Phòng ngừa là cách bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm lạnh, nhưng đôi khi, dù đã cố gắng hết sức, bạn vẫn bị ốm. Đó là bởi vì vi-rút cảm lạnh có thể sống tới 18 giờ trên các bề mặt chưa được rửa sạch trong khi nó tìm kiếm vật chủ. Cảm lạnh xâm nhập qua miệng, mũi hoặc mắt của bạn và do đó thường lây lan qua nói chuyện, ho và hắt hơi. Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn cảm lạnh, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng và tăng tốc độ hồi phục, bao gồm rửa tay thường xuyên.
Các bước
Phần 1/3: Hành động ngay lập tức
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối nếu bạn bị đau họng
Súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm viêm trong cổ họng và đào thải chất nhầy ra ngoài. Để súc miệng nước muối, khuấy 1⁄2 muỗng cà phê (2,5 mL) muối vào một cốc nước ấm và súc miệng một ít trong 30 giây. Sau đó, nhổ nó ra, cố gắng nuốt càng ít càng tốt.
Lặp lại điều này trong suốt cả ngày bất cứ khi nào cổ họng của bạn bị đau
Bước 2. Tắm nước nóng để giảm nghẹt mũi
Cảm giác ngột ngạt và tắc nghẽn có thể khiến cảm lạnh tồi tệ hơn rất nhiều. Để thoát khỏi cảm giác ngột ngạt đó, hãy tắm dưới vòi hoa sen và ở trong đó lâu hơn bình thường để hơi nước có thời gian tích tụ. Hơi nước từ vòi hoa sen sẽ giúp bạn tạm thời giảm bớt tắc nghẽn.
Bước 3. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi nếu bạn vẫn cảm thấy nghẹt mũi
Thuốc xịt mũi có muối là loại thuốc xịt nước muối mà bạn dùng để rửa mũi để làm thông mũi. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi để ngăn chất nhầy tích tụ và làm tắc mũi. Nó cũng sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm tức thì.
Tiếp tục sử dụng thuốc xịt mũi hàng ngày cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn
Bước 4. Bật máy tạo độ ẩm để giữ ẩm cho không khí xung quanh bạn
Độ ẩm trong không khí có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi và cổ họng để bạn không cảm thấy nghẹt mũi. Đặt máy làm ẩm trong phòng ngủ của bạn để không khí ẩm trong khi bạn ngủ và đặt một máy làm ẩm trong các phòng khác mà bạn sẽ dành nhiều thời gian.
Đảm bảo thay bộ lọc của máy tạo ẩm thường xuyên, vì bộ lọc không sạch có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp và phổi. Xem hướng dẫn sử dụng máy làm ẩm cụ thể của bạn để biết tần suất thay bộ lọc
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Tắm bằng cách nào có thể giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh?
Nước nóng sẽ rửa sạch vi trùng khỏi cơ thể bạn.
Không hẳn! Bạn nói đúng khi tắm giúp loại bỏ bụi bẩn và vi trùng khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua các triệu chứng cảm lạnh, điều đó có nghĩa là đã có một loại vi rút cảm lạnh bên trong cơ thể bạn, vì vậy việc làm sạch bề mặt bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm sẽ không giúp ngăn chặn nó. Chọn câu trả lời khác!
Hơi nước sẽ làm thông mũi bạn.
Đúng! Không khí ẩm làm lỏng chất nhầy trong mũi giúp bạn ít bị nghẹt mũi hơn - đây cũng là lý do tại sao máy tạo độ ẩm rất hữu ích trong việc chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hơi nước từ vòi hoa sen nước nóng sẽ chỉ làm thông mũi tạm thời. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muối trong nước sẽ làm dịu cơn đau họng của bạn.
Thử lại! Đúng là nước mặn có thể giúp giảm đau và sưng họng, tuy nhiên, nước tắm không mặn nên việc tắm bằng vòi hoa sen không giúp giảm đau họng. Thay vào đó, hãy thử súc miệng bằng nước muối ấm. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng
Bước 1. Uống 8 cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước cho cơ thể
Mất nước có thể khiến tình trạng cảm lạnh thậm chí tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn cũng sẽ giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi và cổ họng để bạn cảm thấy bớt nghẹt mũi hơn.
Không uống rượu, cà phê hoặc soda có chứa caffein nếu không bạn có thể bị mất nước nhiều hơn
Bước 2. Ăn 4-5 phần trái cây và rau mỗi ngày để tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn
Nếu bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc chống chọi với cảm lạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách dễ dàng để nhận được các chất dinh dưỡng mà hệ thống miễn dịch của bạn cần để hoạt động.
- Hãy thử ăn salad với một vài phần trái cây mỗi ngày.
- Một số nghiên cứu cho thấy tỏi và trái cây họ cam quýt có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và làm cho bệnh bớt trầm trọng hơn.
Bước 3. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm
Cơ thể của bạn đang làm việc chăm chỉ để chống lại nhiễm trùng khi bạn đang ngủ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để cơ thể có thể chống lại cảm lạnh của bạn. Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường và chợp mắt trong ngày nếu bạn có thể. Bạn càng được nghỉ ngơi nhiều, bạn càng có cơ hội phục hồi nhanh chóng.
