Mặc dù khóc là kết quả tự nhiên của một số cảm xúc và là phản ứng mong đợi của nhiều kinh nghiệm sống, nhưng cuối cùng bạn có thể thấy mình rơi vào tình huống không phù hợp hoặc không thích hợp để khóc. Ngoài ra, bạn có thể rơi vào tình huống người khác đang khóc và bạn muốn giúp họ trở nên bình tĩnh. Bất kể trường hợp nào, có nhiều hoạt động thể chất và tâm lý khác nhau có thể giúp bạn ngừng khóc.
Các bước
Phương pháp 1/5: Ngăn ngừa nước mắt về mặt vật lý
Bước 1. Thử chớp mắt hoặc không chớp mắt
Đối với một số người, chớp mắt nhanh và liên tục có thể làm cho nước mắt chảy ra ngoài và giúp chúng tái hấp thu vào ống dẫn nước mắt, ngăn không cho nước mắt đọng lại ban đầu. Ngược lại, đối với một số người, việc không chớp mắt và mở to mắt khi thấy thoải mái thực sự không khuyến khích nước mắt hình thành do làm căng các cơ trong và xung quanh vùng mắt. Chỉ có thực hành mới cho bạn biết bạn thuộc nhóm nào.
Bước 2. Véo mũi
Bởi vì ống dẫn nước mắt của bạn xuất phát từ bên mũi của bạn đến một khe hở trên mí mắt, việc véo sống mũi và hai bên trong khi nhắm mắt có thể làm tắc ống dẫn nước mắt. (Điều này hiệu quả nhất nếu được sử dụng trước khi nước mắt bắt đầu chảy.)
Bước 3. Mỉm cười
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười có tác động tích cực đến sức khỏe cảm xúc. Nó cũng tác động tích cực đến cách người khác nhìn nhận về bạn. Hơn nữa, hành động mỉm cười chống lại các triệu chứng khóc, giúp bạn ngăn nước mắt dễ dàng hơn.
Bước 4. Làm nguội
Một cách để quay trở lại những cảm xúc khó chịu, dữ dội là dành một chút thời gian để dội một gáo nước lạnh vào mặt. Nó không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể tăng cường năng lượng và khiến bạn chú ý hơn. Bạn cũng có thể nhỏ nước lạnh lên cổ tay và chấm sau tai. Các động mạch chính chạy qua những khu vực này ngay dưới bề mặt da và làm mát chúng có thể có tác dụng xoa dịu toàn bộ cơ thể.
Bước 5. Uống trà
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có chứa L-Theanine, có thể thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng đồng thời tăng cường nhận thức và tập trung. Vì vậy, lần tới nếu bạn thấy mình bị choáng ngợp, nước mắt tuôn rơi, hãy tự thưởng cho mình một tách trà xanh.
Trà đen cũng chứa L-Theanine, nhưng không nhiều
Bước 6. Cười
Tiếng cười là một hình thức trị liệu dễ dàng, rẻ tiền, có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giảm cảm giác dẫn đến khóc hoặc trầm cảm. Tìm thứ gì đó khiến bạn cười và giúp bản thân bớt căng thẳng.
Bước 7. Thử thư giãn dần dần
Khóc thường xảy ra do căng thẳng kéo dài, quá trình này cho phép cơ thể bạn thư giãn các cơ đang căng thẳng và làm dịu suy nghĩ của bạn. Nó cũng là một hoạt động nhận thức vì nó dạy bạn nhận biết cơ thể bạn cảm thấy như thế nào khi bạn khó chịu và căng thẳng so với khi bạn thư giãn và bình tĩnh. Bắt đầu từ ngón chân, bắt đầu căng các nhóm cơ của cơ thể lần lượt trong khoảng thời gian 30 giây, từ từ hướng lên đầu. Hoạt động này cũng có thêm lợi ích là giảm chứng mất ngủ và ngủ không yên giấc.
