6 cách để tính ngày rụng trứng

2024 Tác giả: Louis Wesley | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:08

Nghiên cứu cho thấy việc biết thời điểm rụng trứng có thể giúp bạn mang thai vì đây là thời điểm duy nhất trong tháng bạn có thể thụ thai. Rụng trứng là khi buồng trứng của bạn giải phóng một quả trứng trưởng thành, trứng này chỉ có thể được thụ tinh trong 24 đến 48 giờ sau khi được phóng thích. Các chuyên gia đồng ý rằng rụng trứng thường xảy ra trong 10 đến 16 ngày trước khi bạn bắt đầu kinh nguyệt, nhưng cơ thể của mỗi phụ nữ là khác nhau. Khi tính ngày rụng trứng, hãy theo dõi kinh nguyệt của bạn trong nhiều chu kỳ và sử dụng một số phương pháp để kết quả của bạn đáng tin cậy hơn.

Chọn một phương pháp

1. Lịch: Ước tính không chính xác, nhưng giúp bạn theo dõi các phương pháp khác.
2. Chất nhầy cổ tử cung: Một yếu tố quan trọng cần hiểu, nhưng yêu cầu theo dõi hàng ngày trong ít nhất một vài tháng.
3. Nhiệt độ cơ bản: Thường được kết hợp với phương pháp chất nhầy cổ tử cung, giúp bạn phát hiện ra hình thái rụng trứng.
4. Kiểm tra sự rụng trứng: Tiện lợi nhưng đắt tiền, đặc biệt nếu bạn có chu kỳ không đều. Đôi khi không chính xác, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 40 tuổi.

5. Phát hiện vô sinh: Hãy thử phương pháp này nếu bạn nhận được kết quả không đều trong nhiều tháng từ các phương pháp kiểm tra chất nhầy cổ tử cung, nhiệt độ cơ bản hoặc thử rụng trứng.

   Các bước

   Phương pháp 1/5: Phương pháp lịch

   

   Bước 1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn cùng với các phương pháp khác

   Đây không phải là phương pháp chính xác nhất, nhưng là một bước dễ dàng và hữu ích để thực hiện khi theo dõi các dữ liệu khác. Mua hoặc tạo lịch để bắt đầu theo dõi các chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của bạn. Khoanh vào ngày đầu tiên của chu kỳ, đó là ngày bạn bắt đầu có kinh. Theo dõi khoảng thời gian của chu kỳ, thường trung bình là 28 ngày.

   • Ghi lại số ngày trong mỗi chu kỳ, bao gồm cả ngày bạn bắt đầu có kinh. Ngày cuối cùng của mỗi chu kỳ là ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo của bạn bắt đầu.
   • Tiếp tục theo dõi chu kỳ của bạn theo cách này trong tám đến mười hai chu kỳ. Bạn phải tham khảo càng nhiều chu kỳ thì phương pháp lịch sẽ càng chính xác.

   

   Bước 2. Lập biểu đồ về thời lượng chu kỳ

   Khi bạn đã ghi ít nhất tám chu kỳ, bạn có thể chuyển dữ liệu thành biểu đồ. Liệt kê ngày trong tháng mà chu kỳ của bạn bắt đầu trong một cột và số ngày trong chu kỳ đó trong cột thứ hai.

   Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy tính ngày rụng trứng trực tuyến như Máy tính ngày rụng trứng WebMD. Đảm bảo rằng tất cả thông tin mô tả bên dưới đều được đưa vào tính toán, nếu không nó có thể là một dự đoán kém hiệu quả hơn

   

   Bước 3. Sử dụng biểu đồ của bạn để dự đoán thời kỳ dễ thụ thai trong chu kỳ hiện tại của bạn

   Rất khó để xác định chính xác ngày bạn sẽ rụng trứng nếu chỉ sử dụng một tờ lịch. Thay vào đó, lịch rất hữu ích để dự đoán khoảng ngày mà bạn sẽ dễ thụ thai, có thể có độ dài khác nhau đối với mỗi phụ nữ, như được mô tả dưới đây:

   • Dự đoán ngày dễ thụ thai đầu tiên trong chu kỳ hiện tại của bạn bằng cách tìm chu kỳ ngắn nhất trong biểu đồ của bạn. Lấy tổng số ngày trong chu kỳ đó trừ đi mười tám ngày để tìm ngày thụ thai đầu tiên của bạn, nghĩa là ngày đầu tiên trong chu kỳ khi có thai. Ví dụ: nếu chu kỳ ngắn nhất của bạn kéo dài 26 ngày, ngày thụ thai đầu tiên của bạn sẽ là ngày thứ 8 trong mỗi chu kỳ (26 - 18 = 8), tính ngày bạn bắt đầu có kinh là ngày đầu tiên.
   • Dự đoán ngày thụ thai cuối cùng trong chu kỳ hiện tại của bạn bằng cách tìm chu kỳ dài nhất trong biểu đồ của bạn. Tổng số ngày trừ đi 11 ngày để tìm ngày thụ thai cuối cùng trong chu kỳ của bạn. Ví dụ: nếu chu kỳ dài nhất của bạn kéo dài 31 ngày, thì ngày cuối cùng có khả năng thụ thai trong mỗi chu kỳ sẽ là ngày thứ 20 trong chu kỳ (31 - 11 = 20).
   • Lưu ý rằng thời gian chu kỳ của bạn càng đều đặn thì phương pháp này càng hiệu quả.

   Phương pháp 2/5: Phương pháp làm nhầy cổ tử cung

   

   Bước 1. Tìm hiểu vai trò của chất nhầy cổ tử cung

   Chất nhầy cổ tử cung, một chất bảo vệ trên cổ tử cung, thay đổi ở những thời điểm khác nhau trong chu kỳ của bạn. Cơ thể bạn tiết ra nhiều chất nhờn hơn ngay trong khoảng thời gian rụng trứng để giúp trứng thụ tinh. Khi bạn đã hiểu rõ về mô hình của mình, bạn có thể sử dụng nó để dự đoán ngày mình sẽ rụng trứng.

   

   Bước 2. Lập biểu đồ mô hình chất nhầy của bạn

   Để tìm hiểu cách kiểm tra chất nhầy của bạn, hãy xem Cách kiểm tra chất nhầy cổ tử cung. Kiểm tra chất nhầy của bạn hàng ngày sau khi kỳ kinh kết thúc và lưu ý những thay đổi khác biệt diễn ra trong suốt chu kỳ của bạn. Theo dõi các thay đổi trên lịch.

   • Lập biểu đồ những ngày bạn có kinh, những ngày khô và những ngày khi chất nhầy của bạn đặc, dính, trơn và ướt.
   • Lưu ý những thay đổi về màu sắc và mùi ngoài kết cấu. Lưu ý xem chất nhầy có màu đục hay trong hay không.
   • Lưu hồ sơ kỹ càng nhất có thể, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên khi bạn vẫn đang làm quen với phương pháp này.
   • Cho con bú, nhiễm trùng, một số loại thuốc và các trường hợp khác có thể ảnh hưởng đến chất nhầy cổ tử cung, vì vậy hãy nhớ lưu ý những yếu tố này.

   

   Bước 3. Giải thích mẫu chất nhầy của bạn để xác định ngày rụng trứng

   Ngày rụng trứng thường là ngày chất nhầy cổ tử cung ẩm ướt và trơn trượt nhất. Trong những ngày sau đó, đặc biệt là khi cổ tử cung khô trở lại, khả năng thụ thai là thấp nhất.

   Phương pháp 3/5: Theo dõi nhiệt độ cơ bản

   

   Bước 1. Mua một nhiệt kế đo nhiệt độ cơ bản

   Ngay trước khi rụng trứng là thời điểm dễ thụ thai nhất của phụ nữ. Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ ngay sau khi người phụ nữ rụng trứng, sau đó sẽ tiếp tục tăng trong thời gian còn lại của chu kỳ, cho đến kỳ kinh tiếp theo của bạn. Bạn dễ thụ thai nhất vào những ngày trong chu kỳ của mình ngay trước khi nhiệt độ tăng. Vì sự thay đổi nhiệt độ gia tăng từ ngày này sang ngày khác là rất nhỏ, các nhiệt kế thông thường sẽ không cung cấp kết quả chính xác. Nhiệt kế đo nhiệt độ cơ bản là nhiệt kế kỹ thuật số có bán tại các quầy thuốc.

