Bạn không thể nhìn, nghe, nếm hoặc ngửi, nhưng bạn chắc chắn biết khi nào nó bị hư hỏng và biến mất. Tin tưởng là một từ được đặt cho một cảm giác rằng một mặt rất mong manh, nhưng mặt khác lại rất ổn định. Mối quan hệ giữa con người, công ty và quốc gia được xây dựng dựa trên niềm tin vững chắc vào độ tin cậy, sự thật và sức mạnh của những người có liên quan. Tuy nhiên, một hành động sai lầm và thiệt hại đã được thực hiện. Các chiến lược thực tế thực sự có thể giúp bạn hoặc người mà bạn quan tâm trở lại trạng thái đáng tin cậy.
Các bước
Phần 1/3: Mở ra thay đổi
Bước 1. Tiếp cận một cách thận trọng
Chỉ vì bạn muốn xây dựng lại lòng tin với ai đó không có nghĩa là cô ấy muốn tham gia. Bạn phải tôn trọng ranh giới của một người. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có cơ hội, chỉ là hiện tại thì không. Kiểm tra vùng nước trước khi bạn bắt đầu bất kỳ quá trình nào liên quan đến người khác. Cần có hai người tham gia sẵn sàng.
- Bạn có thể nói những câu như “Tôi biết đây là một điều khó nói, nhưng tôi thực sự muốn hỏi bạn xem bạn có sẵn lòng để tôi lấy lại lòng tin của bạn không. Tôi hiểu nếu còn quá sớm hoặc nếu bạn không muốn thấy điều đó xảy ra. Tôi chỉ muốn biết."
- Chuẩn bị tinh thần cho câu “có” và “không” vì nó có thể đi theo cả hai cách.
Bước 2. Hãy cởi mở
Nhiều người phản ứng với sự vi phạm lòng tin bằng cách đóng cửa cảm xúc và đề cao cảnh giác. Nếu bạn là người đang cố gắng giành được sự tin tưởng, bạn sẽ cần phải cởi mở với những cảm xúc đi kèm với nó. Nó sẽ không dễ dàng, nhưng nó là điều cần thiết. Dễ bị tổn thương có thể gây khó chịu, nhưng cởi mở với mọi cảm xúc sẽ nâng cao khả năng quản lý cuộc sống của bạn.
- Bạn có thể nói với cô ấy, “Tất cả những gì tôi yêu cầu bạn làm là cởi mở với ý tưởng. Tôi không mong trái tim của bạn sẽ rộng mở và sẵn sàng đối phó với tôi ngay bây giờ. Tôi chỉ cần một lời giải thích rõ ràng mà bạn có thể xem xét cởi mở”.
- Nếu cô ấy nói rằng cô ấy cởi mở với ý tưởng, hãy cảm ơn cô ấy vì đã cho bạn cơ hội để làm mọi thứ tốt hơn.
Bước 3. Bắt đầu bằng lời xin lỗi
Thời điểm và giọng điệu là tất cả mọi thứ khi nói đến lời xin lỗi. Lời xin lỗi không thể xảy ra quá nhanh sau sự cố, hoặc quá chậm trễ. Cô ấy có thể chưa sẵn sàng để nghe bạn nói, “Tôi xin lỗi” vì cô ấy có thể coi đó là hành động thiếu chân thành và được thiết kế để nhanh chóng xem xét các hành động của bạn dưới tấm thảm. Đánh giá xem cô ấy đã sẵn sàng nghe nó chưa. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, bạn có thể cảm thấy thêm sự thù địch hoặc có thể là rất nhiều sự im lặng. Bạn không muốn bị coi là không có lỗi và việc quên hoặc tránh đưa ra lời xin lỗi sẽ không bao giờ giành được điểm cho bạn.
- Bạn là người phải giành được sự tin tưởng của cô ấy, chứ không phải ngược lại. Bạn đúng. Nó không phải là một sân chơi thậm chí, nhưng bạn có thể kiếm lại số dư đó bằng nỗ lực và thời gian.