Bước 8. Kiểm soát
Nghiên cứu cho thấy rằng cảm giác bất lực và thụ động thường là căn nguyên của những cơn khóc. Để tránh khóc, hãy chuyển cơ thể từ thụ động sang chủ động. Điều này có thể đơn giản như đứng dậy và đi lại trong phòng hoặc mở và khép tay bằng cách bóp nhẹ để vận động các cơ và nhắc nhở cơ thể rằng hành động của bạn là tự nguyện và bạn là người kiểm soát..
Bước 9. Sử dụng nỗi đau như một sự phân tâm
(Nếu bạn thấy mình đang gây ra vết bầm tím hoặc tổn hại về thể chất khác, bạn nên ngừng phương pháp này và cố gắng sử dụng một hoặc nhiều chiến thuật khác.) Nỗi đau thể xác làm xao nhãng các giác quan khỏi gốc rễ của nỗi đau tinh thần, khiến bạn ít có khả năng khóc hơn. Bạn có thể tự véo mình (chẳng hạn như giữa ngón tay cái và ngón trỏ, hoặc ở mặt sau của cánh tay trên), cắn vào lưỡi hoặc nhổ lông chân từ bên trong túi quần.
Bước 10. Lùi lại một bước
Loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh, về mặt thể chất. Nếu bạn đang có một cuộc tranh cãi khiến bạn phải khóc, hãy lịch sự bào chữa cho bản thân một chút. Đây không phải là chạy trốn khỏi vấn đề của bạn; loại bỏ bản thân cho phép bạn tập trung lại cảm xúc của mình và loại bỏ mối đe dọa xung đột sắp xảy ra. Trong thời gian này, hãy thực hành một số kỹ thuật khác để đảm bảo bạn không khóc khi vào lại phòng và tiếp tục cuộc thảo luận. Mục tiêu ở đây là đưa bạn trở lại vị trí kiểm soát được cảm xúc của mình.
Phương pháp 2/5: Ngăn nước mắt bằng các bài tập tinh thần
Bước 1. Hoãn lại việc khóc
Là một phần của việc kiểm soát phản ứng cảm xúc của bạn, khi bạn cảm thấy mình sắp khóc, hãy tự nhủ rằng bạn không thể khóc lúc này, nhưng bạn sẽ cho phép mình khóc sau đó. Hít thở sâu và tập trung vào việc giảm bớt cảm xúc khiến bạn rơi nước mắt. Mặc dù điều này ban đầu có thể khó khăn nhưng việc nhận biết cảm xúc của bạn một cách nhận thức và điều chỉnh cơ thể phản ứng theo những cách thích hợp vào những thời điểm thích hợp là giải pháp lâu dài để bạn khóc vào những lúc bất tiện.
Lưu ý rằng không bao giờ là một ý kiến hay nếu bạn không khóc cùng nhau, vì sự kìm nén có thể tạo ra những tổn thương lâu dài về mặt cảm xúc và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của lo lắng và trầm cảm. Hãy luôn nhớ tạo cơ hội để thể hiện cảm xúc của mình
Bước 2. Ngồi thiền
Thiền là một cách lâu đời để giảm căng thẳng, chống trầm cảm và giảm lo lắng. Bạn cũng không cần phải tìm một thiền sinh để được hưởng lợi từ thiền định. Đơn giản chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở, hít thở sâu, dài và thở ra chậm rãi. Bạn sẽ nhận thấy cảm giác tiêu cực của mình tan biến gần như ngay lập tức.
Bước 3. Tìm những yếu tố gây xao nhãng tích cực
Tìm thứ gì đó khác ngoài những cảm xúc tiêu cực để tập trung vào. Nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc hoặc khiến bạn cười. Xem video động vật vui nhộn trên internet. Bạn cũng có thể cố gắng tập trung vào điều gì đó mà bạn đang mong đợi. Nếu bạn là người biết giải quyết vấn đề, hãy làm các phương trình toán học hoặc tham gia một dự án nhỏ. Nếu những cách này dường như không hiệu quả, hãy tưởng tượng về một nơi yên tĩnh và thư thái. Hãy để tâm trí của bạn tập trung vào những chi tiết của nơi đó mang lại hạnh phúc cho bạn. Điều này sẽ buộc não của bạn phải cảm nhận một cảm xúc khác ngoài buồn bã, tức giận hoặc sợ hãi.
