Thỉnh thoảng, việc nhiễm vi-rút cảm lạnh là điều phổ biến. Cảm lạnh thường kéo dài và hết sau ba đến bốn ngày, mặc dù một số triệu chứng có thể kéo dài lâu hơn một chút. Các triệu chứng của cảm lạnh có thể bao gồm sổ mũi hoặc nghẹt mũi, đau họng, ho, đau người, nhức đầu, hắt hơi hoặc sốt nhẹ. Khi bị cảm, bạn có thể khó chịu, và rất có thể bạn sẽ muốn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.
Các bước
Phần 1/3: Giảm nhẹ các triệu chứng
Bước 1. Tự pha trà
Trà nóng có thể làm dịu cơn đau họng, tạo chất nhầy dễ ho hơn và hơi nước có thể giúp giảm viêm. Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc phổ biến để chữa cảm lạnh nhưng có rất nhiều loại có tác dụng tốt. Trà xanh và đen có chứa chất phytochemical có thể giúp chống lại cảm lạnh và trà xanh có thể giúp bù nước cho cơ thể của bạn.
- Thêm mật ong vào trà của bạn. Mật ong sẽ bao phủ cổ họng của bạn và giúp giảm cơn ho.
- Nếu cảm lạnh khiến bạn khó chịu, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong và khoảng 25 ml rượu whisky hoặc rượu bourbon vào trà để giúp bạn dễ ngủ. Chỉ uống một trong hai loại này vì quá nhiều rượu có thể khiến tình trạng cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2. Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen
Điều này sẽ giúp bạn thư giãn, vì vậy bạn có thể thư giãn. Hơi nước giúp làm lỏng chất nhầy, làm dịu tình trạng viêm trong xoang và giảm nghẹt mũi. Bạn sẽ muốn đóng cửa phòng tắm để khuyến khích hơi nước tích tụ nhiều hơn và hít hơi nước từ mười đến mười lăm phút.
Bạn cũng có thể thêm dầu thơm hoặc tinh dầu, chẳng hạn như bạch đàn hoặc bạc hà, vào bồn tắm để xông hơi có hiệu quả hơn trong việc chống nghẹt mũi
Bước 3. Hít hơi trực tiếp
Bạn không cần phải tắm dưới vòi hoa sen để tận hưởng lợi ích của hơi nước. Đun sôi một nồi nước, hạ nhỏ lửa và đặt khuôn mặt của bạn một khoảng an toàn trên mặt nước đang bốc hơi. Hít hơi từ từ bằng miệng và mũi, cẩn thận để không bị bỏng nồi hoặc để quá gần hơi nước nóng.
- Bạn cũng có thể thêm một vài giọt dầu thơm hoặc tinh dầu, chẳng hạn như bạch đàn hoặc bạc hà, để làm cho liệu pháp xông hơi của bạn hiệu quả hơn.
- Nếu bạn không thể đun sôi nước vào lúc này, hãy lấy một miếng vải ướt với nước ấm và đắp lên mặt để làm mát.
Bước 4. Sử dụng thuốc xịt mũi
Bạn có thể mua thuốc xịt mũi ở tiệm thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa gần nhà và có xu hướng rất hiệu quả để giảm khô và nghẹt mũi. Thêm vào đó, chúng an toàn và không gây kích ứng mô mũi của bạn - ngay cả trẻ em cũng có thể sử dụng chúng. Đảm bảo làm theo hướng dẫn trên nhãn của bạn.
- Thử xì mũi vài phút sau khi nhỏ hoặc xịt nước muối sinh lý. Sẽ dễ dàng hơn để tống chất nhầy ra ngoài và mũi của bạn có thể thực sự thông thoáng trong một thời gian sau khi sử dụng chúng.
- Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể nhỏ vài giọt nước muối sinh lý nhỏ mũi vào một bên lỗ mũi. Sử dụng một ống tiêm bóng đèn để hút chất nhầy ra ngoài bằng cách đưa nó vào lỗ mũi 1 / 4–1 / 2 inch.
- Bạn có thể tự làm nước muối súc miệng bằng cách pha nửa lít nước ấm với một chút muối và soda bicarbonate. Để đảm bảo an toàn, bạn nên đun sôi nước và để nguội trước khi nhỏ vào mũi. Nhỏ hỗn hợp vào một lỗ mũi trong khi bạn vẫn đóng lỗ mũi còn lại. Bạn có thể lặp lại động tác này 2-3 lần trước khi thực hiện với lỗ mũi bên kia.
