Chúng tôi biết rằng việc đến gặp nha sĩ có thể khiến bạn hơi lo lắng, ngay cả khi bạn chỉ đến để kiểm tra sức khỏe thông thường. Nha sĩ của bạn sẽ làm mọi cách để giúp bạn thư giãn, nhưng bạn vẫn cảm thấy hơi lo lắng về điều này là hoàn toàn bình thường. May mắn thay, có rất nhiều cách để giúp bạn kiểm soát sự lo lắng bất cứ khi nào bạn đến phòng khám nha sĩ. Chúng tôi sẽ xem xét các mẹo khi đến cuộc hẹn của bạn và chuyển sang một số gợi ý về cách giảm bớt lo lắng của bạn trong quá trình làm thủ tục.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Lên lịch cuộc hẹn buổi sáng
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đến nha sĩ sớm để bạn không phải lo lắng về nó cả ngày
Thay vì đặt lịch hẹn muộn hơn vào buổi chiều, hãy xem liệu có chỗ nào mở cửa ngay vào buổi sáng không. Chọn thời gian sớm nhất có thể để bạn có thể hoàn thành cuộc hẹn và có thể tập trung vào phần còn lại của ngày.
Nếu bạn thường phải làm việc vào buổi sáng, hãy xem liệu văn phòng nha sĩ của bạn có sắp xếp các cuộc hẹn vào cuối tuần hay không
Phương pháp 2 trong số 13: Đến đúng giờ hẹn
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngồi trong phòng chờ có thể khiến bạn lo lắng hơn
Tránh đến quá sớm cho cuộc hẹn của bạn vì bạn có thể căng thẳng khi chờ nha sĩ gọi bạn đến văn phòng của họ. Thay vào đó, hãy rời đi vào thời điểm muộn nhất có thể. Nếu bạn vẫn đến nha sĩ sớm, hãy thử đợi bên ngoài hoặc trong xe cho đến khi gần đến giờ hẹn đã định để bạn không ở trong môi trường căng thẳng cao hơn.
Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để đến cuộc hẹn mà không bị trễ vì điều đó có thể khiến bạn căng thẳng hơn
Phương pháp 3 trong số 13: Mang theo một người bạn hoặc thành viên gia đình
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một người nào đó mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn an ủi trong chuyến thăm của bạn
Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn thực sự lo lắng khi đến phòng khám nha sĩ và hỏi xem họ có sẵn sàng đến cuộc hẹn của bạn không. Khi bạn đến cuộc hẹn, hãy trò chuyện bình thường và thư giãn, nắm tay họ hoặc yêu cầu họ an ủi bạn. Bằng cách đó, bạn không cần phải tự mình vượt qua mọi thứ.
Nếu người thân của bạn không thể đi cùng bạn, hãy hỏi nha sĩ xem bạn có thể gọi cho họ trong cuộc hẹn để bạn vẫn có thể nghe thấy giọng nói của họ hay không
Phương pháp 4 trong số 13: Cho nha sĩ biết bạn đang lo lắng
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nha sĩ của bạn muốn làm cho bạn cảm thấy thoải mái và an toàn
Ngay khi bạn đến cuộc hẹn, hãy cho lễ tân và nha sĩ biết rằng bạn hơi lo lắng hoặc sợ hãi vì cơn đau. Hãy cho họ biết nếu bạn đã có trải nghiệm tồi tệ với các nha sĩ khác và hỏi họ các câu hỏi về quy trình của bạn. Họ có thể có một số gợi ý hoặc chiến lược để giúp bạn bình tĩnh lại.
- Nếu bạn chưa từng gặp nha sĩ của mình trước đây, hãy ghé qua văn phòng của họ trước cuộc hẹn đã lên lịch để gặp họ và nói về điều bạn sợ. Vào thời điểm cuộc hẹn của bạn đến, họ sẽ có thể điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
- Nhân viên nha khoa thường sẽ làm mọi cách để bạn cảm thấy thư thái trong suốt quá trình thăm khám. Nếu nha sĩ của bạn không đáp ứng được nhu cầu của bạn, thì có thể đã đến lúc bạn phải tìm một cái mới. Hãy tìm một người có chuyên môn hoặc làm việc với những bệnh nhân bị lo lắng vì họ sẽ có thể giải quyết những điều khiến bạn lo lắng.
