Kiểm tra y tế là điều quan trọng đối với các bác sĩ để giúp tìm ra nguyên nhân gây ra các vấn đề hoặc triệu chứng của bạn. Chúng liên quan đến việc bác sĩ chạm vào cơ thể của bạn, trực tiếp bằng tay hoặc thông qua các thiết bị chẩn đoán. Tuy nhiên, một tỷ lệ đáng kể người bị nhột khi sờ vào bụng, bàn chân và các bộ phận cơ thể khác, điều này khiến các bác sĩ khó có được những phát hiện có ý nghĩa từ các cuộc kiểm tra. Sử dụng một số mẹo hữu ích để giảm cảm giác nhột nhột trong quá trình khám sức khỏe của bạn.
Các bước
Phần 1 của 3: Đối phó với các khía cạnh tinh thần của sự nhức nhối
Bước 1. Vượt qua sự lo lắng của bạn
Cảm giác nhột nhạt được xác định bởi não bộ của bạn, không phải các cơ quan tiếp nhận cảm ứng trên da của bạn và cảm giác lo lắng là một yếu tố quan trọng trong việc kích hoạt bộ não của bạn nghĩ rằng sự đụng chạm của một người là cảm giác nhột nhạt. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát sự lo lắng của bạn trước khi khám sức khỏe. Hãy thuyết phục bản thân rằng khám sức khỏe không gây đau đớn và chúng sẽ giúp bác sĩ tìm ra vấn đề của bạn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Hít thở sâu, thiền, hình dung tích cực và nghe nhạc êm dịu trong vòng một giờ sau khi khám sức khỏe có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
- Caffeine có thể làm cho mọi người bồn chồn hơn và khiến tâm trí của họ chạy đua, có xu hướng làm cho tình trạng căng thẳng tồi tệ hơn. Do đó, hạn chế uống cà phê, trà đen, cola và nước tăng lực ít nhất 6 giờ trước khi khám sức khỏe.
Bước 2. Yêu cầu y tá có mặt
Ngoài lo lắng, cảm giác không thoải mái khi bị giam giữ với bác sĩ trong một phòng khám nhỏ cũng có thể khiến cơ bắp của bạn căng thẳng và dễ bị nhột hơn. Yêu cầu người thứ ba có mặt trong phòng khi bạn khám sức khỏe, chẳng hạn như y tá hoặc trợ lý.
- Có người thứ ba cùng giới trong phòng thi với bạn có thể giúp bạn giảm bớt khó khăn khi phải mặc áo choàng và để lộ một số cơ thể.
- Chiến lược này có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn có tiền sử lạm dụng tình dục hoặc chấn thương.
- Nếu y tá hoặc trợ lý cùng giới tính với bạn, điều đó có thể giúp khuếch tán bất kỳ căng thẳng tình dục nào có thể tồn tại giữa bác sĩ và bạn.
Bước 3. Đừng xấu hổ về việc cởi áo
Ngoài khả năng khiến bệnh nhân rùng mình, áo choàng khám bệnh còn khiến một số bệnh nhân xấu hổ hoặc cảm thấy dễ bị tổn thương vì để lộ quá nhiều cơ thể. Giống như hồi hộp và lo lắng, sự bối rối và dễ bị tổn thương có thể làm tăng mức độ nhột nhột của một người. Hoặc giải quyết sự bối rối của bạn hoặc hỏi xem có cách nào để không mặc áo choàng hoặc áo choàng cho kỳ thi - không phải tất cả các kỳ thi đều yêu cầu mặc áo choàng.
- Hãy nhớ chọn một chiếc áo choàng có kích thước lớn hơn để che được nhiều cơ thể nhất có thể nhằm giảm bớt sự ngượng ngùng cho bạn.
- Một số người thích che mặt khi khám để giảm bớt sự ngượng ngùng, nhưng sau đó họ sẽ không thể lường trước được sự đụng chạm của bác sĩ, điều này có thể làm giảm cảm giác nhột nhột.