Bước 5. Hãy thử một bình neti
Bình xịt rửa mũi dùng để rửa mũi để đẩy chất nhầy ra ngoài và giúp thông mũi. Hệ thống nồi Neti có sẵn tại cửa hàng thuốc, cửa hàng tạp hóa hoặc thực phẩm tốt cho sức khỏe tại địa phương của bạn. Chúng thực sự có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn khi bị cảm lạnh.
- Trộn một cốc nước ấm và ½ thìa cà phê muối kosher. Đun sôi nước trước và để nguội để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn hoặc mầm bệnh nào có thể có mặt. Đổ đầy nước và dung dịch muối vào bình neti pot.
- Bạn sẽ muốn đứng trên bồn rửa hoặc cống thoát nước. Ngửa đầu sang một bên sao cho nằm ngang và đặt bình neti pot vào lỗ mũi trên. Đổ nước muối sinh lý vào lỗ mũi cho đến khi chảy ra lỗ mũi bên kia. Lặp lại với lỗ mũi bên kia.
Bước 6. Áp dụng hơi xoa
Những loại thuốc xoa bóp này được sử dụng phổ biến cho trẻ em vì hơi nước làm mát và có thể làm dịu cơn ho và giảm nghẹt mũi. Xoa ống xông hơi lên ngực và lưng. Bạn cũng có thể sử dụng kem xông hơi hoặc kem tinh dầu bạc hà dưới mũi nếu da còn nguyên do xì mũi nhiều lần.
Bạn không nên đặt bất kỳ chất xoa hoặc kem nào trực tiếp dưới mũi của trẻ do kích ứng hoặc các vấn đề về hô hấp có thể phát triển liên quan đến khói
Bước 7. Chườm nóng hoặc lạnh lên xoang
Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc chườm lạnh và chườm lên những vị trí bị tắc nghẽn. Để tự làm túi chườm nóng, hãy dùng khăn ẩm và làm nóng trong lò vi sóng khoảng 55 giây. Đối với túi lạnh, hãy sử dụng một túi rau đông lạnh có bọc vải xung quanh.
Bước 8. Uống Vitamin C
Vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh của bạn. Bạn có thể dùng tới 2, 000mg mỗi ngày. Luôn nói với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung hoặc vitamin mới.
Nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin C, bạn có thể bị tiêu chảy. Không dùng nhiều hơn liều khuyến cáo
Bước 9. Thử dùng Echinacea
Bạn có thể uống trà Echinacea hoặc uống viên nang, cả hai đều có thể tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa gần nhà. Giống như vitamin C, loại thảo mộc này có thể rút ngắn các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Trừ khi bạn có vấn đề về hệ thống miễn dịch hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tiếp tục và thử. Nếu không, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
Bước 10. Lấy kẽm
Kẽm có thể đặc biệt hiệu quả nếu nó được dùng ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh. Nó có thể được chứng minh là có lợi trong việc giúp bạn chống lại cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi uống kẽm, hãy dùng nó khi bạn ăn.
- Không sử dụng gel kẽm nhỏ mũi hoặc các loại kẽm nhỏ mũi khác. Nó có thể gây ra thiệt hại khiến bạn mất khả năng ngửi.
- Kẽm với liều lượng lớn có thể gây buồn nôn và nôn.
Bước 11. Ngậm kẹo ngậm
Viên ngậm trị ho, hoặc thuốc trị ho, có nhiều hương vị - từ mật ong đến anh đào đến tinh dầu bạc hà. Một số loại có chứa các loại thuốc gây tê như tinh dầu bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu bị đau họng. Viên ngậm tan từ từ trong miệng của bạn theo thời gian, giúp giảm đau họng và giảm ho.
Bước 12. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy làm ẩm hoặc máy làm ẩm dạng phun sương mát bổ sung độ ẩm cho không khí và giống như hơi nước, giúp phân hủy chất nhầy để chất nhầy không bị đặc. Chúng có thể làm dịu cơn ho và nghẹt mũi để bạn ngủ ngon hơn. Luôn làm theo hướng dẫn sử dụng máy tạo độ ẩm và vệ sinh máy đúng cách để không phát triển vi khuẩn hoặc nấm mốc.
