Chứng khó tiêu hay còn gọi là chứng khó tiêu xảy ra khi cơ thể bạn không tiêu hóa thức ăn theo cách bình thường. Nếu bạn bị khó tiêu, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau dạ dày hoặc khó chịu; đầy hơi, chướng bụng hoặc ợ hơi; ợ nóng; và buồn nôn hoặc nôn. Rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, nhưng may mắn thay, đó là tình trạng thường có thể được kiểm soát bằng thuốc và thay đổi lối sống đơn giản.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng Thuốc không kê đơn
Bước 1. Tìm thuốc kháng axit không kê đơn trước khi bạn thử các phương pháp điều trị khác
Thuốc kháng axit không kê đơn giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn, vì vậy chúng có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng nếu bạn đang bị chứng khó tiêu. Tốt hơn nữa, chúng luôn sẵn có và rẻ tiền, và chúng thường an toàn để sử dụng trong tối đa 3 tuần.
- Các nhãn hiệu thuốc kháng axit phổ biến bao gồm Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox và Mylanta.
- Đảm bảo thực hiện cẩn thận các hướng dẫn về liều lượng trên nhãn.
- Nếu thuốc kháng axit không kê đơn không làm giảm các triệu chứng của bạn, hãy chuyển sang một loại thuốc khác.
Bước 2. Thử thuốc chẹn histamine để giảm tạm thời chứng khó tiêu trầm trọng
Thuốc chẹn histamine, còn được gọi là thuốc chẹn H2, giúp ngăn dạ dày của bạn sản xuất axit. Điều đó có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, không nên sử dụng chúng lâu hơn vài tuần một lần, vì những thay đổi lâu dài trong axit dạ dày của bạn có thể thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột của bạn.
- Thuốc chẹn histamine được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu bao gồm cimetidine (Tagamet), nizatidine (Tazac) và famotidine (Pepcid). Những loại thuốc này có sẵn không cần kê đơn hoặc ở dạng mạnh hơn, có đơn thuốc.
- Do các vấn đề về ô nhiễm, FDA gần đây đã yêu cầu thu hồi tất cả các loại thuốc ranitidine (Zantac) khỏi thị trường. Nếu bạn sử dụng trình chặn histamine phổ biến này, hãy chuyển sang một trình chặn khác cho đến khi vấn đề này được giải quyết.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc trị chứng ợ nóng nào là an toàn cho bạn và con bạn.
Bước 3. Dùng thuốc ức chế bơm proton (PPI) như một lựa chọn khác
Thuốc ức chế bơm proton (PPI) như omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid) và rabeprazole (Aciphex), cũng giúp ngăn chặn việc sản xuất axit trong dạ dày của bạn, mặc dù chúng hoạt động theo cách khác với thuốc chẹn H2. Chúng thường được sử dụng để điều trị chứng ợ nóng và khó tiêu, và chúng có sẵn không cần kê đơn hoặc bán theo đơn.
Có một số lo ngại rằng việc sử dụng lâu dài chúng cũng có thể nguy hiểm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự an toàn của việc dùng những loại thuốc này nếu chứng khó tiêu của bạn kéo dài hơn một vài tuần
Phương pháp 2/4: Thử các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Nhấm nháp một tách trà thảo mộc để xoa dịu dạ dày của bạn
Trà thảo mộc có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn khi bạn bị khó tiêu, đặc biệt nếu nó có chứa các thành phần như bạc hà, gừng và caraway. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn chọn một hỗn hợp không chứa caffein, vì caffein có thể làm cho chứng khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Nếu không có trà thảo mộc, bạn có thể thử kẹo bạc hà hoặc kẹo gừng
Bước 2. Thử các kỹ thuật giảm căng thẳng nếu bạn đang cảm thấy lo lắng
Không chỉ trí tưởng tượng của bạn mà căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn gặp các vấn đề về dạ dày, bao gồm cả chứng khó tiêu. Nếu bạn đang cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng, hãy thử làm điều gì đó để giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu và chậm, tập trung vào điều gì đó bạn yêu thích hoặc tập yoga.
