Nghiên cứu cho thấy khoảng 8% đến 20% các trường hợp mang thai kết thúc bằng sẩy thai. Sẩy thai, là hiện tượng thai bị sảy tự nhiên trước 20 tuần, có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, buồn bã và bối rối về việc cố gắng mang thai lại. May mắn thay, các chuyên gia lưu ý rằng nguyên nhân phổ biến nhất của sẩy thai là do bất thường nhiễm sắc thể và nó khó có thể xảy ra hai lần liên tiếp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi cố gắng mang thai lần nữa để đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần.
Các bước
Phần 1/2: Phục hồi sau sẩy thai
Bước 1. Chờ một đến hai tháng trước khi cố gắng thụ thai lại
Có thể rất khó đối phó với cảm xúc của bạn sau khi sẩy thai và bạn có thể cảm thấy mình nên cố gắng mang thai lại càng sớm càng tốt để tiếp tục. Một số phụ nữ cảm thấy trống rỗng và muốn lấp đầy sự trống trải này bằng cách cố gắng mang thai lại vài ngày hoặc vài tuần sau khi sảy thai. Nhưng bạn nên cho cơ thể thời gian phục hồi và nghỉ ngơi bằng cách đợi ít nhất một đến hai tháng, hoặc hai kỳ kinh, hãy cố gắng mang thai trở lại.
- Về mặt thể chất, sẽ chỉ mất vài giờ đến vài ngày để phục hồi sau khi mang thai và kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại sau 4 đến 6 tuần. Nhưng điều quan trọng là không nên vội vàng quá trình đau buồn và hãy dành một chút thời gian để đối mặt với sự mất mát của bạn.
- Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên đợi từ sáu tháng đến trước khi cố gắng thụ thai, nhưng không có nghiên cứu nào xác nhận rằng cần phải đợi lâu như vậy mới có thể thụ thai sau khi sẩy thai. Nếu bạn khỏe mạnh, bạn đã có kinh ít nhất một lần và bạn đã sẵn sàng để thụ thai trở lại thì bạn không cần phải chờ đợi.
Bước 2. Loại trừ bất kỳ vấn đề y tế hoặc biến chứng do sẩy thai
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ rủi ro hoặc biến chứng nào có thể xảy ra do sẩy thai.
- Một số phụ nữ có thể gặp phải tình trạng mang thai răng hàm, là một khối u không phải ung thư phát triển trên tử cung của họ. Điều này xảy ra khi nhau thai phát triển thành một khối u nang bất thường và ngăn cản khả năng mang thai. Nếu bạn đã từng mang thai răng hàm, bạn nên đợi từ sáu tháng đến một năm trước khi cố gắng thụ thai lại.
- Nếu bạn bị sảy thai do mang thai ngoài tử cung hoặc đã từng mang thai ngoài tử cung trước đây, bác sĩ nên kiểm tra ống dẫn trứng của bạn để đảm bảo một hoặc cả hai ống không bị tắc hoặc bị tổn thương. Nếu bạn bị tắc hoặc bị hỏng ống dẫn trứng, nguy cơ mang thai ngoài tử cung của bạn có thể tăng lên.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro có thể xảy ra nếu bạn bị sẩy thai từ hai lần trở lên
Những phụ nữ đã từng sẩy thai hơn một lần trong đời nên làm xét nghiệm để xác định xem có bất kỳ vấn đề cơ bản nào không trước khi cố gắng mang thai lại. Bác sĩ của bạn có thể tiến hành các xét nghiệm như:
- Kiểm tra các yếu tố nội tiết tố: Bác sĩ sẽ kiểm tra mức độ tuyến giáp của bạn, và có thể cả mức prolactin và progesterone. Nếu chúng bất thường, bác sĩ sẽ điều trị cho bạn và sau đó kiểm tra lại để kiểm tra mức độ của bạn.
- Siêu âm đồ: Bài kiểm tra này được thực hiện để kiểm tra hình dạng và kích thước tử cung của bạn và bất kỳ sẹo nào trong tử cung, cũng như polyp, u xơ hoặc vách ngăn. Tất cả những điều này đều có thể ảnh hưởng đến sự cấy ghép của một trứng khác trong quá trình thụ tinh ống nghiệm, vì vậy điều quan trọng là đánh giá tử cung của bạn cho những vấn đề này. Bác sĩ cũng có thể tiến hành soi tử cung trong buồng tử cung của bạn, đây là một cuộc kiểm tra được thực hiện bằng một camera nhỏ qua cổ tử cung của bạn.
- Các xét nghiệm tiềm năng khác bao gồm xét nghiệm máu hoặc thậm chí xét nghiệm ADN của cả hai đối tác hoặc siêu âm.
Bước 4. Kiểm tra và điều trị cho bất kỳ trường hợp nhiễm trùng nào
Để đảm bảo bạn có một thai kỳ suôn sẻ sau khi sẩy thai, bạn nên kiểm tra các bệnh nhiễm trùng như STIs và điều trị bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào trước khi cố gắng thụ thai lại. Một số bệnh nhiễm trùng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai khác, bao gồm:
- Chlamydia: Đây là một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) thường không có triệu chứng. Nếu bạn hoặc bạn tình của bạn có thể bị nhiễm bệnh, hãy đi xét nghiệm và điều trị trước khi cố gắng mang thai.
- Nhiễm trùng trong tử cung hoặc âm đạo của bạn: Bác sĩ có thể kiểm tra bất kỳ nhiễm trùng nào ở những khu vực này và đưa ra phương pháp điều trị.
- Listeria: Nhiễm trùng này là do ăn pho mát hoặc sữa chưa được tiệt trùng.
