Khi bạn đã quyết định cai nghiện, bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng cai nghiện. Nếu bạn đang đối phó với việc cai nicotine, kết hợp liệu pháp thay thế nicotine không kê đơn có thể hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bạn không nên cố gắng quản lý các triệu chứng cai rượu hoặc ma tuý một mình. Bạn sẽ cần được chăm sóc y tế nghiêm túc để vượt qua quá trình cai nghiện, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nói chuyện với bác sĩ ngay khi bạn sẵn sàng bỏ thuốc.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ
Bước 1. Tìm kiếm trợ giúp y tế để điều trị cai rượu hoặc ma túy
Quá trình cai nghiện mà cơ thể bạn trải qua sau khi bạn bỏ rượu, ma tuý và benzodiazepine có thể gây chết người nếu không có sự giám sát y tế. Khi bạn đã quyết định bỏ thuốc lá, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn.
Cho họ biết tỷ lệ tiêu thụ của bạn: tần suất, liều lượng và thời gian bạn đã sử dụng chất này. Thông tin này sẽ giúp bác sĩ đưa ra kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn
Bước 2. Tham gia trại cai nghiện
Nếu bạn đã uống hoặc sử dụng opioid hoặc benzodiazepine, bạn có thể sẽ phải nhập viện phục hồi chức năng cho bệnh nhân để được điều trị thích hợp trong thời gian cai nghiện. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần phục hồi chức năng hay không và văn phòng của họ sẽ có thể giúp bạn tìm một trung tâm điều trị mà bạn có thể chi trả.
- Nếu bảo hiểm của bạn đang chi trả cho quá trình cai nghiện của bạn, hoặc nếu có một lựa chọn do nhà nước tài trợ, bạn có thể bị đưa vào danh sách chờ, vì nhu cầu của các trung tâm cai nghiện với giá cả phải chăng đang rất cao. Để cải thiện cơ hội được nhận vào học, hãy gọi điện hàng ngày khi bạn có tên trong danh sách chờ và hỏi một cách lịch sự xem bạn có gần được nhận vào hay không.
- Bạn có thể được cung cấp các lựa chọn điều trị ngoại trú và nội trú. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn về những gì để lựa chọn.
Bước 3. Xin thuốc cắt cơn theo đơn
Bạn không thể bỏ mọi thứ gà tây lạnh, và thuốc không kê đơn chỉ có thể làm được rất nhiều. Cho dù bạn đang cai nghiện tại nhà hay trong trại cai nghiện, bạn có thể được kê một số dạng thuốc cắt cơn.
- Thảo luận về việc sử dụng methadone hoặc buprenorphine nếu bạn đang cai nghiện ma tuý. Những loại thuốc này điều trị các triệu chứng và giảm cảm giác thèm ăn của bạn có thể được thực hiện trong thời gian cai nghiện của bạn hoặc như một phương pháp điều trị lâu dài để duy trì sự tỉnh táo của bạn.
- Naltrexone là một loại thuốc theo toa để ngăn chặn các thụ thể opiate và thường được sử dụng sau khi cai nghiện như một phần của kế hoạch phục hồi lâu dài. Nó không làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Clonidine cũng điều trị các triệu chứng cai nghiện ma tuý, nhưng không làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Dùng liều benzodiazepine giảm dần. Nếu bạn nghiện benzodiazepine, bác sĩ sẽ kê cho bạn lượng thuốc giảm dần để dùng trong vài ngày. Uống thuốc đúng theo quy định.
- Những trường hợp ngưng nicotine nghiêm trọng có thể nhờ bác sĩ kê đơn. Yêu cầu bác sĩ giúp đỡ nếu các phương pháp không kê đơn không hiệu quả với bạn.