Áp dụng thực hành thiền chánh niệm có thể giúp bạn học cách tập trung hơn vào hiện tại và biết ơn những gì bạn đang có. Theo thời gian, điều này có thể giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn
Bước 3. Nâng đầu nệm của bạn lên 6 inch (15 cm)
Nếu bạn đang cảm thấy khó tiêu, bạn có thể nhận thấy rằng nó trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống vào ban đêm. Đó là bởi vì axit từ dạ dày có thể đi vào thực quản dễ dàng hơn khi bạn nằm ngửa. Để tránh điều đó, hãy gấp vài tấm chăn dày và trượt chúng xuống dưới nệm để giúp nâng cao đầu khi bạn đang ngủ.
Nếu không có chăn, bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì tiện dụng để kê đệm hoặc khung giường. Tuy nhiên, tránh chỉ sử dụng gối, vì điều đó sẽ chỉ nâng đỡ đầu của bạn thay vì toàn bộ thân của bạn
Phương pháp 3/4: Ngăn ngừa chứng khó tiêu
Bước 1. Tránh các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của bạn
Mọi người đều khác nhau, vì vậy những loại thực phẩm chính xác khiến bạn bận tâm nhất sẽ khác nhau. Tuy nhiên, một số tác nhân phổ biến gây khó tiêu bao gồm thực phẩm cay, béo, chiên rán hoặc có tính axit. Ngoài ra, một số người có thể thấy rằng các loại thực phẩm như sữa, bạc hà, cà chua hoặc thực phẩm giàu chất xơ làm trầm trọng thêm tình trạng của họ.
Nếu bạn không chắc chắn chính xác loại thực phẩm nào kích thích chứng khó tiêu của bạn, hãy thử ghi nhật ký thực phẩm để ghi lại mọi thứ bạn ăn, cũng như bất kỳ lúc nào bạn gặp phải các triệu chứng
Bước 2. Ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày
Bạn có thể bị khó tiêu nếu ăn nhiều bữa trong ngày. Để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần nhỏ và ăn thường xuyên hơn.
Ví dụ: bạn có thể có một quả trứng luộc và một chiếc bánh mì tròn cho bữa sáng, trái cây thái lát cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, một chiếc bánh mì gà tây cho bữa trưa, một thanh protein vào buổi chiều và gà nướng với rau hấp cho bữa tối
Bước 3. Chờ 2 giờ sau khi ăn trước khi bạn nằm xuống
Cơ thể của bạn dựa vào trọng lực để giúp thức ăn tiêu hóa, vì vậy khi bạn nằm xuống ngay sau bữa ăn, bạn sẽ không thể chế biến thức ăn một cách dễ dàng. Điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng khó tiêu, vì vậy tốt nhất bạn nên ngừng ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Ví dụ: nếu bạn định đi ngủ lúc 9:30 tối, bạn nên lên kế hoạch cho bữa tối của mình để kết thúc muộn nhất là 7:30 tối
Bước 4. Hạn chế uống đồ uống có cồn và caffein
Cả caffein và rượu đều có thể làm cho các triệu chứng khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy nếu bạn đang phải vật lộn với chứng khó tiêu, thì việc cắt giảm những thứ này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ chúng, nhưng hãy lưu ý đến lượng thức ăn mà bạn đang tiêu thụ trong một ngày.
- Ví dụ, bạn có thể uống một tách cà phê vào buổi sáng, trong khi uống cà phê cả ngày có thể làm trầm trọng thêm chứng khó tiêu của bạn. Tuy nhiên, nếu chỉ uống một tách cà phê đã khiến dạ dày của bạn khó chịu, thì có lẽ bạn nên tránh nó.
- Ngoài việc tránh caffein và rượu, bạn cũng nên tránh xa thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc. Hút thuốc có thể làm cho chứng khó tiêu và các vấn đề về đường tiêu hóa khác trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Tránh dùng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc chống viêm
Nếu bạn đang bị khó tiêu, đừng dùng thuốc không kê đơn như acetaminophen và ibuprofen. Chúng sẽ không cải thiện chứng khó tiêu của bạn và chúng thực sự có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
- Dùng NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể khiến bạn có nguy cơ phát triển bệnh loét dạ dày tá tràng hoặc vết loét trong dạ dày gây khó tiêu. Tránh dùng các loại thuốc như ibuprofen (Motrin, Advil) hoặc naproxen (Aleve) nếu bạn dễ bị khó tiêu hoặc loét.
