Thật hoang đường khi chúng ta chỉ sử dụng mười phần trăm bộ não của mình (để lại chín mươi phần trăm thiên tài tiềm năng chưa được khai thác) và cũng không chính xác khi nói rằng con người chiếm ưu thế não trái (logic) hoặc phải (sáng tạo). Vì vậy, mục tiêu của bạn khi học thực sự là tận dụng tối đa chất xám mà bạn có sẵn. May mắn thay, bằng cách chuẩn bị và tập trung, tận dụng tối đa thời gian học tập và hỗ trợ sức khỏe não bộ, bạn có thể tăng cơ hội hoàn thành bài kiểm tra sắp tới.
Các bước
Phương pháp 1/3: Học hiệu quả hơn
Bước 1. Chú ý trong giờ học
Các thói quen học tập tốt bắt đầu trước khi bạn rời khỏi lớp học. Chăm chú lắng nghe những gì giáo viên nói về chủ đề này. Đặt câu hỏi và trả lời câu hỏi của giáo viên. Hãy chú ý lắng nghe những gợi ý (hoặc những phát biểu trực tiếp) từ giáo viên về những gì quan trọng nhất cần biết, và ghi chú lại đặc biệt là về những chủ đề này.
Bước 2. Sử dụng tất cả các nguồn có sẵn cho bạn
Đọc chương được chỉ định trong sách giáo khoa và đọc qua bất kỳ ghi chú, tài liệu phát tay hoặc các tài liệu khác được cung cấp cho bạn. Nếu có bài đánh giá hoặc bài học nào do giáo viên cung cấp, hãy chuyển sang phần đó. Hãy tạo cho mình cơ hội thành công tốt nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi số người làm bài kiểm tra kém vì họ không đọc sách.
Bước 3. Chọn sách giáo khoa
Đừng chỉ đọc bài tập một cách lơ đễnh - hãy tích cực tham gia vào nó. Chọn những từ quan trọng (đôi khi chúng được in đậm), tra cứu nếu cần và viết định nghĩa của riêng bạn cho chúng. Kiểm tra kỹ phần giới thiệu, kết luận, phần ôn tập và tóm tắt lại các câu hỏi bạn tìm thấy trong các chương sách giáo khoa.
Bước 4. Đưa thông tin vào ngôn từ của riêng bạn
Giống như việc viết ra các định nghĩa của riêng bạn cho các thuật ngữ chính trong chương sách giáo khoa, tốt nhất là bạn nên đưa tất cả thông tin quan trọng vào từ ngữ của mình. Để một cuốn sổ và bút gần bạn, và viết ra những điểm chính mà bạn đang học. Nếu bạn có ghi chú của người khác, hãy tự viết lại chúng; thậm chí tốt nhất là bạn nên viết lại các ghi chú trong lớp học của mình. Đây là một thủ thuật đã được chứng minh để giúp não của bạn tham gia nhiều hơn vào tài liệu.
Bước 5. Xử lý, sau đó tóm tắt thông tin
Bộ não của chúng ta thu hút tài liệu mà chúng ta đang nghiên cứu ở nhiều cấp độ cùng một lúc. Trong khi chúng ta tiếp nhận một cách có ý thức và cố gắng hiểu tài liệu mà chúng ta đang nghiên cứu, các lớp vô thức trong não của chúng ta đang hoạt động đằng sau hậu trường để sắp xếp và hiểu tài liệu đó. Thường xuyên dừng lại để bạn có thể tận dụng lợi thế của công việc hậu trường mà bạn đang làm mà không nhận ra.
Tập trung chăm chú vào tài liệu học tập của bạn trong một khoảng thời gian hợp lý (ví dụ: nửa giờ), sau đó lùi lại một bước, lôi ra một tờ giấy và cố gắng tóm tắt những gì bạn vừa học được bằng từ ngữ của riêng bạn. Bạn có thể ngạc nhiên về số lượng tài liệu mà bạn thực sự nhớ lại và hiểu được. Bạn cũng có thể thử tóm tắt toàn bộ buổi học vào ngày hôm sau
Bước 6. Đưa thông tin vào thực tế
Liên kết những gì bạn đang học trên lý thuyết với một ví dụ thực tế hoặc hữu hình hơn. Ví dụ, nếu bạn đang học lịch sử, hãy cố gắng làm một câu chuyện liên quan đến chủ đề này. Hoặc đến thăm một viện bảo tàng, chiến trường, v.v. gắn liền với nó.
