Hẹn hò với ai đó mắc chứng ADHD hoặc ADD (hiện nay thường được gọi là ADHD thiếu chú ý) có thể đi kèm với một số thách thức. Những điều kiện này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, đúng giờ và hoàn thành công việc một cách có trật tự của một người nào đó. Là bạn đời của người mắc chứng ADD hoặc ADHD, bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì để giúp mối quan hệ tiến triển thuận lợi. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu về những điều kiện này để có thể tiến hành bằng sự đồng cảm. Cố gắng tách bạn trai của bạn ra khỏi tình trạng của anh ấy. Khi nói đến quản lý các công việc hàng ngày, bạn có thể phải kiên nhẫn và hiểu biết hơn một chút. Cố gắng hỗ trợ bạn trai của bạn. Hãy kiên nhẫn nếu tâm trí anh ấy quay cuồng trong cuộc trò chuyện và khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ khi anh ấy cần.
Các bước
Phần 1/3: Xây dựng sự đồng cảm cho bạn trai của bạn
Bước 1. Tìm hiểu về điều kiện
Điều này rất quan trọng để phát triển sự đồng cảm. Duyệt qua một số trang web nói về ADD hoặc ADHD. Nhận tờ rơi từ văn phòng của một nhà trị liệu địa phương. Bạn có thể nhờ bạn trai giới thiệu cho bạn tài liệu đọc, vì anh ấy có thể biết những nơi tuyệt vời để đọc về các điều kiện.
- Những người mắc chứng ADD / ADHD có thể gặp khó khăn trong việc chú ý. Chẳng hạn, bạn trai của bạn có thể khoanh vùng trong các cuộc trò chuyện hoặc chật vật để ngồi yên xem phim.
- Những người mắc chứng ADD / ADHD cũng có thể đãng trí. Nếu bạn trai của bạn chọn nhầm thời gian cho buổi hẹn ăn tối, có thể anh ấy đã lắng nghe bạn nói sớm hơn. Đơn giản là anh ấy đã quên thông tin.
- ADD và ADHD có thể gây ra kỹ năng tổ chức kém, vì vậy nếu bạn dọn dẹp sau lưng bạn trai nhiều, điều đó không nhất thiết là do anh ấy thô lỗ. Anh ta chỉ có thể đấu tranh để theo kịp.
- Những người mắc chứng ADD và ADHD có thể dễ xúc động và bốc đồng hơn. Bạn trai của bạn có thể đột ngột nói ra mọi chuyện và có thể hơi nóng nảy. Có thể khó có một cuộc trò chuyện bình tĩnh với người mắc chứng ADD hoặc ADHD.
Bước 2. Hỏi bạn trai của bạn về những trải nghiệm của anh ấy
Trò chuyện với bạn trai và hỏi anh ấy những câu hỏi về trải nghiệm của anh ấy với ADD hoặc ADHD cũng có thể giúp bạn có được những góc nhìn quý giá. Một số câu hỏi bạn có thể hỏi anh ấy để hiểu rõ hơn về cách ADD hoặc ADHD ảnh hưởng đến anh ấy bao gồm:
- Điều gì khó nhất khi sống chung với ADHD?
- Nó có bao giờ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn không?
- Bạn có dùng thuốc không? Nếu vậy, thuốc làm cho bạn cảm thấy như thế nào?
- Tôi có thể giúp được gì không?
Bước 3. Đặt mình vào vị trí của bạn trai khi bạn cảm thấy thất vọng
Đây là điều quan trọng để hiểu kinh nghiệm của bạn trai bạn. Khi bạn trai làm bạn thất vọng, hãy dừng lại một chút và xem xét quan điểm của anh ấy.
- Rất khó để sống với ADHD hoặc ADD ngày này qua ngày khác. Nếu bạn trai của bạn đang làm bạn thất vọng, hãy tưởng tượng anh ấy phải cảm thấy thất vọng như thế nào với chính mình.
- Ví dụ, bạn tức giận vì bạn trai của bạn không thể ra khỏi cửa để kịp đi xem phim vì anh ấy cứ bị phân tâm trên đường đi. Mặc dù điều này khiến bạn bực bội, nhưng hãy nghĩ xem bạn trai của bạn phải cảm thấy như thế nào. Anh ấy có thể cảm thấy giận bản thân vì đã làm bạn thất vọng và thất vọng vì anh ấy không thể kiểm soát các triệu chứng của mình đủ tốt cho một buổi hẹn hò xem phim đơn giản.
Bước 4. Hãy ghi nhớ những điều tích cực
Bạn có thể bị thu hút bởi bạn trai của bạn vì một lý do. Anh ta không hoàn toàn được xác định bởi ADD / ADHD của anh ta. Cố gắng nhớ lại lý do tại sao bạn thích ở bên anh ấy khi mọi thứ trở nên bực bội.
