Đối mặt với tình trạng vô sinh có thể khiến bạn thất vọng và đau đớn, nhưng đừng từ bỏ ước mơ có con. Nếu bạn không rụng trứng thường xuyên thì việc mang thai là rất khó. Bạn có thể cải thiện cơ hội thụ thai bằng cách dùng các liệu pháp thảo dược và áp dụng các thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đã cố gắng thụ thai trong một năm hoặc bạn không biết tại sao mình không rụng trứng.
Các bước
Phần 1/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Dùng thử cây kế sữa để giúp cơ thể sử dụng estrogen tốt hơn
Cây kế sữa là một loại thảo mộc có thể giải độc gan. Đổi lại, điều đó có thể giúp cơ thể bạn xử lý estrogen tốt hơn. Điều đó có nghĩa là nội tiết tố của bạn có thể được cân bằng tốt hơn, vì vậy bạn có thể bắt đầu rụng trứng thường xuyên hơn.
Bạn có thể dùng 20 đến 300 miligam tối đa 3 lần một ngày. Luôn hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể bổ sung một cách an toàn
Bước 2. Uống nước mắt của Job để có thể giúp bạn rụng trứng
Nước mắt của Job đã được sử dụng trong y học thay thế để kích thích rụng trứng. Mặc dù hầu hết các bằng chứng chỉ là giai thoại, nhưng nó cũng có thể giúp ích cho bạn. Pha trà lá bằng cách ngâm chúng trong nước nóng. Bạn cũng có thể dùng hạt như một chất bổ sung, cũng có thể giúp kích thích rụng trứng.
Bước 3. Sử dụng chasteberry để giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone luteinizing hơn
Chasteberry có thể giúp tăng cơ hội rụng trứng, vì một số phụ nữ thấy nó có lợi. Nó có thể hoạt động bằng cách bảo cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone luteinizing hơn, từ đó thúc đẩy quá trình rụng trứng.
Hãy thử dùng 160 đến 240 miligam mỗi ngày một lần vào buổi sáng. Bạn không nên dùng thuốc này nếu bạn cũng đang dùng thuốc tránh thai hoặc hormone
Bước 4. Thêm Tribulus terrestris vào chế độ điều trị của bạn gần ngày rụng trứng
Hãy hỏi bác sĩ về những ngày nào trong chu kỳ bạn nên dùng loại thảo dược này. Một số phụ nữ thấy nó hữu ích cho quá trình rụng trứng. Hãy thử 750 miligam mỗi ngày một lần.
Bước 5. Sử dụng hỗn hợp thảo dược Trung Quốc để giúp ích cho khả năng sinh sản của bạn
Nhiều phụ nữ đã may mắn sử dụng các loại thảo mộc Trung Quốc để giúp kích thích rụng trứng. Bạn sẽ có thể tìm thấy một hỗn hợp thảo dược Trung Quốc đặc biệt cho khả năng sinh sản tại các cửa hàng thảo mộc Trung Quốc. Tìm các thành phần như Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao và Chuan Xiong.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chuyên gia châm cứu hoặc nhà thảo dược đã đăng ký của bạn để xác định sự kết hợp tốt nhất của các loại thảo mộc cho bạn
Bước 6. Đi châm cứu để cải thiện nội tiết tố của bạn
Nếu kim không làm phiền bạn, châm cứu có thể giúp rụng trứng. Ở một số phụ nữ, nó làm giảm mức độ hormone kích thích nang trứng (FSH) khi nó quá cao. Ví dụ, nếu bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), mức FSH của bạn có thể quá cao, do đó có thể làm rối loạn chu kỳ và cách bạn rụng trứng.
Đừng lo lắng. Kim được sử dụng trong châm cứu rất nhỏ và hầu hết mọi người không thấy đau
Phần 2/3: Thực hành thói quen lành mạnh
Bước 1. Cân nặng hợp lý để hỗ trợ khả năng sinh sản của bạn
Bạn có thể đã nghe bác sĩ nói về việc duy trì cân nặng hợp lý, nhưng bạn có thể không biết cân nặng của mình có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và khả năng sinh sản. Quy tắc này áp dụng cho cả trường hợp bạn thừa cân và nếu bạn thiếu cân. Đặt mục tiêu chỉ số BMI từ 20 đến 27.
- Nếu bạn không biết chỉ số BMI của mình, hãy hỏi bác sĩ hoặc sử dụng máy tính trực tuyến để nhập thông tin như chiều cao, cân nặng và tuổi của bạn.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa có thể giúp bạn giảm cân nếu cần và cũng có thể giúp ích cho khả năng sinh sản của bạn.
Bước 2. Thử ăn protein từ thực vật và sữa đầy đủ chất béo
Một số phụ nữ may mắn ăn một số protein từ thực vật (chẳng hạn như các loại hạt và đậu) thay cho protein từ thịt để tăng cơ hội rụng trứng. Những người khác nhận thấy ăn ít nhất một khẩu phần sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày giúp tăng cơ hội của họ.
