Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, có thể khó giữ nước cho cơ thể. Viêm dạ dày ruột hoặc nhiễm trùng dạ dày, ngộ độc thực phẩm, các bệnh đường ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Crohn, tất cả đều có thể gây ra tiêu chảy và nôn mửa. Khi cơ thể bạn thanh lọc hệ thống của nó, nước quan trọng sẽ bị mất. Điều này có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn và phát triển các biến chứng liên quan đến mất nước. Do đó, điều quan trọng đối với bạn và những người có thể bị bệnh là uống nhiều nước và ăn một số loại thực phẩm trong khi bị bệnh. Một số nhóm dân cư có thể đặc biệt dễ bị tổn thương do tác động của mất nước. Những người này bao gồm người già, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai cũng như những người bị bệnh mãn tính và bệnh nhân đang hóa trị.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giữ đủ nước bằng cách uống chất lỏng
Bước 1. Uống càng nhiều nước càng tốt
Nếu bạn bị nôn mửa hoặc bị tiêu chảy, điều quan trọng là phải tiếp tục uống nhiều chất lỏng. Tuy nhiên, không nên uống nước quá nhanh, vì điều này có thể khiến bạn bị bệnh nặng hơn. Thay vào đó, hãy uống từng ngụm nước nhỏ và thường xuyên để giữ đủ nước mà không khiến bản thân cảm thấy buồn nôn. Các chất lỏng khác mà bạn có thể uống bao gồm:
- Nước hoa quả tươi.
- Nước luộc rau. Tránh súp làm từ động vật, vì chúng có thể chứa chất béo khiến bạn buồn nôn hơn.
- Bạn cũng có thể ngậm kem que hoặc đá viên đông lạnh, vì điều này sẽ cho phép bạn ngậm nước từ từ.
- Tránh đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như soda.
- Tránh sữa và các sản phẩm từ sữa.
Bước 2. Trộn cần tây với táo và chanh
Bạn cũng có thể xay nhuyễn trái cây và rau để tạo thành thức uống bổ sung nước. Kết hợp cần tây với một quả táo và nước ép từ nửa quả chanh. Sự kết hợp này chứa nhiều chất điện giải, vì táo là nguồn cung cấp kali dồi dào, cần tây rất giàu natri clorua và magiê. Chanh có chứa vitamin C và giúp cơ thể bạn hấp thụ glucose.
Bạn có thể trộn các loại thực phẩm bổ dưỡng này với đá để tạo thành thức uống mát lạnh như sinh tố
Bước 3. Uống nước dừa
Nước dừa là một chất rất hydrat hóa. Nó chứa các chất điện giải tự nhiên, bao gồm cả hàm lượng kali cao. Nếu muốn, bạn có thể thêm một đến hai thìa cà phê hạt Chia vào nước dừa.
Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3, có thể cung cấp năng lượng cho bạn. Chúng cũng rất giàu protein và chất xơ
Bước 4. Làm sinh tố chuối, hạnh nhân và cải xoăn
Chuối chứa nhiều kali, trong khi hạnh nhân là nguồn cung cấp magiê và kali dồi dào. Cải xoăn rất giàu canxi. Nếu bạn thêm muối, thức uống này cũng có thể bổ sung lượng natri và clorua của bạn. Để làm thức uống này:
Trộn hai quả chuối với sữa và hạnh nhân. Thêm 4-5 lá cải xoăn. Thêm muối biển vào hỗn hợp
Bước 5. Tự làm chè đu đủ
Đu đủ rất giàu chất điện giải và có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tiêu chảy bằng cách giảm nhu động ruột. Để làm món chè đu đủ này:
Bào một quả đu đủ sống. Đun sôi ba cốc nước (khoảng 750 mL) và thêm đu đủ vào đó. Để hỗn hợp này sôi ít nhất 10 phút. Lọc hỗn hợp và uống trà trong ngày
Bước 6. Pha dung dịch bù nước qua đường uống (ORS)
Khi bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy, bạn sẽ mất đi lượng muối cần thiết trong cơ thể. Các muối này bao gồm natri, clorua và canxi. Để bổ sung lượng muối dự trữ này, bạn nên cố gắng uống Dung dịch bù nước qua đường miệng (ORS). Những giải pháp này có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết đồng thời cung cấp nước cho bạn.