Phương pháp 5 trong số 13: Yêu cầu nha sĩ giải thích những gì họ đang làm
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn sẽ không cảm thấy lo lắng nếu biết chính xác điều gì đang xảy ra
Nói chuyện với nha sĩ của bạn và đặt câu hỏi về chính xác những gì họ sẽ làm trong cuộc hẹn của bạn. Yêu cầu họ cho bạn biết về thủ tục trước để bạn có thể hiểu rõ hơn về nó. Nếu họ có thời gian, hãy xem liệu họ có thể trình bày từng bước trước khi thực sự làm việc trên răng của bạn hay không. Việc nhìn thấy và nghe các bước thực hiện sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng không rõ nguồn gốc và xây dựng lòng tin giữa bạn và nha sĩ.
- Đặt câu hỏi về mức độ đau đớn của thủ thuật của bạn. Thông thường, vệ sinh định kỳ tương đối không đau, vì vậy bạn không nên lo lắng về chúng nhiều.
- Trong quá trình này, hãy yêu cầu họ nói to những gì họ đang làm để bạn có thể chuẩn bị tâm lý cho việc đó ngay lúc này.
Phương pháp 6 trong số 13: Xem liệu thuốc an thần nhẹ có phải là một lựa chọn hay không
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thuốc an thần giúp bạn thư giãn và làm cho thủ thuật của bạn không đau
Hãy hỏi nha sĩ xem họ có cung cấp oxit nitơ hay “khí cười” để giúp bạn bình tĩnh không. Họ sẽ đeo mặt nạ che mặt bạn và cung cấp cho bạn đủ khí để bạn vẫn có thể phản ứng với họ. Bạn có thể không nhớ mọi thứ diễn ra trong cuộc hẹn, nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bớt lo lắng hơn.
- Bạn thường sẽ cần người khác đưa bạn đến cuộc hẹn vì thuốc an thần ảnh hưởng đến khả năng lái xe của bạn.
- Nếu bạn lo lắng nghiêm trọng hoặc đang trải qua một thủ thuật lớn hơn, bạn có thể được gây mê toàn bộ và được đưa vào giấc ngủ trong khi nha sĩ của bạn làm việc. Bạn sẽ không cảm thấy đau trong quá trình phẫu thuật nếu bạn đã hoàn toàn cố gắng.
Phương pháp 7 trong số 13: Đồng ý về các tín hiệu bằng tay khi bạn căng thẳng
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tín hiệu là một cách tuyệt vời để cho nha sĩ biết bạn cần nghỉ ngơi
Trước khi nha sĩ bắt đầu làm việc trong miệng của bạn, hãy nói chuyện với họ và thống nhất một tín hiệu, chẳng hạn như giơ tay hoặc gõ vào ghế 3 lần. Trong quá trình thực hiện, nếu bạn cảm thấy quá lo lắng, căng thẳng hoặc đau đớn, hãy báo hiệu cho nha sĩ để họ ngừng hoạt động. Giải thích cho họ điều gì đang khiến bạn lo lắng và dành vài giây để bình tĩnh trở lại.
Phương pháp 8 trong số 13: Thử các bài tập thở sâu
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hít thở sâu và chậm giúp bạn bình tĩnh hơn trong giây lát
Bạn có thể thử cách này trong phòng chờ hoặc khi ngồi trên ghế nha sĩ để cảm thấy thư giãn hơn. Ngồi thẳng và thổi hết không khí bạn có trong phổi cho đến khi chúng cảm thấy trống rỗng. Đếm trong khi bạn hít vào một hơi dài và chậm để phổi của bạn đầy. Sau đó đếm khi bạn thở ra. Tiếp tục thở cho đến khi bạn không cảm thấy lo lắng nữa.
- Bạn cũng có thể thử làm theo một bài thiền ngắn có hướng dẫn để làm chậm nhịp thở và thư thái đầu óc.
- Kết hợp các bài tập thở với thư giãn cơ bắp dần dần để thoát khỏi tình trạng căng thẳng về thể chất.
Phương pháp 9 của 13: Hãy tưởng tượng bạn đang ở một nơi thư giãn
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giả vờ đang ở nơi hạnh phúc của bạn khiến bạn không bị phân tâm
Nhắm mắt lại và cố gắng hình dung nơi yên tĩnh nhất mà bạn có thể nghĩ đến. Có thể đó là ngồi trước đống lửa ấm cúng, nằm trên bãi biển yên tĩnh hoặc đi dạo qua khu vườn. Hãy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu như thế nào nếu bạn thực sự ở đó để bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn tại phòng khám nha khoa.