- Nếu bạn đang đọc về cách thực hiện một thí nghiệm khoa học đơn giản, hãy thử làm thí nghiệm thực tế.
- Tạo trò chơi, bài hát, hình ảnh hoặc các loại thiết bị ghi nhớ khác để giúp bạn liên kết và nhớ lại thông tin.
Phương pháp 2/3: Duy trì sự tập trung
Bước 1. Đừng chậm trễ khi bắt đầu
Bắt đầu học càng sớm càng tốt sau giờ học. Ngay khi bạn bước vào cửa, hãy chuẩn bị mọi thứ bạn cần và bắt đầu buổi học. Không chỉ giúp thông tin mới mẻ hơn trong tâm trí bạn ngay sau giờ học, bạn còn tránh được những phiền nhiễu tiềm ẩn trước khi chúng có cơ hội ảnh hưởng đến bạn.
Bước 2. Tổ chức không gian học tập của bạn
Có thể bạn nghĩ rằng bạn có thể học tốt với một chiếc bàn bừa bộn cũng như bạn có thể với một chiếc bàn gọn gàng. Tuy nhiên, trên thực tế, chỉ có những thứ bạn cần ở đúng nơi bạn cần chúng sẽ giúp loại bỏ sự phân tâm và làm cho thời gian học tập của bạn hiệu quả hơn.
Đặt bút chì, sổ ghi chép, cặp, sách giáo khoa, máy tính và bất kỳ tài liệu học tập quan trọng nào khác trong tầm với để bạn không bị mất tập trung khi tiếp cận hoặc tìm kiếm chúng
Bước 3. Loại bỏ phiền nhiễu
Chọn một nơi yên tĩnh, tách biệt cho không gian học tập của bạn. Yêu cầu không bị quấy rầy. Phát nhạc nhẹ nhàng hoặc đeo tai nghe khử tiếng ồn để chặn âm thanh gây mất tập trung nếu cần. Giữ cho những thứ gây xao nhãng phổ biến như giấu điện thoại di động và / hoặc xa tầm tay, và tắt tiếng hoặc tắt tiếng.
Bước 4. Thư giãn
Trước khi bắt đầu học và trong suốt quá trình học, hãy dành một chút thời gian để tập trung lại bản thân và giảm mức độ căng thẳng của bạn. Thực hiện một số bài tập thở sâu, thiền hoặc cầu nguyện, nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng hoặc làm bất cứ điều gì khác giúp bạn thư giãn. Căng thẳng quá mức sẽ khiến bạn mất tập trung.
Bước 5. Nghỉ giải lao
Nói chung, đừng dành hơn một giờ để học mà không có thời gian nghỉ ngơi, vì não của bạn sẽ mệt mỏi và không thể tập trung hoàn toàn vào chủ đề. Làm cho chúng nghỉ giải lao nhanh chóng - chỉ vài phút - để bạn không bị mất đà. Chỉ cần cho bản thân đủ thời gian để uống một ly, thư giãn một chút, sử dụng phòng tắm, tập thể dục giúp tĩnh tâm nhanh chóng hoặc tương tự như vậy.
Phương pháp 3/3: Tăng cường trí não của bạn
Bước 1. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động để tăng cường sức mạnh
Bộ não con người hoạt động bằng cách tạo ra các kết nối thần kinh. Khi chúng ta sử dụng bộ não của mình thường xuyên, các kết nối mới sẽ được tạo ra và những kết nối hiện có được củng cố; khi chúng ta không làm như vậy, các kết nối trở nên không hoạt động hoặc phân rã. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động tích cực sẽ giúp nó hoạt động ở mức cao nhất bây giờ và trong suốt cuộc đời của bạn.
Thử những điều mới. Tạo ra. Tranh luận. Nghiền ngẫm. Mơ mộng. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và nó sẽ hoạt động tốt hơn khi bạn cần cho việc học
Bước 2. Thử thách trí óc của bạn với các câu đố, trò chơi và hoạt động
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, bạn phải tiếp tục tăng khối lượng tạ bạn đang nâng. Nếu bạn muốn xây dựng trí não, bạn phải tiếp tục thử thách trí óc của mình. Mặc dù một số tuyên bố của các ứng dụng và chương trình “rèn luyện trí não” là không rõ ràng, nhưng thử thách trí óc của bạn bằng các câu đố, trò chơi, hoạt động mới và các môn học khó có thể giúp nâng cao hiệu quả hoạt động trí óc.