- Toxoplasmosis: Nhiễm trùng này lây nhiễm qua trái cây và rau bẩn, cũng như thịt. Luôn nấu kỹ thịt và rửa tất cả trái cây tươi và xà lách. Đeo găng tay khi dọn khay vệ sinh cho mèo và khi làm vườn, vì mèo mang mầm bệnh này trong ruột.
- Parvovirus: Đây là một bệnh nhiễm vi-rút, còn được gọi là “tát vào má”. Nó có thể gây sẩy thai, mặc dù hầu hết phụ nữ bị nhiễm bệnh có thể có thai bình thường.
Bước 5. Tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn nếu bạn đang cảm thấy xúc động hoặc khó chịu
Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ hoặc một nhà tư vấn cho bạn và đối tác của bạn khi bạn trải qua quá trình cảm xúc đối phó với sẩy thai. Trò chuyện với những người đã trải qua nỗi mất mát giống như bạn có thể giúp bạn tìm thấy sự bình yên và gần gũi hơn. Trải qua quá trình đau buồn cùng với người bạn đời của bạn cũng có thể củng cố mối quan hệ của bạn và chuẩn bị tốt hơn cho cả hai để mang thai lần nữa.
Bạn cũng có thể liên hệ với gia đình và bạn bè để được hỗ trợ. Đôi khi, chỉ cần có ai đó gần gũi bạn lắng nghe tâm trạng lo lắng và sợ hãi xung quanh việc cố gắng mang thai lần nữa sẽ giúp ích cho bạn
Phần 2 của 2: Chuẩn bị mang thai
Bước 1. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và cân nặng hợp lý
Để giảm nguy cơ sẩy thai khác, bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm bốn nhóm thực phẩm: trái cây và rau, protein, sữa và ngũ cốc.
- Đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm năm phần trái cây tươi hoặc đông lạnh, sáu ounce hoặc ít protein hơn như thịt, cá, trứng, đậu nành hoặc đậu phụ, ba đến bốn phần rau tươi hoặc đông lạnh, sáu đến tám phần ngũ cốc như bánh mì, cơm, mì ống và ngũ cốc ăn sáng, và 2-3 khẩu phần sữa như sữa chua và pho mát cứng.
- Điều quan trọng nữa là bạn phải duy trì cân nặng hợp lý cho độ tuổi và kiểu cơ thể của mình. Tránh thiếu cân hoặc thừa cân. Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình bằng cách sử dụng máy tính BMI trực tuyến và xác định lượng calo mỗi ngày bạn nên tiêu thụ để duy trì cân nặng hợp lý.
Bước 2. Tập thể dục hàng ngày, nhưng tránh hoạt động gắng sức
Khi bạn đang hồi phục sau sẩy thai, điều quan trọng là bạn phải tránh tập thể dục cường độ cao và tập trung vào các hoạt động nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga hoặc thiền. Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nó cũng có thể đảm bảo cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất và sẵn sàng để thụ thai trở lại.
Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng mà bạn có thể gặp phải do sẩy thai. Kiểm soát căng thẳng của bạn là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và sẵn sàng cho việc mang thai
Bước 3. Uống vitamin trước khi sinh và bổ sung axit folic hàng ngày
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và cân nặng hợp lý thông qua tập thể dục sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. Nhưng các loại vitamin và chất bổ sung trước khi sinh như axit folic đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ sẩy thai và sinh con non hoặc nhỏ so với tuổi thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung axit folic để giúp bạn phục hồi sau sẩy thai.
Bổ sung axit folic có thể giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, nơi tủy sống của con bạn không phát triển bình thường. Sau khi mang thai, bạn sẽ được kê đơn bổ sung axit folic miễn phí
Bước 4. Cắt giảm rượu, caffein và hút thuốc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu, hút thuốc và tiêu thụ caffeine có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
- Hạn chế hoặc cắt bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn. Phụ nữ uống mỗi ngày và hơn 14 đơn vị một tuần có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Hãy uống một đến hai đơn vị rượu mỗi tuần hoặc ngừng uống hoàn toàn trong khi bạn cố gắng thụ thai. Nếu đối tác của bạn là một người nghiện rượu nặng, điều này có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng của anh ấy.
- Hãy an toàn và cắt giảm hút thuốc hoặc ngừng hút thuốc trong khi bạn cố gắng thụ thai.
- Phụ nữ mang thai được yêu cầu hạn chế lượng caffein của họ ở mức 200 mg mỗi ngày, hoặc hai cốc cà phê. Hãy nhớ rằng caffeine cũng có thể được tìm thấy trong trà xanh, nước tăng lực và một số loại nước ngọt. Cũng có thể có caffeine trong một số loại thuốc chữa cảm lạnh và cúm và trong sô cô la. Cố gắng cắt giảm lượng caffeine, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng thụ thai.
Bước 5. Tránh tất cả các loại thuốc và thuốc, trừ khi cần thiết
Trừ khi bác sĩ của bạn đề nghị một số loại thuốc để điều trị nhiễm trùng hoặc các vấn đề y tế khác, bạn nên tránh tất cả các loại thuốc và thuốc khi bạn đang cố gắng mang thai. Tránh dùng thuốc không kê đơn, cũng như các liệu pháp thảo dược. Các biện pháp khắc phục bằng thảo dược không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý, vì vậy bạn nên luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp hoặc thuốc thảo dược nào.
- Nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng, hãy đợi cho đến khi bạn hoàn thành liệu trình kháng sinh và tình trạng nhiễm trùng đã hết mới cố gắng thụ thai.
- Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị thai ngoài tử cung, hãy đợi ba tháng sau khi điều trị bằng methotrexate để cố gắng mang thai.
- Nếu bạn đang được điều trị bệnh hoặc nhiễm trùng, hãy đợi cho đến khi bạn kết thúc liệu trình thuốc trước khi bạn cố gắng thụ thai.