Phần 2/3: Giảm một số khía cạnh thể chất của cảm giác nhức nhối
Bước 1. Đi vệ sinh trước khi thi
Một trong những triệu chứng của bàng quang đầy (và ruột) là áp lực vùng bụng dưới và căng tức, có thể cảm thấy khó chịu hoặc nhột nhột nếu được bác sĩ sờ, sờ hoặc thăm dò khi khám sức khỏe. Việc phải đi vệ sinh gấp cũng có thể khiến bạn rất lo lắng hoặc căng thẳng, điều này có thể làm tăng cảm giác nhột nhột. Do đó, hãy làm rỗng bàng quang (và ruột) trước khi đi khám sức khỏe theo lịch trình của bạn.
- Tránh caffeine, một loại thuốc lợi tiểu gây đi tiểu thường xuyên, trong vài giờ trước khi khám cũng có lợi về mặt này.
- Đi vệ sinh trước khi khám phụ khoa đặc biệt quan trọng vì bàng quang và niệu đạo có thể bị đè trực tiếp.
Bước 2. Giữ ấm cho bản thân
Quá lạnh gây run, đây là phương pháp tự làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, trong khi bạn ớn lạnh và run rẩy, các cơ của bạn đang co lại hoặc ít nhất là bị căng hơn, điều này có thể gây cảm giác nhột nhột khi bị chạm, chọc hoặc thúc vào dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy ăn mặc phù hợp cho buổi khám sức khỏe của bạn và lên kế hoạch cho văn phòng mát mẻ một chút.
- Nếu văn phòng đặc biệt mát mẻ, hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá xem bạn có thể tăng nhiệt độ để khám hay không.
- Nếu bạn phải mặc áo choàng hoặc áo choàng khám, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể mặc gì để giữ ấm - chẳng hạn như tất, đồ lót, áo lót, v.v.
Bước 3. Chà hoặc véo da của bạn trong khi được kiểm tra
Trong khi bác sĩ đang sờ nắn các bộ phận khác nhau trên cơ thể để tìm ra vấn đề gì xảy ra với bạn, hãy đánh lạc hướng não bộ của bạn một chút bằng cách xoa hoặc véo nhẹ vào một bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay. Đánh lạc hướng bộ não của bạn bằng cách tạo cho nó những cảm giác khác nhau để xử lý là một công cụ hiệu quả giúp giảm đau, nhạy cảm và thậm chí là cảm giác nhột nhột.
- Trong khi bộ não của bạn tập trung vào việc xử lý cảm giác cọ xát hoặc véo mà bạn đang tạo ra, nó sẽ gặp khó khăn khi ghi nhận cảm giác nhột nhạt của bác sĩ (sờ nắn).
- Ngay cả khi chỉ xoa các ngón tay vào nhau cũng có thể hữu ích hoặc làm trầy xước một bên chân của bạn. Ấn đủ áp lực lên da để da không bị nhột nhẹ nhưng không quá nhiều để gây đau.
Phần 3/3: Sử dụng các kỹ thuật hữu ích khi khám sức khỏe
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ của bạn truyền đạt ý định của họ một cách rõ ràng
Có lẽ điều quan trọng nhất mà bác sĩ có thể làm để giảm cảm giác ngứa ngáy cho bệnh nhân khi khám sức khỏe là thông báo rõ ràng ý định của họ trước khi họ làm bất cứ điều gì. Nói với bác sĩ về mức độ cảm giác nhột nhạt của bạn trước khi chạm vào. Hỏi xem họ có dùng cách sờ (chạm) nhẹ hơn hoặc sâu hơn trong khi tiến hành kiểm tra hay không để bạn có thể chuẩn bị tinh thần cho điều đó.
- Yêu cầu bác sĩ cho bạn biết họ sẽ chạm vào bạn ở đâu và khi nào. Loại bỏ sự mong đợi thường giúp loại bỏ cảm giác nhột nhột.
- Yêu cầu bác sĩ đặc biệt cẩn thận đối với các khu vực có cảm giác nhột nhột, chẳng hạn như nách, bụng dưới, bẹn và / hoặc bàn chân của bạn.
- Luôn duy trì sự chuyên nghiệp để ngăn chặn bất kỳ hành vi tình dục hoặc tán tỉnh nào, có thể gây căng thẳng / lo lắng / kích thích và kích thích cảm giác nhột nhột.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ của bạn dành thời gian của họ
Mặc dù hầu hết các bác sĩ đều bận rộn và không phải lúc nào cũng có thể dành nhiều thời gian cho việc khám sức khỏe, nhưng nó rất hữu ích trong việc làm cho bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn và ít bị nhột hơn. Một sự đụng chạm có chủ đích thường được đón nhận tốt hơn một sự đụng chạm vội vàng và vụng về. Tốt nhất là bác sĩ nên bắt đầu kiểm tra sức khỏe của bạn bằng cách cảm nhận những vùng ít nhạy cảm hơn và sau đó kết luận với những điểm nhạy cảm hơn.