Bước 4. Nghe nhạc
Âm nhạc có nhiều lợi ích khác nhau khi nói đến việc kiểm soát căng thẳng. Âm nhạc êm dịu có thể giúp chúng ta bình tĩnh lại, trong khi nghe nhạc với ca từ đồng cảm có thể tiếp thêm sức mạnh và trấn an chúng ta. Chọn những gì phù hợp với bạn và loại bỏ những giọt nước mắt bằng một danh sách phát được chế tạo kỹ lưỡng.
Bước 5. Nhận biết
Tập trung vào con người hiện tại của bạn, cách thức ăn có mùi vị, cảm giác của làn gió trên da bạn, cảm giác của vải quần áo khi bạn di chuyển. Khi bạn tập trung vào hiện tại và thực sự chú ý đến các giác quan của mình, nó có thể làm giảm căng thẳng tinh thần và giúp bạn thấy rằng vấn đề bạn đang đối mặt không quá áp đặt.
Bước 6. Hãy biết ơn
Chúng ta thường khóc bởi vì chúng ta cảm thấy choáng ngợp trước những gì chúng ta thấy là sai trái trong cuộc sống của mình hoặc vì những vấn đề mà chúng ta phải đối mặt. Hít thở sâu và cân nhắc xem vấn đề bạn đang gặp phải ít nghiêm trọng hơn so với những vấn đề khác mà bạn có thể đang phải đối mặt hoặc đã từng đối mặt trong quá khứ. Nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp mà bạn phải biết ơn. Viết nhật ký để nhắc nhở bản thân về những phước lành của bạn và giúp bạn vượt qua những khoảng thời gian đặc biệt khó khăn.
Phương pháp 3/5: Đối mặt với nguyên nhân khiến bạn rơi nước mắt
Bước 1. Xác định nguồn
Việc muốn khóc có đi kèm với một số cảm xúc, sự kiện, cá nhân hoặc loại căng thẳng nhất định không? Nguồn có phải là thứ mà bạn có thể giảm thiểu liên hệ hoặc tương tác với không?
- Nếu câu trả lời là "có", hãy phát triển các cách tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với nguồn. Điều này có thể đơn giản là tránh trò chuyện kéo dài với đồng nghiệp làm tổn thương cảm xúc của bạn hoặc tránh những bộ phim buồn hoặc bạo lực.
- Nếu câu trả lời là không, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu để có các chiến lược đối phó. Điều này đặc biệt thích hợp khi xung đột với gia đình hoặc những người thân yêu gần gũi được xác định là nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực dẫn đến khóc.
Bước 2. Thừa nhận cảm xúc khi chúng xảy ra
Mặc dù sự phân tâm rất hữu ích khi khóc xảy ra vào những thời điểm không thích hợp, nhưng hãy dành thời gian khi bạn ở một nơi an toàn, riêng tư để trải nghiệm cảm xúc của bạn một cách chân thực. Hãy xem xét nội tâm, phân tích cảm xúc của bạn, các nguồn gốc và các giải pháp khả thi. Bỏ qua cảm xúc của bạn hoặc cố gắng kìm nén chúng liên tục sẽ phản tác dụng đối với việc chữa lành và cải thiện. Trên thực tế, những vấn đề đang diễn ra có thể tồn tại trong tiềm thức của bạn và thực sự làm gia tăng các đợt khóc.
Bước 3. Hãy dự trữ những điều tốt đẹp
Phát triển thói quen tự kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực của bạn và nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp về bản thân. Cố gắng duy trì tỷ lệ 1: 1 giữa suy nghĩ tích cực và tiêu cực bất cứ khi nào có thể. Điều này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn nói chung mà còn giúp ngăn chặn những cảm xúc khó lường bằng cách huấn luyện não của bạn biết rằng, bất chấp vấn đề, bạn vẫn là một cá nhân đáng giá.
