Oái oăm! Đau chân là tồi tệ nhất. Không giống như chấn thương ngón tay hay bàn tay, khi bị đau chân, bạn vẫn phải tiếp tục đi lại và sử dụng chân trong ngày. Nếu bạn bị đau ở đầu bàn chân, chẳng hạn như chấn thương bàn chân hoặc viêm gân ở bàn chân, điều đó có thể đặc biệt khó chịu. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để điều trị cơn đau trên bàn chân để bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Các bước
Câu hỏi 1 trong 6: Làm thế nào để bạn duỗi thẳng đầu bàn chân của bạn?
Bước 1. Thử một động tác duỗi ngón chân
Ngồi trên ghế và đặt bàn chân bạn muốn duỗi qua đầu gối còn lại. Dùng 1 tay nắm chặt gót chân để gồng bàn chân, sau đó dùng tay kia từ từ đẩy ngón chân cái xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng dọc theo đầu bàn chân. Giữ căng trong khoảng 15-30 giây và sau đó thả ra. Bạn có thể lặp lại bài tập 2-4 lần để có được vòng 1 căng như ý.
Bước 2. Thực hiện động tác duỗi chân khi đứng
Đứng bám vào tường hoặc quầy để giúp bản thân giữ thăng bằng. Cong các ngón chân của bàn chân bạn muốn duỗi ra và đặt đầu bàn chân trên sàn. Từ từ uốn cong đầu gối của bạn và nghiêng người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đầu bàn chân. Giữ động tác này trong 3-5 giây và lặp lại động tác 10-25 lần.
Câu hỏi 2/6: Bạn có thể bị bong gân đầu bàn chân không?
Bước 1. Có, bạn chắc chắn có thể bị bong gân đầu bàn chân
Có rất nhiều xương và dây chằng trong bàn chân của bạn, và nếu bạn tiếp đất không cẩn thận và kéo căng hoặc rách dây chằng, nó có thể gây ra bong gân. Các triệu chứng cổ điển của bong gân là đau và căng gần vòm bàn chân, bạn cũng có thể cảm nhận được ở hai bên hoặc đầu bàn chân. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị bong gân chân, hãy đến gặp bác sĩ để được chụp X-quang để xem mức độ nghiêm trọng của nó và các lựa chọn điều trị của bạn là gì.
Câu hỏi 3/6: Làm thế nào bạn có thể nhận biết nếu bạn bị gãy đầu bàn chân?
Bước 1. Có sưng, bầm tím hoặc đau ở đầu bàn chân của bạn
Nếu bạn bị gãy đầu bàn chân, các triệu chứng của bạn có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương. Nói chung, bạn sẽ bị sưng và bầm tím ở đầu bàn chân. Khu vực này cũng sẽ rất mềm và có thể đau hơn bất cứ khi nào bạn cố gắng đi lại trên đó. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị gãy chân, hãy đến bệnh viện để điều trị.
Bước 2. Ngay lập tức bị đau nhói và bàn chân của bạn trông bị biến dạng
Gãy xương nghiêm trọng, còn được gọi là gãy xương, có thể khiến phần đầu bàn chân của bạn trông bị biến dạng hoặc giống như có một vết sưng bên dưới da. Bạn cũng có thể bị đau siêu dữ dội, cảm giác như bàn chân của bạn bị đau nhói và khiến bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên nó. Đến bác sĩ càng sớm càng tốt để được điều trị y tế.
Câu hỏi 4/6: Khi nào bạn nên đi khám khi bị đau ở đầu bàn chân?
Bước 1. Bạn bị đau hoặc sưng tấy dữ dội
Đau và sưng dữ dội là dấu hiệu có thể bị gãy xương hoặc chấn thương chân nghiêm trọng. Hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt để kiểm tra bàn chân của bạn để tìm ra vấn đề. Bác sĩ sẽ có thể kê đơn thuốc và giới thiệu các phương pháp điều trị có thể giúp bạn đối phó với cơn đau chân.
Bước 2. Bạn có một vết thương hở hoặc nhiễm trùng
Nếu vết thương hở hoặc vết thương không lành hẳn, đó có thể là dấu hiệu của một chấn thương nghiêm trọng hoặc một tình trạng bệnh lý có từ trước. Ngoài ra, nếu có mẩn đỏ, chảy mủ hoặc bạn bị sốt trên 100 F (37,8 C), đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, cần được chăm sóc y tế kịp thời. Nghiêm túc mà nói, nhiễm trùng không phải là bất cứ điều gì để chơi với. Chúng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác, vì vậy hãy nhanh chóng đến bác sĩ.
Bước 3. Bạn không thể đi bộ hoặc đặt bất kỳ trọng lượng nào lên bàn chân của mình
Khó khăn khi đi hoặc đứng trên chân của bạn có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc một chấn thương tiềm ẩn. Ngay cả khi bàn chân của bạn trông ổn hoặc bạn không nhớ là bị thương, nếu bạn không thể đi lại được, bạn cần phải đi khám. Họ sẽ có thể kiểm tra nó và chạy các bài kiểm tra để tìm ra vấn đề là gì.
Câu hỏi 5/6: Nguyên nhân nào gây ra cơn đau trên bàn chân của bạn?
Bước 1. Đó có thể là một căng thẳng, bong gân hoặc gãy xương
Thông thường, cơn đau nhẹ đến trung bình sẽ hết sau vài tuần. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên để chân nghỉ ngơi, chườm đá 20 phút mỗi lần trong 2-3 giờ và uống một số loại thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên, nếu cơn đau quá nghiêm trọng khiến bạn không thể đi lại hoặc không cải thiện sau 2 tuần, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ có thể chạy các bài kiểm tra và đi đến tận cùng của nó.
Câu hỏi 6/6: Làm thế nào để biết liệu tôi có bị viêm bao gân duỗi?
Bước 1. Bạn bị đau và sưng tấy nặng hơn khi bạn hoạt động
Các gân chạy dọc theo đầu bàn chân của bạn có thể bị viêm và đau. Khi điều đó xảy ra, nó sẽ trở thành một tình trạng y tế được gọi là viêm gân cơ kéo dài. Nếu bạn bị viêm bao gân cơ, bàn chân của bạn có thể bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn khi bạn nghỉ ngơi nhưng sẽ bắt đầu đau trở lại khi bạn hoạt động và đi lại. Hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể kiểm tra bàn chân của bạn và thực hiện một số xét nghiệm để tìm ra vấn đề.