Phương pháp 10 của 13: Nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm át đi âm thanh của các cuộc tập trận bằng những giai điệu yêu thích của bạn
Hãy mang theo một cặp tai nghe và tạo một danh sách phát một số bản nhạc giúp bạn thư giãn. Hãy để nha sĩ giải thích quy trình cho bạn trước khi bật nhạc. Nhắm mắt lại và tăng âm lượng đủ để bạn không thể nghe thấy dụng cụ nha sĩ của mình khi họ đang làm việc.
- Nếu bạn quên tai nghe của mình, hãy hỏi nha sĩ xem họ có bất kỳ tai nghe nào tại văn phòng mà bạn có thể sử dụng hay không.
- Hãy cẩn thận không lắc đầu hoặc hát theo nhạc của bạn vì nó có thể làm phiền công việc nha sĩ của bạn đang làm.
- Đưa ra một tín hiệu mà nha sĩ của bạn có thể sử dụng để thu hút sự chú ý của bạn trong khi họ đang làm việc. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu họ gõ vào vai khi bạn cần dừng nhạc và nghe hướng dẫn của họ.
Phương pháp 11 trong số 13: Xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Yêu cầu điều khiển từ xa nếu nha sĩ của bạn có TV trong văn phòng của họ
Một số nha sĩ đặt TV trên trần nhà để bạn có thể xem thứ gì đó trong quá trình làm thủ thuật. Yêu cầu họ thay đổi kênh đó thành kênh yêu thích của bạn hoặc kênh lướt cho đến khi bạn tìm thấy nội dung mình thích. Trong cuộc hẹn, hãy tập trung toàn bộ sự chú ý vào TV để bạn không quan tâm đến những gì nha sĩ đang làm trong miệng của bạn.
Nếu họ không có TV, hãy hỏi nha sĩ xem bạn có thể xem nội dung nào đó trên điện thoại hay máy tính bảng không
Phương pháp 12 trong số 13: Bóp vào một quả bóng để giảm căng thẳng
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sử dụng điều này để giải phóng một số căng thẳng của bạn trong quá trình thực hiện
Giữ một quả bóng căng thẳng trong một tay của bạn trong suốt cuộc hẹn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng, hãy siết chặt quả bóng căng thẳng thay vì siết chặt hàm hoặc căng cơ. Hít thở sâu và chậm trong khi sử dụng quả cầu căng thẳng để bạn giữ bình tĩnh và thư giãn.
Bạn có thể mang theo quả bóng căng thẳng của riêng mình, nhưng nha sĩ của bạn có thể có một quả bóng tại văn phòng của họ nếu bạn yêu cầu họ
Phương pháp 13 trong số 13: Nhận thuốc chống lo âu cho các liệu trình sau này
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hỏi nha sĩ về đơn thuốc nếu bạn bị lo lắng nghiêm trọng
Nói chuyện với nha sĩ của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ cuộc phẫu thuật răng miệng nào nếu bạn cảm thấy thực sự lo lắng về quy trình này. Họ có thể kê cho bạn một loại thuốc chống lo âu đơn liều, chẳng hạn như diazepam hoặc lorazepam, mà bạn có thể dùng vào ngày phẫu thuật để cảm thấy thư thái hơn. Uống thuốc một giờ trước cuộc hẹn của bạn hoặc bất cứ khi nào nha sĩ đề nghị, để bạn không cảm thấy lo lắng trong quá trình làm thủ thuật.
- Liều lượng của bạn phụ thuộc vào thời gian của cuộc hẹn của bạn. Đối với cuộc hẹn kéo dài 1–2 giờ, bạn thường sẽ nhận được 0,125–0,5 mg thuốc. Đối với một loại thuốc kéo dài từ 2 đến 4 giờ, bạn có thể nhận được 1–4 mg thay thế.
- Bạn sẽ cần người đưa và đón bạn từ cuộc hẹn vì bạn không thể lái xe an toàn sau khi dùng thuốc.
Lời khuyên
- Bạn sẽ nhạy cảm hơn với cơn đau nếu bạn lo lắng về chuyến thăm của mình, vì vậy hãy làm mọi cách để thư giãn để cuộc hẹn diễn ra suôn sẻ và không gây đau đớn.
- Hãy tìm một nha sĩ làm việc với nhiều bệnh nhân lo lắng vì họ sẽ có thể giúp bạn xoa dịu thần kinh của bạn tốt hơn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đến nha sĩ để kiểm tra và làm sạch thường xuyên. Bằng cách đó, bạn sẽ quen với tất cả các công cụ và quy trình nên ít có khả năng cảm thấy lo lắng hơn.