Bước 4. Viết nhật ký để hiểu nguồn gốc của những giọt nước mắt của bạn
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát nước mắt của mình hoặc thậm chí bạn không chắc tại sao mình lại khóc, viết nhật ký có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân. Viết nhật ký có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, có thể giúp bạn thấy những lợi ích tích cực của một sự kiện căng thẳng và giúp làm sáng tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Viết về sự tức giận hoặc buồn bã có thể làm giảm cường độ của những cảm xúc này, điều này có thể giúp bạn kiềm chế khóc. Bạn cũng sẽ hiểu rõ hơn về bản thân, trở nên tự tin hơn và nhận thức được các tình huống hoặc những người độc hại và cần loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn.
- Hãy thử viết nhật ký 20 phút mỗi ngày. Thực hành "viết tự do", trong đó bạn không lo lắng về chính tả, dấu câu hoặc bất kỳ "điều nên làm" nào khác. Viết nhanh để bạn không thể tự kiểm duyệt. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những gì bạn học được và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bao nhiêu.
- Viết nhật ký cho phép bạn tự do thể hiện cảm xúc của mình mà không bị phán xét hay ức chế.
- Nếu bạn đã trải qua một sự kiện đau buồn, viết nhật ký có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và thực sự có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn. Viết về các dữ kiện của sự kiện và những cảm xúc bạn đã trải qua để khai thác tối đa việc ghi nhật ký của bạn.
Bước 5. Nhận trợ giúp
Nếu không có gì có thể giúp kiềm chế các cơn khóc và cảm xúc tiêu cực và nó có tác động đến các mối quan hệ hoặc việc làm của bạn, hãy thực hiện bước đầu tiên để có giải pháp bằng cách liên hệ với một nhà trị liệu được cấp phép. Thường thì vấn đề có thể được giải quyết bằng các liệu pháp hành vi; tuy nhiên, nếu có lý do y tế cho những vấn đề này, bác sĩ trị liệu có thể đảm bảo bạn nhận được thuốc thích hợp.
- Nếu bạn đang có các triệu chứng của bệnh trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm: buồn dai dẳng hoặc cảm giác "trống rỗng"; cảm giác vô vọng, tội lỗi và / hoặc vô giá trị; ý nghĩ tự tử; giảm năng lượng; khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, thèm ăn và / hoặc thay đổi cân nặng.
- Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Hãy thử gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1 (800) 273-8255 hoặc truy cập IASP để tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia của bạn. Hoặc gọi cho người mà bạn tin tưởng để nói về cảm giác của bạn.
Bước 6. Biết khi nào bạn đang đau buồn
Đau buồn là một phản ứng tự nhiên đối với mất mát; đó có thể là cái chết của một thành viên thân yêu trong gia đình, mất mối quan hệ, mất việc làm, mất sức khỏe, hoặc bất kỳ tổn thất nào khác. Đau buồn về mặt cá nhân - không có cách "đúng" nào để đau buồn, cũng như không có thời gian quy định cho việc đau buồn. Có thể mất vài tuần hoặc vài năm, và sẽ có nhiều mức cao và mức thấp.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Chia sẻ mất mát của bạn là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc chữa lành khỏi mất mát. Một nhóm hỗ trợ hoặc cố vấn đau buồn cũng có thể hữu ích.
- Cuối cùng, những cảm xúc liên quan đến đau buồn sẽ trở nên ít dữ dội hơn. Nếu bạn không thấy cải thiện hoặc các triệu chứng của bạn dường như trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, thì nỗi đau của bạn có thể đã phát triển thành trầm cảm nặng hoặc đau buồn phức tạp. Liên hệ với nhà trị liệu hoặc cố vấn đau buồn để giúp bạn tiến tới sự chấp nhận.
