóng tennis hoặc thiết bị rung trên cơ cổ của bạn - hoặc tốt hơn là nhờ bạn bè thực hiện. Lăn quả bóng từ từ quanh vùng cổ bị đau trong 10-15 phút vài lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
Bước 2. Thử vật lý trị liệu (vật lý trị liệu)
Nếu vấn đề về cổ của bạn đang tái phát (mãn tính) và gây ra bởi các cơ yếu, tư thế sai hoặc các bệnh thoái hóa như viêm xương khớp, thì bạn cần xem xét một số hình thức phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cụ thể và phù hợp cho cổ của bạn. Vật lý trị liệu thường được yêu cầu 2-3 lần mỗi tuần trong 4-6 tuần để tác động tích cực đến các vấn đề cột sống mãn tính.
- Nếu cần, chuyên gia vật lý trị liệu có thể điều trị cơ đau cổ của bạn bằng liệu pháp điện như siêu âm trị liệu hoặc kích thích cơ điện tử.
- Các bài tập tốt cho cổ của bạn bao gồm bơi lội, một số tư thế yoga và tập tạ, nhưng hãy đảm bảo rằng chấn thương của bạn đã được giải quyết trước.
- Một nhà trị liệu vật lý chất lượng sẽ đánh giá tình trạng thiếu phạm vi chuyển động và sức mạnh ở những nơi khác ngoài cổ của bạn, bao gồm lưng giữa, vai và lõi của bạn. Sau đó, họ sẽ xây dựng một chương trình tập luyện tùy chỉnh, phù hợp và điều chỉnh cho bạn.
Bước 3. Gặp bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ nắn xương
Bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ nắn xương là những chuyên gia về cột sống tập trung vào việc thiết lập chuyển động bình thường và chức năng của các khớp cột sống nhỏ kết nối các đốt sống, được gọi là khớp mặt. Thao tác khớp bằng tay, còn được gọi là điều chỉnh, có thể được sử dụng để mở hoặc định vị lại các khớp mặt cổ hơi bị lệch, gây viêm và đau buốt, đặc biệt là khi cử động. Kéo cổ cũng có thể giúp giảm đau.
- Mặc dù một lần điều chỉnh cột sống đôi khi có thể giải phóng hoàn toàn dây thần kinh bị chèn ép của bạn, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ mất 3-5 lần điều trị để nhận thấy kết quả đáng kể.
- Các bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ nắn xương cũng sử dụng nhiều liệu pháp khác nhau được điều chỉnh phù hợp hơn với tình trạng căng cơ, có thể phù hợp hơn cho vấn đề cổ của bạn.
Bước 4. Cân nhắc châm cứu
Châm cứu bao gồm việc đâm những cây kim rất mỏng vào các điểm năng lượng cụ thể trong da / cơ để giảm đau và viêm. Châm cứu chữa đau cổ có thể có hiệu quả, đặc biệt nếu được thực hiện khi các triệu chứng mới xuất hiện. Dựa trên các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu hoạt động bằng cách giải phóng nhiều chất bao gồm endorphin và serotonin, có tác dụng giảm đau.
- Người ta cũng khẳng định rằng châm cứu kích thích dòng chảy của năng lượng, được gọi là chi.
- Châm cứu được thực hiện bởi nhiều chuyên gia y tế bao gồm một số bác sĩ, chuyên gia chỉnh hình, liệu pháp tự nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tránh đọc sách trên giường bằng cách kê đầu bằng nhiều gối - nó khiến cổ gập quá nhiều.
- Tránh mang những chiếc túi phân bổ trọng lượng không đều qua vai như túi hoặc ví một dây đeo vì nó có thể làm căng cổ của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng túi có bánh xe hoặc ba lô hai vai truyền thống với dây đai được đệm tốt.
- Bỏ thuốc lá vì nó làm cản trở lưu lượng máu, dẫn đến thiếu oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ cột sống và các mô khác.
