Có lẽ hiện tại bạn đang phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống và đang tìm kiếm một cách thể chất và tích cực hơn để giải quyết các vấn đề của mình hơn là liệu pháp. Phòng giận dữ được thiết kế để cung cấp lối thoát cho những cảm giác này và phục vụ như một không gian nơi bạn có thể phá hủy các phòng mô phỏng văn phòng, phòng ngủ hoặc nhà bếp thực tế. Nếu bạn muốn khám phá những căn phòng tức giận, bạn có thể làm như vậy bằng cách xác định vị trí của một số nơi gần đó và chuẩn bị đúng cách cho chuyến thăm của bạn. Bạn cũng có thể giải tỏa cơn giận thông qua việc khám phá các hình thức giải tỏa và thể hiện thay thế.
Các bước
Phần 1/3: Tận dụng tối đa trải nghiệm của bạn
Bước 1. Xem xét một phòng tùy chỉnh
Có lẽ có điều gì đó đặc biệt căng thẳng mà bạn muốn giải quyết trong căn phòng tức giận. Có thể bạn đang có một khoảng thời gian khó khăn ở nơi làm việc hoặc ở nhà và muốn phòng cơn giận tái diễn tình trạng đó. Yêu cầu bất kỳ tùy chỉnh nào bạn muốn được thực hiện và xem họ có thể làm gì.
- Ví dụ, trong cuộc Bầu cử Tổng thống Hoa Kỳ năm 2016, theo nhu cầu phổ biến, một số phòng giận dữ đã cung cấp hình nộm có khuôn mặt của các ứng cử viên trên đó.
- Nếu sự tức giận của bạn ít mang tính chính trị hơn và chuyên nghiệp hơn, có lẽ bạn sẽ yêu cầu đặt khuôn mặt của sếp lên một trong những hình nộm hoặc phòng tức giận của bạn trông giống văn phòng của bạn hơn.
Bước 2. Đến trước cuộc hẹn mười phút
Hầu hết các phòng giận dữ sẽ yêu cầu bạn đến sớm một chút để bạn có thể điền vào tất cả các thủ tục giấy tờ cần thiết trước khi vào. Bạn có thể sẽ được yêu cầu điền vào một số câu hỏi nhận dạng cơ bản cũng như thỏa thuận không khởi kiện nếu bạn tự làm hại mình trong phòng. Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến thăm, bạn cũng có thể có một số câu hỏi, vì vậy hãy chuẩn bị để hỏi những điều đó một cách nhanh chóng.
Ví dụ: bạn có thể muốn hỏi xem bạn có thể mua thêm thời gian hoặc thậm chí có thể là một gói hàng tháng để bạn có thể quay lại thường xuyên hơn không
Bước 3. Chọn nhạc của bạn
Hầu hết các phòng giận dữ cung cấp cho bạn sự lựa chọn âm nhạc của riêng bạn trong khi bạn đang ở trong phòng đập phá đồ đạc. Hãy suy nghĩ trước về thể loại nhạc bạn muốn chơi. Nhiều người cung cấp nhạc rock hoặc rap như những lựa chọn phổ biến, nhưng một số khác cũng có thể có sẵn.
Bước 4. Chọn vũ khí của bạn
Phòng giận dữ thường có nhiều loại vũ khí khác nhau để bạn sử dụng tùy theo nhu cầu của mình. Nhiều người cung cấp gậy bóng chày, gậy chơi gôn, hoặc gậy hai chân. Chọn vũ khí phù hợp nhất với bạn và sẽ gây sát thương mà bạn mong muốn.
Bước 5. Xem xét một gói nhóm
Nếu bạn muốn phá dỡ một căn phòng trong một nhóm hơn là một mình, hãy biết rằng nhiều nơi cung cấp gói dịch vụ theo nhóm hoặc sẽ cho phép bạn mang theo một người bạn với một khoản phụ phí. Hãy cân nhắc biến đây thành một chuyến đi chơi với bạn và bạn bè của bạn hoặc với ai đó mà bạn muốn giải tỏa cơn giận của mình.