Phương pháp 4/5: Ngăn trẻ sơ sinh và trẻ em khóc
Bước 1. Biết tại sao trẻ sơ sinh khóc
Hãy nhớ rằng khóc là một trong những hình thức giao tiếp duy nhất mà trẻ sơ sinh có thể tiếp cận và nó là một dấu hiệu nhất quán về nhu cầu. Đặt mình vào suy nghĩ của trẻ và xem xét điều gì có thể gây ra sự khó chịu. Một số lý do phổ biến khiến trẻ khóc là:
- Đói: Hầu hết trẻ sơ sinh đòi bú cứ sau hai đến ba giờ một lần.
- Nhu cầu bú: Trẻ sơ sinh có bản năng tự nhiên là ngậm và bú vì đây là cách chúng tạo ra chất dinh dưỡng.
- Sự cô đơn. Trẻ sơ sinh đòi hỏi tương tác xã hội để phát triển thành những đứa trẻ vui vẻ, khỏe mạnh và thường sẽ khóc khi chúng muốn được âu yếm.
- Sự mệt mỏi. Trẻ sơ sinh cần ngủ trưa thường xuyên, đôi khi ngủ tới 16 giờ trong ngày.
- Khó chịu: Suy nghĩ về bối cảnh của cơn khóc và trải nghiệm của con bạn để dự đoán nhu cầu và mong muốn bình thường.
- Quá kích thích: Quá nhiều tiếng ồn, chuyển động hoặc kích thích thị giác có thể khiến trẻ bị choáng ngợp, khiến trẻ quấy khóc.
- Sự ốm yếu. Thông thường, dấu hiệu đầu tiên của bệnh tật, dị ứng hoặc chấn thương là trẻ khóc và không phản ứng với sự xoa dịu.
Bước 2. Đặt câu hỏi cho trẻ
Không giống như trò chơi đoán mà chúng ta chơi với trẻ sơ sinh, trẻ em được tiếp cận với các hình thức giao tiếp phức tạp hơn và chúng ta có thể hỏi, "Có chuyện gì vậy?" Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là chúng có khả năng giao tiếp như người lớn, vì vậy điều quan trọng là đặt những câu hỏi đơn giản và đọc giữa dòng khi một đứa trẻ dường như không thể mô tả chi tiết một vấn đề.
Bước 3. Để ý xem trẻ có bị thương không
Trẻ nhỏ có thể gặp khó khăn khi trả lời câu hỏi khi buồn, vì vậy điều quan trọng là cha mẹ và người chăm sóc phải chú ý đến bối cảnh và tình trạng thể chất của trẻ khi trẻ khóc.
Bước 4. Đưa ra những điều gây xao nhãng
Nếu trẻ bị tổn thương hoặc không vui, có thể giúp trẻ phân tâm khỏi cơn đau cho đến khi cơn đau dịu đi. Cố gắng tập trung sự chú ý của họ vào một thứ họ thích. Xác định xem thương tích có thể đã xảy ra hay không, nhưng hãy hỏi về mọi bộ phận trên cơ thể cô ấy ngoại trừ nơi chúng thực sự bị thương. Điều này đòi hỏi họ phải nghĩ về những bộ phận cơ thể đó hơn là bộ phận bị đau, tạo ra sự phân tâm.
Bước 5. Trấn an trẻ
Trẻ em thường khóc để đáp lại kỷ luật hoặc sau những tương tác tiêu cực với người lớn hoặc bạn bè cùng trang lứa. Khi điều này xảy ra, hãy xác định xem liệu hành động có được đảm bảo để hòa giải tình huống hay không (ví dụ: tạm thời đưa những đứa trẻ đang đánh nhau) nhưng luôn nhắc nhở đứa trẻ rằng chúng được an toàn và được yêu thương, bất chấp xung đột.
Bước 6. Hết giờ
Tất cả trẻ em sẽ cư xử tệ theo thời gian. Tuy nhiên, nếu đứa trẻ sử dụng cách khóc, tức giận hoặc la hét để cố gắng nhận được những gì chúng muốn, điều quan trọng là phải ngăn chặn mối liên hệ giữa hành vi xấu và sự hài lòng.