Bước 4. Nghỉ học hoặc đi làm nếu có thể
Nghỉ ngơi nhiều và uống nhiều nước có thể khó khăn nếu bạn ở trường hoặc đi làm cả ngày. Nếu có thể, hãy ở nhà để có thể tập trung vào việc hồi phục để bệnh cảm của bạn không trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn quyết định nghỉ làm trong ngày, hãy liên hệ với sếp của bạn qua điện thoại hoặc qua email càng sớm càng tốt. Hãy cho họ biết bạn quá ốm nên không thể vào nhà và xin lỗi vì sự bất tiện này.
- Nếu sếp của bạn có vẻ do dự về việc cho phép bạn nghỉ một ngày, hãy hỏi xem bạn có thể làm việc ở nhà trong ngày không.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Tại sao bạn không nên uống đồ uống có cồn hoặc chứa cafein khi bị cảm?
Bởi vì chúng ít ngậm nước hơn nước.
Đúng rồi! Đồ uống có cồn hoặc chứa cafein, mặc dù chủ yếu là nước, nhưng thực sự có thể làm bạn mất nước. Do đó, vì giữ đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng khi chống lại cảm lạnh, tốt nhất bạn nên uống nước, hoặc có thể là nước trái cây hoặc nước dùng trong. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Vì chúng sẽ khiến bạn không ngủ đủ giấc.
Không cần thiết! Caffeine là một chất kích thích và có thể giúp bạn tỉnh táo nếu uống gần giờ đi ngủ, nhưng rượu là một chất gây trầm cảm, thực sự khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn. Dù uống gì đi nữa, bạn cũng nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm khi bị cảm. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Bởi vì vi trùng lạnh ăn đường trong đồ uống đó.
Không! Cảm lạnh là do vi rút gây ra, chỉ sinh sản bằng cách sử dụng các tế bào của cơ thể bạn. Vi rút không ăn theo cách con người (hoặc thậm chí vi khuẩn) làm, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc chúng sẽ trở nên mạnh hơn nếu bạn ăn một số thứ. Đoán lại!
Bởi vì chúng có ít vitamin hơn nước.
Không chính xác! Tùy thuộc vào đồ uống, đồ uống có cồn và caffein có thể không đậm đặc về mặt dinh dưỡng, nhưng nước cũng vậy. Khi bị cảm, hãy đảm bảo rằng bạn ăn thêm trái cây và rau xanh để cơ thể nhận được chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 3: Uống thuốc và bổ sung
Bước 1. Uống acetaminophen hoặc NSAID nếu bạn bị đau họng, đau đầu hoặc sốt
Acetaminophen và NSAID đều là thuốc giảm đau có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Làm theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì và không dùng quá liều lượng giới hạn trong 24 giờ.
- Mặc dù acetaminophen và NSAID sẽ không ngăn được cơn cảm lạnh của bạn, nhưng chúng có thể giúp bạn dễ kiểm soát hơn trong khi bạn tập trung vào việc hồi phục.
- Các NSAID phổ biến mà bạn có thể dùng là ibuprofen, aspirin và naproxen.
- Cả DayQuil và NyQuil đều chứa acetaminophen.
Bước 2. Thử thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi để giảm ho và nghẹt mũi
Thuốc kháng histamine không kê đơn và thuốc thông mũi có thể giúp làm sạch cổ họng và mũi của bạn và giảm bớt cơn ho. Luôn đọc bao bì để biết hướng dẫn sử dụng và tránh trộn nhiều loại thuốc nếu không bạn có thể dùng quá liều.
- Không bao giờ cho trẻ em dưới 5 tuổi dùng thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi.
- Thận trọng trước khi dùng thuốc cảm không kê đơn nếu bạn bị huyết áp cao, bệnh tăng nhãn áp hoặc các vấn đề về thận. Luôn đọc nhãn trước và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc mới nào.
Bước 3. Cho vitamin C hoặc thuốc bổ sung echinacea để giảm cảm lạnh
Trong khi bằng chứng chưa rõ ràng, một số nghiên cứu cho thấy vitamin C và cúc dại có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Vì những chất bổ sung này không có hại, bạn có thể muốn thử chúng và xem liệu chúng có giúp ngăn chặn hoặc rút ngắn cơn cảm lạnh của bạn hay không.
- Các chất bổ sung vitamin C dạng bột nhưprisen-C cũng có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm của bạn.
- Đọc về các tương tác tiềm ẩn và tác dụng phụ được in trên nhãn của chất bổ sung trước khi bạn bắt đầu dùng. Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào trước khi xuất hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị bằng vitamin hoặc thảo dược mới.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Đúng hay Sai: Dùng acetaminophen sẽ rút ngắn thời gian bị cảm của bạn.
Thật
Không! Acetaminophen (và NSAID) có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng cảm lạnh bằng cách giảm đau mà các triệu chứng đó gây ra. Tuy nhiên, chúng chỉ giải quyết các triệu chứng chứ không phải nguyên nhân cơ bản gây ra cảm lạnh. Hãy thử một câu trả lời khác…
Sai
Chính xác! Cách duy nhất để loại bỏ vi-rút cảm lạnh là để nó tự hoạt động, mặc dù ăn uống đúng cách, đủ nước và ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể bạn nhanh chóng chống lại vi-rút gây bệnh. Tuy nhiên, Acetaminophen có thể giúp làm dịu cơn đau do các triệu chứng cảm lạnh gây ra, vì vậy đừng ngại dùng thuốc khi bị cảm lạnh. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
