Viêm màng não là một bệnh truyền nhiễm gây viêm chất lỏng bao quanh tủy sống và não. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh viêm màng não, nhưng bệnh này phổ biến hơn ở trẻ em, người lớn trên 65 tuổi hoặc những người có hệ miễn dịch suy yếu. Để ngăn ngừa viêm màng não, bạn nên thực hiện các bước để tránh bị nhiễm trùng. Rửa tay thường xuyên và không dùng chung đồ uống và đồ dùng với người khác. Xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh thông qua ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng nên đi tiêm phòng bệnh viêm màng não.
Các bước
Phần 1/3: Tránh nhiễm trùng
Bước 1. Rửa tay thường xuyên
Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh viêm màng não là ưu tiên vệ sinh cá nhân. Rửa tay của bạn trong suốt cả ngày. Bạn nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước và sau khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn, và sau khi tiếp xúc với động vật, hắt hơi hoặc ho và tiếp xúc với người bệnh.
- Cố gắng rửa tay trong khoảng 20 giây. Bạn có thể ngâm nga bài hát "Chúc mừng sinh nhật" hai lần để theo dõi thời gian.
- Rửa tay hoàn toàn. Đừng bỏ bê mu bàn tay, bên dưới móng tay và giữa các ngón tay.
- Nhớ rửa tay dưới vòi nước ấm và dùng khăn lau khô.
Bước 2. Không dùng chung đồ uống, ống hút hoặc đồ dùng
Bệnh viêm màng não có thể lây qua nước bọt của người bệnh. Do đó, hãy thực hành vệ sinh cá nhân cơ bản. Không bao giờ dùng chung đồ uống, ống hút hoặc đồ dùng với người khác. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người được đề cập bị bệnh.
Bước 3. Che miệng khi ho và hắt hơi
Đảm bảo che cả miệng và mũi của bạn. Điều này có thể hạn chế số lượng vi trùng trong không khí. Bạn có thể mang theo khăn tay hoặc khăn giấy nếu bạn thường xuyên hắt hơi hoặc ho.
Nhớ rửa tay sau khi hắt hơi hoặc ho
Bước 4. Chăm sóc bằng thức ăn khi mang thai
Bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn listeriosis khi mang thai, đây là loại vi khuẩn có thể gây viêm màng não. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi. Bệnh Listeriosis có thể do ăn thức ăn bị ô nhiễm.
- Đảm bảo nấu tất cả các loại thịt, bao gồm cả những thứ như thịt nguội và xúc xích, lên đến 165 F (74 C).
- Kiểm tra nhãn khi mua pho mát. Không mua bất kỳ loại phô mai nào làm từ sữa chưa tiệt trùng.
Bước 5. Tìm hiểu khi nào bạn gặp rủi ro cao nhất
Trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc bệnh viêm màng não cao hơn khi chúng còn quá nhỏ để tiêm chủng. Tuy nhiên, mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị viêm màng não. Nếu bạn sống giữa một nhóm đông người, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Hãy đề phòng thêm nếu bạn sống trong môi trường cộng đồng, chẳng hạn như trường đại học.
Phần 2/3: Tìm kiếm hỗ trợ y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về việc tiêm chủng
Một số dạng viêm màng não có thể phòng ngừa được bằng một số chủng ngừa nhất định. Kiểm tra hồ sơ y tế của bạn để biết khi nào và liệu bạn có được chủng ngừa bệnh viêm màng não hay không. Nếu bạn cần chủng ngừa, hãy hẹn khám càng sớm càng tốt.
Thuốc chủng ngừa haemophilus influenzae loại B thường được khuyến cáo cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn mắc một căn bệnh nào đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Người đó có thể cảm thấy bạn cũng sẽ được lợi khi tiêm vắc xin này
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu và triệu chứng của nhiễm trùng
Viêm màng não có thể nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong nếu không được điều trị. Hãy chắc chắn rằng bạn cảnh giác với các triệu chứng, đặc biệt là nếu có một đợt bùng phát viêm màng não trong khu vực của bạn. Các triệu chứng bao gồm những điều sau:
- Buồn nôn.
- Nôn mửa.
- Tăng độ nhạy với ánh sáng.
- Sự hoang mang.
- Cứng cổ.
