Một thực tế không thể tránh khỏi là khi con người già đi, làn da của họ cũng vậy. Nếp nhăn, đốm gan (đốm nắng) và da khô đều là những phần bình thường của quá trình lão hóa. Điều này là do da của bạn mỏng đi và ít hỗ trợ chống lại nhiễm trùng và bức xạ từ ánh nắng mặt trời. Da của bạn cũng mất đi tuyến mồ hôi và dầu giúp giữ ẩm cho da. Mặc dù da khô có thể xuất hiện ở bất cứ đâu, nhưng bạn có nhiều khả năng nhận thấy nó trên cánh tay, bàn tay, cẳng chân và lưng. May mắn thay, có những cách đơn giản để cung cấp nước cho làn da của bạn và ngăn ngừa tác động làm khô da do lão hóa.
Các bước
Phần 1/3: Làm sạch và Dưỡng ẩm cho Da của bạn
Bước 1. Chọn sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên
Xà phòng mạnh có chứa cồn, nước hoa, chất khử mùi và quét hóa chất khác sẽ loại bỏ độ ẩm trên da của bạn, vì vậy bạn nên tránh chúng. Thay vào đó, hãy chọn xà phòng làm từ dầu thực vật. Tìm loại xà phòng có chứa glycerin, dầu jojoba, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Những chất này sẽ làm sạch làn da của bạn đồng thời bổ sung độ ẩm cần thiết.
Bạn cũng có thể tắm mà không cần xà phòng hoặc chọn sữa rửa mặt không chứa xà phòng
Bước 2. Tắm lại bằng nước ấm
Vì quá nhiều nước trên cơ thể thực sự có thể làm khô da của bạn, hãy tắm ít hơn hoặc tắm cách ngày. Luôn sử dụng nước ấm thay vì xông hơi nước nóng vì nước nóng có thể làm mất lớp dầu tự nhiên trên da của bạn. Nước ấm ít làm khô da hơn nước nóng. Khi bạn tắm, hãy giữ bồn tắm hoặc vòi hoa sen dài khoảng 5 đến 10 phút.
Tránh thêm dầu tắm vào nước của bạn. Điều này có thể làm cho bồn tắm của bạn trơn trượt và tăng nguy cơ té ngã
Bước 3. Nhẹ nhàng rửa sạch và lau khô da
Bạn chỉ nên dùng tay để rửa sạch da. Nhưng nếu bạn muốn sử dụng khăn lau, bàn chải hoặc túi đựng, hãy nhẹ nhàng vì giặt thô có thể làm tổn thương làn da lão hóa mỏng manh. Khi bạn đã sẵn sàng để khô, hãy để khô trong không khí vài phút trước khi thoa kem dưỡng ẩm.
Nếu bạn muốn lau khô bằng khăn, hãy vỗ nhẹ cho khô người thay vì chà xát. Điều này nhẹ nhàng hơn trên da của bạn
Bước 4. Chọn một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên
Nghiên cứu các sản phẩm tự nhiên (như dầu jojoba, dầu ô liu hoặc bơ hạt mỡ) không chứa hương thơm vì chúng có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Tra cứu các sản phẩm trên cơ sở dữ liệu trực tuyến của Nhóm Công tác Môi trường để xác định xem kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần độc hại hoặc có liên quan đến phản ứng dị ứng hoặc ung thư hay không. Bạn cũng nên tìm các sản phẩm có thành phần giúp da giữ nước trong khi làm mờ các nếp nhăn. Các thành phần này bao gồm:
- Ceramides
- Glycerin
- Axit hyaluronic
- Lanolin
- Axit linoleic, linolenic và lauric (đây là những chất làm mềm)
Bước 5. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm
Đừng chờ đợi để thoa kem dưỡng ẩm. Vì kem và thuốc mỡ hoạt động bằng cách khóa độ ẩm, da của bạn sẽ giữ ẩm tốt hơn nếu bạn thoa kem dưỡng ẩm trong khi da vẫn còn ẩm sau khi tắm. Cố gắng làm điều này trong vòng ba phút sau khi tắm.
Hãy nhớ thoa lại kem dưỡng ẩm trong ngày vì da của bạn bắt đầu cảm thấy khô. Cố gắng dưỡng ẩm cho da của bạn ít nhất hai lần một ngày
Phần 2 của 3: Bảo vệ làn da của bạn khi bạn già đi
Bước 1. Sử dụng kem chống nắng suốt cả ngày
Một số loại kem chống nắng được bán trên thị trường là dưỡng ẩm có thể ngăn ngừa khô da. Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Trên nhãn phải ghi rằng kem chống nắng có phổ rộng (có nghĩa là nó sẽ ngăn chặn cả bức xạ UVA và UVB). Sử dụng đủ lượng kem chống nắng để lấp đầy một tấm kính để che cơ thể của bạn và thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ trong suốt cả ngày.
- Các tia nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm, nhăn và khô da của bạn. Đây là lý do tại sao việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi thoa kem chống nắng dạng lotion, hãy cân nhắc sử dụng kem chống nắng dạng xịt.