Chủ động tiếp thu thông tin thay vì tiếp nhận một cách thụ động. Đây là sự khác biệt giữa tham gia một lớp học nấu ăn và xem một chương trình nấu ăn, hoặc tham gia một diễn đàn ứng cử viên chính trị và kiểm tra nguồn cấp tin tức của bạn
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên cho cơ thể và trí não khỏe mạnh
Bộ não của bạn là một phần của cơ thể bạn, vì vậy có nghĩa là bạn càng khỏe mạnh về tổng thể, thì bộ não của bạn sẽ càng khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên tạo ra hiệu quả cao hơn trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não, đồng thời có thể nâng cao tâm trạng và hệ thống miễn dịch của bạn, trong số các lợi ích khác.
Tối đa hóa lợi ích của não khi bạn tập thể dục - khi đi dạo, hãy tập trung chăm chú vào môi trường xung quanh và cố gắng tái tạo lại tinh thần khi bạn trở về nhà
Bước 4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để có lợi cho não
Bộ não con người đòi hỏi một lượng năng lượng đáng kinh ngạc (liên quan đến kích thước) để hoạt động, và điều này đòi hỏi nhiên liệu. Cũng giống như tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho não và phần còn lại của cơ thể. Mặc dù có rất nhiều tuyên bố về “thực phẩm cho não” cụ thể, hãy tập trung vào việc ăn nhiều trái cây và rau quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế đường tinh chế, chất béo không lành mạnh và thực phẩm chế biến sẵn.
Đừng học với cái bụng đói hoặc cái đã nạp đầy đủ. Một trong hai kịch bản có thể gây mất tập trung. Thay vào đó hãy ăn một bữa ăn nhẹ (và lành mạnh) hoặc bữa ăn nhẹ
Bước 5. Chơi một nhạc cụ
Trong khi cách hiểu phổ biến là phần não trái của con người điều khiển tư duy logic và phần bên phải cung cấp khả năng sáng tạo của chúng ta, nhưng thực tế lại phức tạp hơn nhiều. Tuy nhiên, đúng là các hoạt động thúc đẩy sự sáng tạo và các chi tiết logic đồng thời sẽ tiếp thêm sinh lực cho nhiều bộ phận trong não của bạn cùng một lúc.
- Chơi một nhạc cụ là một trong những cách rõ ràng và thú vị nhất - để kích thích cả khía cạnh sáng tạo và logic trong trí não của bạn. Để chơi hiệu quả, bạn phải căn thời gian chính xác và vận động khéo léo, nhưng đồng thời cũng phải biết ứng biến và suy nghĩ trước sau.
- Mặc dù khoa học đằng sau nhiều hoạt động được cho là thúc đẩy não trái hoặc phải bị hạn chế ở mức tốt nhất, nhưng thực hiện những việc như tung hứng, chơi trò chơi trên bàn hoặc cố gắng thực hiện các hoạt động đơn giản bằng tay không thuận chắc chắn sẽ giúp bạn rèn luyện tinh thần.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng học vào giây phút cuối cùng. Đi đúng hướng và không trì hoãn.
- Đừng học khi bạn cảm thấy quá buồn ngủ.
- Tìm hiểu khái niệm, và sau đó bắt đầu sử dụng nó.
- Được tổ chức.
- Uống nước theo định kỳ. Và rửa sạch mặt bằng nước lạnh trong thời gian nghỉ ngơi. Hoặc có thể đi tắm để thư giãn và tăng mức độ tập trung của bạn.
- Đừng quá khắt khe với bản thân mình. Nếu bạn không làm tốt bài kiểm tra, chỉ cần cố gắng làm tốt hơn vào lần sau!
- Học tập trong một khu vực gọn gàng và ngăn nắp sẽ thực sự giúp ích cho bạn. Tập hợp tất cả các tài liệu học tập và sắp xếp chúng một cách thuận tiện để bạn không phải dậy đi học lại khiến bạn mệt mỏi, chán nản và mất tập trung.
- Suy nghĩ tích cực.
- Đặt mục tiêu thực tế và có thể đạt được.
- Giữ điện thoại của bạn và các thiết bị khác trong khi học. Loại bỏ mọi phiền nhiễu!
- Nghe nhạc bằng tai nghe hoặc tai nghe giúp bạn thư giãn khi học, khi đó bạn sẽ cảm thấy việc học không thực sự nhàm chán.
- Hãy thử nhớ lại những điểm chính ngay trước khi bạn ngủ.