- Hãy thử lên danh sách tất cả những gì bạn thích về bạn trai của mình. Anh ấy có luôn làm bạn cười không? Anh ấy có khoan dung hơn với sự mệt mỏi của bạn sau giờ làm việc không? Anh ấy có làm những điều tốt đẹp cho bạn, chẳng hạn như mang cà phê cho bạn vào buổi sáng?
- Nếu bạn nhớ lý do tại sao bạn lại có mối quan hệ này, điều này có thể dập tắt mọi cảm giác bực bội mà bạn có. Bạn sẽ có thể cảm thấy đồng cảm hơn với ai đó nếu bạn nhớ lý do tại sao bạn coi trọng họ.
Bước 5. Nhớ giao tiếp
Sự oán giận có thể tích tụ nếu bạn không giao tiếp thường xuyên. Sự phẫn nộ có thể phá hủy sự đồng cảm, vì vậy nếu có điều gì đó làm phiền bạn, hãy thảo luận về nó.
- Không bao giờ đưa ra các giả định trong cuộc trò chuyện. Bạn không hiểu tại sao ai đó lại cư xử theo cách họ đã làm mà không cần hỏi.
- Đừng nói, "Bạn chỉ không quan tâm, đó là lý do tại sao bạn không bao giờ nhớ đổ rác. Điều đó là thiếu tôn trọng." Thay vào đó, hãy nói, "Có lý do gì khiến bạn gặp khó khăn khi nhớ đổ rác không?"
- Khi bạn trai nói chuyện, hãy tích cực lắng nghe. Đừng ngắt lời. Nếu bạn cần làm rõ, hãy đợi cho đến khi bạn trai của bạn nói chuyện xong và nói điều gì đó như, "Tôi không hoàn toàn chắc chắn ý của bạn. Bạn có thể giải thích thêm không?"
- Ngoài ra, hãy nhớ cười. Thông tin sai lệch là không thể tránh khỏi và đối mặt với họ bằng sự hài hước có thể giúp giảm căng thẳng.
Bước 6. Tách các triệu chứng khỏi người bệnh
Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người mắc chứng ADD / ADHD, rất nhiều hành động của người này có thể bị đọc sai cách. Nếu bạn trai ngắt lời bạn giữa chừng, bạn có thể nghĩ rằng anh ấy không quan tâm đến những gì bạn phải nói. Nếu bạn trai của bạn đến muộn 15 phút với một cuộc hẹn, bạn có thể nghĩ rằng anh ấy không quan tâm đến thời gian của bạn. Đây là những triệu chứng của ADD / ADHD và không nhất thiết phải nói lên tính cách của bạn trai bạn.
- Có thể mất nhiều thời gian để các triệu chứng được kiểm soát đúng cách. Sẽ có những cuộc đấu tranh trên đường đi. Trong những khoảnh khắc thất vọng, hãy tự nói với chính mình, "Đây là ADHD của anh ấy. Đây không phải là anh ấy."
- Hãy nhớ rằng, bạn ở bên người này là có lý do. Nếu anh ấy đang vật lộn để kiểm soát ADHD / ADD của mình vào lúc này, đây không phải là tình huống vĩnh viễn. Khi các triệu chứng được kiểm soát nhiều hơn, bạn sẽ có thể tập trung nhiều hơn vào những phẩm chất tốt của anh ấy.
Phần 2 của 3: Cùng nhau quản lý các công việc hàng ngày
Bước 1. Xây dựng một quy trình hoặc cấu trúc khi cần thiết
Nếu bạn có kế hoạch cùng nhau, người mắc chứng ADD / ADHD có thể rất khó để thực hiện các kế hoạch đó. Bạn có thể thử đưa ra một thói quen hoặc cấu trúc để giúp bạn trai quản lý.
- Nếu hai bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch cùng nhau, hãy cố gắng giúp bạn trai luôn đi đúng hướng. Cố gắng chia các nhiệm vụ lớn thành các phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Bạn có thể yêu cầu anh ấy đóng gói quần áo vào một ngày nào đó, đồ vệ sinh cá nhân của anh ấy vào ngày hôm sau, v.v.
- Khuyến khích anh ấy đặt lời nhắc. Vì những người ADD / ADHD dễ quên, lời nhắc có thể hữu ích. Đặt lời nhắc trên điện thoại di động trên lịch của anh ấy. Vào thứ Hai, bạn có thể có lời nhắc "Bắt đầu đóng gói - Quần áo". Bạn có thể đặt lời nhắc cho Thứ Sáu có nội dung "Hoàn tất việc đóng gói - Để ngày mai."