   Các kết quả đọc chính xác nhất được thực hiện trong âm đạo hoặc trực tràng, nhưng cũng có những nhiệt kế đo nhiệt độ cơ bản được thiết kế để đọc kết quả trong miệng. Hãy tuân thủ cùng một phương pháp trong toàn bộ quá trình và cố gắng đo ở cùng độ sâu và góc mỗi lần

   

   Bước 2. Đo nhiệt độ hàng ngày

   Điều quan trọng là phải đo nhiệt độ của bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày, vì nhiệt độ này dao động trong ngày. Tốt nhất, hãy dùng nó đầu tiên vào buổi sáng, sau khi ngủ ít nhất năm giờ và trước khi ra khỏi giường. Ghi lại nhiệt độ của bạn trong ¹/₁₀ của một mức độ. Sử dụng một dấu chấm hoặc biểu tượng khác trên biểu đồ của bạn để đánh dấu những ngày mà các yếu tố khác có thể làm thay đổi kết quả đọc, bao gồm bệnh tật, ngủ không yên và các loại thuốc hạ sốt như aspirin, Tylenol và Motrin.

   Nhiệt độ cơ thể trung bình của phụ nữ là 96–98ºF (35,6–36,7ºC) trước khi rụng trứng và 97–99ºF (36,1–37,2ºC) sau khi rụng trứng. Nếu bạn nhận được kết quả đáng kể ngoài phạm vi này, hãy tham khảo hướng dẫn nhiệt kế để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó một cách chính xác

   

   Bước 3. Lập biểu đồ nhiệt độ của bạn

   Ghi lại kết quả hàng ngày của bạn trên biểu đồ nhiệt độ cho phép bạn tạo biểu đồ, theo dõi sự thay đổi nhiệt độ của bạn theo thời gian. Xem Biểu đồ Mẫu của Trung tâm Trẻ em để biết biểu đồ Nhiệt độ Cơ bản mẫu.

   

   Bước 4. Diễn giải kiểu nhiệt độ của bạn

   Trong vài tháng, hãy để ý ngày nhiệt độ của bạn tăng lên. Rất có thể thời điểm này đã xảy ra rụng trứng nên thời điểm dễ thụ thai nhất của bạn là ngay trước đó. Với đủ dữ liệu, bạn sẽ biết bạn có khả năng rụng trứng vào ngày nào trong chu kỳ.

   Phương pháp 4/5: Thực hiện xét nghiệm rụng trứng

   Bước 1. Mua que thử rụng trứng

   Được bán ở các hiệu thuốc, bộ dụng cụ thử rụng trứng phát hiện lượng hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu của bạn, lượng hormone này tăng lên từ một đến hai ngày trước khi rụng trứng. Tương tự như que thử thai không kê đơn, đây là những thiết bị kỹ thuật số có que thử được giữ dưới dòng nước tiểu của bạn.

   Có một loại dụng cụ thử nghiệm khác, bạn có thể sử dụng bộ dụng cụ này để kiểm tra nước bọt đã khô của mình dưới kính hiển vi để tìm các mẫu "dương xỉ", đôi khi cho thấy sự gia tăng nồng độ estrogen trong vài ngày trước khi rụng trứng. Điều này kém tin cậy hơn so với xét nghiệm LH, đặc biệt nếu bạn có thị lực kém

   

   Bước 2. Điều chỉnh lượng nước của bạn trong những giờ trước khi thử nghiệm

   Nước tiểu rất đặc hoặc rất loãng sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả của xét nghiệm này. Để có kết quả tốt nhất, hãy tránh dùng caffeine và rượu vào ngày làm xét nghiệm, tránh mất nước hoặc tiêu thụ quá nhiều nước, và đợi cho đến khi bàng quang đầy.

   

   Bước 3. Giải thích bài kiểm tra

   Đi tiểu trên que và đợi một dòng mới xuất hiện trong cửa sổ xem. Một đường có màu tối như đường kiểm soát hiện tại có nghĩa là bạn có thể đang rụng trứng. Một đường mờ nhạt không phải là một chỉ báo đáng tin cậy.