Chỉ làm điều này với những người bạn tin tưởng và những người tin tưởng bạn đáp lại. Môi trường này có khả năng rất nguy hiểm, vì vậy chỉ nên tham gia với những người mà bạn biết sẽ không làm tổn thương bạn
Bước 6. Hãy khởi động trước
Trước khi bước vào, bạn có thể nghĩ về tất cả những điều khiến bạn thực sự tức giận. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể xả giận nhiều nhất có thể trong khoảng thời gian giới hạn mà bạn có.
Nếu bạn cần thêm thứ gì đó để kích thích bạn, hãy thử xem video, đọc email hoặc nghe bản ghi âm khiến bạn tức giận. Sáng tạo
Bước 7. Giải tỏa cơn tức giận của bạn
Khi bạn đã chuẩn bị và lựa chọn những điều này, bây giờ là lúc bạn nên sử dụng căn phòng giận dữ. Hầu hết các nơi cung cấp các phiên từ 15-30 phút, vì vậy hãy chuẩn bị cho giới hạn thời gian này. Sau khi trang bị đồ bảo hộ thích hợp bao gồm kính bảo hộ, găng tay và mũ bảo hiểm, hãy sử dụng vũ khí của bạn để đánh bại và phá hủy mọi thứ trong tầm mắt. Hãy tận hưởng thời gian ở trong phòng và trút bỏ mọi cơn tức giận.
Khi bạn hoàn tất, chỉ cần đặt tất cả các dụng cụ của bạn xuống, cởi đồ bảo hộ và sau đó ra khỏi phòng. Hít thở sâu vài lần để lấy lại bình tĩnh và tận hưởng cảm giác sảng khoái mà bạn có thể có
Phần 2/3: Chuẩn bị cho chuyến thăm của bạn
Bước 1. Thực hiện tìm kiếm trên Google
Để tìm các phòng giận dữ gần bạn nhất, hãy thực hiện tìm kiếm nhanh trên google. Anger Room ban đầu nằm ở Dallas, Texas, nhưng cũng có những cái khác nằm trên khắp thế giới. Tìm các phòng tức giận gần bạn hoặc đi du lịch đến các thành phố này nếu bạn có thể.
Bước 2. Biết chi phí
Nói chung, chi phí là khoảng $ 20 - $ 25 cho 5 phút trong phòng giận dữ, với chi phí sẽ tăng lên khi bạn ở trong phòng càng lâu và bạn càng muốn trải nghiệm của mình được tùy chỉnh. Ví dụ, đối với một chuyến thăm kéo dài 25 phút trong một căn phòng được thiết kế giống như Phòng Bầu dục, bạn sẽ phải trả tối thiểu 75 đô la cho hầu hết các phòng giận dữ.
Một số cung cấp phiếu giảm giá hoặc mã khuyến mãi. Kiểm tra những người trực tuyến nếu bạn muốn được giảm giá
Bước 3. Tìm hiểu những gì bạn cần mang theo
Hầu hết các phòng giận dữ đều cung cấp thiết bị an toàn miễn phí, nhưng hãy xem liệu bạn có nên mang theo thêm bất cứ thứ gì hay không. Bạn có thể sẽ không được phép mang theo các công cụ hoặc vũ khí của riêng mình, vì vậy hãy nhớ hỏi trước hoặc để chúng ở nhà.
Bước 4. Nhận thức được bất kỳ hạn chế nào
Mặc dù bạn có thể rất hào hứng với việc đến thăm phòng giận dữ tại địa phương của mình, nhưng hãy biết rằng một số người phải bị loại khỏi sự tham gia vì lý do y tế. Ví dụ, phòng giận dữ thường không cho phép bất kỳ ai đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề về tim mạch nào vào trong. Một số phòng giận dữ có yêu cầu về độ tuổi, nhưng những phòng khác cho phép những người dưới 18 tuổi miễn là họ có sự giám sát của cha mẹ.
