Chảy máu kinh nguyệt nhiều, hoặc rong kinh, có thể xảy ra với bất kỳ phụ nữ hoặc trẻ em gái nào có kinh nguyệt. Kinh nguyệt ra nhiều có thể ảnh hưởng đến các hoạt động thể chất, sức khỏe tình cảm và đời sống xã hội của bạn. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn mặc miếng lót vì chúng có thể nhìn thấy qua quần áo của bạn. Nhưng bằng cách chọn đúng loại đệm và thường xuyên thay đệm mới, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn.
Các bước
Phần 1/2: Đặt trên một tấm đệm mới
Bước 1. Lấy miếng đệm có kích thước phù hợp
Hầu hết phụ nữ cần thay băng, còn được gọi là băng maxi hoặc băng vệ sinh, vài giờ một lần. Nếu bạn phải thay miếng lót của mình nhiều hơn 3-4 giờ một lần, hãy mua một miếng lót dành cho những ngày kinh nguyệt nặng hơn.
- Khám phá các hình dạng và kích thước khác nhau của miếng đệm lót có sẵn trong giai đoạn nặng hơn.
- Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để đề xuất một sản phẩm có thể hấp thụ tốt nhất dòng chảy của bạn.
- Cân nhắc mua một miếng đệm có “đôi cánh”. Những miếng đệm này có thêm chất liệu có thể gấp qua hai bên quần lót của bạn để giảm sự rò rỉ có thể xảy ra.
Bước 2. Kiểm tra miếng đệm của bạn thường xuyên
Bạn có thể không biết mình có cần thay miếng đệm hay không chỉ bằng cách cảm nhận. Hãy đi vệ sinh vài giờ một lần để xem bạn có cần thay nó không.
- Đừng cảm thấy xấu hổ. Nếu ai đó hỏi, chỉ cần nói với người đó rằng bạn đã uống rất nhiều vào ngày hôm đó.
- Kiểm tra và thay đệm lót thường xuyên có thể làm giảm khả năng gây mùi.
- Đặt thêm một miếng lót trong túi quần hoặc túi xách của bạn khi bạn đi vệ sinh. Điều này cho phép bạn thay đổi miếng đệm của mình nếu cần.
Bước 3. Tháo miếng đệm
Bóc miếng lót ra khỏi quần lót của bạn để loại bỏ nó. Loại bỏ miếng đệm cũ sẽ cho phép bạn đặt một miếng đệm mới.
- Cởi bỏ miếng lót bằng một mảnh giấy vệ sinh nếu có nhiều máu hoặc bạn không muốn tiếp xúc trực tiếp với miếng lót.
- Đảm bảo tay bạn sạch sẽ trước khi tháo miếng đệm.
Bước 4. Bọc và vứt bỏ miếng đệm
Sau khi miếng đệm bong ra, hãy bọc nó trong một mảnh giấy vệ sinh. Bạn cũng có thể bọc nó trong bao bì từ miếng đệm mới. Sau đó, hãy vứt bỏ miếng đệm vào một hộp đựng đặc biệt hoặc thùng rác.
- Bỏ miếng lót cũ vào hộp tiêu hủy băng vệ sinh hoặc thùng rác. Bỏ vào thùng rác có nắp đậy để thú cưng hoặc trẻ nhỏ không lấy được miếng đệm.
- Tránh xả tấm lót xuống bồn cầu, điều này có thể làm tắc nghẽn hệ thống tự hoại và tạo ra một mớ hỗn độn lớn.
Bước 5. Làm sạch bản thân
Bạn có thể muốn tự làm sạch sau khi tháo miếng đệm cũ. Điều này có thể loại bỏ máu dư thừa, ngăn ngừa mùi hôi và có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Lau người bằng giấy vệ sinh. Nhớ lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo.
- Sử dụng khăn ướt dành cho phụ nữ nếu bạn muốn vệ sinh kỹ hơn. Nhớ đừng nhét miếng lau vào bên trong âm đạo.
Bước 6. Đặt miếng lót mới lên quần lót của bạn
Kéo mặt sau của miếng đệm lót mới ra để lộ chất kết dính. Căn chỉnh miếng lót mới với đồ lót của bạn và sau đó dán nó vào cố định.
- Nhấn xuống chiều dài của miếng đệm để nó cố định vào đúng vị trí.
- Gấp bất kỳ cánh nào và đảm bảo chúng được dán chặt vào quần lót của bạn.
- Kéo quần lót lên và xem miếng đệm có thoải mái không. Nếu không, hãy sắp xếp lại cho đến khi bạn cảm thấy ổn.
Bước 7. Tránh tăng gấp đôi
Tránh bị cám dỗ để tăng gấp đôi trên các miếng đệm để bảo vệ quần áo và đồ lót của bạn. Điều này có thể khiến bạn khó biết khi nào cần thay đệm và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như phát ban hoặc hội chứng sốc nhiễm độc.
Thay đổi miếng lót của bạn thường xuyên thay vì tăng gấp đôi
Bước 8. Rửa tay
Sau khi thay xong miếng đệm, hãy rửa tay. Điều này có thể loại bỏ bất kỳ vi khuẩn hoặc vật liệu khác trên tay của bạn.
