Bệnh tự miễn dịch là một loại bệnh mà phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn không hoạt động bình thường. Có nhiều loại bệnh tự miễn dịch, vì vậy điều quan trọng là phải được chẩn đoán trước khi thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn cùng với việc thực hiện một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù không có cách chữa khỏi các bệnh tự miễn dịch, nhưng nghiên cứu vẫn đang được tiến hành, vì vậy hãy nhớ đến gặp bác sĩ thường xuyên để kiểm soát tình trạng của bạn và tìm hiểu về các lựa chọn điều trị mới.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Lưu ý các triệu chứng của bạn và đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán
Có hơn 80 bệnh tự miễn khác nhau và chúng đều có các triệu chứng khác nhau, nhưng mệt mỏi, đau cơ và sốt nhẹ thường là những triệu chứng đầu tiên của bệnh tự miễn. Vì viêm là dấu hiệu cổ điển của bệnh tự miễn, bạn cũng có thể nhận thấy mẩn đỏ, sưng, đau và nóng ở một hoặc nhiều bộ phận trên cơ thể. Lưu ý bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn đang gặp phải và chia sẻ thông tin này với bác sĩ của bạn.
- Ví dụ: nếu bạn bị đầy bụng, tiêu chảy, sụt cân và nổi mẩn ngứa trên da, đây có thể là các triệu chứng của bệnh celiac.
- Hoặc, nếu bạn đang bị cáu kỉnh, mất ngủ, đổ mồ hôi, tóc dễ gãy, mắt lồi và sụt cân, thì điều này có thể là dấu hiệu của Bệnh Graves.
Mẹo:
Các bệnh tự miễn dịch rất khó chẩn đoán, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Bạn có thể sẽ được khám lâm sàng và xét nghiệm, nhưng có thể mất thời gian để bác sĩ và các chuyên gia của bạn đưa ra chẩn đoán.
Bước 2. Tìm một chuyên gia am hiểu về tình trạng của bạn
Tùy thuộc vào chẩn đoán của bạn, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa có thể giúp kiểm soát tình trạng của bạn. Điều này có thể cần thiết nếu bệnh tự miễn của bạn hiếm gặp hoặc khó quản lý. Một số ví dụ về bác sĩ chuyên khoa mà bạn có thể gặp tùy thuộc vào bệnh tự miễn dịch của bạn bao gồm:
- Bác sĩ thấp khớp cho bệnh viêm khớp dạng thấp
- Bác sĩ thần kinh cho bệnh đa xơ cứng
- Bác sĩ da liễu cho bệnh vẩy nến
- Bác sĩ tiêu hóa cho bệnh viêm ruột
- Bác sĩ nội tiết cho bệnh tiểu đường loại I
Bước 3. Dùng bất kỳ loại thuốc nào bác sĩ kê cho tình trạng của bạn
Các bệnh tự miễn không thể chữa khỏi, nhưng có rất nhiều loại thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Loại thuốc bạn có thể cần để kiểm soát các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào chẩn đoán của bạn. Một số ví dụ về thuốc bạn có thể cần bao gồm:
- Tiêm insulin cho bệnh tiểu đường
- Thuốc thay thế hormone tuyến giáp nếu bạn có chức năng tuyến giáp thấp
- Thuốc giảm đau không kê đơn hoặc kê đơn để giảm đau
- Thuốc ức chế miễn dịch để giúp giảm viêm
Bước 4. Gặp chuyên gia trị liệu thể chất hoặc nghề nghiệp nếu bạn gặp khó khăn với các hoạt động thể chất
Một số rối loạn tự miễn dịch có thể hạn chế cử động của bạn, vì vậy vật lý trị liệu và liệu pháp vận động cũng có thể hữu ích. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh và phạm vi chuyển động đã mất, trong khi liệu pháp vận động có thể giúp bạn thích nghi với những hạn chế của mình bằng cách sử dụng các công cụ và kỹ thuật đặc biệt.
- Ví dụ: bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện một số công việc gia đình nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, nhưng chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn sửa đổi môi trường và sử dụng các công cụ để thực hiện những công việc này dễ dàng hơn.
- Hoặc, nếu bạn mắc hội chứng Guillain-Barre, bạn có thể mất sức mạnh ở chân và làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp ngăn ngừa sự hao mòn cơ bắp.
- Hỏi ý kiến bác sĩ xem liệu việc gặp chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể hữu ích cho bạn hay không.
Bước 5. Nói chuyện với cố vấn để tìm cách đối phó với cảm xúc của bạn
Mắc bệnh tự miễn dịch có thể là một cuộc đấu tranh hàng ngày và nó cũng có thể gây ra rối loạn cảm xúc. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang trải qua bất kỳ vấn đề trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề cảm xúc khác cùng với bệnh tự miễn dịch của bạn. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu, người có thể giúp bạn phát triển các công cụ và chiến lược để đối phó với cảm xúc của bạn.