Bước 13. Súc miệng
Súc miệng bằng nước muối ấm có thể làm giảm viêm và giảm đau hoặc ngứa cổ họng. Nó có thể giúp làm lỏng chất nhờn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn tự làm nước súc miệng, hãy đảm bảo rằng nó nguội trước khi sử dụng.
- Có thể thực hiện súc miệng bằng nước muối bằng cách hòa tan một thìa cà phê muối trong 8 ounce nước ấm.
- Nếu có cảm giác nhột nhột khó chịu trong cổ họng, bạn có thể thử súc miệng bằng trà.
- Bạn cũng có thể thử một loại nước súc miệng đặc hơn được làm bằng 50 ml mật ong, lá xô thơm và ớt cayenne ngâm trong 100 ml nước, đun sôi trong 10 phút.
Bước 14. Thưởng thức một ít súp
Nước dùng ấm thực sự có thể giúp các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Hơi nước có thể làm thông xoang và giảm đau họng. Thêm vào đó, súp giữ cho bạn đủ nước. Thật thú vị, súp gà thực sự có thể làm giảm viêm ở một số người và có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh. Món khoái khẩu của nhiều người bị cảm lạnh là súp gà.
Phần 2/3: Dùng thuốc
Bước 1. Không sử dụng thuốc kháng sinh trừ khi thực sự cần thiết
Nếu bị cảm, bạn không cần dùng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn chứ không phải nhiễm vi rút, chẳng hạn như cảm lạnh. Ngoài ra, thuốc kháng sinh có thể có tác dụng phụ và việc sử dụng chúng khi không cần thiết có thể góp phần tạo ra vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh.
Bước 2. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Acetaminophen, naproxen và ibuprofen có thể giúp giảm đau họng, đau đầu, đau nhức cơ thể và sốt. Những loại thuốc này là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có sẵn ở các cửa hàng thuốc và tạp hóa. Đảm bảo làm theo hướng dẫn trên nhãn khi dùng thuốc giảm đau.
- Một số NSAID có tác dụng phụ và có thể gây ra các vấn đề về dạ dày hoặc tổn thương gan. Không bao giờ dùng NSAID lâu dài hoặc dùng liều lượng lớn hơn liều lượng được khuyến cáo. Nếu bạn phải dùng NSAID hơn bốn lần một ngày hoặc hơn hai đến ba ngày, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ của mình.
- NSAID không được chấp thuận cho trẻ sơ sinh dưới ba tháng. Luôn kiểm tra liều lượng của thuốc giảm đau mà bạn đang sử dụng cho trẻ lớn hơn và trẻ em. Một số công thức rất đậm đặc.
- Trẻ em dưới 12 tuổi không nên dùng aspirin do nguy cơ mắc hội chứng Reye.
Bước 3. Uống thuốc giảm ho
Ho giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và cổ họng. Tuy nhiên, nếu cơn ho của bạn rất đau hoặc bạn không thể ngủ, thì bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc giảm ho tạm thời. Luôn đọc nhãn và làm theo hướng dẫn trước khi sử dụng thuốc giảm ho cho bệnh cảm cúm của bạn.
Trẻ em dưới sáu tuổi không nên sử dụng thuốc giảm ho
Bước 4. Uống thuốc thông mũi
Tắc nghẽn không có gì thú vị, và nó thậm chí có thể khiến tai của bạn bị đau. Thuốc thông mũi và thuốc xịt thông mũi có thể giúp giảm áp lực và sưng tấy trong xoang. Chúng thường có sẵn tại quầy thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa không kê đơn của bạn.
Thuốc thông mũi nên được sử dụng ít và không quá ba ngày. Nếu không, các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn
Bước 5. Sử dụng thuốc xịt họng
Có thể có các loại thuốc xịt có sẵn tại cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thuốc gần nhà bạn có thể làm tê cổ họng nếu bị đau. Những cách này có tác dụng tạm thời và sẽ làm dịu các triệu chứng bạn mắc phải. Tuy nhiên, chúng có thể có vị nồng và một số người không thích cảm giác tê mà những loại thuốc xịt này gây ra.