- Hãy gạt cái tôi của bạn sang một bên và làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết. Sẽ rất đáng để sửa chữa những tổn hại trong mối quan hệ với bạn bè, người thân yêu hoặc đồng nghiệp của bạn.
- Nếu bạn đang nhắn tin hoặc gửi e-mail xin lỗi, hãy nhớ rằng giọng điệu của bạn có thể phát ra một chiều. Sử dụng các từ bổ sung xung quanh “Tôi xin lỗi”, ví dụ: “Tôi ước gì bạn có thể nghe thấy giọng nói của tôi nói với bạn rằng tôi xin lỗi. Bạn sẽ nghe thấy rằng tôi rất buồn và thất vọng vì tôi đã khiến mọi thứ diễn ra theo cách mà chúng có. Tôi biết nói xin lỗi là chưa đủ, nhưng hãy biết rằng tôi thực sự xin lỗi. Tôi thực sự muốn biết liệu bạn có chấp nhận lời xin lỗi của tôi hay không”. Chờ đợi phản hồi sẽ rất khó, nhưng một khi bạn nhận được nó, bạn sẽ biết phải làm gì tiếp theo.
Bước 4. Tha thứ
Quá trình tha thứ phải thực hiện theo cách của nó thông qua cả hai bên. Bạn sẽ cần phải tha thứ cho bất kỳ hành vi sai trái nào của bản thân, điều này sẽ cho phép bạn giải phóng bất kỳ sự căm ghét hoặc xấu hổ nào mà bạn có thể có. Người cảm thấy gánh nặng của sự phản bội sẽ rất khó tha thứ cho người đã làm sai với mình. Tập trung vào khái niệm rằng sự tha thứ là có thể và là điều cần thiết để lấy lại niềm tin.
- Việc cho phép bản thân tha thứ cho ai đó có thể không xảy ra nếu không có một cuộc đấu tranh gay gắt.
- Tha thứ cho bản thân hoặc người khác sẽ cho phép sự oán giận tan biến. Như đã từng nói, "Sự phẫn nộ giống như bạn uống thuốc độc và mong đợi người khác chết." Nó sẽ gây tổn hại cho cơ thể và tâm hồn của bạn nếu bạn giữ nó lâu hơn.
- Đừng mong đợi bất cứ ai "quên" những gì đã xảy ra ngay cả khi câu nói là, "Hãy tha thứ và quên đi." Mọi người cần ghi nhớ những gì xảy ra để tránh mắc phải những sai lầm tương tự.
Bước 5. Làm sạch không khí
Khi hai người hoặc các bên xảy ra mâu thuẫn, có rất nhiều tảng băng đã hình thành xung quanh mối quan hệ và cần được phá vỡ. Nói chung, tất cả mọi người liên quan phải buông bỏ sự do dự của họ để tiếp cận cuộc xung đột. Đó là cảm giác, "Được rồi, bây giờ chúng ta đều ở đây vì lý do chính đáng, hãy giải quyết vấn đề này." Cảm giác nhẹ nhõm này giống như một lần thở ra để mọi người lấy hơi tiếp theo và tiến về phía trước.
Bước 6. Hãy chắc chắn
Không có lý do gì để cố gắng giành lại sự tôn trọng nếu bạn không chắc rằng mọi người đều cam kết. Bạn có nghiêm túc hay không? Bạn chỉ sợ mất đi mối quan hệ với người ấy vì bạn coi cô ấy như vật sở hữu? Bạn sợ thua và bạn muốn thắng? Hoặc tệ hơn, bạn có bị nghiện những hành vi đáng nghi vấn như không chung thủy, ăn cắp hoặc ăn bữa trưa của ai đó trong tủ lạnh của công ty không?
- Hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã sẵn sàng cho cuộc hành trình chưa.
