Lạc nội mạc tử cung là một rối loạn trong đó các mô lót tử cung phát triển ở bên ngoài khoang tử cung. Nó có thể gây đau, chuột rút, chảy máu nhiều và gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt, tất cả đều gây khó chịu khi đối phó lâu dài. May mắn thay, bạn có thể giảm bớt một số triệu chứng của mình bằng cách sử dụng các kỹ thuật điều trị và các sản phẩm của cửa hàng thuốc. Hãy chắc chắn để được chẩn đoán chính xác trước khi tự điều trị và làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Kiểm soát cơn đau bằng thuốc và các chất bổ sung
Bước 1. Dùng NSAID không kê đơn để giảm đau và chuột rút
Triệu chứng đau khổ nhất của lạc nội mạc tử cung là đau và chuột rút có thể xảy ra ở vùng bụng và vùng chậu. May mắn thay, bạn có thể thấy rằng cơn đau do lạc nội mạc tử cung có thể giảm bớt nhờ các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen sodium và aspirin. Những loại thuốc này tốt cho bất kỳ loại chuột rút hoặc đau khi đi tiểu và đi tiêu.
- Nếu cơn đau của bạn tăng lên trong kỳ kinh nguyệt, hãy cân nhắc bắt đầu dùng NSAID khoảng 24 giờ trước khi đến kỳ kinh nguyệt.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chế độ điều trị NSAID tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên, nói chung, bạn có thể uống 400 đến 600 miligam ibuprofen bằng đường uống sau mỗi 4 đến 6 giờ. Không dùng nhiều hơn 3200 mg trong khoảng thời gian 24 giờ.
- Đối với naproxen natri, bạn thường có thể dùng 275 miligam mỗi 6 đến 8 giờ, không vượt quá 1375 miligam trong bất kỳ ngày nào.
- Ngoài ra, bạn có thể thử uống 325-650 miligam aspirin 3 hoặc 4 lần một ngày, nhưng đừng quá 4 gam. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Bước 2. Thử dùng acetaminophen nếu bạn không thể dùng NSAID
NSAID không dành cho tất cả mọi người, vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu đúng như vậy, bạn có thể dùng acetaminophen (được gọi là paracetamol ở Anh) để thay thế.
Liều lượng điển hình của acetaminophen là 650 đến 1000 miligam mỗi 4 đến 6 giờ. Không vượt quá 4000 miligam trong bất kỳ ngày nào. Không dùng nhiều hơn mức khuyến cáo của bác sĩ, vì acetaminophen có thể gây tổn thương gan nếu sử dụng không đúng cách. Uống đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ này
Mẹo:
Nếu bạn bị đau khi giao hợp, thuốc có thể không phải là câu trả lời. Thay vào đó, hãy thử tìm những thời điểm trong tháng khi giao hợp ít đau hơn và cố gắng trò chuyện cởi mở và trung thực với đối tác của bạn về tình dục.
Bước 3. Uống bổ sung tinh bột nghệ để tiêu viêm
Nghệ, còn được gọi là curcumin, là một loại gia vị tự nhiên được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và sưng, có thể làm giảm đầy hơi, chuột rút và đau. Hãy thử bổ sung 400 mg đến 600 mg 2 đến 3 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm bớt.
Không vượt quá 2.000 mg nghệ mỗi ngày, nếu không bạn có thể bị khó tiêu
Bước 4. Uống bổ sung dầu cá để tăng lượng omega-3 của bạn
Hàm lượng omega-3 trong dầu cá có thể giúp giảm viêm và giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút và đau. Hãy thử dùng 250 mg đến 500 mg dầu cá bổ sung mỗi ngày để xem liệu chúng có giúp bạn lâu dài hay không.
Bạn có thể tìm thấy chất bổ sung dầu cá ở hầu hết các cửa hàng bán đồ gia dụng
Phương pháp 2/4: Kết hợp mát-xa và trị liệu
Bước 1. Sử dụng một miếng đệm nóng hoặc bồn tắm nước ấm để giúp giảm chuột rút
Khi bạn bị chuột rút do lạc nội mạc tử cung, nhiệt có thể giúp giảm đau. Hãy thử một miếng đệm sưởi ấm trên lưng hoặc mặt trước của bạn. Bạn cũng có thể tắm nước ấm để giúp giảm chuột rút.
Nhiệt làm giãn cơ vùng chậu và tăng lưu lượng máu đến khu vực này
Bước 2. Mát-xa vùng chậu để giảm bớt cơn đau
Liên hệ với một nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép và hỏi về cách mát-xa vùng chậu để giảm đau. Bạn có thể nói chuyện với họ về các triệu chứng của mình và yêu cầu họ sờ nắn vùng thân dưới để giảm căng và đau. Quay lại thường xuyên như chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn khuyến nghị để kiểm soát cơn đau của bạn.
Mát-xa vùng chậu không chỉ giúp ích ngay lập tức mà còn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau về lâu dài
Bước 3. Sử dụng máy TENS để điều trị bằng điện
Máy TENS gắn vào cơ thể bạn bằng các điện cực nhỏ, thường dọc theo vùng xương chậu và lưng dưới của bạn. Máy truyền các xung điện nhỏ vào cơ thể bạn không gây đau nhưng chúng có thể cảm thấy hơi nhột. Các xung giải phóng endorphin trong cơ thể bạn để giảm đau hoặc chặn các thông báo về cơn đau.
Bạn có thể tìm thấy máy TENS tại hầu hết các cửa hàng thuốc với giá khoảng 200 đô la
Cảnh báo:
Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc có bệnh tim trước khi sử dụng máy TENS.