   • Các xét nghiệm rụng trứng dự đoán chính xác mức LH trong nước tiểu, nhưng sự gia tăng LH chỉ kéo dài khoảng 24–48 giờ, giúp bạn có một cơ hội ngắn để phát hiện ra nó. Sử dụng nhiều phương pháp để theo dõi sự rụng trứng được khuyến khích.
   • Một số thử nghiệm có thể hoạt động hơi khác một chút, vì vậy hãy kiểm tra hướng dẫn. Ví dụ: bạn có thể phải đi tiểu vào cốc và nhúng que thử vào đó hoặc biểu tượng khả năng sinh sản có thể hiển thị dưới dạng mặt cười thay vì một đường kẻ.

   

   Bước 4. Lặp lại nếu cần

   Hãy tự kiểm tra hàng ngày trong những phần có khả năng xảy ra nhất trong chu kỳ của bạn, như được mô tả trong phần lịch. Nếu bạn đã lỡ rụng trứng trong các chu kỳ trước và có thể đủ khả năng làm các xét nghiệm bổ sung, hãy cân nhắc việc thử rụng trứng hai lần mỗi ngày.

   Phương pháp 5/5: Phát hiện vô sinh

   

   Bước 1. Đến gặp bác sĩ

   Bác sĩ Sản / GYN hoặc bác sĩ nội tiết sinh sản có thể thực hiện các xét nghiệm chính xác hơn các phương pháp tại nhà. Chúng có thể bao gồm xét nghiệm máu để đo nồng độ progesterone và các hormone khác hoặc các xét nghiệm để phát hiện các bất thường về chức năng tuyến giáp hoặc mức prolactin, nếu bác sĩ cho rằng có khả năng xảy ra những điều này. Kiểm tra siêu âm có thể được sử dụng để phát hiện các bất thường về cấu trúc trong đường sinh sản có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

   

   Bước 2. Kiểm tra cả bạn tình của bạn

   Nam giới cũng có thể được kiểm tra vô sinh. Điều này thường bắt đầu bằng cách kiểm tra chu kỳ tinh trùng và có thể tiếp tục khám siêu âm để phát hiện các vấn đề có thể xảy ra trong hệ thống sinh sản nam giới.

   

   Bước 3. Hỏi về cách điều trị

   Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị vô sinh do không rụng trứng (không rụng trứng), bác sĩ có thể đề nghị một trong nhiều loại thuốc, tùy thuộc vào tình trạng chính xác của bạn. Đừng cho rằng thiếu thụ thai là do không rụng trứng mà không có chẩn đoán chính thức, vì có nhiều nguyên nhân khác có thể xảy ra. Bác sĩ của bạn cũng nên kiểm tra các khả năng của ống dẫn trứng bị tắc, các vấn đề liên quan đến tinh trùng, các vấn đề về tử cung hoặc làm tổ của trứng và sự suy giảm chất lượng trứng do tuổi tác.

   Biểu đồ rụng trứng mẫu

   

   Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản có chú thích

   Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.

   

   Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản mẫu

   Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.

   Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube

   

   Lời khuyên

   • Bạn có thể ước tính sơ bộ về ngày rụng trứng bằng cách đếm ngược mười bốn ngày kể từ ngày kết thúc chu kỳ, nhưng điều này có phạm vi sai số là cộng hoặc trừ ba ngày.
   • Bạn theo dõi chu kỳ của mình càng lâu thì thông tin này càng chính xác. Nếu bạn trên 35 tuổi hoặc có thời gian thụ thai ngắn vì những lý do khác, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ khi bắt đầu áp dụng các phương pháp này.
   • Nếu bạn đã theo dõi sự rụng trứng của mình nhưng không thành công trong việc cố gắng mang thai từ sáu tháng trở lên, hãy đến gặp bác sĩ sản phụ khoa hoặc bác sĩ nội tiết sinh sản để được đánh giá thêm, đặc biệt nếu bạn trên 35 tuổi. Bạn có thể đang gặp phải các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản liên quan đến tinh trùng của người đàn ông, hoặc các vấn đề về cấu trúc như tắc nghẽn ống dẫn trứng.

   Cảnh báo

   • Theo dõi sự rụng trứng của bạn không có tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
   • Theo dõi sự rụng trứng của bạn không phải là một hình thức kiểm soát sinh sản đáng tin cậy. Không thể dự đoán hoàn toàn sự rụng trứng của bạn và tinh trùng có thể tồn tại đến bảy ngày sau khi quan hệ tình dục.