- Bạn có thể mua các dung dịch ORS được pha chế trên thị trường tại hiệu thuốc gần nhà. ORS thường được bán dưới dạng gói mà bạn trộn với nước. Bạn có thể uống các dung dịch này trong suốt cả ngày.
- Bạn cũng có thể tự làm ORS. Có nhiều loại dung dịch khác nhau mà bạn có thể thực hiện để có được muối và chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần, đồng thời cung cấp nước cho bản thân.
- Nếu con bạn là người bị bệnh, hãy cho trẻ uống năm ml (khoảng một thìa cà phê) ORS cứ sau một đến hai phút. Điều này sẽ tương đương với khoảng 150 đến 200 mL (5 đến 7 ounce) dung dịch mỗi giờ.
Bước 7. Tạo ORS muối và đường
Để tạo dung dịch này, trộn khoảng ½ muỗng cà phê muối thường với năm muỗng cà phê đường. Cho hỗn hợp này vào một lít (1 lít) nước đun sôi và để nước nguội.
Để tăng cường hydrat hóa, hãy thêm một ít nước dừa vào hỗn hợp
Phương pháp 2/3: Ăn một số thực phẩm để ngăn ngừa mất nước
Bước 1. Tránh các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa nên tránh. Cơ thể của bạn bình thường có các enzym giúp tiêu hóa sữa khi bạn tiêu thụ nó. Thật không may, khi bạn bị ốm, các enzym đó hoạt động chậm lại, có nghĩa là sữa có thể đi qua dạ dày của bạn không tiêu hóa được, khiến bạn càng cảm thấy ốm hơn.
Chờ ít nhất một tuần cho đến khi bệnh của bạn khỏi hẳn trước khi bạn bắt đầu tiêu thụ lại các sản phẩm từ sữa
Bước 2. Ăn súp cà rốt
Súp cà rốt có thể giúp bạn bù nước đồng thời cung cấp natri, clorua, lưu huỳnh, magiê và pectin cho cơ thể. Để làm súp cà rốt:
- Đun sôi một vài củ cà rốt lớn và trộn chúng với nhau. Cho cà rốt đã trộn này vào nồi và đun ở lửa nhỏ. Thêm muối cho vừa ăn.
- Đối với trẻ sơ sinh bị bệnh, đun sôi nước và thêm tám thìa cà phê đường với một chút muối. Cho trẻ ăn số lượng này với liều lượng nhỏ.
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu kali
Khi bạn bị tiêu chảy hoặc bắt đầu nôn mửa, điều quan trọng là phải giữ mức kali của bạn tăng lên. Một số loại trái cây có nồng độ kali cao, bao gồm:
Xoài, pawpaw, dừa, cam, dâu tây, nho và dứa. Đậu lăng cũng có hàm lượng kali cao
Bước 4. Tránh uống rượu và đồ uống có chứa cafein
Mặc dù rất có thể bạn sẽ không cảm thấy muốn uống rượu, nhưng điều quan trọng là bạn nên tránh uống khi bị tiêu chảy hoặc đang nôn mửa. Rượu có chứa độc tố thực sự có thể làm bạn mất nước, đó là tác dụng ngược lại mà bạn muốn có khi đối mặt với bệnh tật. Nước ngọt và cà phê có chứa caffein có thể khiến tình trạng mất nước của bạn trở nên tồi tệ hơn bằng cách lấy nhiều nước ra khỏi cơ thể.
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa mất nước ở trẻ em
Bước 1. Tiếp tục cho trẻ bú mẹ
Vì trẻ sơ sinh có nguy cơ cao hơn bị mất nước và suy dinh dưỡng, hai hậu quả chính của tiêu chảy và nôn mửa, nên việc xử trí phải rất nhanh chóng ở nhóm tuổi này. Nếu trẻ sơ sinh của bạn là người bị bệnh, hãy tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ. Nuôi con bằng sữa mẹ thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn và cung cấp dinh dưỡng được cải thiện khi so sánh với bú sữa công thức. Tuy nhiên, nếu bạn cho trẻ uống sữa công thức, bạn cũng có thể tiếp tục cho trẻ ăn món này, ngay cả khi trẻ bị nôn hoặc tiêu chảy.
