Những câu chuyện ma đã là một phần của văn hóa nhân loại từ hàng nghìn năm nay. Người ta tin rằng ma là linh hồn của người sống đã qua đời. Bởi vì bản thân con người là một nguồn năng lượng, một số người cho rằng khi chúng ta chết, năng lượng của chúng ta sẽ sống ở dạng linh hồn. Vậy thì ma không hơn gì những linh hồn bị cuốn vào trái đất vì lý do này hay lý do khác. Mặc dù không có bằng chứng xác thực rằng ma có tồn tại, nhưng nỗi sợ hãi đi kèm với chúng là quá thực đối với một số người.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Ngừng suy nghĩ xấu
Bước 1. Tự hỏi bản thân tại sao bạn lại sợ hãi
Bước đầu tiên khi đối mặt với chứng sợ ma là tìm hiểu nguyên nhân gây ra nỗi sợ của bạn. Sợ hãi có thể là một cảm giác hữu ích vì nó thường cảnh báo chúng ta về nguy hiểm; nhưng những lần khác, nỗi sợ hãi trở thành một phản ứng tự động đối với nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết. Cảm giác này có thể làm cho các tình huống có vẻ tồi tệ hơn thực tế. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân liệu có thực sự có ma hay bạn chỉ sợ những điều chưa biết.
Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi thực sự sợ điều gì?" Loại bỏ nỗi sợ hãi của bạn bằng cách xác định xem bạn có thực sự đang gặp nguy hiểm hay không, hoặc nếu nỗi sợ hãi về điều chưa biết đang làm bạn tốt hơn
Bước 2. Dừng trí tưởng tượng hoạt động quá mức
Những gì chúng ta tạo ra trong tâm trí của mình có khả năng tạo ra những nỗi sợ hãi ngớ ngẩn. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ trải qua một cuộc gặp gỡ ma quái, tâm trí của bạn vẫn có cách tập hợp tất cả những hình ảnh tồi tệ nhất có thể khiến bạn sợ hãi. Nhận ra rằng bạn (chứ không phải bóng ma) mới là người làm tất cả những điều đáng sợ. Bằng cách nhận ra sức mạnh của trí tưởng tượng, bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình và xử lý nỗi sợ hãi của mình.
- Làm dịu trí tưởng tượng hoạt động quá mức bằng cách ít xem tivi. TV đóng một vai trò quan trọng trong những gì chúng ta nghĩ về hàng ngày. Bằng cách giới hạn số lượng phim và TV đã xem, bạn có thể ngừng mua vào cảm giác thực tế sai lầm do phương tiện truyền thông tạo ra. Ở mức tối thiểu, hãy giới hạn số lượng TV có chủ đề ma mà bạn xem.
- Hãy thử thiền để học cách làm dịu tâm trí đang hoạt động. Bằng cách tập trung vào những suy nghĩ, đối tượng hoặc câu kinh khác nhau, bạn có thể học cách tập trung tâm trí và ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn.
Bước 3. Hãy nhớ rằng họ không thể làm tổn thương bạn
Niềm tin phổ biến nói rằng ma không có sức mạnh trong thế giới này và do đó không thể gây ra bất kỳ tổn hại thể chất nào cho con người (suy cho cùng, chúng chỉ là linh hồn). Người ta tin rằng ma là linh hồn đang đi ngang qua (và không quan tâm đến bạn) hoặc linh hồn của những người thân yêu (dù thế nào cũng không muốn làm tổn thương bạn). Vì vậy, hãy yên tâm rằng ma không thể gây hại nhiều ngoài việc khiến tim bạn đập nhanh hơn.
Không có bằng chứng nào cho thấy ma đã từng gây tổn hại về thể chất cho bất kỳ người nào. Hầu hết các tài khoản đều có nhiều huyền thoại hơn là sự thật
Bước 4. Quên những gì bạn đã thấy trong phim
Ngành công nghiệp điện ảnh đã kiếm được hàng triệu đô la bằng cách sử dụng nỗi sợ hãi của con người để tạo ra một cái nhìn phóng đại về thế giới tâm linh. Mặc dù thế giới tâm linh không đáng sợ và nguy hiểm như mô tả trong phim, nhưng nó có thể gây ra nỗi sợ hãi của những người không quen với linh hồn và hồn ma. Tránh xem những thực tế phóng đại này và thay vào đó hãy cố gắng kết nối với thế giới tâm linh một cách tự nhiên và tích cực hơn.
Phương pháp 2/3: Suy nghĩ những ý tưởng tốt
Bước 1. Tin tưởng vào khả năng ngừng sợ hãi của bạn
Hãy tin vào khả năng vượt qua nỗi sợ ma và tin vào khả năng đối mặt với điều chưa biết bằng sức mạnh và bản lĩnh. Nếu bạn không tin tưởng vào sức mạnh của mình để vượt qua nỗi sợ hãi này, bạn sẽ không bao giờ thành công.
- Đừng đánh bại bản thân vì nỗi sợ hãi. Nhận ra rằng điều đó là hoàn toàn tự nhiên.
- Nhớ lại những thành công trong quá khứ của bạn. Hãy nhớ lại khoảng thời gian mà bạn phải đối mặt với một tình huống khó khăn và vươn lên dẫn đầu.
- Hãy cho phép bản thân có thời gian để vượt qua nỗi sợ hãi và nếu bạn thất bại, hãy luôn đặt tâm trí để thử lại.