- Nếu bạn thực sự phải dùng một trong những loại thuốc này, hãy dùng nó cùng với thức ăn để nó không có khả năng gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn.
Bước 6. Tập thể dục ít nhất 15-20 phút mỗi ngày
Tập thể dục có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể của bạn, nhưng bạn có thể ngạc nhiên về hiệu quả của nó trong việc chữa trị chứng khó tiêu của bạn. Ví dụ, trong ngắn hạn, tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và rất tốt để giảm căng thẳng có thể gây ra chứng khó tiêu của bạn. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Mang thêm cân quanh vùng bụng có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn, điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng khó tiêu của bạn, vì vậy giảm cân một chút có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn theo thời gian.
Nếu bạn không quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ 10 đến 15 phút xung quanh khu nhà, sau đó làm việc với khoảng cách xa hơn mỗi lần một chút
Phương pháp 4/4: Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Bước 1. Gọi cho bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 2 tuần
Chứng khó tiêu thường hết chỉ sau vài ngày, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể kéo dài trong vài tuần, ngay cả khi dùng thuốc. Nếu điều đó xảy ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách để kiểm soát tình trạng của bạn. Họ có thể đề nghị một loại thuốc khác, cường độ mạnh hơn của loại thuốc bạn đang sử dụng hoặc kết hợp giữa chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.
- Chứng khó tiêu mãn tính không rõ nguyên nhân thường được gọi là "chứng khó tiêu chức năng".
- Các triệu chứng khó tiêu kéo dài cũng có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày (viêm bao tử), viêm thực quản (viêm thực quản), không dung nạp lactose, bệnh celiac hoặc nhiễm toan ceton do tiểu đường.
- Đau dữ dội vùng bụng trên có thể là dấu hiệu của sỏi mật hoặc viêm tụy cấp.
Bước 2. Nói với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng thuốc của bạn đang gây ra chứng khó tiêu
Nhiều loại thuốc có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn, từ các loại thuốc không kê đơn đến các đơn thuốc mạnh và mọi thứ khác. Nếu bạn phải thường xuyên dùng thuốc và bạn nghĩ rằng nó khiến bạn bị khó tiêu, hãy cho bác sĩ biết.
- Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi loại thuốc, lịch dùng thuốc khác hoặc thậm chí thay đổi đơn giản như uống thuốc trong bữa ăn.
- Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng mình bị khó tiêu sau khi dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị huyết áp cao hoặc bệnh tim.
- Đối với một số loại thuốc, những tác dụng phụ này thường tự cải thiện sau khoảng 2 tuần. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu có khả năng các tác dụng phụ sẽ giải quyết trước khi bạn quyết định chuyển thuốc.
Bước 3. Hỏi về các loại thuốc kê đơn có thể giúp ích cho bạn
Nếu các loại thuốc không kê đơn không tạo ra nhiều sự khác biệt trong chứng khó tiêu của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các PPI cường độ theo đơn hoặc thuốc chẹn histamine có thể hữu ích. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu của bạn, bác sĩ cũng có thể đề nghị các đơn thuốc khác.
- Ví dụ, chứng khó tiêu đôi khi có thể do nhiễm vi khuẩn H. pylori. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh.
- Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu, ngay cả khi bạn không bị trầm cảm hoặc lo lắng. Những loại thuốc này có thể làm giảm khả năng cảm thấy đau của bạn, vì vậy bạn có thể giảm chứng khó tiêu.
- Bạn có thể thấy hữu ích khi dùng những loại thuốc này trước khi đi ngủ nếu bạn bị chứng khó tiêu vào ban đêm.
Bước 4. Nhận chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng
Hầu hết các triệu chứng của chứng khó tiêu đều khá nhẹ, ngay cả khi chúng khó chịu. Tuy nhiên, bạn nên đến phòng cấp cứu ngay lập tức nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, vì chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hơn:
- Khó nuốt
- Khó thở hoặc khó thở
- Nôn kéo dài hoặc có máu trong chất nôn của bạn
- Đau ở hàm, cổ, cánh tay hoặc ngực của bạn
- Đổ mồ hôi lạnh
- Phân sệt sệt, đen hoặc lẫn máu
- Đau bụng dữ dội và buồn nôn, có thể là triệu chứng của cơn đau tim ở phụ nữ và những người mắc bệnh tiểu đường