- Lưng (cột sống) thường là một trong những khu vực ít cảm thấy nhột nhất khi chạm vào, kiểm tra, xoa bóp, v.v., trong khi bụng và bàn chân thường nhạy cảm nhất.
- Với trình tự chu đáo và có mục đích trong quá trình khám sức khỏe, bác sĩ có thể giúp bạn dễ dàng phát triển mức độ thoải mái và tự tin hơn trước khi phải chịu đựng việc bị chạm vào những bộ phận cơ thể nhạy cảm hơn của mình.
- Một bệnh nhân nhột nhột / nóng nảy có thể lãng phí rất nhiều thời gian quý báu, vì vậy bác sĩ của bạn đừng ngại dành thêm một chút thời gian ban đầu để bạn cảm thấy thoải mái hơn để tiết kiệm thời gian về lâu dài.
Bước 3. Yêu cầu bác sĩ giữ tay của bạn ấm và khô
Một nguyên nhân khác của hành vi nhột nhột và nhảy cẫng lên ở bệnh nhân là do tay bị lạnh hoặc ướt chạm vào. Do đó, điều quan trọng là bác sĩ phải giữ tay ấm và khô khi khám sức khỏe, bất kể thời gian trong năm hoặc nhiệt độ bên trong phòng khám. Họ có thể xoa hai bàn tay vào nhau hoặc thổi vào để làm ấm chúng trước khi chạm vào bạn. Vỗ nhẹ chúng vài lần hoặc lắc chúng trong vài giây cũng có thể cải thiện tuần hoàn.
- Sử dụng nước rửa tay rất tốt để làm sạch tay trước khi chạm vào bệnh nhân, nhưng hãy đảm bảo tay bác sĩ của bạn khô trước khi bắt đầu khám.
- Hút thuốc mãn tính và tiêu thụ caffein thường dẫn đến lưu thông máu kém đến tay, có xu hướng khiến tay cảm thấy lạnh.
Bước 4. Đặt tay của bạn bên dưới bác sĩ trong khi sờ nắn
Một kỹ thuật hiệu quả để sử dụng cho những bệnh nhân mẫn cảm hoặc nhột nhạt được gọi là "bánh kẹp tay", bao gồm việc đặt bàn tay của bác sĩ lên trên bàn tay của bạn trong khi họ sờ nắn các bộ phận nhạy cảm trên cơ thể bạn. Thực tế, bác sĩ đang cảm nhận cơ thể bạn qua bàn tay hoặc đầu ngón tay. Cách này hiệu quả nhất để sờ / gõ các cơ quan trong bụng của bạn, nhưng không thực sự thích hợp cho các công việc tinh hơn như cảm nhận làn da của bạn.
- Kỹ thuật này dường như hiệu quả vì mọi người có thể dự đoán chuyển động của bàn tay bác sĩ khi họ tạo áp lực lên da, điều này khiến họ cảm thấy mình kiểm soát được nhiều hơn.
- Bởi vì mọi người không thể tự cù mình (não không cho phép), kỹ thuật "kẹp tay" đánh lừa bộ não của bạn nghĩ rằng áp lực đến từ chính tay bạn, do đó làm giảm cảm giác nhột nhạt của bạn.
Lời khuyên
- Không rõ tại sao mọi người lại thấy nhột nhột. Đó có thể là phản ứng của não đối với cảm giác chạm vào bất ngờ hoặc bất ngờ.
- Bạn càng trải qua nhiều cuộc kiểm tra y tế, đặc biệt nếu khám cùng một bác sĩ, bạn càng ít cảm thấy nhột nhột vì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và biết những gì phải dự đoán.
- Cảm giác ngứa ngáy phổ biến hơn nhiều ở trẻ em so với người lớn.
- Nếu bạn bắt đầu cười khúc khích hoặc cười ở giữa chừng, hãy nói với họ rằng bạn thực sự thấy nhột nhạt, họ sẽ hiểu.