Bước 4. Thực hành thiền để tiếp xúc với cơ thể của bạn
Ngồi xuống trong một môi trường mà bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như nhà của bạn hoặc trong một khu vực tự nhiên. Tập trung vào việc làm trống tâm trí của bạn và cảm thấy bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu mà bạn đang gặp phải. Sử dụng thời gian này để hòa hợp với cơ thể của bạn và thừa nhận cơn đau mà bạn có thể đang cảm thấy.
- Bạn có thể thiền thường xuyên hoặc ít tùy ý.
- Tra cứu một số kỹ thuật thiền được hướng dẫn để thực hành hình dung và sự tích cực.
Bước 5. Thử yoga hoặc thái cực quyền để tập một số bài tập trí óc
Hãy đến các lớp học hoặc tìm kiếm các video trực tuyến về một số phương pháp tập thể dục có hướng dẫn, có tâm. Những thứ này không chỉ giúp cơ thể bạn vận động, giúp giảm đau và giảm viêm, mà còn cho phép bạn khai thác cảm xúc và đặt mục tiêu cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Cố gắng tập thể dục trí óc khoảng hai lần một tuần
Phương pháp 3/4: Đối phó với Chảy máu nhiều
Bước 1. Lên kế hoạch để mọi thứ trở nên dễ dàng khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt
Chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt là một triệu chứng phổ biến của bệnh lạc nội mạc tử cung. Bạn nên theo đuổi các lựa chọn điều trị y tế với bác sĩ của mình, nhưng ngoài ra, bạn có thể lập kế hoạch trước cho kỳ kinh nguyệt của mình. Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh lên lịch cho các sự kiện và hoạt động đòi hỏi nhiều thời gian và tốn thời gian nếu bạn thường xuyên có kinh.
Một triệu chứng khác là chảy máu đột ngột, vì vậy luôn có sẵn dụng cụ kinh nguyệt sẽ hữu ích
Bước 2. Chọn các phiên bản thấm hút hơn của miếng lót và băng vệ sinh để tránh bị rò rỉ
Khi bạn sử dụng các sản phẩm dành cho chu kỳ kinh nguyệt, hãy cân nhắc sử dụng các phiên bản dài hơn, rộng hơn hoặc các phiên bản đầu dòng có khả năng thấm hút tốt hơn. Miếng đệm có cánh cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị đổ.
Những miếng lót và băng vệ sinh có khả năng thấm hút tốt hơn những loại khác thường được bán trên thị trường là “siêu”
Bước 3. Cân nhắc kết hợp các sản phẩm kinh nguyệt cho lượng kinh nguyệt ra nhiều
Nếu dòng chảy của bạn rất nặng, bạn có thể cần sử dụng kết hợp các sản phẩm để giúp bảo vệ bản thân. Ví dụ, bạn có thể sử dụng một miếng đệm lót và một băng vệ sinh cùng nhau để giúp ngăn chặn bất kỳ vết rò rỉ nào.
- Bạn cũng có thể sử dụng cốc nguyệt san thay cho băng vệ sinh hoặc miếng lót có thể giặt thay cho miếng lót vứt đi để giảm lãng phí.
- Luôn luôn có sẵn nguồn cung cấp để đề phòng.
Bước 4. Đi vệ sinh thường xuyên để thay đổi sản phẩm kinh nguyệt của bạn
Lên kế hoạch đến nhà vệ sinh 2 đến 3 giờ một lần để kiểm tra xem có rò rỉ hoặc vết bẩn khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt hay không. Mang theo các sản phẩm vệ sinh bên mình để thay nếu cần.
Mẹo:
Nếu bạn đi ra ngoài, hãy chắc chắn rằng bạn biết các phòng vệ sinh công cộng gần đó ở đâu.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận chẩn đoán thích hợp trước khi bạn bắt đầu điều trị cho mình
Lạc nội mạc tử cung có chung các triệu chứng với các bệnh lý khác, như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc u nang buồng trứng. Bạn cần được chẩn đoán y tế thích hợp để biết cách điều trị. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có các triệu chứng sau:
- Kinh nguyệt rất đau
- Kinh nguyệt nhiều
- Đốm giữa các kỳ kinh
- Đau khi đi tiểu hoặc đi tiêu
- Đau khi quan hệ tình dục
- Khó mang thai
- Mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt
- Buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt
Bước 2. Làm việc với bác sĩ của bạn để lập một kế hoạch điều trị cho bạn
Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh lạc nội mạc tử cung, nhưng việc kiểm soát các triệu chứng có thể giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm. Ngoài ra, điều quan trọng là phải theo dõi tình trạng của bạn để giảm nguy cơ biến chứng. Các phương pháp điều trị không ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách giống nhau, vì vậy hãy tìm các tùy chọn phù hợp với bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu về tất cả các lựa chọn của bạn và để theo dõi sự tiến triển của bạn.
Mẹo:
Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn muốn thử các phương pháp điều trị tự nhiên trước. Ngoài ra, hãy hỏi xem họ có lời khuyên nào về các phương pháp điều trị mà bạn có thể thử không.
Bước 3. Hỏi về chất bổ sung sắt để giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Nếu bạn bị chảy máu nhiều trong một thời gian dài, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu máu. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có cần bổ sung sắt tại nhà để giúp bổ sung lượng sắt cung cấp trong máu hay không.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Giữ liên lạc chặt chẽ với bác sĩ của bạn. Lạc nội mạc tử cung được xử lý tốt nhất bằng sự kết hợp giữa điều trị y tế và cơ chế đối phó.
- Mặc dù một số chất bổ sung thảo dược được bán trên thị trường như là chất điều hòa hormone, nhưng bạn không nên tin tưởng vào những loại thuốc này hơn thuốc được bác sĩ khuyên dùng.
- Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.
