Ợ chua là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự kích thích của thực quản xảy ra khi axit từ dạ dày được giải phóng vào thực quản. Ợ chua không phải là một vấn đề nghiêm trọng trừ khi nó trở nên liên tục và mãn tính. Nếu bạn đang mang thai và thường xuyên bị ợ chua, có nhiều cách để bạn có thể loại bỏ nó.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thoát khỏi chứng ợ nóng nhờ thức ăn
Bước 1. Cắt bỏ các loại thức ăn gây ợ chua thông thường
Ăn thực phẩm mà bạn có thể bị nhạy cảm có thể gây ra chứng ợ nóng. Các loại thực phẩm gây ợ chua phổ biến bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt
- Sô cô la
- Cà chua
- Tỏi và hành tây
Bước 2. Ăn ít thức ăn béo và cay
Thực phẩm béo có thể khiến cơ vòng ngăn cách thực quản và dạ dày của bạn luôn mở, có thể gây ra chứng ợ nóng. Bạn nên tránh thức ăn béo nếu bạn đang phải vật lộn với chứng ợ nóng. Thực phẩm cay cũng có thể gây ra chứng ợ nóng ở nhiều người. Bỏ gia vị để giúp bạn thoát khỏi chứng ợ nóng.
Bước 3. Giảm đồ uống có thể gây ra chứng ợ nóng
Thực phẩm không phải là chất duy nhất có thể gây ra chứng ợ nóng. Một số loại đồ uống có thể khiến bạn bị ợ chua. Cố gắng giảm số lượng đồ uống có chứa caffein bạn uống để giúp giảm bớt chứng ợ nóng.
Bước 4. Ăn một quả táo hoặc chuối
Chất pectin trong vỏ táo hoạt động như một chất kháng axit tự nhiên. Chuối có chứa chất kháng axit tự nhiên. Hãy thử ăn một quả táo hoặc một quả chuối chín để giúp giảm chứng ợ nóng.
Bước 5. Xác định thực phẩm nào khiến bạn bị ợ chua
Vì mang thai gây ra nhiều thay đổi cho cơ thể của bạn, những điều bình thường không làm phiền bạn có thể khiến bạn bị ợ chua ngay bây giờ. Nếu bạn bị ợ chua nhiều, hãy cố gắng tìm ra thực phẩm nào gây ra chứng ợ nóng. Đầu tiên, hãy bắt đầu với các loại thực phẩm gây ợ chua phổ biến. Sau đó, bắt đầu xem xét các loại thực phẩm bạn ăn ngay trước khi bị ợ chua.
- Điều này có thể liên quan đến việc theo dõi các loại thực phẩm gây ra vấn đề. Viết ra các loại thực phẩm bạn ăn và xem cảm giác của bạn trong khoảng một giờ sau khi ăn. Nếu thức ăn bạn đã ăn một giờ trước đang làm phiền bạn, bạn nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của mình.
- Ví dụ: nếu bạn ăn mì Ý và thịt viên với nước sốt cà chua cho bữa tối và bị ợ chua trong vòng một giờ, thì nguyên nhân có thể là mì Ý, thịt viên hoặc nước sốt cà chua. Lần sau, loại bỏ nước sốt cà chua. Nếu bạn không bị ợ chua, bạn biết rằng nước sốt cà chua là nguyên nhân kích thích. Nếu bạn vẫn còn ợ chua, đó có thể là mì ống hoặc thịt viên. Ngày hôm sau, hãy ăn một ít mì ống còn sót lại, không có thịt viên và không có nước sốt. Nếu bạn bị ợ chua, mì ống nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Bước 6. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn
Các bữa ăn lớn có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Để ngăn điều này xảy ra, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn cùng một lúc. Điều này làm giảm áp lực căng thẳng lên dạ dày của bạn.
Bước 7. Ăn chậm
Ăn chậm lại có thể giúp bạn thoát khỏi chứng ợ nóng. Ăn chậm hơn giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng hơn, giúp thức ăn trong dạ dày ít bị trào ngược lên thực quản hơn.
Bước 8. Hạn chế ăn trước khi đi ngủ
Khi cố gắng đi vào giấc ngủ, bạn có thể gây áp lực lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng. Để giúp loại bỏ điều này, đừng ăn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
Không nằm xuống sau khi ăn, ngay cả khi chợp mắt. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử ngả lưng trên ghế hoặc dùng một vài chiếc gối để nâng cao đầu và phần trên của cơ thể
Phương pháp 2/3: Sử dụng thuốc để giảm bớt chứng ợ nóng
Bước 1. Thử thuốc kháng axit
Thuốc kháng axit, ngoại trừ những loại có chứa nhôm, nói chung là an toàn trong thai kỳ. Bạn có thể dùng thuốc kháng axit có chứa canxi cacbonat và magiê hydroxit, nhưng hãy nhớ đọc nhãn để đảm bảo chúng không chứa nhôm.