Bước 3. Ngủ vào ban đêm để giữ cho nội tiết tố của bạn được cân bằng
Nếu có thể, hãy cố gắng ngủ vào ban đêm. Nếu bạn có một công việc khiến bạn phải làm ca đêm, hãy xem liệu bạn có thể chuyển sang ca ngày hay không. Ngủ trong ngày có thể làm mất cân bằng nội tiết tố của bạn, do đó có thể làm rối loạn quá trình rụng trứng của bạn. Thêm vào đó, hầu hết mọi người đều có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ) cũng có thể hữu ích
Bước 4. Cắt giảm lượng caffein của bạn
Bạn không cần phải bỏ qua tách Joe buổi sáng đó sẽ khiến bạn bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nếu bạn giảm hơn 200 miligam (hoặc hơn 2 cốc) mỗi ngày, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và rụng trứng của bạn.
Để tham khảo, một tách cà phê 8 ounce điển hình có khoảng từ 95 miligam đến 165 miligam, trong khi trà đen dao động từ 25 miligam đến 48 miligam
Bước 5. Ngừng hút thuốc nếu bạn làm vậy
Bạn có thể đang tìm kiếm lý do để nghỉ việc, và đây là lý do hoàn hảo. Hút thuốc có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn nói chung, bao gồm cả việc rụng trứng. Vì vậy, hãy dập điếu thuốc đó và yêu cầu sự giúp đỡ. Bỏ thuốc lá luôn dễ dàng hơn với sự trợ giúp!
Các nhóm hỗ trợ có thể giúp đỡ, cũng như cho bạn bè và gia đình của bạn biết rằng bạn đang bỏ thuốc lá. Họ có thể giúp bạn khi bạn cảm thấy bồn chồn và cần làm gì đó ngoài việc hút thuốc
Bước 6. Hạn chế uống rượu
Có thể bạn không cần phải từ bỏ rượu hoàn toàn, nhưng bạn nên bỏ qua các cuộc nhậu nhẹt. Thỉnh thoảng một ly rượu vang là tốt, nhưng uống rượu bia vào tối thứ Sáu có lẽ sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn khi đến ngày rụng trứng.
Bạn cũng nên tránh hoàn toàn các loại thuốc kích thích, chẳng hạn như cần sa và cocaine
Bước 7. Tập thể dục chậm lại
Đừng quá phấn khích ở đây. Bạn vẫn cần phải tập thể dục. Nhưng khi bạn tập luyện quá sức có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Để tăng khả năng rụng trứng, bạn không nên tập thể dục quá sức hơn 4-5 giờ mỗi tuần. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì tốt nhất cho bạn.
Bước 8. Cảnh giác với hóa chất
Tiếp xúc với một số hóa chất, chẳng hạn như thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và hóa chất trong các công việc sản xuất, có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng của bạn. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với bất kỳ hóa chất nào có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình rụng trứng của bạn.
Ngoài ra, hãy tìm loại nhựa không chứa BPA cho thực phẩm và chất lỏng
Phần 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược
Mặc dù các phương pháp điều trị bằng thảo dược thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Chúng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc, có thể gây dị ứng và có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị bằng thảo dược để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn.
Nhắc nhở bác sĩ của bạn về các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn vẫn chưa thụ thai sau một năm cố gắng
Khi bạn đang cố gắng thụ thai, điều đó là bình thường đối với thời gian. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất bạn nên thử một năm trước khi lo lắng về việc điều trị. Hãy thử các chiến lược tự nhiên để kích thích rụng trứng và cho bản thân một năm để mang thai. Nếu bạn không thụ thai, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể thay đổi điều gì.
- Nếu bạn ở độ tuổi từ 35-40, hãy đến gặp bác sĩ sau 6 tháng cố gắng.
- Nếu bạn trên 40 tuổi, tốt nhất bạn nên làm việc với bác sĩ để kích thích rụng trứng.
Bước 3. Hỏi bác sĩ của bạn điều gì đang gây ra các vấn đề về rụng trứng của bạn
Bạn sẽ có thể giải quyết nhu cầu của mình tốt hơn nếu bạn biết điều gì đang ngăn bạn rụng trứng. Nếu bạn không biết nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng vô sinh của mình, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Sau đó, làm việc với họ để lập một kế hoạch điều trị nhằm cải thiện khả năng sinh sản của bạn.
- Bác sĩ có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi lối sống tốt nhất để giải quyết nhu cầu của bạn.
- Ngoài ra, bác sĩ có thể khuyên bạn thử dùng thuốc để giúp bạn rụng trứng.
Bước 4. Cân nhắc dùng thuốc nếu bạn có bệnh
Nếu bạn có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cản trở quá trình rụng trứng, bạn có thể cải thiện cơ hội rụng trứng bằng cách điều trị tình trạng của mình. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu bạn có được lợi từ việc điều trị bổ sung hay không.