Bước 2. Tìm ra cách để phân chia các nhiệm vụ
Nếu bạn sống với bạn trai của mình, các công việc gia đình có thể khó khăn. Bạn có thể cảm thấy bực bội nếu liên tục đuổi theo bạn trai vì thiếu kỹ năng tổ chức. Cố gắng giao nhiệm vụ dựa trên các kỹ năng và tuân theo một guồng quay công việc nghiêm ngặt.
- Ví dụ, bạn trai của bạn không giỏi về các món ăn, vì anh ấy hiếm khi đặt chúng một cách chính xác. Anh ấy cũng gặp phải vấn đề tương tự với việc giặt giũ, vì anh ấy thường bỏ bê việc gấp và cất nó. Có thể anh ấy có thể lau sàn bếp sau khi bạn cất bát đĩa hoặc đồng ý cho quần áo vào máy giặt và máy sấy. Gấp và cất giữ có thể là công việc của bạn.
- Đôi khi, bạn trai của bạn có thể bị phân tâm và không hoàn thành được công việc nhà. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể dành ra một khoảng thời gian mỗi ngày để anh ấy có thể làm những công việc chưa hoàn thành, chẳng hạn như từ 7 giờ tối đến 8 giờ tối mỗi tối. Có quy tắc này trước thời hạn có thể ngăn chặn sự bực bội về việc dọn dẹp sau khi bạn trai của bạn.
Bước 3. Dành thời gian để tương tác
Sự gần gũi về cảm xúc rất quan trọng đối với một mối quan hệ. Có thể khó quản lý những thứ như buổi tối hẹn hò với người mắc chứng ADHD / ADD. Tuy nhiên, hãy cố gắng nhiều hơn nữa để đảm bảo mối quan hệ của bạn luôn đi đúng hướng.
- Bạn có thể phải có một lịch trình cứng nhắc hơn khi đối tác của bạn mắc chứng ADD / ADHD. Tổ chức vào phút cuối có thể căng thẳng. Do đó, bạn có thể dành ra một đêm hẹn hò mỗi tuần. Lên lịch cho các hoạt động khác để hai bạn dành thời gian cho nhau.
- Tận dụng tối đa thời gian của bạn cùng nhau. Nói về các môn học quan trọng. Chia sẻ các chi tiết trong ngày của bạn. Trò chuyện với nhau về những điều thú vị đối với cả hai người., Thân mật với nhau về thể chất.
Bước 4. Cùng nhau quyết định xem việc đặt giờ đi ngủ chung có hữu ích hay không
Một người nào đó mắc chứng ADD / ADHD có thể có một lịch trình thất thường. Khi bạn trai của bạn ở lại, bạn có thể thỏa thuận về một giờ đi ngủ cứng nhắc cho cả hai người.
- Bạn có thể ôm ấp, quan hệ tình dục hoặc đọc sách bên cạnh nhau. Dành thời gian cho nhau trước khi đi ngủ có thể củng cố mối quan hệ của bạn.
- Khi bạn cảm thấy buồn ngủ và muốn tắt đèn, bạn trai của bạn có thể quyết định xem anh ấy muốn thức khuya và rời khỏi phòng hay ngủ cùng bạn. Điều quan trọng là bạn đã chắc chắn rằng bạn đã có khoảng thời gian đó cùng nhau.
Phần 3/3: Hỗ trợ bạn trai của bạn
Bước 1. Hãy thấu hiểu trong các cuộc trò chuyện
Bạn trai của bạn có thể gặp khó khăn khi hiểu dòng chảy của các cuộc trò chuyện. Đôi khi anh ấy có thể yêu cầu lời nhắc, nói những điều như, "Bạn có thể lặp lại điều đó không?" Cố gắng kiên nhẫn và hiểu biết.
- Nếu bạn trai của bạn gặp khó khăn khi theo dõi bạn, điều đó không có nghĩa là anh ấy không coi trọng bạn. Do mắc chứng ADHD, anh ấy có thể gặp khó khăn trong việc chú ý trong cuộc trò chuyện.
- Việc anh ấy yêu cầu bạn làm rõ hoặc lặp lại mọi thứ không có nghĩa là anh ấy không lắng nghe. Trong thực tế, nó có nghĩa là ngược lại. Ngay cả khi gặp khó khăn trong việc bắt kịp cuộc trò chuyện, anh ấy vẫn cố gắng đảm bảo rằng bạn cảm thấy được lắng nghe.
Bước 2. Xác thực nhu cầu của bạn trai
Khi đối tác của bạn đang bày tỏ điều gì đó, hãy lắng nghe. Thông thường, mọi người có thể có khuynh hướng đổ lỗi cho bất kỳ sự bất đồng nào về ADD / ADHD, nhưng không phải vậy. Làm như vậy có thể khiến bạn trai cảm thấy tình cảm của anh ấy không quan trọng.