Bước 3. Tìm kiếm sự điều trị y tế ngay lập tức nếu bị nhiễm trùng
Các triệu chứng muộn của viêm màng não có thể bao gồm co giật và hôn mê. Do đó, điều quan trọng là phải tìm cách điều trị ngay khi các triệu chứng phát triển. Viêm màng não có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
Nếu bạn có trẻ sơ sinh, các triệu chứng có thể khó nhận biết. Trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng màng não có thể nôn mửa, khó chịu và có biểu hiện chậm chạp và kém hoạt bát. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này ở trẻ sơ sinh, hãy đưa bé đến bác sĩ ngay lập tức
Bước 4. Hỏi về thuốc kháng sinh nếu bạn tiếp xúc gần với người bị nhiễm bệnh
Nếu bạn đang chăm sóc người bị nhiễm bệnh viêm màng não, bạn có thể muốn dùng thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thuốc kháng sinh cũng có thể được khuyên dùng nếu bạn đang sống với người có nguy cơ cao bị nhiễm trùng viêm màng não. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử dùng thuốc kháng sinh nếu bạn sống cùng hoặc chăm sóc người bị nhiễm trùng viêm màng não hoặc người có thể bị nhiễm trùng.
Phần 3/3: Xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Bước 1. Uống có chừng mực
Rượu có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, hạn chế khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng như viêm màng não. Do đó, bạn nên hạn chế uống rượu trong hầu hết các ngày. Khi bạn uống, hãy uống có chừng mực.
- Điều độ được định nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
- Uống rượu quá mức có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Đây là mức uống nhiều hơn năm ly đối với nam giới và hơn bốn ly đối với phụ nữ trong khoảng thời gian hai giờ.
- Bạn nên uống một hoặc hai ly mỗi ngày, nếu vậy. Nếu bạn hiện không uống rượu, đừng bắt đầu.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Có nhiều chất bổ sung và chế độ ăn uống đặc biệt nhằm tăng cường khả năng miễn dịch, nhưng nghiên cứu về hiệu quả của chúng còn hạn chế. Để có kết quả tốt nhất, hãy tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh cơ bản giàu trái cây, rau và ngũ cốc thay vì bất kỳ chế độ ăn kiêng lỗi mốt hoặc thực phẩm chức năng nào.
- Ăn nhiều loại trái cây và rau quả tươi, đông lạnh và đóng hộp. Bạn nên cố gắng thêm một số loại trái cây và rau vào đĩa của bạn trong mỗi bữa ăn. Tìm cách thêm trái cây và rau vào bữa ăn. Ví dụ, thêm một ít rau bina vào công thức chế biến mac và pho mát.
- Tìm cách chế biến món ăn của bạn theo những cách lành mạnh hơn. Nướng gà của bạn hơn là chiên nó. Đổi đậu khô, giàu chất xơ lấy thịt trong một công thức.
- Luôn chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, mì ống và gạo. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng hơn và có nhiều khả năng để lại cho bạn một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên có tác dụng tuyệt vời đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Cố gắng tham gia một số hoạt động thể chất mỗi ngày. Nếu bạn ít vận động trong một thời gian dài, hãy thảo luận về việc thay đổi lối sống với bác sĩ.
- Chọn một hình thức hoạt động thể chất mà bạn thích, vì bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn. Ví dụ, nói rằng bạn ghét chạy. Đừng cố chạy bộ hàng ngày. Thay vào đó, hãy chọn đi bơi tại phòng tập thể dục của bạn vài đêm một tuần.
- Nếu bạn có một lịch trình bận rộn, hãy cố gắng đưa việc tập luyện vào thói quen đã thiết lập của bạn. Ví dụ: bắt đầu đi bộ hoặc đạp xe đi làm thay vì lái xe.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Một lịch trình ngủ kém có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn đang tìm cách tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, chống lại nhiễm trùng viêm màng não tiềm ẩn, hãy ưu tiên giấc ngủ.
- Hãy tuân theo một lịch trình ngủ. Nếu bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, cơ thể bạn sẽ thích nghi với nhịp điệu tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng.
- Thực hành một nghi thức trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc tắm nước ấm. Tuy nhiên, hãy tránh dùng đồ điện tử vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính xách tay và điện thoại có thể khiến bạn khó ngủ.
- Tránh ngủ trưa, đặc biệt là vào buổi chiều, vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
