Nymphomania là một thuật ngữ tâm lý học đại chúng dùng để chỉ một tình trạng gọi là rối loạn ngoại tình. Tình trạng này còn được gọi là hành vi tình dục cưỡng ép, chứng cuồng dâm hoặc nghiện tình dục. Có cuộc tranh luận trong cộng đồng chuyên gia sức khỏe tâm thần về cách chẩn đoán và điều trị chứng rối loạn tình dục quá mức. Cũng có thể đối tác của bạn chỉ có ham muốn tình dục quá mức, nhưng điều đó vẫn có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Sống với một người mắc chứng rối loạn tình dục quá độ hoặc thậm chí chỉ là một người ham muốn tình dục quá độ có thể rất khó khăn, nhưng vẫn có những cách để bạn cải thiện tình hình của mình.
Các bước
Phần 1/2: Giải quyết chứng rối loạn ngoại tình
Bước 1. Theo dõi các triệu chứng của rối loạn hưng phấn
Ham muốn tình dục không bình đẳng giữa các đối tác là một vấn đề phổ biến trong các mối quan hệ, nhưng ham muốn tình dục cao không phải lúc nào cũng có nghĩa là ai đó mắc chứng rối loạn tình dục quá mức. Để được chẩn đoán là một người mắc chứng rối loạn ngoại tình, người đó phải trải qua nhiều lần từ ba tiêu chí trở lên trong khoảng thời gian sáu tháng hoặc lâu hơn:
- Không thể hoàn thành các mục tiêu, hoạt động hoặc nghĩa vụ khác do tưởng tượng tình dục hoặc bận tâm đến tình dục.
- Sử dụng tưởng tượng tình dục như một cách để thoát khỏi cảm giác buồn chán, lo lắng hoặc trầm cảm.
- Sử dụng tưởng tượng tình dục để đối phó với căng thẳng.
- Gặp khó khăn trong việc kiểm soát các hành vi hoặc thôi thúc tình dục.
- Làm hại người khác hoặc khiến người khác có nguy cơ bị tổn hại (về thể chất hoặc cảm xúc) trong khi đáp ứng các yêu cầu tình dục.
Bước 2. Bày tỏ mối quan tâm của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng đối tác của bạn đang có hành vi phù hợp với chứng rối loạn tình dục quá mức, thì điều đầu tiên bạn nên làm là trò chuyện với đối tác về những lo lắng của bạn. Nói với đối tác của bạn những gì bạn đã nhận thấy và giải thích lý do tại sao bạn lo lắng về hành vi của họ.
Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi lo lắng về bạn và hành vi gần đây của bạn. Tôi nhận thấy rằng bạn đã sử dụng tình dục để giải quyết căng thẳng. Tôi lo lắng rằng hành vi này có thể không lành mạnh”
Bước 3. Khuyến khích đối tác của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ
Rối loạn ngoại tình chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, không có phương pháp điều trị nào được nghiên cứu và cộng đồng chuyên môn không đồng ý về việc vạch ra ranh giới giữa hành vi tình dục bình thường và bất thường. Tuy nhiên, có những nhà trị liệu sẵn sàng giúp đỡ. Nếu đối tác của bạn có dấu hiệu của chứng rối loạn tình dục quá mức, hãy khuyên đối tác của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Giúp bạn đời của bạn tìm một nhà trị liệu để bắt đầu điều trị.
- Để tìm một nhà tâm lý học gần bạn, hãy thử trang web này:
- Hãy nhớ rằng chứng cuồng dâm cũng có thể là một triệu chứng của một tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, việc gặp bác sĩ trị liệu vẫn sẽ là cần thiết để xác định xem đây có thể là nguyên nhân hay không.
Bước 4. Nhận trợ giúp cho chính bạn
Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ một số hỗ trợ trực tiếp từ một nhà trị liệu trong khi đối tác của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ cho vấn đề của họ. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu hành vi của đối tác gây khó khăn cho cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể đã phải chịu đựng nếu đối tác của bạn lừa dối bạn, chi tiền để nuôi dưỡng thói quen tình dục của họ hoặc gây áp lực cho bạn trong quan hệ tình dục.
Phần 2 của 2: Sống chung với người có ham muốn tình dục quá khích
Bước 1. Đặt ranh giới
Nếu bạn sống với một người có ham muốn tình dục quá mức, thì người đó có thể muốn quan hệ tình dục vào những thời điểm khác thường trong ngày hoặc thậm chí nhiều lần trong ngày. Điều quan trọng là bạn phải bày tỏ cảm xúc của mình về hành vi này và đặt ra ranh giới rõ ràng về thời điểm bạn sẵn sàng quan hệ tình dục. Hãy nhớ rằng đối tác của bạn có thể cảm thấy bị từ chối hoặc nghĩ rằng bạn không thích quan hệ tình dục với anh ấy hoặc cô ấy. Đảm bảo rằng bạn nhấn mạnh sự thu hút của mình với đối tác để giảm thiểu xung đột.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn thường muốn quan hệ tình dục vào buổi sáng khi bạn đang cố gắng chuẩn bị cho công việc, hãy giải thích lý do tại sao điều này lại gây bất tiện cho bạn. Bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi yêu tất cả tình cảm mà bạn dành cho tôi vào buổi sáng, nhưng tôi đã đến muộn một vài lần vì điều đó. Tôi nghĩ rằng chúng ta cần giữ những cuộc gặp gỡ này đến tối khi tôi có nhiều thời gian hơn để dành cho bạn."
