Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể bạn gặp vấn đề với hormone insulin kiểm soát lượng đường trong máu - bạn không sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không phản ứng tốt với insulin mà nó tạo ra. Nhiều loại thuốc và thay đổi lối sống có thể giúp cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin, điều này có thể hữu ích nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, nếu insulin thấp là vấn đề, bạn có thể cần dùng thuốc để tăng mức insulin trong cơ thể.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thuốc
Bước 1. Dùng thuốc cải thiện độ nhạy insulin
Metformin thường là loại thuốc đầu tiên được kê đơn cho bệnh tiểu đường. Nó làm giảm lượng đường mà gan của bạn sản xuất và cải thiện cách cơ thể sử dụng insulin mà bạn có. Nếu bạn cần trợ giúp y tế thêm để giảm lượng đường trong máu, bác sĩ có thể thử một loại thuốc như Avandia hoặc Actos - mặc dù những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Thông thường, sự kết hợp của các loại thuốc có tác dụng khác nhau trên cơ thể sẽ được sử dụng để đồng thời tăng lượng insulin bạn tạo ra, cải thiện cách bạn sử dụng insulin và giảm lượng đường trong máu của bạn theo những cách khác
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng insulin trực tiếp hay không
Khi lối sống và thuốc men không kiểm soát được lượng đường trong máu, bạn có thể cần phải dùng insulin trực tiếp. Có những loại insulin tác dụng dài và tác dụng ngắn, và bạn và bác sĩ sẽ phải làm việc cùng nhau để quyết định liều lượng, thời điểm và loại insulin phù hợp cho bạn. Bạn sẽ cần phải kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên tại nhà nếu bạn đang dùng insulin.
- Giữ nhật ký lượng đường trong máu để bạn có thể quản lý việc điều trị của mình. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên kiểm tra lượng đường của mình trước hoặc sau bữa ăn. Viết ra thời gian, nếu đó là trước hoặc sau khi bạn ăn, lượng đường trong máu của bạn là bao nhiêu, lần cuối bạn dùng insulin và liều lượng là bao nhiêu.
- Theo dõi những thay đổi về lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi bạn tập thể dục.
Bước 3. Tiêm insulin nếu bác sĩ kê đơn
Insulin thường được tiêm bằng ống tiêm. Tiêm insulin đúng cách là rất quan trọng, vì vậy hãy để bác sĩ hướng dẫn cách thực hiện đúng. Hãy hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có, chẳng hạn như "Tôi tự tiêm thuốc ở góc độ nào?" hoặc, "Đâu là nơi tốt nhất để tiêm insulin?" Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về bệnh tiểu đường để giúp bạn quản lý insulin. Thực hiện theo các hướng dẫn chung về tiêm insulin:
- Giữ insulin chưa mở của bạn trong tủ lạnh.
- Sử dụng kim tiêm mới cho mỗi lần tiêm và không bao giờ dùng chung kim tiêm.
- Xoay vòng vị trí tiêm của bạn (nghĩa là tránh luôn tự tiêm vào cùng một vị trí trên cơ thể và thường xuyên thay đổi vị trí mới).
- Không sử dụng insulin đã hết hạn hoặc đông lạnh (ngay cả khi đã rã đông).
Bước 4. Sử dụng bút insulin để tiêm thoải mái hơn
Việc kiểm soát bệnh tiểu đường có thể dễ dàng và thoải mái hơn nếu bạn sử dụng bút insulin. Các thiết bị cầm tay này sử dụng kim nhỏ hơn ống tiêm, có mặt số để định lượng chính xác hơn và có thể thuận tiện mang theo. Nhờ bác sĩ hoặc y tá bệnh tiểu đường chỉ cho bạn cách sử dụng bút đúng cách, đồng thời tuân theo các hướng dẫn tương tự để luân phiên các vị trí tiêm và bảo quản bút đúng cách.
Bước 5. Nhận một máy bơm insulin nếu bạn cần phải tiêm insulin liên tục
Máy bơm insulin là thiết bị điện tử nhỏ được gắn vào cơ thể của bạn và cung cấp insulin thông qua một ống nhỏ được cấy vào bên hông của bạn. Nó cung cấp insulin liên tục, giúp tránh tăng đột biến và giảm lượng đường trong máu. Thảo luận về những rủi ro và lợi ích của việc sử dụng máy bơm với bác sĩ của bạn - sự tiện lợi và thoải mái thường là những yếu tố đối với người dùng.
- Bác sĩ của bạn có nhiều khả năng đề nghị bơm insulin nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hơn là loại 2.
- Ngay cả khi có máy bơm, bạn vẫn phải theo dõi lượng đường trong máu tại nhà.
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc để giúp cơ thể tạo ra nhiều insulin hơn
Các loại thuốc như glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) và glimepiride (Amaryl) làm tăng lượng insulin mà cơ thể bạn tạo ra. Hỏi bác sĩ của bạn nếu một trong những loại thuốc này có thể phù hợp với bạn. Bác sĩ sẽ kê một trong những loại thuốc này và bạn sẽ làm việc cùng nhau để theo dõi lượng đường trong máu.
- Những loại thuốc này không được sử dụng thường xuyên nữa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro có thể xảy ra khi sử dụng loại thuốc này, vì chúng có thể gây ra các vấn đề về lượng đường trong máu thấp nếu bạn không dùng chúng cùng với thức ăn.