- Nếu trẻ mới biết đi hoặc con bạn đang nổi cơn thịnh nộ, hãy đưa trẻ đến một căn phòng yên tĩnh và để chúng ở đó cho đến khi cơn giận qua đi, đưa chúng trở lại môi trường xã hội khi cơn giận đã qua đi.
- Nếu đứa trẻ khó chịu đã đủ lớn để đi lại và tuân theo mệnh lệnh, hãy yêu cầu trẻ về phòng, nhắc nhở chúng rằng chúng được phép trở về, nói cho bạn biết chúng muốn gì và tại sao chúng khó chịu một khi chúng bình tĩnh lại. Điều này cũng dạy trẻ các chiến lược đối phó hiệu quả với sự tức giận và thất vọng trong khi vẫn đảm bảo trẻ cảm thấy được yêu thương và tôn trọng.
Phương pháp 5/5: Làm dịu một người lớn đang khóc
Bước 1. Hỏi xem có cần hỗ trợ không
Không giống như trẻ sơ sinh và trẻ em, người lớn có khả năng đánh giá độc lập về tình trạng của họ và liệu có cần trợ giúp hay không. Trước khi bước vào và cố gắng giúp đỡ, hãy luôn hỏi xem bạn có thể hỗ trợ không. Nếu người đó đang bị đau đớn về cảm xúc, họ có thể cần không gian và thời gian để xử lý cảm xúc trước khi đưa người khác vào quá trình đối phó. Đôi khi, chỉ cần một lời đề nghị hỗ trợ là đủ để giúp một người đối phó với khó khăn.
Nếu tình hình không nghiêm trọng và người đó hoan nghênh sự phân tâm, hãy kể một câu chuyện cười hoặc một câu chuyện hài hước. Bình luận về điều gì đó vui / lạ mà bạn đọc được trên mạng. Nếu người đó là một người lạ hoặc người quen ở xa, hãy hỏi họ những câu hỏi không xâm phạm về sở thích và sở thích của họ
Bước 2. Xác định nguyên nhân gây đau
Đau có phải là thể chất không? Đa cảm? Người đó có bị sốc hoặc trở thành nạn nhân theo một cách nào đó không? Đặt câu hỏi nhưng cũng phải quan sát tình hình và môi trường xung quanh để biết manh mối.
Nếu người đó đang khóc và có vẻ như bị thương hoặc cần hỗ trợ y tế, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Ở gần đó cho đến khi có sự trợ giúp. Nếu vị trí đó không an toàn, hãy di chuyển người đó đến một vị trí an toàn hơn gần đó nếu có thể
Bước 3. Tiếp xúc thân thể thích hợp
Trong trường hợp có bạn bè hoặc người thân yêu, việc ôm hoặc nắm tay có thể hữu ích. Ngay cả một cánh tay quanh vai cũng có thể là nguồn hỗ trợ và an ủi. Tuy nhiên, các tình huống khác nhau cho phép các mức độ tiếp xúc cơ thể khác nhau; Nếu bạn không chắc liệu người đó có cảm thấy thoải mái khi nhận được sự trợ giúp này hay không, hãy luôn hỏi.
Bước 4. Tập trung vào điều tích cực
Không nhất thiết phải thay đổi chủ đề, hãy cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực của những gì đang gây ra đau khổ về cảm xúc. Ví dụ, trong trường hợp mất người thân, hãy đề cập đến những khoảng thời gian tuyệt vời đã được chia sẻ với người đó và những điều về họ mà người thân yêu quý. Nếu có thể, hãy hồi tưởng lại những kỷ niệm vui nhộn có thể gợi ra một nụ cười hoặc một nụ cười có thể có. Cười có thể làm giảm ham muốn khóc và cải thiện tâm trạng tổng thể theo cấp số nhân.
Bước 5. Hãy để họ khóc
Khóc là một phản ứng tự nhiên đối với tình trạng đau khổ tột độ về cảm xúc và, trong những trường hợp có cơ hội hoặc không thích hợp, miễn là không ai bị tổn thương, để ai đó khóc cuối cùng có thể là lựa chọn an toàn nhất, đáng ủng hộ nhất.