Phần 3/3: Ngăn ngừa các biến chứng
Bước 1. Hỉ mũi một cách chính xác
Để xì mũi, hãy bịt một lỗ mũi và xì ra khăn giấy bằng lỗ mũi còn lại. Làm điều này một cách nhẹ nhàng. Khi bị cảm, bạn cần phải hỉ mũi thường xuyên để tống chất nhờn dư thừa ra ngoài cơ thể.
Đừng thổi quá mạnh vì điều này có thể đẩy chất nhầy vào lỗ tai hoặc sâu hơn vào xoang
Bước 2. Hãy thoải mái
Bạn không nên đi làm hoặc đi học khi bị cảm lạnh để tránh lây lan. Bạn cũng có thể tận dụng cơ hội để cuộn tròn trên giường và tập trung vào việc tốt hơn. Mặc đồ ngủ vào và thư giãn. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để phục hồi và bạn cần giảm căng thẳng để cơ thể có năng lượng cần thiết để chữa bệnh.
Bước 3. Đi ngủ
Nếu bạn ngủ ít hơn năm hoặc sáu giờ, bạn có thể bị cảm lạnh gấp bốn lần ngay từ đầu. Cơ thể bạn thực sự cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe mà giấc ngủ mang lại, đặc biệt là khi bạn đang chống chọi với cảm lạnh. Vì vậy, hãy kiếm một vài chiếc gối và chăn ấm cúng, nhắm mắt lại và thả hồn vào xứ sở mộng mơ.
- Ngủ nhiều lớp nếu nhiệt độ dao động, có thể bỏ hoặc đắp thêm chăn tùy theo cảm giác của mình.
- Bạn có thể kê thêm một chiếc gối để nâng cao đầu, điều này có thể giúp giảm ho và chảy nước mũi sau.
- Để một hộp khăn giấy cùng với thùng rác hoặc túi gần giường của bạn. Bằng cách này, bạn có thể xì mũi và tống khăn giấy ra ngoài bất cứ khi nào bạn cần.
Bước 4. Tránh kích thích quá mức
Máy tính và trò chơi điện tử có thể rất kích thích với ánh sáng, âm thanh và rất nhiều thông tin mà bạn cần xử lý. Những thiết bị này có thể khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Sử dụng thiết bị điện tử và thậm chí đọc quá lâu có thể gây mỏi mắt hoặc nhức đầu - điều cuối cùng bạn cần khi cảm thấy tồi tệ.
Bước 5. Uống nhiều chất lỏng
Cơ thể bạn tiết ra nhiều chất nhờn khi bạn bị cảm lạnh. Chất nhầy cần nhiều chất lỏng. Khi bạn uống nhiều chất lỏng hơn, nó sẽ làm loãng chất nhầy của bạn để bạn có thể thoát khỏi nó dễ dàng hơn.
- Uống nhiều nước khi bị ốm cũng rất quan trọng để giữ cho bạn đủ nước.
- Hạn chế uống caffein khi bạn bị cảm lạnh vì nó thực sự có thể làm bạn bị khô.
Bước 6. Tránh cam quýt
Các axit trong nước trái cây có múi như nước cam có thể làm cho cơn ho của bạn tồi tệ hơn. Nó có thể gây khó chịu cho cổ họng vốn đã nhạy cảm của bạn. Tìm một cách khác để cung cấp nước và bổ sung vitamin C.
Bước 7. Điều chỉnh nhiệt độ phòng của bạn
Bạn muốn căn phòng của mình ấm áp nhưng không nóng bức. Khi bạn lạnh hoặc nóng, cơ thể chuyển hướng năng lượng để làm ấm hoặc hạ nhiệt cho bạn. Vì vậy, khi bạn bị cảm lạnh, bạn không muốn bị lạnh hoặc quá nóng. Cơ thể bạn cần tập trung vào việc chống lại sự lây nhiễm vi-rút chứ không phải để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Bước 8. Làm dịu da nứt nẻ
Da mũi của bạn có thể bị kích ứng khi bạn bị cảm lạnh. Điều này xảy ra bởi vì bạn đang hỉ mũi quá thường xuyên. Chấm một ít dầu khoáng vào mũi hoặc sử dụng khăn giấy có chứa chất dưỡng ẩm có thể hữu ích.
