Mọi người thường xấu hổ khi nói về bệnh trĩ (đôi khi còn được gọi là "bệnh trĩ"), nhưng khoảng một nửa số người trưởng thành thỉnh thoảng đối phó với chúng. Bệnh trĩ xảy ra khi ngồi hoặc căng thẳng tạo ra các túi máu đọng lại trong các tĩnh mạch ở trong và xung quanh hậu môn. Mặc dù có thể điều trị bình thường và không phải là một mối quan tâm nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng bệnh trĩ có thể khiến việc ngồi rất khó chịu. Nếu bạn muốn “giảm tải” thoải mái hơn khi mắc bệnh trĩ, bạn cần phải ngồi ít hơn, ngồi một cách khôn ngoan và giải quyết “đống” khó chịu của mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Ngồi thoải mái hơn
Bước 1. Điều chỉnh vị trí của bạn trên bồn cầu
Trong phần lớn lịch sử loài người, mọi người đại tiện bằng cách ngồi xổm trong rừng hoặc trên một cái hố trên mặt đất - và một tỷ hoặc nhiều người trên thế giới vẫn sử dụng tư thế này ngày nay. Ngồi xổm với đầu gối áp vào bụng sẽ tạo ra sự liên kết bên trong tốt hơn để thải dịch ruột (và có xu hướng đẩy nhanh quá trình này) và một số chuyên gia tin rằng tư thế này làm giảm đáng kể khả năng phát triển bệnh trĩ.
Nếu ngồi xổm là một bước vượt quá khả năng bạn muốn đối mặt với bệnh trĩ, hãy thử nâng cao chân khi đi vệ sinh. Đặt một băng ghế thấp hoặc một chồng sách dưới chân bạn. Điều này sẽ cải thiện sự liên kết bên trong của bạn và có thể giúp bạn đi tiêu phân nhanh hơn và giảm áp lực gây trĩ
Bước 2. Đệm mông khi ngồi
Ngồi chính nó là vấn đề thực sự khi mắc bệnh trĩ, vì vậy ngồi quá lâu ngay cả những chiếc ghế “đệm” thoải mái nhất có thể khiến bạn bị đau và ngứa trực tràng; tuy nhiên, chỗ ngồi mềm hơn sẽ thích hơn chỗ cứng, vì vậy hãy lót một tấm đệm hoặc gối dày ở phía sau của bạn khi ngồi xuống ghế cứng, băng ghế dài, v.v.
Bạn cũng có thể tìm thấy một loạt các sản phẩm được tiếp thị là “đệm trĩ” (hoặc tương tự) trực tuyến. Không có gì đảm bảo rằng bất kỳ điều nào trong số này sẽ giúp ích nhiều hơn một chiếc gối, nhưng chúng có thể. Loại đệm kiểu “bánh donut” được sử dụng khi ai đó đã phẫu thuật hoặc bị chấn thương ở vùng hậu môn là một lựa chọn khác để xem xét. Hãy thử chúng và xem những gì phù hợp nhất với bạn
Bước 3. Giữ cho mặt sau của bạn khô ráo và thoáng mát
Nếu bạn đã từng mắc bệnh trĩ, chắc hẳn bạn cũng biết rằng việc nóng và đổ mồ hôi “giữa hai bên má” có thể khiến hậu môn của bạn ngứa ngáy và khó chịu không thể chịu nổi. Đứng hoặc đặc biệt là ngồi trong quần áo chật chội, giữ nhiệt và giữ ẩm có thể làm cho mọi thứ thậm chí còn tồi tệ hơn. Cùng với việc giữ cho khu vực này sạch sẽ và khô ráo, việc lựa chọn quần áo phù hợp có thể giúp làm dịu cơn đau sau của bạn.
Chọn quần áo rộng rãi (bao gồm cả áo lót) làm bằng vải thoáng khí như cotton. Thay một bộ quần áo lót mới nếu bộ quần áo bạn mặc bị ẩm do mồ hôi
Phương pháp 2/3: Ngồi ít thường xuyên hơn
Bước 1. Dành ít thời gian hơn cho việc đi vệ sinh
Việc đi vệ sinh thường xuyên cho thấy sự hiện diện của bệnh trĩ, do máu đỏ trong nước hoặc trên khăn giấy tắm của bạn. Ngồi trên bồn cầu cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian ở đó hoặc căng thẳng khi đi đại tiện. Bạn có thể đi vệ sinh, đi tiêu và xuống xe càng nhanh thì càng tốt.
- Đừng nán lại nhà vệ sinh một cách không cần thiết, chẳng hạn như hoàn thành một chương trong phòng tắm, đọc tài liệu bạn chọn hoặc chơi trên điện thoại.
- Nếu thói quen đi vệ sinh của bạn kéo dài hơn vài phút do bị táo bón thường xuyên, hãy tìm đến các phương pháp giảm đau như uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, bổ sung chất xơ và / hoặc thuốc làm mềm phân.
- Ngoài ra, "khi bạn phải đi" - hãy sử dụng nhà vệ sinh ngay lập tức. “Giữ nó trong” có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.
Bước 2. Đừng ngồi lâu ở những nơi khác
Ngồi làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch trong và xung quanh hậu môn của bạn, và những tĩnh mạch căng thẳng này là nơi hình thành bệnh trĩ. Hãy thử đứng thay vì ngồi khi xem TV, làm việc trên bàn (tìm kiểu máy có thể điều chỉnh cho phép bạn vừa ngồi vừa đứng) và vào những thời điểm khác trong sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nó tốt cho sức khỏe của bạn và chống lại bệnh trĩ.
