Điện thoại thông minh vô cùng hữu ích và thậm chí là bổ sung thú vị cho cuộc sống hiện đại của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người đã phát triển sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh mà biên giới của sự ám ảnh. Điều này đặc biệt rắc rối nếu bạn đang có mối quan hệ với một người có nỗi ám ảnh về điện thoại thông minh. Cuối cùng, bằng cách phản ánh cách sử dụng của họ tác động đến bạn, bắt đầu cuộc đối thoại và thực hiện các bước để giao tiếp hiệu quả, bạn sẽ có thể nói chuyện tốt hơn với đối tác của mình về nỗi ám ảnh về điện thoại thông minh của họ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Bắt đầu đối thoại
Bước 1. Chọn đúng thời điểm
Khi đưa ra vấn đề, bạn cần chọn đúng thời điểm để có đủ thời gian thảo luận thực sự. Nếu bạn chọn sai thời điểm, cuộc thảo luận của bạn có thể diễn ra vội vã, không đầy đủ hoặc bị coi là thù địch.
- Bắt đầu cuộc trò chuyện khi bạn ở cùng nhau. Đừng bắt đầu nó bằng tin nhắn hoặc qua điện thoại.
- Cân nhắc một khoảng thời gian yên tĩnh khi bạn có thời gian để nói chuyện. Ví dụ, tránh bắt đầu cuộc trò chuyện vào buổi sáng khi cả hai bạn đang chuẩn bị đi làm.
- Cố gắng không chọn thời điểm khi người đó đang sử dụng điện thoại thông minh của họ. Nếu bạn làm vậy, họ có thể coi đó là một cuộc tấn công. Đồng thời, họ có thể đang làm điều gì đó hữu ích (hoặc liên quan đến công việc).
Bước 2. Tránh buộc tội
Khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện của mình, đừng bắt đầu bằng một tuyên bố chung chung về những gì bạn nghĩ họ đang làm. Chỉ cần nêu rõ “bạn nghiện điện thoại thông minh của mình”, bạn sẽ tạo ra một thái độ tiêu cực cho cuộc thảo luận và thậm chí có thể khiến họ ngừng lắng nghe những mối quan tâm của bạn.
- Sử dụng những từ tiết chế giọng điệu của bạn. Ví dụ: nói “Tôi cảm thấy” hoặc “Có vẻ như” hoặc “Tôi nghĩ”
- Đừng bao giờ đưa ra những tuyên bố dứt khoát như “Bạn sử dụng điện thoại thông minh của mình quá nhiều”.
Bước 3. Thể hiện sự thật rằng bạn xác định được sự mê hoặc của họ
Có thể hữu ích khi chia sẻ sự thật rằng bạn hiểu tại sao chúng luôn thích nghịch điện thoại. Bằng cách chia sẻ điều này, bạn sẽ giúp đối tác của mình cảm thấy thoải mái và cho họ biết rằng bạn hiểu vị trí của họ.
- Chia sẻ sự thật rằng bạn yêu điện thoại của chính mình. Ví dụ: nói: “Tôi cũng rất thích điện thoại của mình. Tôi chỉ nghĩ rằng việc lạm dụng điện thoại quá dễ dàng như vậy”.
- Nói với họ rằng điện thoại của họ rất tuyệt. Nói “John, điện thoại của bạn thực sự rất tuyệt. Nó có thể làm được rất nhiều điều”.
- Giải thích rằng đôi khi bạn cũng gặp khó khăn với việc sử dụng điện thoại. Ví dụ: “Daryl, khi tôi có điện thoại mới, tôi cũng bị ám ảnh bởi nó”.
- Hãy cho họ biết họ không phải là người duy nhất bị ám ảnh bởi điện thoại thông minh của họ - nhiều người cũng vậy.
Bước 4. Nói cho họ biết điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào
Có lẽ điều quan trọng nhất là chia sẻ chính xác nỗi ám ảnh về điện thoại của họ khiến bạn cảm thấy thế nào. Nếu không chia sẻ điều này, đối tác của bạn sẽ không thực sự hiểu tại sao bạn lại bắt đầu cuộc trò chuyện này.