Bước 9. Tránh bay
Khi bị cảm, tốt nhất bạn không nên đi máy bay. Sự thay đổi áp suất có thể làm hỏng màng nhĩ của bạn khi bạn bị tắc nghẽn. Sử dụng thuốc xịt thông mũi và nước muối sinh lý nếu bạn không còn cách nào khác ngoài việc đi máy bay. Nhai kẹo cao su đôi khi có thể hữu ích khi ở trên máy bay.
Bước 10. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh và khiến cảm lạnh khó khỏi hơn. Hormone căng thẳng làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch của bạn, do đó nó cũng không thể chống lại bệnh tật. Tránh xa các tình huống căng thẳng, tập thiền và hít thở sâu.
Bước 11. Không uống rượu
Mặc dù một chút rượu có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng quá nhiều sẽ khiến bạn mất nước. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và tắc nghẽn của bạn. Rượu không tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn và có thể có phản ứng xấu với thuốc không kê đơn của bạn.
Bước 12. Đừng hút thuốc
Khói thuốc không tốt cho hệ hô hấp của bạn. Nó làm cho tình trạng nghẹt mũi và ho của bạn tồi tệ hơn và có thể kéo dài hơn. Hút thuốc lá cũng gây tổn thương phổi, do đó khó thoát khỏi cảm lạnh hơn.
Bước 13. Ăn uống lành mạnh
Mặc dù bị ốm, bạn vẫn cần năng lượng và chất dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh. Ăn một chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ với trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Hãy thử thực phẩm giàu vitamin C và thực phẩm có thể mở xoang và phá vỡ chất nhầy, chẳng hạn như ớt, mù tạt và cải ngựa.
Bước 14. Tập thể dục
Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng nó cũng có thể khiến cơn cảm lạnh qua đi nhanh chóng hơn. Nếu bạn chỉ bị cảm lạnh, tập thể dục có lẽ là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn bị sốt cao hơn, cảm thấy rất đau nhức hoặc yếu ớt thì bạn nên nghỉ ngơi thay thế.
Giảm quy mô hoặc loại bỏ chương trình tập thể dục nếu nó làm cho cảm giác lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn
Bước 15. Ngăn chặn sự tái nhiễm và lây lan vi rút
Hãy ở nhà và vượt qua cơn cảm lạnh và cố gắng không ở gần mọi người. Hãy nhớ che miệng khi ho hoặc hắt hơi và cố gắng sử dụng mặt trong của khuỷu tay thay vì dùng tay. Ngoài ra, hãy rửa tay nhiều hoặc sử dụng các loại nước rửa tay.
Bước 16. Hãy để cơn cảm lạnh của bạn hoạt động
Tất cả các triệu chứng của bạn là một phần trong cách cơ thể bạn loại bỏ vi-rút. Ví dụ, những cơn sốt giúp tiêu diệt vi rút và cho phép các protein chống vi rút trong máu của bạn lưu thông hiệu quả hơn. Vì lý do này, không sử dụng thuốc hoặc các biện pháp khác để hạ sốt vừa phải trong vài ngày có thể giúp bạn nhanh khỏi hơn.
Lời khuyên
- Đôi khi bạn bị cảm lạnh, bạn bị sốt. Hãy thử đắp một chiếc khăn ấm hoặc lạnh lên trán nếu điều này xảy ra. Nếu cơn sốt kéo dài, hãy uống một ít aspirin hoặc ibuprofen để giúp hạ nhiệt độ và bớt đau nhức.
- Đừng cảm thấy tồi tệ khi không đi học hoặc đi làm trong thời gian bị cảm lạnh. Cơ thể bạn cần phục hồi.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hãy sử dụng một chiếc quạt nhỏ.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị sốt cao dai dẳng (trên 101 độ F), ho kéo dài hơn ba tuần, tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc dường như không thuyên giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Theo dõi với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng không biến mất trong bảy đến 10 ngày
- Biết rằng một số biện pháp khắc phục cảm lạnh có thể gây ra tác dụng phụ hoặc bạn có thể bị dị ứng. Những biện pháp khắc phục này cũng có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác, vì vậy hãy luôn hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung, thảo mộc hoặc thuốc nào.
- Nếu bạn khó thở, hãy tìm sự trợ giúp khẩn cấp.