- Thuốc kháng axit dạng lỏng có thể hoạt động nhanh hơn một chút so với thuốc viên và cả hai đều có hiệu quả.
- Thuốc kháng axit có chứa natri bicacbonat (muối nở) hoặc natri xitrat có thể gây giữ nước và chúng cũng có thể gây độc cho em bé của bạn. Bạn nên tránh chúng.
- Nếu bạn định dùng thuốc kháng axit, hãy đảm bảo rằng bạn uống vitamin trước khi sinh cách xa chúng ít nhất 1 giờ.
Bước 2. Lấy thuốc chặn H2
Thuốc chẹn H2 có vẻ an toàn trong thời kỳ mang thai. Điều này bao gồm các loại thuốc không kê đơn như Tagamet, Pepcid và Zantac. Những viên thuốc bạn có thể mua ở cửa hàng có chứa liều lượng thấp hơn. Nếu bạn muốn dùng liều cao hơn, hãy đến gặp bác sĩ để bác sĩ kê đơn liều lượng cao hơn. Khi sử dụng thuốc chặn H2, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn nên thảo luận về việc dùng thuốc chẹn H2 với bác sĩ.
Các tác dụng phụ của H2 có thể bao gồm táo bón, tiêu chảy, chóng mặt, nhức đầu, nổi mề đay, buồn nôn hoặc nôn và các vấn đề về tiểu tiện. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng thuốc chẹn H2 và gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức
Bước 3. Sử dụng thuốc ức chế bơm proton
Nếu chứng ợ nóng đến mức tồi tệ, bạn có thể cân nhắc các thuốc ức chế bơm proton, chẳng hạn như Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex và Dexilant. Chúng được cho là an toàn trong thai kỳ. Tuy nhiên, trước khi dùng PPI, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
- Một số PPI, như omeprazole (Zegerid) có thể gây độc cho thai nhi, do đó không nên dùng khi đang mang thai. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ trước khi dùng.
- Các tác dụng phụ của PPI bao gồm nhức đầu, táo bón, tiêu chảy, đau bụng, phát ban và buồn nôn.
Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn về metoclopramide
Thuốc này có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa của bạn và giảm trào ngược axit và chứng ợ nóng. Nó cũng có hiệu quả để điều trị chứng buồn nôn. Thuốc metoclopramide an toàn cho phụ nữ mang thai, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn muốn thử dùng thuốc này.
Đây là một loại thuốc ngắn hạn mà bạn có thể dùng trong tối đa 12 tuần
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống để giúp giảm chứng ợ nóng
Bước 1. Mặc quần áo rộng rãi hơn
Mặc quần áo thoải mái không làm co thắt dạ dày hoặc bụng của bạn có thể giúp giảm chứng ợ nóng của bạn. Nó có thể làm giảm căng thẳng cho dạ dày của bạn và giảm nguy cơ đẩy thức ăn hoặc axit vào thực quản của bạn.
Bước 2. Tránh tăng cân quá nhiều
Một trong những lý do phổ biến nhất gây ra chứng ợ nóng là do thừa cân. Khi mang thai, bạn nên đảm bảo rằng bạn không tăng cân quá nhiều, đặc biệt nếu bạn đang gặp vấn đề về chứng ợ nóng.
Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm áp lực lên thực quản
Bước 3. Nâng cao đầu giường của bạn
Cố gắng nâng cao đầu giường của bạn để cho phép trọng lực giúp giữ axit trong dạ dày của bạn. Đặt các khối dưới đầu giường của bạn và nâng nó lên khoảng 6 inch.
Đừng chất đống gối bên dưới đầu của bạn. Điều này sẽ không giúp bạn ợ chua mà chỉ làm cong cổ và cơ thể của bạn và có thể làm cho chứng ợ nóng nặng hơn
Bước 4. Thêm giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn
Thêm một muỗng canh giấm táo vào 240 ml nước và uống. Nghiên cứu cho thấy rằng giấm táo điều chỉnh lượng axit thấp và giảm chứng ợ nóng.
Bước 5. Uống trà gừng
Trà gừng được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và thường được khuyên dùng để giảm buồn nôn trong thời kỳ đầu mang thai. Gừng hoạt động như một chất chống viêm và làm dịu dạ dày. Nó cũng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn.
- Bạn có thể lấy túi trà gừng từ cửa hàng. Bạn cũng có thể tự pha trà. Cắt khoảng một thìa cà phê gừng tươi và cho vào nước sôi. Hầm khoảng năm phút rồi đổ vào cốc.
- Làm điều này bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng đặc biệt là khoảng 20 đến 30 phút trước bữa ăn.