Bước 4. Gặp chuyên gia trị liệu để giúp điều trị các tác động cảm xúc của việc cai nghiện
Bạn vẫn có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực ngay cả sau khoảng thời gian rút tiền ban đầu. Chúng bao gồm trạng thái chung là giảm sức khỏe và trong một số trường hợp, thèm ma túy hoặc rượu mạnh. Gặp bác sĩ trị liệu thường xuyên có thể giúp bạn đối phó với những cơn thèm ăn và giữ tỉnh táo. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một hoặc bạn có thể tiếp tục gặp bác sĩ tư vấn phục hồi chức năng của bạn trên cơ sở bệnh nhân ngoại trú.
Thành thật với bác sĩ trị liệu nếu bạn đang gặp khó khăn. Họ có thể giúp bạn quản lý việc rút tiền dài hạn và giữ sạch
Bước 5. Điều chỉnh sức khỏe tâm thần của bạn bằng thuốc
Bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn phục hồi chức năng của bạn có thể khuyên bạn dùng thuốc để đối phó với chứng lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần do cai nghiện sau khi bạn cai nghiện. Một số loại thuốc cũng có thể giúp bạn tỉnh táo trong tương lai, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng lâu dài bất kỳ loại thuốc nào phù hợp với bạn. Nếu bạn có phản ứng xấu với thuốc, hãy hỏi bác sĩ để có lựa chọn khác.
- Thuốc chống loạn thần có thể cần thiết để điều trị cai nghiện các chất kích thích như methamphetamine và thuốc ADHD.
- Thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích để điều trị cảm xúc xuống thấp sau khi cai opioid, rượu và chất kích thích.
- Thuốc ổn định tâm trạng hoặc thuốc chống cảm giác lo âu có thể giúp điều trị chứng lo âu của bạn sau khi cai nghiện ma tuý hoặc thuốc benzodiazepin.
Phương pháp 2/3: Điều trị các triệu chứng bằng thuốc không kê đơn
Bước 1. Giảm đau nhức bằng thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu bạn bị đau đầu và đau cơ thể khi cai nghiện, các loại thuốc không kê đơn như acetaminophen, aspirin hoặc ibuprofen đều là những lựa chọn tốt.
Uống không quá liều khuyến cáo. Không trộn thuốc giảm đau mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước
Bước 2. Điều trị táo bón và tiêu chảy
Rút tiền thường đi kèm với các vấn đề về phòng tắm. Mua thuốc không kê đơn và uống theo số lượng được đề xuất. Uống đủ nước và tập thể dục.
- Sữa magie sẽ làm dịu chứng táo bón.
- Dùng Pepto-Bismol để trị tiêu chảy.
Bước 3. Thử kết hợp các liệu pháp thay thế nicotine
Nếu bạn đang chống lại việc cai nicotine, có rất nhiều liệu pháp thay thế nicotine dành cho bạn. Chúng bao gồm miếng dán, thuốc xịt miệng, viên ngậm và kẹo cao su. Làm theo lời khuyên của bác sĩ khi sử dụng các liệu pháp thay thế nicotine, vì việc kết hợp nhiều liệu pháp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nếu bạn không thành công, hãy hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc cai nghiện
Bước 4. Dùng Benadryl cho chứng mất ngủ
Nếu bạn đang vật lộn với giấc ngủ trong thời gian cai nghiện, hãy uống một liều diphenhydramine (Benadryl) trước khi đi ngủ để giúp bản thân ngủ trong khi cai nghiện. Bạn có thể mua cái này ở hầu hết các hiệu thuốc. Uống theo liều lượng ghi trên bao bì và đảm bảo rằng nó an toàn khi dùng cùng với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn được kê đơn.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự thoải mái và hỗ trợ
Bước 1. Giữ đủ nước
Khi bạn trải qua giai đoạn cai nghiện, điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng. Trà, nước lọc và nước ép trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể.
Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, hãy tránh uống cà phê vào buổi tối. Hút thuốc làm cho bạn khó ngủ, và caffeine sẽ làm cho bạn khó ngủ hơn
Bước 2. Ăn các bữa ăn bình thường
Bạn có thể thấy rằng sự thèm ăn của bạn thay đổi đáng kể trong khi cai nghiện và bạn không đói lắm. Cố gắng ăn các bữa đều đặn mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thấy hữu ích nếu ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn hơn. Điều quan trọng là phải tiếp tục nuôi dưỡng cơ thể của bạn khi nó giải độc.