Khi bạn cần phải ngồi, hãy nghỉ giải lao để đứng lên và di chuyển xung quanh thường xuyên. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự kết tụ của máu gây ra bệnh trĩ và có thể làm giảm một số cơn đau của bệnh trĩ hiện có
Bước 3. Tiếp tục di chuyển khi bạn đang đứng lên
Đứng lên thay vì ngồi rất tốt cho sức khỏe của bạn, và tập thể dục thay vì đứng yên thậm chí còn tốt hơn. Đi bộ, khiêu vũ, làm vườn hoặc bất kỳ hoạt động cường độ trung bình nào khác sẽ có lợi cho cơ thể của bạn theo nhiều cách - bao gồm cả việc có thể làm dịu chứng táo bón của bạn.
Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm trọng lượng dư thừa, do đó sẽ làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch ở phía sau của bạn khi bạn ngồi xuống
Phương pháp 3/3: Giảm khó chịu do bệnh trĩ bằng các cách bổ sung
Bước 1. Thực hiện hành động chống táo bón
Bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh trĩ, nhưng những người bị táo bón thường xuyên hầu như luôn mắc phải căn bệnh này. Ngồi lâu trên bồn cầu và rặn để tống phân cứng, rắn chắc là “một trong hai cú đấm” đối với sự hình thành và khó chịu của trĩ.
- Một trong những cách dễ nhất để chống lại chứng táo bón là uống nhiều nước hơn. Phụ nữ được khuyến nghị tiêu thụ 9 cốc (2,2 lít) chất lỏng mỗi ngày và nam giới được khuyến nghị tiêu thụ 13 cốc (3 lít).
- Ngoài ra, hãy bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch.
- Xem xét các tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang dùng. Táo bón có thể do một số loại thuốc gây ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc ngừng hoặc chuyển đổi thuốc của bạn nếu rơi vào trường hợp này.
- Cũng nên cân nhắc sử dụng chất bổ sung chất xơ hoặc chất làm mềm phân. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ chế độ điều trị dài hạn nào.
- Hãy nhớ rằng để tránh táo bón hiệu quả nhất, bạn sẽ muốn thực hiện kết hợp những điều này. Tăng cường tập thể dục, uống nhiều chất lỏng và chất xơ, cũng như ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có vấn đề, tất cả sẽ kết hợp với nhau để giảm táo bón tốt hơn bất kỳ phương pháp điều trị nào được thực hiện một mình.
Bước 2. Giữ cho “vùng trĩ” của bạn sạch sẽ
Làm sạch và lau khô thường xuyên, nhẹ nhàng có thể giúp làm mát và làm dịu các búi trĩ của bạn. Chẳng hạn, hãy thử sử dụng khăn lau được làm ẩm trước (nhưng không có mùi thơm) thay vì giấy vệ sinh tiêu chuẩn, loại giấy này có xu hướng mài mòn hơn và làm sạch kém kỹ lưỡng hơn.
- Tắm vòi hoa sen hoặc - tốt nhất là - tắm hàng ngày và nhẹ nhàng làm sạch khu vực đó bằng nước. Vỗ nhẹ vùng da đó cho khô hoặc dùng máy sấy tóc ở chế độ thấp nhất.
- Bạn cũng có thể sử dụng bồn tắm ngồi, là một chiếc bồn vừa vặn với bồn cầu của bạn và chỉ cho phép bạn ngâm mình và làm sạch khu vực mục tiêu. Dùng nước sạch, mát và ngồi trong 10 đến 15 phút, ba lần mỗi ngày (hoặc nhiều hơn nếu cần).
Bước 3. Thử các phương pháp điều trị hoặc thuốc bôi tại chỗ
Các phương pháp điều trị và thuốc có sẵn tại bất kỳ hiệu thuốc nào cung cấp một dấu hiệu rõ ràng về mức độ phổ biến của bệnh trĩ. Hãy thử các lựa chọn khác nhau và xem điều gì giúp bạn giảm đau, nhưng không sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị trĩ nào trong hơn hai tuần mà không hỏi bác sĩ trước.
- Các loại kem hoặc thuốc mỡ trị trĩ (chẳng hạn như “chế phẩm” nổi tiếng) có thể giúp thu nhỏ các mô trĩ và làm dịu ngứa và khó chịu. Thuốc mỡ hoặc miếng dán có chứa cây phỉ cũng có thể có hiệu quả trong việc chữa ngứa và đau.
- Ở cấp độ cơ bản hơn, đặt một túi nước đá bọc hoặc gạc lạnh vào khe hở hàm ếch (hoặc "vết nứt ở mông") có thể giúp giảm đau và viêm tạm thời.
- Thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc ibuprofen cũng có thể giúp giảm bớt khó chịu do trĩ.
Bước 4. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn bị ngứa và khó chịu ở trực tràng, có thể sờ thấy những vết lồi nhỏ bên ngoài hậu môn và / hoặc thấy một lượng nhỏ máu đỏ khi đi đại tiện, thì rất có thể bạn đã mắc bệnh trĩ; tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, nguyên nhân có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng hơn từ nứt hậu môn đến chảy máu bên trong đến ung thư. Sự lựa chọn thông minh nhất là đến gặp bác sĩ và xác minh rằng bạn đang đối phó với bệnh trĩ, sau đó thảo luận về các lựa chọn điều trị.