Mẹo: Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ để tìm những người khác có cùng trải nghiệm. Gặp gỡ những người khác đang đối phó với cùng một căn bệnh có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn.
Bước 6. Hỏi về các phương pháp điều trị Thuốc Thay thế Miễn phí (CAM)
Có một số chiến lược CAM mà một số người thấy hữu ích để kiểm soát bệnh tự miễn của họ, chẳng hạn như gặp bác sĩ chỉnh hình, châm cứu và sử dụng thôi miên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặc dù những chiến lược này có thể hữu ích cho một số người, nhưng chúng sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người.
Thảo luận về bất kỳ liệu pháp thay thế hoặc thuốc thảo dược nào mà bạn đang cân nhắc với bác sĩ của mình. Hỏi xem liệu pháp thay thế có tương thích với các loại thuốc và phương pháp điều trị khác của bạn không
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả
Mặc dù chỉ thay đổi chế độ ăn uống có thể không làm giảm các triệu chứng của bạn, nhưng ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn và tránh những thực phẩm không lành mạnh cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Cắt giảm lượng đường, carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và đồ chiên rán. Ăn nhiều trái cây tươi, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
- Bạn cũng có thể cân nhắc việc tuân theo một chế độ ăn uống chống viêm, loại bỏ các loại thực phẩm được cho là gây ra phản ứng viêm và có các thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như cá, bơ, rau xanh và dầu ô liu.
- Cắt giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thường có trong protein động vật, bơ thực vật và thực phẩm chế biến sẵn. Kiểm tra nhãn trên bất kỳ loại thực phẩm nào bạn mua để xem chúng có chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa hay không.
- Hạn chế lượng natri của bạn, chẳng hạn như bằng cách chọn thực phẩm có hàm lượng natri thấp và không cho muối vào thức ăn mà bạn tự nấu. Thay vào đó, hãy thử tạo hương vị cho món ăn của bạn bằng nước chanh, rau thơm hoặc giấm.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn nếu có bất kỳ loại thực phẩm nào bạn nên tránh
Tùy thuộc vào loại bệnh tự miễn dịch mà bạn mắc phải, bạn có thể cần phải tránh hoàn toàn một số loại thực phẩm. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu có bất kỳ loại thực phẩm nào được biết là làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để loại bỏ những thực phẩm này.
- Ví dụ: nếu bạn bị bệnh celiac, bạn sẽ cần tránh bất cứ thứ gì có chứa gluten, bao gồm lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch và triticale.
- Nếu bạn bị bệnh Graves, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm có nhiều iốt, chẳng hạn như rong biển và tảo bẹ.
- Nếu bạn bị bệnh viêm ruột, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm làm tăng nhu động ruột của bạn, chẳng hạn như trái cây tươi, mận khô và cà phê.
Mẹo: Bạn cũng có thể cân nhắc ghi nhật ký thực phẩm để xem có loại thực phẩm nào gây bùng phát hay không và sau đó tránh những loại thực phẩm đó. Viết ra tất cả những gì bạn ăn trong 1 tháng và ghi lại bất kỳ cơn bùng phát nào. Xem lại nhật ký thực phẩm của bạn để xem có mối liên hệ nào không.
Bước 3. Uống bổ sung vitamin D
Vitamin D có thể hữu ích để kiểm soát tình trạng viêm ở một số người, vì vậy bạn có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin D hàng ngày hoặc một loại đa vitamin có chứa vitamin D. Hỏi bác sĩ xem điều này có hữu ích cho bạn trước khi bạn bắt đầu dùng vitamin D.
Không dùng chất bổ sung vượt quá 100% giá trị vitamin D
Bước 4. Dùng thực phẩm giàu axit béo omega-3 hoặc uống dầu cá
Axit béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, vì vậy đây có thể là một điều có lợi khi đưa vào chế độ ăn uống của bạn hoặc như một chất bổ sung. Ăn 1 đến 2 khẩu phần mỗi ngày thực phẩm có chứa axit béo omega-3 hoặc bổ sung dầu cá hàng ngày. Một số nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm:
- Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá mòi
- Quả óc chó
- Hạt lanh
Bước 5. Uống trà xanh hoặc lấy nước chiết xuất từ trà xanh
Trà xanh cũng đã được chứng minh là cung cấp lợi ích chống viêm, vì vậy nó có thể hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng của bạn. Hãy thử thay thế tách cà phê buổi sáng bằng một tách trà xanh hoặc uống bổ sung chiết xuất trà xanh mỗi ngày một lần. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước để đảm bảo rằng chất bổ sung sẽ không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào khác của bạn.