- Bạn có thể bị tăng cân với sulfonylureas.
- Trong một số trường hợp hiếm hoi, bác sĩ có thể kê một loại thuốc khác được gọi là meglitinide. Những chất này hoạt động nhanh hơn sulfonylurea, nhưng chúng không tồn tại lâu.
Phương pháp 2/2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Kiểm soát tình trạng kháng insulin một cách tự nhiên bằng cách ăn một chế độ ăn ít đường và thịt mỡ, nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn thực phẩm giàu chất xơ như đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng, cám, bột yến mạch và lúa mì nguyên hạt. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn phát triển chế độ ăn uống tốt nhất để kiểm soát tình trạng kháng insulin của bạn.
- Tránh xa đồ ngọt, kể cả nước ngọt có đường.
- Bỏ qua thức ăn nhẹ đã qua chế biến như khoai tây chiên và các sản phẩm "đồ ăn vặt" khác trên lối đi.
- Chọn thịt gia cầm và cá nạc hơn thịt đỏ.
Bước 2. Hạn chế ăn bao nhiêu carbs trong bữa ăn chính và bữa phụ
Ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây ra nhu cầu cao đối với các tế bào trong cơ thể sản xuất và phản ứng với insulin. Theo thời gian, điều này có thể khiến cơ thể bạn ngày càng khó xử lý insulin một cách chính xác. Để ngăn điều này xảy ra, hãy theo dõi lượng carb bạn ăn bằng cách đọc kỹ nhãn dinh dưỡng và ghi nhật ký thực phẩm. Theo nguyên tắc chung, nếu bạn bị tiểu đường:
- Nam giới nên ăn không quá 60g carbs mỗi bữa.
- Nếu bạn là phụ nữ, hãy giới hạn lượng carbs mỗi bữa của bạn ở mức 45g.
- Tránh ăn nhiều hơn 15g carbs mỗi bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính.
Bước 3. Tập thể dục 5 ngày một tuần
Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Làm bất cứ điều gì khiến bạn đổ mồ hôi và tăng nhịp tim, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội. Hãy thử sáng tạo, thử sức với khiêu vũ, một môn thể thao hoặc một lớp tập thể dục.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường. Hỏi bác sĩ của bạn tập thể dục ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào và bạn cần làm gì để kiểm soát nó
Bước 4. Dành thời gian trong môi trường mát mẻ và ăn những thực phẩm lành mạnh để tăng lượng mỡ nâu của bạn
Chất béo nâu tồn tại với một lượng nhỏ trong cơ thể bạn. Trái ngược với chất béo trắng mà bạn nghĩ đến khi nghĩ đến việc tăng cân, chất béo nâu đốt cháy calo với tốc độ siêu nạp. Nó có thể cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin. Các nghiên cứu vẫn đang được thực hiện về chất béo nâu, nhưng cách tốt nhất để tăng nó có vẻ là:
- Làm mát cơ thể khoảng 2-3 giờ mỗi ngày bằng cách ngồi trong phòng lạnh, tắm nước mát hoặc tắm vòi sen, hoặc đi bộ lâu ngoài trời có khí hậu mát mẻ. Thời tiết lạnh kích thích sản xuất chất béo nâu.
- Tập thể dục thường xuyên trong môi trường mát mẻ, khoảng 63–64 ° F (17–18 ° C).
- Bổ sung nhiều chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn và ăn chất béo thực vật thay vì chất béo động vật (ví dụ như nấu với dầu ô liu thay vì bơ).
Lời khuyên
- Bệnh tiểu đường loại 2 thường là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố - cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin và không sử dụng hiệu quả insulin do cơ thể tạo ra. Các phương pháp điều trị thường được kết hợp để cố gắng giải quyết cả hai vấn đề.
- Bệnh tiểu đường loại 1 xảy ra do cơ thể bạn phá hủy các tế bào tạo ra insulin, vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cần điều trị bằng insulin suốt đời.
- Loại thuốc nào phù hợp với bạn phụ thuộc vào cơ thể của bạn và các tình trạng bệnh lý khác mà bạn có. Bạn và bác sĩ sẽ làm việc cùng nhau để quyết định phương pháp điều trị y tế tốt nhất cho bệnh tiểu đường của bạn.
- Ngoài việc quản lý insulin, bạn cần ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Cảnh báo
-
Tất cả các loại thuốc tăng insulin đều có nguy cơ gây ra lượng đường trong máu thấp, đây có thể là một vấn đề y tế nghiêm trọng. Hãy đến gặp bác sĩ ngay để điều chỉnh liều lượng nếu thuốc của bạn gây ra lượng đường trong máu thấp. Các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp bao gồm:
- Xanh xao, run rẩy, đổ mồ hôi, lo lắng, mệt mỏi, nhịp tim chậm, đói, khó chịu và ngứa ran quanh miệng.
- Các triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm mờ mắt, nói lắp, lú lẫn, co giật hoặc ngất xỉu.
- Nếu bạn bị kháng insulin, bạn cần giảm mức insulin bằng cách ăn ít carbohydrate hơn. Điều này là do sản xuất quá nhiều insulin góp phần vào việc đề kháng insulin, giống như thuốc kháng sinh góp phần vào việc kháng thuốc kháng sinh.