Bước 2. Cho trẻ ORS
Nếu con bạn là người bị bệnh, đừng cho trẻ ăn thức ăn đặc. Thay vào đó, hãy cho trẻ uống dung dịch bù nước. Hãy cho chúng một lượng nhỏ từ đầu và tăng số lượng bạn cho chúng khi chúng có khả năng giữ thức ăn nhiều hơn.
Bước 3. Chăm sóc con bạn trong bốn giờ đầu tiên
Số lượng ORS mà bạn cung cấp cho con mình tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Nếu con bạn không chịu uống ORS từ chai hoặc cốc, bạn cũng có thể cho trẻ uống dung dịch bằng thìa cà phê, ống nhỏ giọt hoặc dưới dạng kem đông lạnh.
- Đối với trẻ từ sáu tháng trở xuống, hãy cho trẻ uống 30 đến 90 mL (1 đến 3 ounce) mỗi giờ.
- Trẻ em từ sáu tháng đến hai tuổi nên nhận được 90 đến 125 mL (3 đến 4 ounce) một giờ.
- Trẻ em từ hai tuổi trở lên có thể nhận được 125 đến 250 mL (4 đến 8 ounce) một giờ.
- Trẻ nên được cho uống từ 5ml đến 15ml sau mỗi 5 phút hoặc lâu hơn. Thể tích nhỏ như vậy thường có thể được dung nạp, ngay cả ở trẻ em bị nôn. Sử dụng các biện pháp gia đình thông thường 5ml bằng 1 thìa cà phê; 15ml tương đương 1 muỗng canh.
- Nếu trẻ vẫn tiếp tục nôn, chỉ cho trẻ uống dung dịch ORS. Bạn có thể cho trẻ uống một muỗng canh cứ sau 10 đến 15 phút cho đến khi hết nôn.
- Nước tiểu loãng cứ sau 3 đến 4 giờ ở cả trẻ em và người lớn là một chỉ số về tình trạng hydrat hóa thích hợp.
- Tần suất và số lượng phân có thể tăng lên trong 3 đến 4 giờ đầu của liệu pháp bù nước bằng đường uống, nhưng chúng sẽ bắt đầu trở lại bình thường trong vài giờ tới.
- Nếu tình trạng nôn không ngừng hoặc chậm lại, hãy đưa trẻ đến bệnh viện.
Bước 4. Cho trẻ uống ORS thường xuyên trong 24 giờ đầu tiên khi trẻ bị bệnh
Trong 24 giờ đầu tiên của bệnh, hãy cho trẻ uống ORS đều đặn cho đến khi tần suất tiêu chảy giảm dần.
- Nếu hết nôn sau 24 giờ, bạn có thể từ từ cho trẻ làm quen với các loại thức ăn khác. Tuy nhiên, chỉ cho trẻ ăn một lượng nhỏ thức ăn, có thể là sữa mẹ, sữa công thức hoặc thức ăn thông thường.
- Vì trẻ sơ sinh có nguy cơ mất nước cao hơn và quản lý dinh dưỡng không đầy đủ nên ở nhóm tuổi này phải rất tích cực. Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi nên được chuyển đến bác sĩ trừ khi tiêu chảy và nôn nhẹ.
Bước 5. Cho trẻ ăn chế độ ăn bình thường sau 48 giờ trôi qua
Hầu hết trẻ em có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường sau 48 giờ. Phân của con bạn có thể mất khoảng 7 đến 10 ngày để trở lại độ đặc bình thường. Điều này là do hệ tiêu hóa cần thời gian để bắt đầu hoạt động bình thường trở lại.
Bước 6. Biết khi nào cần điều trị y tế
Nếu trẻ bị nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục, và tình trạng này không thay đổi, hãy đưa trẻ đến bệnh viện. Nếu con bạn không chịu uống bất kỳ chất lỏng nào, cô ấy sẽ được bù nước bằng đường tĩnh mạch.