- Nói với họ rằng bạn cảm thấy như họ phớt lờ bạn. Ví dụ: nói “John, tôi rất đau lòng khi bạn tập trung vào điện thoại và phớt lờ tôi”.
- Hãy cho họ biết bạn đang thất vọng. Ví dụ: nói "Sarah, tôi rất bực bội khi nói chuyện với bạn nhưng bạn không nghe những gì tôi đang nói bởi vì bạn đang nghịch điện thoại của mình."
Phương pháp 2/3: Giao tiếp hiệu quả
Bước 1. Lịch sự
Khi nói chuyện với đối tác của bạn về chứng nghiện điện thoại thông minh của họ, bạn cần phải lịch sự. Nếu bạn không lịch sự, họ sẽ không để tâm đến mối quan tâm của bạn và có thể sẽ tức giận với bạn.
- Hãy cho họ biết rằng bạn đang đánh giá cao rằng họ đang lắng nghe bạn và xem xét mối quan tâm của bạn một cách nghiêm túc. Ví dụ, hãy bắt đầu bằng cách nói "George, tôi thực sự đánh giá cao việc bạn lắng nghe những mối quan tâm của tôi."
- Tránh gọi tên đối tác của bạn.
- Không sử dụng các từ chửi rủa hoặc thô tục.
Bước 2. Theo dõi ngôn ngữ cơ thể của bạn
Khi nói chuyện với đối tác, hãy đảm bảo rằng bạn có ngôn ngữ cơ thể tích cực. Nếu bạn không có ngôn ngữ cơ thể tích cực, bạn sẽ gửi tín hiệu phi ngôn ngữ rằng bạn đang tức giận hoặc khó chịu với hành vi của họ.
- Đừng khoanh tay trong tư thế phòng thủ.
- Cố gắng mỉm cười.
- Sử dụng một tư thế thư giãn.
Bước 3. Tránh xúc động
Có lẽ điều quan trọng nhất để giao tiếp hiệu quả là ngăn bản thân trở nên xúc động. Nếu xúc động, bạn có thể không trình bày rõ lý do khiến bạn khó chịu với việc sử dụng điện thoại của họ. Ngoài ra, bạn có thể vô tình đẩy cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh cãi.
- Nếu đối tác của bạn nói điều gì đó khiến bạn tức giận, hãy hít thở sâu. Ví dụ, họ có thể thổi bay mối quan tâm của bạn. Thay vì xúc động, hãy nói chuyện với họ sau.
- Tập trung vào những gì bạn muốn nói với đối tác của mình.
- Sử dụng sự hài hước, nếu bạn có thể. Nói đùa và nói, "bạn sẽ kết hôn với điện thoại của bạn?"
Bước 4. Lắng nghe những gì đối tác của bạn nói
Trong khi bạn muốn có thể nói rõ quan điểm của mình, bạn cũng cần phải lắng nghe cách đối tác phản ứng với bạn. Nếu không lắng nghe, bạn sẽ không thể hiểu được tình huống đầy đủ hơn.
- Đừng nói chuyện khi đối tác của bạn đang phản hồi lại bạn.
- Cho đối tác của bạn biết bạn đang lắng nghe. Ví dụ: nói "Tôi biết bạn có thể thấy điều này theo cách khác. Tôi rất vui khi biết bạn".
- Nếu đối tác của bạn có tranh luận tốt về việc điện thoại thông minh của họ cần thiết cho công việc như thế nào, hãy lắng nghe họ.
- Tránh suy nghĩ về phản ứng của bạn khi đối tác của bạn đang nói. Nếu bạn đang suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói tiếp theo, bạn sẽ không thể hiểu những gì họ đang nói.