- Nếu bạn đang cố gắng lấy lại lòng tin của ai đó, hãy hỏi cô ấy rằng "Cả hai chúng ta có đồng ý làm việc để xây dựng lại niềm tin mà tôi đã làm hỏng không?" Bằng cách nào đó, bằng cách nói to ra, cả hai bạn sẽ đến một nơi mà cảm giác như một khởi đầu mới.
Bước 7. Biết khi nào nên để nó yên
Bạn cần phải có khả năng đọc các dấu hiệu. Nếu bạn cảm thấy như bạn đã hoàn thành công việc của mình và người đó không hợp tác, thì có thể đã đến lúc bạn nên tiếp tục.
Bạn có thể cảm thấy vô cùng tuyệt vọng và thậm chí có thể cầu xin người đó. Nếu bạn cảm thấy như đang đập đầu vào tường, đó thường là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi cần phải diễn ra. Lùi lại và quan sát tình hình. Có thể đã đến lúc phải đi bộ, vì vậy hãy đi bộ
Phần 2/3: Xây dựng lại nền tảng vững chắc
Bước 1. Thể hiện những hành vi đáng tin cậy
Có một số phẩm chất chính là nền tảng xây dựng lòng tin: độ tin cậy, sự thật, thực hành đạo đức, chân thành, giữ lời hứa, minh bạch trong các hành vi và hành động ủng hộ lợi ích của người kia. Hãy ghi nhớ tất cả các tương tác của bạn với những thứ này. Làm những điều tốt đẹp cho thấy bạn quan tâm. Bạn đang được quan sát. Vì vậy, hãy cân nhắc trong các hành động của bạn và chỉ ra khi bạn đã thể hiện những phẩm chất nói trên. Hãy cho đối phương biết rằng bạn đang sống đúng với mong đợi.
- Nếu sự phản bội liên quan đến việc nói dối về nơi bạn đã đi, thì hãy trung thực và nói cho người ấy biết bạn đang đi đâu. Kiểm tra với cô ấy qua tin nhắn hoặc gọi điện cho cô ấy để cho cô ấy biết bạn đang ở nơi bạn đã nói.
- Bạn không có gì phải che giấu, trừ khi bạn có điều gì đó để che giấu. Nếu bạn làm vậy, thì hãy ngừng lừa dối bản thân và người khác.
Bước 2. Hãy kiên nhẫn
Khi nói đến hành vi của con người, việc thay đổi nó có thể rất mất thời gian. Mức độ tổn thương do bạn hoặc người khác gây ra có thể ảnh hưởng đến khoảng thời gian cần thiết để thấy sự cải thiện. Nó thay đổi từ người này sang người khác. Hãy chờ nó ra vì nó sẽ rất đáng giá.
- Kiên nhẫn là một đức tính tốt. Và một đức tính là hành vi thể hiện một tiêu chuẩn cao về tính chính trực, danh dự, sự đàng hoàng, đạo đức và sự tôn trọng.
- Nếu bạn cảm thấy thất vọng đang tích tụ bên trong mình, hãy dành một chút thời gian trước khi phản ứng tiêu cực và tự nói với bản thân, “Tôi đã mất cả đời để đưa tôi đến thời điểm này; vì vậy việc thay đổi sẽ mất nhiều thời gian."
- Tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự kiên nhẫn như vẽ tranh, lắp ráp câu đố hoặc làm đồ nội thất. Bạn sẽ hiểu và trải nghiệm phần thưởng cho sự kiên nhẫn.
Bước 3. Hãy nhất quán
Con người có xu hướng tìm kiếm các khuôn mẫu trong các đối tượng trực quan và hành vi. Về cơ bản, khi bạn lấy lại được lòng tin của ai đó, bạn đang chăm chỉ tạo ra một khuôn mẫu để người kia quan sát. Nếu cô ấy thấy một khuôn mẫu hành vi nhất quán phù hợp với nhu cầu và mong muốn của cô ấy, thì niềm tin sẽ được xây dựng.