- Hoặc, nếu đối tác của bạn muốn quan hệ tình dục nhiều lần mỗi ngày, thì bạn có thể nói, “Tôi rất vui vì bạn đã bị thu hút bởi tôi. Tôi cũng bị thu hút bởi bạn. Tuy nhiên, ham muốn tình dục của tôi không cao như của bạn, vì vậy tôi không thể tiếp tục quan hệ tình dục hai hoặc ba lần mỗi ngày”.
Bước 2. Khuyến khích đối tác của bạn tìm các cửa hàng phi tình dục
Những người có ham muốn tình dục cao có thể được hưởng lợi từ việc kết hợp tập thể dục mạnh mẽ và các hoạt động khác vào cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu đối tác của bạn không tập thể dục nhiều hoặc nếu họ không có bất kỳ sở thích nào, hãy khuyến khích đối tác của bạn làm những điều này.
Ví dụ: đối tác của bạn có thể chạy, đi xe đạp, khiêu vũ hoặc bơi lội để cung cấp lối thoát cho ham muốn tình dục và sự thất vọng. Đối tác của bạn cũng có thể có một sở thích thú vị, chẳng hạn như đan lát, nấu ăn hoặc chơi nhạc cụ
Bước 3. Nói với đối tác của bạn rằng bạn ổn với thủ dâm
Một số người có thể cảm thấy không thích hợp để thủ dâm khi bạn đang trong một mối quan hệ, vì vậy bạn có thể cần thảo luận về cảm xúc của mình về điều này với đối tác của mình. Nếu đối tác của bạn quan tâm đến việc quan hệ tình dục hàng ngày hoặc nhiều lần mỗi ngày, thì họ có thể cần phải thủ dâm một lần mỗi ngày hoặc cách ngày để kiểm soát ham muốn tình dục của mình.
Nói chuyện với đối tác của bạn về thủ dâm một cách thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi thích làm tình với bạn, nhưng ham muốn tình dục của tôi không giống với bạn. Bạn có sẵn sàng thủ dâm vài lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn để bù đắp những ngày tôi không có hứng thú với chuyện ấy không?”
Bước 4. Xem xét các cách khác để đáp ứng nhu cầu của đối tác
Nếu đối tác của bạn chỉ có ham muốn tình dục cao, nhưng không cảm thấy tình dục là một sự ép buộc, thì bạn có thể cần thử một số điều mới để thỏa mãn tình dục đối với đối tác của mình. Mặc dù bạn có thể không thích quan hệ tình dục nhiều như đối tác của mình, nhưng vẫn có những cách để bạn có thể thỏa mãn nhu cầu của anh ấy hoặc cô ấy. Ví dụ, bạn có thể:
- Kết hợp quan hệ tình dục bằng miệng nhiều hơn vào cuộc làm tình của bạn.
- Hãy thử một số đồ chơi tình dục.
- Xem phim khiêu dâm cùng nhau.
- Hãy thử quan hệ tình dục qua điện thoại khi hai bạn ở xa nhau.
Bước 5. Xây dựng sự gần gũi về tình cảm
Một số người có ham muốn tình dục quá mức có thể sử dụng tình dục như một cách để cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của họ ở mức độ tình cảm. Nếu đối tác của bạn đang sử dụng tình dục như một cách để cảm thấy gần gũi về mặt tình cảm với bạn, hãy cố gắng tìm những cách khác mà hai bạn có thể cảm thấy gần gũi về mặt tình cảm ngoài quan hệ tình dục. Tìm kiếm những cách khác để xây dựng sự thân mật về tình cảm với đối tác của bạn, chẳng hạn như:
- Hỏi về ngày của đối tác và chia sẻ về ngày của bạn.
- Tâm sự với người bạn đời của bạn khi bạn có một vấn đề hoặc mối quan tâm.
- Nói với đối tác của bạn rằng anh ấy hoặc cô ấy có ý nghĩa với bạn như thế nào.
- Đi hẹn hò lãng mạn.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng với nhiều, nếu không phải hầu hết, các vấn đề trong mối quan hệ - cả hai bên đều có lỗi. Các vấn đề trong mối quan hệ đòi hỏi sự nỗ lực của cả hai bên để giải quyết.
- Rối loạn tình dục có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ.