Bước 2. Mặc đồ bảo hộ dưới ánh nắng mặt trời
Nếu biết mình sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn cũng nên trang bị các biện pháp bảo vệ cơ thể như đội mũ, đeo kính râm, quần dài và áo tay dài. Nếu thời tiết ấm áp, hãy nhớ mặc quần áo rộng rãi. Bạn có thể mặc các loại sợi tự nhiên (như bông, vải lanh và lụa) để giữ mát và loại bỏ độ ẩm.
Bạn cũng nên đeo kính râm ngăn tia UVA và UVB. Mặc dù điều này sẽ không giữ cho da của bạn bị khô, nhưng nó có thể bảo vệ mắt của bạn khỏi các tia có hại
Bước 3. Tránh ánh nắng trực tiếp và giường thuộc da
Nếu bạn sử dụng giường tắm nắng hoặc phơi nắng, bạn nên nghĩ đến việc dừng lại. Bộ Y tế Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới đều tuyên bố bức xạ UV từ việc rám nắng và phơi nắng là một chất gây ung thư đã biết (có nghĩa là nó gây ung thư). Bức xạ tia cực tím này sẽ làm da bạn bị lão hóa sớm, tạo thêm nếp nhăn và làm khô da.
Bạn cũng nên hạn chế thời gian ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời. Hạn chế tiếp xúc trong khoảng thời gian 10 giờ sáng và 3 giờ chiều. Điều này bao gồm những ngày nhiều mây
Bước 4. Chú ý đến da khô trong mùa đông
Vì không khí khô hơn trong những tháng mùa đông, nên hầu hết mọi người đều gặp phải tình trạng khô da. Điều đặc biệt quan trọng là phải bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân bằng cách đeo găng tay, khăn quàng cổ và mũ. Bạn cũng nên tránh làm tổn thương da khi ngồi trước lửa hoặc các nguồn nhiệt khác.
Có thể hữu ích khi chạy máy tạo độ ẩm. Máy tạo độ ẩm sẽ đưa hơi ẩm vào không khí, giúp da bạn không bị khô
Bước 5. Nhận chăm sóc y tế
Da khô là một phần bình thường của quá trình lão hóa, nhưng nếu không có gì giúp bạn cải thiện làn da trong vòng hai đến ba tuần, hãy gọi cho bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn để được tư vấn. Bạn có thể mắc một bệnh lý nào đó liên quan đến da khô. Bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn có thể chẩn đoán hoặc loại trừ một trong những tình trạng sau:
- Bệnh chàm
- Viêm da dị ứng
- Nhiễm nấm (như nấm da chân)
- Viêm da tiết bã
- Bệnh tuyến giáp
- Bệnh vẩy nến
- Hội chứng Sjogren
Phần 3/3: Thay đổi lối sống để ngăn ngừa da khô
Bước 1. Uống nước trong cả ngày
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người uống ít nước hơn khi họ già đi. Khi bạn già đi, bạn có thể cần học cách uống nhiều nước hơn, ngay cả khi bạn không khát. Cố gắng uống nước suốt cả ngày, đặc biệt nếu bạn bị véo da và da vẫn bị lõm trong vài giây (dấu hiệu cho thấy bạn không đủ nước).
Phụ nữ nên uống chín ly 8 oz (2,2 lít) mỗi ngày và nam giới nên uống 13 (3 lít). Nếu bạn đang ở trong một môi trường nóng, tập thể dục hoặc đổ mồ hôi, bạn có thể cần uống nhiều hơn
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể khiến da bạn lão hóa nhanh hơn so với việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím từ ánh sáng mặt trời (hoặc giường tắm nắng). Nghiên cứu về hút thuốc và sự lão hóa sớm của da cho thấy hút thuốc làm giảm độ đàn hồi của da, làm tăng sự phát triển của các nếp nhăn, và có thể khiến da đổi màu và mất màu da.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguồn giúp bạn bỏ hút thuốc. Hỗ trợ cai nghiện, nhóm hỗ trợ và thuốc đều có sẵn để giúp bạn bỏ thuốc
Bước 3. Uống bổ sung chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da. Một số loại kem chống lão hóa có chứa các chất chống oxy hóa này, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng dạng chất chống oxy hóa tốt nhất đến từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể dùng chúng ở dạng bổ sung (theo hướng dẫn của nhà sản xuất). Cố gắng bổ sung vitamin A, C, D, E, beta carotenoid và polyphenol. Một số nguồn thực phẩm tốt nhất chứa các chất chống oxy hóa này bao gồm:
- Cà chua
- Dâu tây
- Cam quýt: cam, bưởi, chanh, chanh
- Dưa lưới
- Quả mơ
- Bông cải xanh
- Khoai lang
- Rau chân vịt
Bước 4. Bao gồm nhiều axit béo omega-3 hơn trong chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể bảo vệ làn da của bạn khi bạn già đi trong khi giữ nước cho da. Axit béo omega-3 thực hiện điều này bằng cách bảo tồn collagen trong da của bạn. Cá (như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ albacore) và động vật có vỏ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Đối với các nguồn omega-3 có nguồn gốc thực vật, hãy thử:
- Hạt: hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt mè
- Các loại dầu: dầu cây gai dầu, dầu đậu nành, dầu hạt cải
- Lá rau xanh
- Bơ
- Quả óc chó