Bạn có thể uống trà xanh nóng hoặc đá tùy theo sở thích ngon hơn. Cả hai đều cung cấp những lợi ích như nhau
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm
Vì mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh tự miễn dịch, nên nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Nó cũng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng khác của bạn. Đi ngủ vào cùng một giờ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Một số điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của mình bao gồm:
- Tránh caffeine vào buổi chiều và buổi tối
- Tắt điện thoại, TV, máy tính và bất kỳ màn hình nào khác ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ
- Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối, yên tĩnh và sạch sẽ
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên sau khi được sự đồng ý của bác sĩ
Tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của bạn hoặc làm cho chúng bớt dữ dội hơn. Hãy thử đi bộ 30 phút hàng ngày quanh khu phố của bạn, đạp xe quanh thị trấn hoặc bơi tại hồ bơi cộng đồng địa phương của bạn. Mục tiêu tổng cộng 150 phút hoạt động tim mạch mỗi tuần.
- Bạn có thể chia bài tập hàng ngày thành 2 hoặc 3 buổi ngắn hơn, chẳng hạn như đi bộ 15 phút hai lần mỗi ngày hoặc 10 phút đi bộ 3 lần mỗi ngày.
- Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Nếu bạn gặp hạn chế do bệnh tự miễn dịch của mình, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có cần sửa đổi bất kỳ bài tập nào không.
Mẹo: Đảm bảo thực hiện một hình thức tập thể dục thú vị đối với bạn để tăng cơ hội gắn bó với nó.
Bước 3. Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
Thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh tự miễn dịch và nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có thể có lợi khi giảm cân hay không. Sau đó, điều chỉnh lượng calo nạp vào để hướng tới mục tiêu giảm cân.
- Tạo ra sự thâm hụt calo để giảm cân, chẳng hạn như bằng cách ăn ít calo hơn mức bạn đốt cháy.
- Đổi thực phẩm không lành mạnh sang thực phẩm lành mạnh hơn như một cách đơn giản để cắt giảm lượng calo, chẳng hạn như chọn nước hoặc soda câu lạc bộ thay vì đồ uống có đường, hoặc ăn rau tươi thay vì khoai tây chiên.
Bước 4. Bỏ thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc
Hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến mọi bộ phận của cơ thể và nó cũng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, khói thuốc lá có thể gây ra một số bệnh tự miễn, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hệ thống, bệnh đa xơ cứng và bệnh Graves. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc và các chiến lược khác có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
Ví dụ: bác sĩ của bạn có thể đề nghị một loại thuốc, chẳng hạn như Wellbutrin, có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc lá hoặc họ có thể đề xuất các miếng dán, viên ngậm hoặc kẹo cao su thay thế nicotine để giúp bạn giải quyết cơn thèm thuốc
Bước 5. Hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu và các hóa chất khác
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với một số loại hóa chất có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tự miễn dịch. Tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa gia dụng và các loại hóa chất khác.
Nếu bạn làm việc với những hóa chất này thường xuyên, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như đeo găng tay, mặt nạ phòng độc và quần áo bảo hộ
Bước 6. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để kiểm soát căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể làm tăng các triệu chứng của bạn và cũng có thể dẫn đến bùng phát khi bệnh của bạn không hoạt động. Quản lý mức độ căng thẳng của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn để làm dịu bản thân. Cố gắng dành ra ít nhất 15 phút mỗi ngày để thư giãn. Một số điều bạn có thể làm để thư giãn bao gồm:
- Tập yoga
- Ngồi thiền
- Các liệu pháp tâm trí-cơ thể
- Tắm bong bóng
- Tham gia vào một sở thích yêu thích, chẳng hạn như đan lát hoặc làm bánh
Bước 7. Tắm bùn khoáng để giúp xoa dịu các triệu chứng của bạn
Tắm bùn khoáng và tắm bùn được gọi là liệu pháp tắm dưỡng và có thể giúp làm giảm một số triệu chứng bệnh tự miễn nếu bạn sử dụng chúng để bổ sung cho các phương pháp điều trị khác. Để có được những lợi ích tại nhà, hãy cho muối tắm vào bồn nước nóng và ngâm mình trong ít nhất 15-30 phút. Một lựa chọn khác, hãy đến spa để tận hưởng dịch vụ tắm bùn khoáng hoặc khoáng chất.
Liệu pháp cân bằng có thể được thực hiện bằng nước mát hoặc nước ấm. Ngoài ra, nó có thể liên quan đến mát-xa bằng nước
Bước 8. Thực hiện liệu pháp phản hồi sinh học EEG để giúp cải thiện các triệu chứng của bạn
Liệu pháp phản hồi sinh học có thể làm giảm cơn đau của bạn và giảm các cơn bùng phát. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu phản hồi sinh học như một liệu pháp miễn phí cho các phương pháp điều trị khác của bạn.
