Kali là một chất điện phân quan trọng giúp cơ thể chúng ta hoạt động bình thường. Kali giúp dẫn điện trong cơ thể. Khi bạn bị thiếu kali, một tình trạng y tế được gọi là hạ kali máu, bạn có thể phát triển nhịp tim không đều, yếu cơ, chuột rút cơ, đau cơ thể và táo bón. Nếu bạn bị thiếu kali, hãy cuộn xuống Bước 1 để tìm hiểu cách bạn có thể tăng lượng kali của mình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Ăn thực phẩm giàu kali
Hầu hết các trường hợp hạ kali máu, hoặc thiếu kali, thường là do các bệnh trong thời gian ngắn như nôn mửa và tiêu chảy. Bổ sung nguồn kali của bạn là cách đơn giản và hiệu quả nhất để điều trị mất kali.
Bước 1. Ăn trái cây giàu kali
Như hầu hết mọi người đều biết, chuối rất giàu kali. Trên thực tế, một quả chuối chứa 594 mg kali. Tuy nhiên, có những loại trái cây khác có thể giúp bạn khôi phục mức độ kali. Những loại trái cây này bao gồm:
Cà chua (một quả cà chua nhỏ có thể chứa 900 mg kali), cam, dưa đỏ, dâu tây, kiwi và các phiên bản khô của mơ, đào, mận khô và nho khô
Bước 2. Tiêu thụ một số loại rau giàu kali
Trái cây không phải là nguồn cung cấp kali tuyệt vời duy nhất. Rau cũng có thể làm tăng lượng kali của bạn. Các loại rau giúp khởi động lượng kali của bạn bao gồm:
Cà rốt (một chén cà rốt sống chứa 689 mg kali), khoai tây, rau bina và các loại rau lá xanh đậm, nấm và bí acorn
Bước 3. Ăn các nguồn protein có nhiều kali
Cá hồi là một trong những loại protein tốt nhất để ăn khi cố gắng khôi phục mức độ kali của bạn. Ba ounce cá này thường chứa khoảng 319 mg kali. Thịt bò nạc và đậu trắng cũng là nguồn cung cấp kali và protein tuyệt vời.
Bước 4. Kết hợp một số món này cho bữa ăn giàu kali
Mặc dù ăn riêng tất cả các loại thực phẩm giàu kali này là điều tuyệt vời, nhưng thực hiện một bữa ăn từ chúng còn tuyệt vời hơn. Hãy thử soạn các bữa ăn của bạn sao cho chúng chứa nhiều kali nhất có thể. Một số ý tưởng về bữa ăn bao gồm:
- Sữa chua (cũng giàu kali) với chuối và nho khô.
- Cá hồi nấu với nấm xào và salad rau bina.
- Một bữa ăn nhẹ với mơ khô và cà rốt sống.
Phương pháp 2/2: Sử dụng các chất bổ sung Kali
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kali
Nếu bạn chỉ bị thiếu kali ở mức độ nhẹ, ăn thực phẩm giàu kali sẽ giúp cân bằng lượng kali của bạn. Một khi bạn đã mua thuốc bổ sung kali, chỉ nên uống theo lượng quy định - bù quá mức và uống nhiều hơn lượng quy định có thể dẫn đến tiêu chảy, kích ứng dạ dày, buồn nôn và có thể gây yếu cơ, chậm nhịp tim và nhịp tim bất thường.
Bước 2. Uống bổ sung kali dưới dạng viên uống
Dạng viên nén giải phóng kéo dài được thiết kế để nó không hòa tan trong dạ dày mà trong ruột. Sự giải phóng kéo dài này sẽ giúp ngăn ngừa sự kích thích của niêm mạc dạ dày. Viên nén kali nên được uống với một cốc nước đầy.
Không nghiền nát hoặc nhai viên thuốc kali vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tính năng giải phóng kéo dài của chúng
Bước 3. Thử kali dạng bột hoặc dạng lỏng
Bạn có thể mua bột kali hoặc chất lỏng có thể pha với nước rồi uống. Để có liều lượng chính xác, bạn nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Nói chung, kali dạng bột và lỏng phải được hòa tan hoàn toàn trong ½ ly nước. Nếu tiêu thụ quá nhiều bột hoặc chất lỏng này, nó có thể gây kích ứng dạ dày.
Bước 4. Cân nhắc tiêm tĩnh mạch kali
Chỉ định dùng kali theo đường tĩnh mạch cho những trường hợp cạn kiệt kali quá mức và được sử dụng dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Nếu bạn nghĩ rằng nồng độ kali của mình thấp đến mức nguy hiểm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc cung cấp kali qua đường tĩnh mạch. Đừng thử điều này một mình. Truyền nhanh có thể dẫn đến kích thích tim gây ra nhịp tim không đều đe dọa tính mạng.
Lời khuyên
- Cách an toàn nhất để bổ sung kali là tiêu thụ thực phẩm giàu kali.
- Thực phẩm bổ sung kali được thực hiện tốt nhất sau khi ăn một bữa ăn. Điều này sẽ giúp giảm thiểu khả năng bị tiêu chảy và đau bụng.
Cảnh báo
- Nếu kali được tiêm tĩnh mạch, hãy thông báo cho người chăm sóc, y tá hoặc bác sĩ chăm sóc sức khỏe khi cảm thấy nóng trong tĩnh mạch. Hãy cảnh giác để xác định các tác dụng phụ như tim đập nhanh, đổ mồ hôi, lạnh, khó thở và tê. Tiêm kali theo đường tĩnh mạch nên được truyền với tốc độ rất chậm.
- Điều tối quan trọng là làm theo hướng dẫn của bác sĩ liên quan đến liều lượng bổ sung kali. Không tiêu thụ nhiều hơn hoặc ít hơn liều lượng khuyến cáo. Trong một số trường hợp, có thể có một số lưu ý đặc biệt mà bạn cần quan sát, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc khác hoặc bạn mắc một số bệnh nhất định.