Đối với một số loại cai nghiện, bạn có thể bị buồn nôn và nôn. Ăn thức ăn dễ gây đau bụng, như nước dùng, kem que và thạch
Bước 3. Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt
Đảm bảo rằng phòng của bạn tối và yên tĩnh. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn phục hồi thể chất. Nếu bạn khó ngủ, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ.
- Thư giãn trước khi đi ngủ. Chuẩn bị sẵn sàng, đi tắm và tham gia các hoạt động thư giãn xung quanh nhà.
- Tránh màn hình trong một hoặc hai giờ trước khi bạn nhắm mắt.
- Nếu bạn không thể thư giãn mà không có tivi, hãy chắc chắn rằng bạn xem một thứ gì đó nhẹ nhàng và sảng khoái.
Bước 4. Yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân yêu của bạn
Bạn không cần phải trải qua điều này một mình! Việc phục hồi sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn có sự hỗ trợ về mặt tinh thần của những người quan tâm đến bạn. Hãy cho cộng đồng của bạn biết những gì bạn đang trải qua. Yêu cầu bạn bè hoặc thành viên gia đình tham gia vào nhóm hỗ trợ của bạn.
- Hỏi một vài người xem có ổn không để nhắn tin hoặc gọi điện cho họ khi bạn đang gặp khó khăn.
- Lên kế hoạch cùng bạn bè đi chơi cùng bạn. Nếu bạn cảm thấy thích thú, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc làm điều gì đó tích cực cùng nhau. Nếu cảm thấy không ổn, bạn có thể xem phim hoặc nằm dài và trò chuyện.
Bước 5. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Tham dự các cuộc họp Người ẩn danh về ma túy (NA) hoặc Người nghiện rượu ẩn danh (AA) có thể cung cấp sự hỗ trợ bạn cần để giữ sạch sẽ và tỉnh táo. Cả hai cuộc họp của NA và AA đều được tổ chức rộng rãi trên khắp Hoa Kỳ.
Để tìm các cuộc họp hàng ngày trong khu vực của bạn, hãy truy cập https://www.na.org/ hoặc
Bước 6. Đánh lạc hướng bản thân
Khi bạn trải qua giai đoạn cai nghiện, mong muốn tiếp tục sử dụng rượu hoặc ma túy có thể gần như lấn át. Khi bạn có cảm giác thèm ăn, hãy đánh lạc hướng bản thân khỏi nó. Bạn có thể xem TV, nấu một bữa ăn, giải các câu đố hóc búa, đi tập thể dục, đi bộ ngắn hoặc đọc sách.
- Mất tập trung là một cách đối phó hiệu quả. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hãy làm điều gì đó khác thay thế.
- Tiếng cười sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Xem phim hài nâng cao tinh thần và phim hoạt hình dành cho trẻ em. Đọc truyện tranh và sách vui nhộn.
- Bỏ qua những bộ phim truyền hình bạo lực khiến bạn căng thẳng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Bước 7. Nhắc nhở bản thân rằng điều này sẽ chỉ được cải thiện
Trong vài giờ và ngày đầu tiên cai nghiện, các triệu chứng của bạn sẽ ở mức tồi tệ nhất. Khi bạn đang đau khổ và cảm thấy như bạn không thể tiếp tục, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là điều tồi tệ nhất và nó sẽ trở nên tốt hơn.
- Nói với chính mình bằng giọng nhẹ nhàng, sử dụng tên của bạn. Nói, "Ryan, bạn sẽ vượt qua được điều này. Điều tồi tệ nhất gần kết thúc."
- Nhắc nhở bản thân rằng có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ, nhưng những ngày tồi tệ nhất sẽ sớm kết thúc.