Bước 5. Thỏa hiệp với đối tác của bạn
Cuối cùng, bạn sẽ muốn đạt được một số thỏa thuận với đối tác của mình. Bằng cách thỏa hiệp, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về mối quan hệ và đối tác của bạn sẽ không phải thay đổi hoàn toàn cách sử dụng điện thoại của họ. Một số thỏa hiệp có thể bao gồm:
- Đối tác của bạn sẽ không sử dụng điện thoại trong bữa ăn hoặc thời gian dành cho gia đình.
- Đối tác của bạn sẽ không sử dụng điện thoại khi bạn đang nói chuyện với nhau.
- Đối tác của bạn có thể giảm gói dữ liệu của họ.
Phương pháp 3/3: Phản ánh việc sử dụng điện thoại thông minh của họ
Bước 1. Suy nghĩ về vấn đề
Trước khi nói chuyện với họ về nỗi ám ảnh của họ, bạn cần phải suy nghĩ về vấn đề này. Nếu không suy nghĩ về vấn đề, bạn sẽ không thể nói rõ mối quan tâm của mình với đối tác một cách chính xác.
- Hãy tự hỏi bản thân tại sao nỗi ám ảnh về điện thoại của họ lại làm phiền bạn. Ví dụ, hãy tự hỏi liệu nỗi ám ảnh về điện thoại của họ chỉ là tạm thời hay nó đại diện cho một vấn đề lớn hơn trong mối quan hệ của bạn.
- Hãy suy nghĩ xem liệu mối quan hệ của bạn có gặp nhiều vấn đề hơn kể từ khi đối tác của bạn có điện thoại thông minh của họ hay những vấn đề đó đã tồn tại trước đó.
- Cân nhắc xem họ có thực sự bị ám ảnh bởi chiếc điện thoại của mình hay không. Ví dụ, hãy nghĩ xem liệu họ có đang lãng phí thời gian nghịch điện thoại hay họ đang thực hiện các hoạt động liên quan đến công việc.
Bước 2. Liệt kê những điều cần nói với đối tác của bạn
Bằng cách liệt kê các lý do, bạn sẽ sẵn sàng nói chuyện với đối tác của mình về nỗi ám ảnh về điện thoại của họ. Một số vấn đề có thể là:
- Họ chơi với điện thoại của họ hơn là lắng nghe bạn. Do đó, các cuộc trò chuyện với đối tác của bạn dường như chỉ có một chiều.
- Đối tác của bạn không thể hoàn thành các nghĩa vụ của họ như công việc và việc nhà vì họ dành quá nhiều thời gian cho chiếc điện thoại của mình.
- Người đó không để ý đến và yêu quý vật nuôi và trẻ em vì chúng nghịch điện thoại.
- Đối tác của bạn chi nhiều tiền cho các trò chơi, ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc mua hàng trong ứng dụng.
Bước 3. Suy ngẫm về thói quen sử dụng điện thoại của bạn
Trước khi nói chuyện với đối tác của bạn về việc sử dụng điện thoại của họ, bạn cần suy nghĩ kỹ về thói quen của chính mình. Cuối cùng, bạn không nên tiếp cận đối tác của mình về việc sử dụng điện thoại của họ nếu bạn có cùng hành vi.
- Hãy dành thời gian, vài ngày hoặc thậm chí vài tuần để xem xét việc sử dụng của riêng bạn. Cố gắng lưu ý xem bạn có sử dụng điện thoại thông minh trong giờ ăn hay không trong khi người khác đang nói chuyện với bạn hoặc trong các sự kiện quan trọng khác.
- Hỏi bạn bè thân thiết hoặc gia đình xem họ nghĩ gì về cách sử dụng của bạn. Ví dụ: hãy hỏi người bạn thân nhất của bạn "Bạn có nghĩ rằng tôi bị ám ảnh bởi chiếc điện thoại thông minh của mình không?"
- Theo dõi việc sử dụng dữ liệu của bạn. Nếu bạn sử dụng nhiều dữ liệu hoặc nhiều dữ liệu như đối tác của mình, bạn có thể có các kiểu sử dụng tương tự như họ.