Bước 2. Nhận ra bạn cũng là một người có tinh thần
Hãy nhớ rằng bản thân bạn được cấu tạo bởi một linh hồn - sự khác biệt duy nhất là bạn đang sống trong cả thế giới vật chất và tâm linh, trong khi những gì chúng ta nghĩ là ma chỉ sống trong thế giới tâm linh. Kết nối với thế giới tâm linh không nên được coi là điều gì đó siêu nhiên khi tinh thần là chính chúng ta.
- Hãy nỗ lực để đón nhận cả thế giới vật chất và tinh thần một cách bình đẳng.
- Cố gắng nghĩ về ma hoặc linh hồn là những thực thể không đáng sợ và không đe dọa - giống như bạn.
Bước 3. Hãy tưởng tượng bóng ma như một thứ gì đó tốt đẹp và ấm áp
Tất cả cuộc sống đều bắt đầu từ cùng một nơi, vì vậy thay vì xem một hồn ma hay linh hồn là một sinh vật đáng sợ ở thế giới khác, hãy xem chúng như một tia sáng đến từ cùng một nơi mà bạn làm.
- Biết quyền lực cao hơn của bạn là ai. Nếu bạn tin vào Chúa, Chúa Kitô, ông già Noel, hoặc bất kỳ sinh vật nào khác, hãy tin rằng tất cả năng lượng và cuộc sống đều bắt nguồn từ chúng.
- Hãy tưởng tượng rằng cả bạn và hồn ma hoặc linh hồn đều bắt nguồn từ sức mạnh cao hơn này dưới dạng ánh sáng ấm áp và phát sáng.
- Cho phép ánh sáng đó bảo vệ bạn khỏi mọi thứ tối tăm. Mời chỉ tình yêu và ánh sáng vào cuộc sống của bạn.
Bước 4. Sử dụng sự hài hước để chống lại nỗi sợ hãi
Còn cách nào tốt hơn để thoát khỏi nỗi sợ hãi hơn là cười? Điều này có thể được thực hiện theo một số cách: xem một bộ phim hài hước, nghĩ ra một trò đùa vui nhộn hoặc biến điều đáng sợ thành điều gì đó hài hước.
Ví dụ, hãy nghĩ về tần suất ma thường được sử dụng trong các bộ phim hài như phim Casper the Friendly Ghost hoặc Scary Movie
Phương pháp 3/3: Hành động
Bước 1. Nói một lời cầu nguyện hoặc hát một bài hát
Nếu nỗi sợ ma dường như đang làm bạn tê liệt, hãy nói một lời cầu nguyện hoặc một số từ sẽ giúp mang lại cho bạn sự bình an và sức mạnh. Ví dụ, một người theo đạo có thể đọc thuộc lòng Lời cầu nguyện của Chúa hoặc hát một bài hát vui vẻ.
Bước 2. Làm điều gì đó để tâm trí bạn không còn sợ hãi
Đôi khi nỗi sợ ma không gì khác hơn là trí tưởng tượng của chúng ta đang chơi trò lừa gạt chúng ta. Còn cách nào tốt hơn để tránh nỗi sợ hãi hơn là bỏ tâm trí của bạn ra khỏi nó? Hãy thử một hoạt động giúp đầu óc bạn bận rộn như nói chuyện với bạn bè, xem phim hoạt hình, tập thể dục hoặc làm bài tập về nhà.
Bước 3. Thực hành hành động ngay cả khi bạn đang sợ hãi
Chìa khóa của hạnh phúc và thành công là khả năng hành động khi đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Ví dụ, nếu bạn sợ bóng tối, hãy thử đi ngủ mà không có đèn ngủ hoặc đi vào bếp trong bóng tối.
- Chọn một tình huống nhỏ khiến bạn sợ hãi và sử dụng nó như một phương pháp luyện tập để xây dựng khả năng chống chọi với nỗi sợ ma của bạn. Ví dụ: nếu bạn sợ nhện, hãy cố gắng chinh phục nỗi sợ hãi này trước.
- Luôn đặt ra mốc thời gian cho các mục tiêu của bạn để tránh lùi bước hoặc từ bỏ chúng.
Bước 4. Chống lại nỗi sợ hãi của bạn
Cho dù bạn có tương tác với ma hay không, đôi khi cách tốt nhất để xử lý nỗi sợ hãi về chúng là giữ vững lập trường. Hãy nói rõ ràng, chắc chắn và nói với họ những điều bạn sẽ không chấp nhận được từ họ. Điểm quan trọng cần nhớ là bạn phải thực sự tin tưởng vào quyết tâm của mình, nếu không họ sẽ không tin hoặc không tôn trọng điều đó.
Ngay cả khi không có ma xung quanh, đây có thể là một cách rất hiệu quả để thay đổi sự tập trung của bạn từ suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực
Lời khuyên
- Luôn nhớ giáo dục bản thân về thế giới tâm linh. Sự sợ hãi thường dựa trên sự thiếu hiểu biết hoặc thiếu ý thức.
- Đừng cho phép nỗi sợ hãi của người khác khiến bạn sợ hãi.
- Nếu bạn từng sợ hãi. Chỉ cần nói với một người bạn hoặc gia đình và họ sẽ giúp bạn. Và ngủ với người quen.
- Nếu bạn sợ ở một mình vào ban đêm, hãy cố gắng ngủ với âm nhạc êm dịu. Hãy nhớ rằng, dù bạn bao nhiêu tuổi, những bài đồng dao không bao giờ là quá trẻ con.
- Nếu bạn cảm thấy an toàn hơn khi ở bên ai đó trong khi nhìn thấy thứ gì đó, hãy rủ một thành viên trong gia đình / bạn bè của bạn đi cùng bạn.