- Thể hiện những hành vi nhất quán bằng cách xuất hiện đúng giờ, trả lời tin nhắn và cuộc gọi điện thoại một cách đúng mực và kịp thời, cũng như thực hiện tốt những lời hứa.
- Tránh thể hiện một kiểu hành vi tiêu cực. Nếu những hành vi đó không phù hợp với nhu cầu và mong muốn của cô ấy, một hình mẫu không tin tưởng sẽ hình thành. Ví dụ: nếu bạn đưa ra lời hứa hoặc cam kết và không thực hiện, điều đó sẽ làm xấu đi bất kỳ tiến bộ nào bạn đã đạt được.
Bước 4. Hãy thông minh
Tôn trọng tất cả những người có liên quan, đừng ngu ngốc khi phải chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Trong thời gian xem xét kỹ lưỡng và tự phân tích, đó là thời điểm bạn tỏa sáng và cho cả thế giới thấy rằng bạn là người thông minh và có khả năng chỉ huy các hành vi của mình. Mọi thứ không “chỉ xảy ra”. Chúng xảy ra bởi vì bạn đã đưa ra những lựa chọn mà bạn có thể không tự hào, nhưng bạn đã tham gia. Thông minh và học hỏi từ những sai lầm của bạn là một phần kinh nghiệm của con người. Bạn là con người.
- Bạn có thể cảm thấy bị quan sát quá mức và bị báo cáo như thể bạn là một phần của một thí nghiệm quan sát theo chủ nghĩa tự nhiên đã trở nên tồi tệ. Bạn có thể cảm thấy dưới kính hiển vi, nhưng đó là cách diễn ra trong một thời gian cho đến khi nó được cải thiện.
- Bạn có thể tìm thấy một cách thông minh và sáng tạo để gắn bó với bản thân và các giá trị của bạn. Ví dụ: nếu cô ấy nói điều gì đó thắc mắc với nhân vật của bạn, bạn có thể nói, “Tôi biết bạn đang buồn và tôi biết tôi phải làm rất nhiều điều với điều đó; và tôi hy vọng bạn biết rằng tôi không chạy trốn khỏi tình huống này bởi vì đó không phải là con người của tôi. Tôi đã ở lại và nhận trách nhiệm và tôi đang cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn”.
Bước 5. Ở đó
Nó có thể trở nên mệt mỏi hoặc thử thách theo những cách bạn chưa từng biết, nhưng việc thể hiện và dành 100% sự chú ý của bạn cho nguyên nhân sẽ đưa mọi thứ đi đúng hướng. Mọi người bị ấn tượng bởi những người chú ý đến các chi tiết, chu đáo, giao tiếp cởi mở và làm theo ý định của họ.
- Nếu bạn và người ấy dự tiệc cùng nhau, hãy ở bên cạnh cô ấy. Điều này sẽ cho cô ấy thấy bạn muốn ở bên cô ấy. Nếu bạn bè của bạn đến gần và yêu cầu bạn đi cùng, hãy nói với họ rằng “Tôi sẽ bắt chuyện với bạn sau”.
- Nếu người đó gặp khó khăn với một dự án ở nhà, hãy đến gặp cô ấy và xem bạn có thể giúp gì không.
- Nếu cô ấy cần ai đó đi cùng để thăm ai đó trong bệnh viện, hoặc lấy xe của cô ấy để được bảo dưỡng, hãy đề nghị đi cùng cô ấy.
Bước 6. Hãy lạc quan một cách thận trọng
Bạn có thể cảm thấy như bạn đang hoàn thành công việc và mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp. Trong thâm tâm, bạn có thể tự hỏi liệu mọi thứ có ổn thỏa không. Điều này là bình thường và nó không nên ngăn cản bạn lạc quan về mối quan hệ của mình. Thực tế là có thể giải quyết những nghi ngờ này miễn là bạn không để chúng kéo bạn xuống.
- Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng hoặc không chắc chắn, hãy tự nói với bản thân rằng “Mình sẽ tập trung vào điều tích cực. Tôi sẽ làm bất cứ điều gì có thể để làm cho điều này thành công."
- Nếu bạn cảm thấy bản thân đang nghi ngờ về tương lai, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng một điều gì đó tích cực. Ví dụ, hãy tìm một bức ảnh nhắc nhở bạn về khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn có với người ấy.
Bước 7. Trả ơn
Khi bạn đã trải qua kinh nghiệm giành lại lòng tin của ai đó, bạn sẽ hiểu những gì cần thiết. Trong trường hợp ai đó trong cuộc sống của bạn phản bội bạn, bạn sẽ có một cấp độ mới của lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Bạn mãi mãi bị thay đổi bởi kinh nghiệm của bạn.
- Ví dụ: một người bạn đâm xe của bạn và không trả tiền cho thiệt hại. Khi anh ấy đến gặp bạn nhiều tháng sau đó để xin lỗi vì sai lầm, hãy cho anh ấy cơ hội thứ hai.
- Nếu ai đó yêu cầu bạn tha thứ sau khi mắc lỗi, hãy cân nhắc việc chấp nhận nó. Thông báo các điều kiện chấp nhận của bạn để đảm bảo người đó biết rằng họ cần lấy lại lòng tin của bạn.
Bước 8. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn cần giúp đỡ để thay đổi những hành vi tiếp tục khiến bạn gặp rắc rối, có các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có sẵn tại khu vực địa phương của bạn và có thể được đặt thông qua Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ và Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.
Phần 3/3: Tập trung vào tương lai
Bước 1. Bỏ qua quá khứ
Nếu bạn hoặc người kia cố gắng để điều gì đó qua đi và nó tiếp tục ăn vào một trong hai người, thì bạn có thể cần phải xử lý những cảm xúc còn sót lại. Điều này có thể bao gồm trò chuyện với người đó, nhắc lại mong muốn của bạn để xây dựng lại lòng tin và đảm bảo với cô ấy rằng bạn sẽ làm những gì cần thiết để mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.
Bạn có thể khó chịu nếu ai đó nói với bạn rằng “cứ để nó qua đi” nếu bạn chưa đạt được mức độ giải quyết về vấn đề này. Hít thở sâu và nói, "Tôi đang cố gắng để nó trôi qua, nhưng tôi vẫn chưa đạt được điều đó."
Bước 2. Không giữ mối hận thù
Khi thời gian trôi qua và nếu đạt được tiến bộ, bạn có thể nhận thấy người kia coi trọng vấn đề của bạn. Cô ấy đưa ra sự phản bội trong một cuộc tranh cãi hoặc thảo luận. Có lẽ cô ấy vẫn chưa hết tổn thương và vẫn còn việc phải làm để tha thứ cho bạn.
- Hãy bình tĩnh đưa nó ra và nói, “Có vẻ như bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng để tha thứ cho tôi. Tôi nghĩ cả hai chúng tôi đã làm việc rất chăm chỉ để đạt được vị trí của mình. Tôi có thể làm gì khác để giúp bạn đến điểm mà bạn không cần phải nhắc đến điều này? Nếu những lời xin lỗi sẽ hữu ích hơn, tôi sẵn sàng làm điều đó. Nếu bạn nghĩ rằng tôi không hiểu sâu sắc của tổn thương mà tôi đã gây ra cho bạn, thì hãy giúp tôi và nói cho tôi biết. Tôi sẽ làm bất cứ điều gì cần thiết vì khi bạn nói ra điều đó khiến tôi tin rằng bạn vẫn còn đau và tôi không muốn điều đó."