- Đảm bảo sử dụng xà phòng và tạo bọt trong ít nhất 20 giây.
- Rửa tay sạch trước khi lau khô.
Phần 2/2: Giảm lưu lượng máu
Bước 1. Sử dụng các bài thuốc nam
Nhiều loại thảo mộc có đặc tính có thể làm giảm chảy máu. Chúng cũng có thể giúp điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố.
- Uống trà lady’s mantle để giúp giảm lượng kinh nguyệt ra nhiều. Ngâm một ounce lá phụ nữ khô vào một lít nước sôi và uống ba lần một ngày.
- Uống 1 ml nước ấm với 1 đến 2 thìa cà phê hạt chăn cừu để làm co mạch máu.
- Sử dụng 4-6mg chiết xuất chasteberry trong nước để cân bằng nội tiết tố của bạn và ngăn chặn tình trạng chảy máu nhiều.
- Uống một cốc nước nóng với ba thìa cà phê bột quế sau mỗi ba mươi phút để giảm lượng máu chảy nhiều.
Bước 2. Thử vi lượng đồng căn cộng hưởng
Vi lượng đồng căn cộng hưởng có thể cải thiện trương lực của các cơ tử cung và giảm các cơn co thắt tử cung. Những thứ này có thể giúp giảm lưu lượng của bạn.
- Dùng Cimicifuga Racemosa để điều chỉnh mức độ hormone, có thể làm giảm kinh nguyệt ra nhiều.
- Sử dụng Sabina, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và độ dài của kỳ kinh nguyệt.
Bước 3. Chườm đá
Đặt một túi đá lên bụng và tử cung của bạn. Điều này có thể giảm thiểu chảy máu và có thể giảm đau và khó chịu.
- Chườm đá lên bụng trong khoảng 20 phút.
- Chườm đá lại sau mỗi 2 đến 4 giờ khi bị chảy máu nhiều hoặc các triệu chứng khác.
- Cởi đá nếu nó quá lạnh hoặc da của bạn bị tê.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau
Khi bạn bị đau nhiều hoặc khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, hãy sử dụng thuốc giảm đau. Điều này có thể làm giảm lượng máu ít hơn và giảm bớt sự khó chịu.
- Uống NSAID (Thuốc chống viêm không steroid) như ibuprofen hoặc naproxen sodium, bạn có thể mua thuốc không kê đơn.
- Làm theo hướng dẫn dùng thuốc trên bao bì.
Bước 5. Điều chỉnh kinh nguyệt của bạn bằng chế độ ăn uống
Đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này có thể giữ cho kinh nguyệt của bạn đều đặn và có thể ngăn ngừa chảy máu nhiều.
- Ăn thực phẩm có protein như các loại hạt hoặc thịt nạc, thực phẩm giàu chất sắt như cải xoăn, và sữa như sữa chua hoặc pho mát để cung cấp canxi. Ăn các loại dầu và hạt lành mạnh như ô liu và hạt lanh cũng có thể làm giảm kinh nguyệt ra nhiều.
- Cân nhắc thử chế độ ăn Địa Trung Hải, một hỗn hợp trái cây, rau, cá, thịt và ngũ cốc nguyên hạt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có thể điều chỉnh kinh nguyệt của bạn.
Bước 6. Giảm thiểu chuột rút bằng vitamin B
Các vitamin B có thể chuyển đổi lượng estrogen dư thừa và tạo ra prostaglandin. Ăn thực phẩm giàu vitamin B có thể giúp giảm chuột rút và lưu lượng kinh nguyệt.
- Ăn bánh mì và ngũ cốc bổ sung sắt, vitamin B, chất xơ và protein.
- Bao gồm các loại rau như đậu xanh.
Bước 7. Khuyến khích đông máu và ngăn ngừa thiếu máu bằng sắt và vitamin C
Bổ sung đủ sắt sẽ ngăn ngừa thiếu máu, có thể gây chảy máu nhiều. Vitamin C có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt. Ăn thực phẩm có chứa cả hai loại vitamin này có thể giúp kiểm soát lượng máu chảy nhiều của bạn.
- Các loại rau bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, khoai lang và rau bina có sắt, canxi và vitamin C.
- Trái cây bao gồm cam và dâu tây chứa nhiều Vitamin C. Mận khô và mơ khô là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
Bước 8. Tăng lượng magiê của bạn
Magiê giúp cân bằng nội tiết tố bao gồm cả estrogen. Tăng magiê trong chế độ ăn uống của bạn có thể điều chỉnh hormone và giảm thiểu chảy máu.
Ăn sô cô la đen, là một nguồn cung cấp magiê tốt và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 9. Tiến hành châm cứu hoặc bấm huyệt
Nghiên cứu cho thấy châm cứu và bấm huyệt có thể giảm thiểu chảy máu. Lên lịch một buổi tập với chuyên gia được chứng nhận để giảm bớt quá trình tập luyện nặng nề.
- Bấm huyệt có thể làm tăng lưu lượng máu đến lưng và tử cung. Điều này có thể giúp loại bỏ chứng chuột rút đau đớn.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bấm huyệt hoặc châm cứu có thể làm giảm sự thay đổi nội tiết tố và cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.