Bước 5. Đặt chỗ trước
Sau khi bạn đã tìm thấy thành công phòng tức giận và thực hiện số lượng nghiên cứu thích hợp, hãy đặt chỗ trước. Bạn có thể làm như vậy trực tuyến tại một số nơi hoặc qua điện thoại. Hãy chắc chắn đặt chuyến thăm của bạn vào thời gian tối ưu nhất cho bạn, có lẽ vào một ngày mà bạn biết rằng bạn sẽ bị căng thẳng và tìm cách giải tỏa.
Phần 3 của 3: Tạo cửa hàng giận dữ thay thế
Bước 1. Phá vỡ mọi thứ ở nhà
Mặc dù phòng giận dữ chắc chắn có thể là nơi giải tỏa cơn giận dữ, nhưng bạn có thể không tiếp cận được chúng về mặt địa lý và tài chính. Cân nhắc những việc bạn có thể làm ở nhà để tái tạo phòng cơn giận mà không phá hủy ngôi nhà của bạn. Luôn hỏi ý kiến cha mẹ, vợ / chồng hoặc bất kỳ người thuê nhà nào khác của bạn trước khi phá hủy bất cứ thứ gì. Quan trọng nhất, đừng biến những điều vi phạm trở thành tiêu chuẩn để xử lý cơn giận của bạn.
- Ví dụ, có lẽ bạn vừa mua một máy in mới và sắp vứt bỏ cái cũ của mình. Trước khi làm điều đó, thay vào đó hãy phá hủy nó. Bạn có thể sử dụng gậy bóng chày hoặc bất kỳ vật dụng nào tương tự.
- Đảm bảo bạn đeo thiết bị an toàn phù hợp bao gồm găng tay và kính bảo hộ.
- Tránh ồn ào để không làm phiền hàng xóm. Hãy tiêu hủy món đồ ở một không gian khá trống để việc dọn dẹp được dễ dàng.
Bước 2. Bài tập
Nhận ra rằng giải tỏa cơn giận thông qua việc phá hủy phòng không nhất thiết là cách lành mạnh nhất để giải quyết hoặc đối phó với cơn thịnh nộ của bạn. Tuy nhiên, một hoạt động đã được chứng minh là giúp đối phó với căng thẳng là tập thể dục. Thay vì giải phóng cảm xúc của bạn bằng cách giải cấu trúc, hãy xem xét làm như vậy thông qua việc xây dựng, hiệu quả và lành mạnh.
- Tham gia phòng tập thể dục hoặc chạy vài dặm quanh khu phố của bạn.
- Tham gia một lớp thể dục nhóm hoặc tìm các video tập luyện trực tuyến.
Bước 3. Thực hành các bài tập thư giãn
Những cách khác mang tính xây dựng hơn để xử lý căng thẳng và phẫn nộ là yoga, hít thở sâu và thiền. Cân nhắc sử dụng một trong những điều này vào cuộc sống hàng ngày của bạn và sau đó đánh giá xem cơn giận tổng thể của bạn có dịu đi hay giảm bớt theo bất kỳ cách nào hay không.
Bước 4. Giải quyết nguyên nhân khiến bạn tức giận
Cách cuối cùng và có lẽ là lâu dài nhất để giải quyết cơn thịnh nộ của bạn là suy nghĩ về nguyên nhân gây ra cơn tức giận của bạn và sau đó tìm cách khắc phục nó. Ví dụ, có lẽ bạn đang giải quyết một số vấn đề từ thời thơ ấu của bạn mà bạn chưa bao giờ chuyển qua; liệu pháp có thể hữu ích cho bạn. Hoặc có thể bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về cơn thịnh nộ trên đường; cân nhắc chọn một con đường khác để đến cơ quan hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng.