- Nếu bạn từ chối giữ ác cảm với cô ấy vì những phản ứng của cô ấy, điều đó sẽ giúp bạn tiếp tục có những cải thiện tích cực.
- Hãy nhớ rằng, bạn sẽ đánh giá cao sự tôn trọng tương tự.
Bước 3. Thừa nhận cam kết và cải tiến
Kỷ niệm những cải tiến nhỏ nhất sẽ giúp cuộc sống trở lại hoàn cảnh. Mọi người đều có lợi khi được công nhận hoàn thành tốt công việc. Nếu cô ấy từ chối ý tưởng, hãy nói với cô ấy rằng bạn đang ăn mừng vì cả hai đã cam kết làm việc cùng nhau trong suốt cuộc hành trình và chỉ điều đó cũng xứng đáng được ăn mừng.
Bước 4. Cắt bỏ những người tái phạm
Cho dù bạn phải cắt đứt quan hệ với chính mình hoặc nếu ai đó cắt đứt quan hệ với bạn, thì không có lý do gì khiến hai bên tiếp tục phản bội nhau. Nếu bạn liên tục thấy mình trong cùng một chu kỳ phản bội-tha thứ-xây dựng lại-phản bội, thì đã đến lúc ngừng cơn điên.
Đừng lãng phí thời gian của bạn hoặc của người khác. Cuộc sống ngắn ngủi vì vậy hãy bao quanh bạn với những người mang lại cho bạn niềm vui và sự hài lòng. Lừa dối và phản bội không phải là đức tính mà bất cứ ai cũng ngưỡng mộ. Chấp nhận sự thật có thể là bước đầu tiên dẫn đến thay đổi thực sự. Việc tạo ra cuộc sống viên mãn mà bạn luôn mong muốn là tùy thuộc vào bạn. Điều đó là có thể
Bước 5. Có trách nhiệm với hạnh phúc của chính bạn
Hãy tự chủ. Hạnh phúc là một công việc bên trong và bạn có trách nhiệm tạo ra nó. Đối mặt với những tình huống khó khăn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có đầy đủ những rung cảm tốt. Một hạnh phúc hơn bạn sẽ luôn luôn làm cho bất kỳ mối quan hệ tốt hơn.
- Bạn biết điều gì khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy tham gia vào các hoạt động sẽ xây dựng nguồn cảm xúc tích cực. Ví dụ, nếu bạn yêu thích cách mà nhạc sống mang lại cho bạn cảm giác thì hãy tham gia các buổi hòa nhạc tại các câu lạc bộ nhỏ và các địa điểm lớn.
- Nghe nhạc mới để mở rộng kiến thức.
- Nếu bạn yêu thích hoạt động ngoài trời, hãy tham gia một nhóm đi bộ đường dài trong khu vực địa phương của bạn. Giao tiếp với thiên nhiên là phục hồi.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng giả vờ rằng bạn xin lỗi.
- Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được đối xử công bằng.
- Hãy chân thành.
- Hãy trung thực với chính mình và với người kia. Mối quan hệ có thể không đáng để cứu vãn.
- Tách biệt khỏi một người nào đó trước khi bạn thực hiện hành vi lừa dối sẽ làm tổn thương người kia.
- Nếu cô ấy tin lời nói dối của bạn… bạn đang sống một lời nói dối, một thực tế hư cấu.
- Nếu cô ấy không tha thứ cho bạn, thì hãy tiếp tục. Điều tốt là bạn đã cố gắng.
Cảnh báo
- Sự thiếu tương thích trong một mối quan hệ nhiều lần được quản lý không chính xác với sự không chung thủy và phản bội. Tách khỏi người đó trước khi gây ra nỗi đau không cần thiết cho người kia. Không phải ai cũng là tri kỷ của bạn.
- Một số cá nhân nghiện hành vi không đáng tin cậy. Bạn nên nhận ra những hành vi này ở người khác và tách mình ra khỏi bất kỳ và tất cả các mối quan hệ.