- Bạn không nhất thiết phải đồng ý với mọi điều đối tác của bạn nói và làm. Bạn chỉ cần lắng nghe và hiểu.
- Nếu đối tác của bạn đang cảm thấy một cảm xúc, đừng nói, "Đó chỉ là THÊM của bạn." Nó có thể không phải. Yêu cầu anh ấy cởi mở hơn về cảm xúc của mình. Hãy thử những câu như, "Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy?"
Bước 3. Tránh nuôi dạy bạn đời của bạn
Một trong những thách thức lớn nhất trong mối quan hệ với một đối tác ADHD là xu hướng phụ trách của đối tác kia. Bởi vì người mắc chứng ADHD có thể khó quản lý thời gian và luôn có tổ chức và tập trung, người không mắc chứng ADHD có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi đảm nhận công việc. Nhưng điều này có thể dẫn đến sự bực bội và căng thẳng.
- Sử dụng câu nói "Tôi" để thể hiện cảm xúc của bạn. Hãy nói cho đối phương biết bạn đang cảm thấy như thế nào để tự chịu trách nhiệm về phản ứng của mình. Những loại tuyên bố không đổ lỗi cho đối tác của bạn. Ví dụ, hãy nói, “Tôi cảm thấy mình có nhiều thứ trên đĩa hơn mức tôi có thể xử lý ngay bây giờ. Bạn có thể đưa xe đến thợ được không?”
- Đừng cằn nhằn bạn trai của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giao tiếp một cách tích cực và lạc quan. Nhận ra rằng cần có thời gian để phát triển các chiến lược để quản lý ADHD và bạn trai của bạn đang nỗ lực thực hiện nó.
Bước 4. Động viên bạn trai của bạn để được điều trị thích hợp
Quá trình điều trị có thể kéo dài và khó chịu. Bạn phải thử nhiều loại thuốc khác nhau và thực hiện một loạt các thay đổi lối sống trước khi tìm thấy phương pháp điều trị hiệu quả. Hỗ trợ và động viên bạn trai trong suốt hành trình để anh ấy có sức khỏe tốt hơn.
- Người lớn bị ADHD thường được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý. Phương pháp điều trị này giúp các cá nhân chấp nhận con người của họ, đồng thời giúp họ tìm cách cải thiện tình hình của mình. Liệu pháp nhận thức hành vi hướng trực tiếp vào điều trị ADHD đã hữu ích cho nhiều bệnh nhân. Loại liệu pháp này giải quyết một số vấn đề cốt lõi do ADHD gây ra, chẳng hạn như các vấn đề về tổ chức và quản lý thời gian.
- Chế độ ăn uống và tập thể dục cũng có thể giúp điều trị ADHD. Loại bỏ đường đơn, hạn chế tinh bột và bổ sung dầu cá hàng ngày đều có thể hữu ích.
- Mặc dù bạn không thể dùng thuốc hoặc đặt lịch hẹn khám cho anh ấy, nhưng hãy ủng hộ những nỗ lực của anh ấy. Nếu anh ấy cần giúp sắp xếp các viên thuốc của mình hoặc nhớ thời điểm gặp bác sĩ, hãy để lại lời nhắc cho anh ấy.
- Hãy kiên nhẫn và khuyến khích anh ấy có sự kiên nhẫn. Có thể mất một thời gian để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp, nhưng những lợi ích mang lại sẽ đáng để bạn phải phấn đấu.
Bước 5. Tham dự các nhóm hỗ trợ cùng nhau
Có rất nhiều nhóm hỗ trợ cho các cặp vợ chồng mắc bệnh tâm thần. Nếu bạn trai của bạn mắc chứng ADD hoặc ADHD, hãy kiểm tra xem liệu có bất kỳ nhóm hỗ trợ nào được cung cấp tại trung tâm sức khỏe tâm thần hoặc bệnh viện địa phương hay không.
Nếu bạn không thể tìm thấy các nhóm hỗ trợ trong khu vực của mình, hãy thử tìm các nhóm hỗ trợ trực tuyến
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đưa anh ấy tham gia một số hoạt động thể chất, như thể thao hoặc đến phòng tập thể dục. Những hoạt động này có thể giúp bạn trai đốt cháy một số năng lượng dư thừa, giúp anh ấy bình tĩnh hơn trong suốt cả ngày.
- Đừng quên chăm sóc bản thân của bạn. Đôi khi bạn có thể cảm thấy choáng ngợp trước mức độ hỗ trợ mà bạn dành cho bạn trai. Điều quan trọng là bạn cũng phải chăm sóc bản thân và sạc lại pin.
